60分钟各项运动消耗热量表.docx

《60分钟各项运动消耗热量表.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《60分钟各项运动消耗热量表.docx（20页珍藏版）》请在三一办公上搜索。

1、60分钟各项运动消耗热量表60分钟各项运动消耗热量表 逛街 骑脚踏车 开车 打网球 看电影 溜狗 郊游 跳有氧运动 打拳 念书 工作 打高尔夫球 看电视 打桌球 骑马 滑雪 插花 买东西 110大卡 184大卡 82大卡 352大卡 66大卡 130大卡 240大卡 252大卡 450大卡 88大卡 76大卡 186大卡 72大卡 300大卡 276大卡 354大卡 114大卡 180大卡 游泳 泡澡 烫衣服 洗碗 爬楼梯 洗衣服 打扫 跳绳 午睡 跳舞 慢走 快走 慢跑 快跑 体能训练 健美操 练武术 仰卧起坐 1036大卡 168大卡 120大卡 136大卡 480大卡 114大卡 228

2、大卡 448大卡 48大卡 300大卡 255大卡 555大卡 655大卡 700大卡 300大卡 300大卡 790大卡 432大卡 ？ 五谷类的热量表如考贝本站内标明 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 白薯干 土豆粉 粉条 地瓜粉 玉米(白) 612/100 337/100 337/100 336/100 336/100 可食部分(克) 油炸土豆片 黑芝麻 芝麻(白) 油面筋 方便面 612/100 531/100 517/100 490/100 472/100 油饼 油条 莜麦面 燕麦片 小米 薏米 籼米(标一) 高粱米 富强粉 通心粉 大黄米(黍) 江

3、米 粳米(标二) 挂面(富强粉) 机米 玉米糁 米粉(干,细) 香大米 籼米(标二) 挂面(标准粉) 标准粉 血糯米 粳米(标一) 黄米 玉米面(白) 玉米面(黄) 399/100 386/100 385/100 367/100 358/100 357/100 351/100 351/100 350/100 350/100 349/100 348/100 348/100 347/100 347/100 347/100 346/100 346/100 345/100 344/100 344/100 343/100 343/100 342/100 340/100 340/100 玉米(黄) 粉丝

4、黑米 煎饼 大麦 荞麦粉 烧饼(糖) 富强粉切面 标准粉切面 烙饼 馒头(蒸,标准粉) 麸皮 花卷 馒头(蒸,富强粉) 水面筋 烤麸 米饭(蒸,粳米) 米饭(蒸, 籼米) 面条(煮,富强粉) 鲜玉米 白薯(白心) 白薯(红心) 粉皮 小米粥 米粥(粳米) 335/100 335/100 333/100 333/100 307/100 304/100 302/100 285/100 280/100 255/100 233/100 220/100 217/100 208/100 140/100 121/100 117/100 114/100 109/100 106/46 104/86 99/90

5、64/100 46/100 46/100 拷贝本站内容请标明摘自 蔬菜类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 茄子(绿皮) 苋菜(青) 雪里红 25/90 25/74 24/94 可食部分(克) 干姜 蕨菜(脱水) 273/95 251/100 竹笋(黑笋,干) 213/76 辣椒(红尖,干) 212/88 黄花菜 199/98 竹笋(白笋,干) 196/64 紫皮大蒜 136/89 大蒜 126/85 毛豆 123/53 豌豆 105/42 蚕豆 104/31 慈姑 94/89 番茄酱(罐头) 81/100 芋头 79/84

6、土豆 76/94 甜菜 75/90 藕 70/88 苜蓿 60/100 荸荠 59/78 山药 56/83 香椿 47/76 枸杞菜 44/49 黄豆芽 44/100 胡萝卜(黄) 43/97 玉兰片 43/100 鲜姜 41/95 洋葱 39/90 胡萝卜(红) 37/96 扁豆 37/91 蒜苗 37/82 羊角豆 37/88 榆钱 36/100 苦菜 35/100 刀豆 35/92 芥菜头 33/83 西兰花(绿菜花) 33/83 小葱 24/73 菠菜 24/89 菜花 24/82 茴香 24/86 小叶芥菜 24/88 茭白 23/74 油菜 23/87 辣椒(青,尖) 23/84

