60种鲜榨果汁的做法.docx

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1、60种鲜榨果汁的做法鲜榨果汁的做法60种及功效 1.芦笋果菜汁 材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个 作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。 2.综合健康果菜汁 材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g 作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。 (2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。 3.柳橙牛乳汁

2、材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆6070g蜂蜜适量 作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。 功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。 4.西瓜汁 材料:西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。 功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5.奇异果汁(奇异果即弥猴桃) 材料:奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量 作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。 6.哈蜜瓜毛豆汁 材料:毛豆(煮熟

3、后去壳)50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。 7.马铃薯苹果汁 材料:马铃薯(土豆)2个苹果1个蜂蜜适量 作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。 8.奇异果水梨汁 材料:奇异果(弥猴桃)2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量 作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。 10.蕃茄小黄瓜汁 材料:蕃茄1个小黄

4、瓜3条蜂蜜适量 作法:(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。 (2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。 功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能, 是夏天美容保健圣品。 11.苹果青江菜汁(青江菜即为普通白菜) 材料:苹果1个青江菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量 作法:(1)青江菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 功效:青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12.奇异果高丽菜汁(奇异果即弥

5、猴桃;高丽菜即包心菜) 材料:奇异果1个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法:(1)高丽菜叶分别洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)奇异果去皮切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效:可促进肠胃蠕动,帮助消化。高血压,皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13.苹果荷兰芹汁 材料:苹果1个荷兰芹120g油菜(即小芥菜)100g柑橘(橙子)1/2个 作法:(1)油菜洗净切小块,荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,

6、可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。 14.红萝卜苹果汁 材料:红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量 作法:(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 (2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15.凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝,高丽菜即包心菜) 材料:凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法:(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效:凤梨含有大量纤维可帮

7、助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16.苹果白萝卜汁 材料:苹果1个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适量 作法:(1)高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。 17.苹果水芹汁(水芹即日常炒菜用的普通芹菜) 材料:苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适量 作法:(1)水芹和生菜叶子先洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上

8、菜汁一起打成果汁。 功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏者患者饮用。 18.哈蜜瓜高丽菜汁 材料:哈蜜瓜1/3个高丽菜(包心菜)120g柠檬汁1/6个份蜂蜜适量冰块适量 作法:(1)包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及高血压,并可以帮助消化。 19.青椒苹果汁 材料:苹果1个大青椒1个蕃茄半个蜂蜜适量 作法:(1)青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。 功效

9、:预防高血压,强化心脏功能。 20.蕃茄哈蜜瓜汁 材料:水芹(普通芹菜)70g蕃茄1个蛋白1个哈密瓜1/2个柠檬1/4个 作法:(1)水芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层薄膜切成小块,放入如上汁中一起打成汁。 (3)最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 功效:增强体力,消除疲劳。适合运动后饮用。 21.苹果枇杷汁 材料:苹果1个枇杷5个红萝卜1/3条柠檬汁1/6个份冰块适量 作法:(1)红萝卜去皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入如上一起打汁。 功效:此果汁红萝卜

10、素,锌铜含量丰富。是贫血,便秘症状者最佳果汁。 22.芒果汁 材料:芒果1个柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效:芒果中含有很高的维生素C,可帮助食欲,消除疲劳。 23.枇杷汁 材料:枇杷8个柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法:枇杷剥皮去籽切小块,与柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效:此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24.香蕉牛奶汁 材料:香蕉1条柠檬1/4个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量 作法:香蕉剥皮切小块,与牛奶,柠檬,蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。 功效:促进食欲,帮助消化。对便秘有很好的疗效。

11、25.牛蒡葡萄柚汁 材料:牛蒡150g葡萄柚1个柠檬1个蜂蜜适量冰块适量 作法:(1)牛蒡彻底洗净后切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)柠檬去皮切小块,葡萄柚去皮去籽切小块,连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 功效:牛蒡含丰富钙质,对高血压,便秘,肝病,晒伤,肩膀酸痛,褐斑,雀斑,贫血等有效。 26.哈蜜瓜果汁 材料:哈蜜瓜400g柠檬1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法:哈蜜瓜去皮去籽切小块,柠檬去皮切成小块,放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。 功效:哈蜜瓜含丰富维生素C,有美容及利尿作用。 27.柠檬柳橙汁 材料:柠檬1个柳橙1个半蜂蜜适量冰块适量 作法:柳橙和柠檬去皮切成小