7、南瓜 22/85 柿子椒 22/82 圆白菜 22/86 韭黄 22/88 油豆角 22/99 毛竹笋 21/67 心里美萝卜 21/88 蒜黄 21/97 茼蒿 21/82 番茄罐头(整) 21/100 茄子 21/93 丝瓜 20/83 空心菜 20/76 萝卜樱(小,红) 20/93 木耳菜 20/76 白萝卜 20/95 油菜苔 20/93 竹笋(春笋) 20/66 芹菜 20/67 芥蓝 19/78 小水萝卜 19/66 竹笋 19/63 西红柿 19/97 长茄子 19/96 苦瓜 19/81 菜瓜 18/88 辣椒(红小) 32/80 香菜 31/81 苋菜(紫) 31/73 芹

8、菜叶 31/100 青萝卜 31/95 苤蓝 30/78 大葱(鲜) 30/82 冬寒菜 30/58 豆角 30/96 白豆角 30/97 青蒜 30/84 豇豆 29/97 豇豆(长) 29/98 豌豆苗 29/98 红菜苔 29/52 四季豆 28/96 荷兰豆 27/88 蓟菜 27/88 木瓜 27/86 韭菜 26/90 变萝卜 26/94 白菜苔 25/84 茭笋 25/77 芸豆 25/96 水果类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 松子仁 698/100 西葫芦 18/73 芦笋 18/90 莴笋叶 18/89 绿豆芽 18

9、/100 西洋菜(豆瓣菜) 17/73 黄瓜 15/92 小白菜 15/81 牛俐生菜 15/81 大白菜(青白口) 15/83 大白菜(酸菜) 14/100 大白菜(小白口) 14/85 大叶芥菜(盖菜) 14/71 旱芹 14/66 萝卜樱(白) 14/100 莴笋 14/62 葫芦 14/87 水芹 13/60 生菜 13/94 减肥笋瓜 12/91 冬瓜 11/80 竹笋(鞭笋) 11/45 面西胡瓜 10/88 GO TOP雅蕾营养减肥网 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 猕猴桃 56/83 黄元帅苹果 55/80 松子(生) 640/32 核桃(干) 627/43 松子(炒

10、) 619/31 葵花子(炒) 616/52 葵花子仁 606/100 山核桃(干) 601/24 葵花子(生) 597/50 榛子(炒) 594/21 花生(炒) 589/71 花生仁(炒) 581/100 南瓜子(炒) 574/68 西瓜子(炒) 573/43 南瓜子仁 566/100 花生仁(生) 563/100 西瓜子仁 555/100 榛子(干) 542/27 杏仁 514/100 白果 355/100 栗子(干) 345/73 莲子(干) 344/100 葡萄干 341/100 苹果脯 336/100 杏脯 329/100 核桃(鲜) 327/43 金丝小枣 322/81 果丹皮

11、321/100 无核蜜枣 320/100 桂圆肉 313/100 桃脯 310/100 西瓜脯 305/100 大枣(干) 298/88 花生(生) 298/53 杏酱 286/100 海棠脯 286/100 金橘 55/100 京白梨 54/79 国光苹果 54/78 桃(黄桃) 54/93 海棠罐头 53/100 倭锦苹果 50/86 鸭广梨 50/76 葡萄(巨峰) 50/84 葡萄(玫瑰香) 50/86 桑葚 49/100 青香蕉苹果 49/80 红香蕉苹果 49/87 黄香蕉苹果 49/88 橄榄 49/80 莱阳梨 49/80 苹果梨 48/94 紫酥梨 47/59 冬果梨罐头 4

12、7/100 橙子 47/74 巴梨 46/79 祝光苹果 46/86 桃(旱久保) 46/89 樱桃 46/80 红富士苹果 45/85 伏苹果 45/86 福橘 45/67 印度苹果 44/90 红玉苹果 43/84 酥梨 43/72 鸭梨 43/82 芦柑 43/77 葡萄(紫) 43/88 桃 (五月鲜) 42/93 蜜橘 42/76 苹果酱 277/100 桂圆干 273/37 桃酱 273/100 草莓酱 269/100 干枣 264/80 柿饼 250/97 椰子 231/33 乌枣 228/59 黑枣 228/98 密云小枣 214/92 莲子(糖水) 201/100 沙枣 20

13、0/41 栗子(鲜) 185/80 红果(干) 152/100 酒枣 145/91 鲜枣 122/87 芭蕉 109/68 红果 95/76 香蕉 91/59 人参果 80/88 海棠 73/86 柿子 71/87 桂圆(鲜) 70/50 荔枝(鲜)离枝 70/73 甘蔗汁 64/100 玛瑙石榴 63/57 青皮石榴 61/55 无花果 59/100 红元帅苹果 59/84 桃罐头 58/100 红星苹果 57/85 菠萝 41/68 雪花梨 41/86 番石榴 41/97 桃(久保) 41/94 蜜桃 41/88 柚子(文旦) 41/69 四川红橘 40/78 苹果罐头 39/100 枇杷