12、块,加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效:可预防高血压,皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 28.葡萄柚菠萝汁 材料:葡萄柚1/2个菠萝150g蜂蜜适量冰块适量 作法:菠萝削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效:菠萝含有促进肉类消化的酵素,可以整肠促进食欲,防止高血压和皮肤粗糙。 29.菠萝柠檬芹汁 材料:菠萝200g柠檬1个西洋芹100g冰块适量蜂蜜适量 作法:(1)荷兰芹洗净切成小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 (2)菠萝,柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效:高血压,糖尿病,增强体力,消除疲劳者适用。 30.蕃茄红萝

13、卜汁 材料:蕃茄1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:(1)红萝卜洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 (2)蕃茄,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁含丰富维生素。适合高血压,消化不良,便秘,容易感冒者饮用。 31.土豆红萝卜汁 材料:土豆1个红萝卜1条苹果1个蜂蜜适量 作法:(1)土豆与红萝卜洗净去皮切小块,加少许冷开水,放入果汁机中打汁。 (2)苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效:含有丰富维生素B1,维生素C,矿物质,蛋白质,可预防高血压,中风,肝硬化,防止老化,强化体内免疫系统。 32.菠萝柠檬汁

14、材料:菠萝350g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量 作法:菠萝,柠檬洗净切小块,与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。 功效:能帮助消化,有提神及健胃等功效。 33.柳橙红萝卜汁 材料:柳橙2个芦笋150g红萝卜120g柠檬1/4个蜂蜜适量 作法:(1)芦笋,红萝卜洗净切小块,加些冷开水放入果汁机中打汁。 (2)柳橙,柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效:柳橙含丰富维生素C,维生素P,能增进抵抗力,降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34.葡萄柚菠菜汁 材料:葡萄柚1个菠菜150g柠檬1个蜂蜜适量冰块适量 作法:(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)葡萄柚去皮去籽切成小块

15、,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁适用于贫血,高血压,便秘,皮肤粗糙者饮用。 35.红萝卜牛奶汁 材料:红萝卜1条牛奶150cc蜂蜜适量 作法:红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机,再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效:可预防感冒,肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36.苹果芥菜汁 材料:苹果1个柠檬1个芹菜60g芥蓝菜80g蜂蜜与冰块适量 作法:(1)青菜类洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)苹果去皮去核切小块,连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁,最后加蜂蜜适量。 功效:预防高血压,感冒,增强抵抗力,促进血液循环。 37.蕃茄柠檬汁 材

16、料:蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量 作法:蕃茄,柠檬洗净切小块,与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效:蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C,维生素P等,可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。 38.蕃茄草莓柳橙汁 材料:蕃茄半个草莓6粒柳橙1/4个豆浆150cc蜂蜜适量冰块适量 作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切成小块,蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压,动脉硬化。并可提神,消除疲劳,帮助消化。 39.柠檬奇异果汁 材料:柠檬半个奇异果3个蜂蜜适量冰块适量 作法:柠檬,奇异果去皮切小块,与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效:奇异果含有丰富维生

17、素C,可消除疲劳,促进食欲。 40.蕃茄红萝卜奶汁 材料:蕃茄1个红萝卜80g牛奶150cc蜂蜜适量 作法:蕃茄,红萝卜洗净切小块,与牛奶,蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效:蕃茄,红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C,有消除疲劳与美容功能。 41.柳橙香瓜汁(普通白色圆形小香瓜) 材料:柳橙2个香瓜1个柠檬半个蜂蜜适量 作法:柳橙,香瓜,柠檬洗净去皮,切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 功效:防止高血压,皮肤粗糙,并有利尿作用。 42.草莓蛋黄汁 材料:草莓8粒柠檬1/4个牛奶150cc蛋黄1个蜂蜜与冰块适量 作法:草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:此果汁含

18、有高量维生素C与钙,饮用后可消除疲劳,增强体力,又有美容效果。 43.葡萄柚芒果汁 材料:葡萄柚1/4个芒果120g牛乳150cc脱脂牛奶23茶匙蜂蜜及冰块适量 作法:芒果削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:可增进食欲,消除疲劳,稳定血压等效果。 44.木瓜牛奶汁 材料:木瓜200g牛奶150cc柠檬1/4个蜂蜜及冰块适量 作法:柠檬,木瓜削皮去籽切小块,全部材料放入果汁机打汁即可。 功效:此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳,美容等效果。 45.菠萝苹果香瓜汁 材料:菠萝150g苹果1个香瓜1个冰块适量 作法:菠萝,苹果,香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起