14、 39/62 小叶橘 38/81 冬果梨 37/87 杏子罐头 37/100 杏 36/91 李子 36/91 柠檬 35/66 李子杏 35/92 哈密瓜 34/71 西瓜(京欣一号) 34/59 糖水梨罐头 33/100 芒果 32/60 草莓 30/97 红肖梨 30/87 杨桃 29/88 杨梅 28/82 库尔勒梨 28/91 柠檬汁 26/100 香瓜 26/78 西瓜(郑州三号) 25/59 白兰瓜 21/55 GO TOP 肉类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 猪肉(肥) 816/100 羊肉干(绵羊) 5

15、88/100 腊肠 584/100 猪肉(血脖) 576/90 猪肉(肋条肉) 568/96 牛肉干 550/100 酱汁肉 549/96 鸭皮 538/100 香肠 508/100 母麻鸭 461/75 牛肉松 445/100 鸡肉松 440/100 北京烤鸭 436/80 广东香肠 433/100 北京填鸭 424/75 瓦罐鸡汤(汤) 408/100 猪肉松 396/100 猪肉(肥,瘦) 395/100 肉鸡 389/74 咸肉 385/100 公麻鸭 360/63 猪肉(软五花) 349/85 猪肉(硬五花) 339/79 猪肉(前蹄膀) 338/67 宫爆肉丁(罐头) 336/10

16、0 猪肉(后臀尖) 331/97 茶肠 329/100 猪肉(后蹄膀) 320/73 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 牛舌 196/100 鸡翅 194/69 猪大肠 191/100 猪耳 190/100 猪肉(腿) 190/100 瓦罐鸡汤(肉) 190/100 卤猪杂 186/100 腊肉 181/100 鸡腿 181/69 羊蹄筋(生) 177/100 鸡心 172/100 煨牛肉(罐头) 166/100 酱驴肉 160/100 猪蹄筋 156/100 猪肉(里脊) 155/100 牛蹄筋 151/100 鸭掌 150/59 牛蹄筋(熟) 147/100 沙鸡 147/41 鸭

17、翅 146/67 鸭心 143/100 火鸡肝 143/100 猪肉(瘦) 143/100 羊脑 142/100 牛肝 139/100 乌鸦肉 136/100 羊肝 134/100 鸡胸脯肉 133/100 猪脑 131/100 金华火腿 318/100 猪肘棒(熟) 314/72 盐水鸭(熟) 312/81 蒜肠 297/100 小泥肠 295/100 羊肉(冻,山羊) 293/100 猪肉香肠罐头 290/100 烧鹅 289/73 羊肉(冻,绵羊) 285/100 风干肠 283/100 小红肠 280/100 叉烧肉 279/100 肯德基炸鸡 279/70 蛋清肠 278/100 猪

18、排骨 278/72 大肉肠 272/100 酱羊肉 272/100 大腊肠 267/100 酱鸭 266/80 猪蹄 266/60 猪大排 264/68 午餐肠 261/100 红果肠 260/100 猪蹄(熟) 260/43 母鸡(一年内鸡) 256/66 鸡爪 254/60 驴肉(熟) 251/100 酱鸭(罐头) 248/93 猪肘棒 248/67 腊羊肉 246/100 酱牛肉 246/100 鹅 245/63 鸭舌 245/61 烤鸡 240/73 猪肝 129/99 鹅肝 129/100 喜鹊肉 128/100 鸭肝 128/100 土鸡 124/58 马肉 122/100 鸡肝(

19、肉鸡) 121/100 鸡肝 121/100 猪心 119/97 羊肉(瘦) 118/90 鸡胗 118/100 方腿 117/100 狗肉 116/80 驴肉(瘦) 116/100 羊心 113/100 羊肉(前腿) 111/71 乌骨鸡 111/48 鹌鹑 110/58 猪肚 110/96 羊肉(胸脯) 109/81 羊肉(颈) 109/74 牛肉(瘦) 106/100 火鸡胸脯肉 103/100 羊肉(后腿) 102/77 兔肉 102/100 牛肉(前腱) 100/95 鹅肫 100/100 牛肉(后腿) 98/100 猪腰子 96/93 牛肉(前腿) 95/100 牛肺 94/100