19、放入果汁机打汁即可。 功效:促进食欲,有整肠,美容等效果。 46.草莓牛奶汁 材料:草莓9粒柳橙半个牛奶120cc冰块适量 作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切小块,全部材料放入果汁机一起打汁。 功效:此果汁有美容养颜,皮肤保健及增强体力等效果。 47.橘子草莓汁 材料:橘子1个草莓10粒蜂蜜与冰块适量 作法:草莓洗净去蒂,橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效:饮用此种果汁可增加维生素,预防血管硬化。 48.枇杷红萝卜汁 材料:枇杷5个红萝卜半条酵母乳100cc柠檬1/4个蜂蜜适量 作法:红萝卜削皮切成小块,枇杷剥皮去籽切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:常饮此饮料可保持

20、肌肤光滑柔润,防止肌肤老化,具有美容效果。 49.奇异果柳橙汁 材料:奇异果2个柳橙1个柠檬半个蜂蜜适量 作法:奇异果,柳橙,柠檬去皮切小块与蜂蜜,冰块一起放入果汁机中打汁。 功效:奇异果含丰富维生素C,可预防高血压,增加抵抗力,消除疲劳。 50.苹果芦笋汁 材料:苹果1个芦笋150g红萝卜150g葡萄200g柠檬半个蜂蜜与冰块适量 作法:(1)芦笋,红萝卜洗净切小块加适量冷开水,一起放入果汁机中打汁。 (2)苹果,葡萄,柠檬去皮去籽切小块,放入如上果汁中一起打成汁。 功效:有补血,健胃,整肠,消除疲劳等功效。 51.空心菜苹果汁 材料:空心菜100g苹果1个柠檬1/4个蜂蜜适量 作法:(1)

21、空心菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果去皮切成小块,全部材料放入如上菜汁中打匀即可。 功效:有补血,防止肌肤老化的功效。 52.菠萝青椒汁 材料:菠萝130g青椒1个奇异果1个葡萄100g蜂蜜与冰块适量 作法:(1)青椒洗净切小块,加些冷开水放入果汁机打汁。 (2)菠萝,奇异果去皮切小块,葡萄去籽去皮,一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效:此果汁有补血,预防高血压,提神,保护皮肤的效果。 53.蕃茄大白菜汁 材料:大白菜120g蕃茄2个苹果半个 作法:(1)包心菜洗净切小块,加少许冷开水打成汁。 (2)蕃茄去皮切成小块,苹果去皮去核切成小块,全部材料放入如上菜汁中打汁即可。

22、功效:可预防高血压,糖尿病,便秘,动脉硬化及消化系统疾病。 54.柠檬蛋乳汁 材料:牛奶150cc鸡蛋1个柠檬1/4个蜂蜜适量 作法:把牛奶,蛋,蜂蜜,柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效:这种果汁含丰富维生素,蛋白质及钙质,是成长中小孩极佳的饮料。 55.大白菜综合果菜汁 材料:荷兰芹1条大白菜叶3片蕃茄半个苹果半个橘子1/4个 作法:(1)荷兰芹,大白菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)蕃茄,苹果,橘子均去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中打成果菜汁。 功效:含丰富维生素,矿物质,对高血压,糖尿病等成人疾病,尤其对肝脏衰弱的人特别有效。 56.油菜菠萝柠檬汁 材

23、料:油菜120g菠萝250g柠檬1/4个 作法:(1)油菜洗净切段,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)菠萝,柠檬去皮切成小块,全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:菠萝的香味消除了油菜的苦味,所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。 57.蕃茄菠萝柠檬汁 材料:蕃茄1个菠萝250g柠檬半个 作法:蕃茄洗净去皮切小块,菠萝去皮切小块,柠檬去皮切小块,全部材料放入果汁机一起打汁。 功效:含丰富维生素C,对黑斑,雀斑,齿龈出血,吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58.健身果菜汁 材料:包心菜250g大白菜120g苹果半个 作法:(1)包心菜,大白菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果

24、汁机中打汁。 (2)苹果削皮切成小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料,也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。 59.补血果菜汁 材料:菠菜50g红萝卜1条苹果半个柠檬1/6个 作法:(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 (2)红萝卜,苹果,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效:这种饮料含丰富维生素A及铁质,对眼睛疲劳,贫血,低血压等症状很有效。 60 苹果高丽菜汁 材料:高丽菜内叶70g(高丽菜即包心菜) 荷兰芹100g(荷兰芹即大芹菜) 苹果1个 柠檬1/4个 作法:(1)荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。 (2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。 功效:可预防高血压,消化不良,有整肠及美容的作用。