20、 羊肉(脊背) 94/100 牛肉(后腱) 93/94 鸭肫 92/93 鸭 羊肉串(电烤) 猪口条 午餐肉 小肚 羊舌 羊肉串(炸) 羊肉(熟) 扒鸡 火腿肠 卤煮鸡 猪肝(卤煮) 鸽 猪肉(清蒸) 羊肉(肥,瘦) 240/68 234/100 233/94 229/100 225/100 225/100 217/100 215/100 215/66 212/100 212/70 203/100 201/42 198/100 198/90 火鸡肫 火鸡腿 羊肾 鸭胸脯肉 羊肚 野兔肉 猪肺 牛肚 羊大肠 猪小肠 鸭血(白鸭) 羊血 猪血 鸡血 91/100 90/100 90/100 90/

21、100 87/100 84/100 84/97 72/100 70/100 65/100 58/100 57/100 55/100 49/100 豆类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 可食部分(克) 素虾(炸) 腐竹皮 腐竹 豆浆粉 黄豆粉 豆腐皮 油炸豆瓣 油炸豆花 黑豆 黄豆 576/100 489/100 459/100 422/100 418/100 409/100 405/100 400/100 381/100 359/100 豆沙 红豆馅 素火腿 桂林腐乳 豆腐丝 素鸡 素什锦 素大肠

22、 薰干 酱豆腐 243/100 240/100 211/100 204/100 201/100 192/100 173/100 153/100 153/100 151/100 蚕豆(干,去皮) 卤干 虎皮芸豆 绿豆面 绿豆 杂豆 红芸豆 豌豆(干) 红小豆 杂芸豆(带皮) 蚕豆(干,带皮) 白芸豆 油豆腐 342/93 336/100 334/100 330/100 316/100 316/100 314/100 313/100 309/100 306/100 304/100 296/100 244/100 香干 豆腐干 上海南乳 菜干 腐乳(白) 臭豆腐 北豆腐 酸豆乳 南豆腐 豆奶 豆浆

23、豆腐脑 147/100 140/100 138/100 136/100 133/100 130/100 98/100 67/100 57/100 30/100 13/100 10/100 GO TOP ？ 蛋类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 食品名称 可食部分(克) 松花蛋(鸭) 鹌鹑蛋 鸡蛋(红皮) 鹌鹑蛋(五香罐头) 鸡蛋(白皮) 鸡蛋白 鹅蛋白 鸭蛋白 蛋黄粉 鸡蛋粉 鸭蛋黄 鸡蛋黄 鹅蛋黄 鹅蛋 咸鸭蛋 鸭蛋 松花蛋(鸡) 644/100 545/100 378/100 328/100 324/1

24、00 196/87 190/88 180/87 178/83 171/90 160/86 156/88 152/89 138/87 60/100 48/100 47/100 GO TOP 水产类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 金线鱼 狗母鱼 鲈鱼 鳙鱼(胖头鱼) 小黄花鱼 红鳟鱼 罗非鱼 蛤蜊(毛蛤蜊) 泥鳅 大黄鱼 鲮鱼 海蟹 梭子蟹 螯虾 对虾 龙虾 黄鳝(鳝鱼) 沙丁鱼 明太鱼 石斑鱼 明虾 河虾 乌贼 麦穗鱼 鲍鱼 面包鱼 墨鱼 琵琶虾 淡菜(鲜) 100/40 100/67 100/5

25、8 100/61 99/63 99/57 98/55 97/25 96/60 96/66 95/57 95/55 95/49 93/31 93/61 90/46 89/67 88/67 88/45 85/57 85/57 84/86 84/97 84/63 84/65 83/52 82/69 81/32 80/49 可食部分(克) 鲮鱼(罐头) 淡菜(干) 蛏干 鲍鱼(干) 鱿鱼(干) 鱼片干 墨鱼(干) 干贝 海参 鱼子酱(大麻哈) 海鲫鱼 丁香鱼(干) 海米 堤鱼 河鳗 腭针鱼 香海螺 快鱼 鲐鱼 虾皮 白姑鱼 胡子鲇 大麻哈鱼 平鱼 尖嘴白 鳊鱼(武昌鱼) 八爪鱼 口头鱼 399/100

26、 355/100 340/100 322/100 313/98 303/100 287/82 264/100 262/93 252/100 206/60 196/100 195/100 191/64 181/84 180/75 163/59 159/71 155/66 153/100 150/67 146/50 143/72 142/70 137/80 135/59 135/78 134/56 黄姑鱼 带鱼 黄鳍鱼 鲚鱼(小凤尾鱼) 边鱼 沙梭鱼 海鳗 鲅鱼 银鱼 红螺 桂鱼 青鱼 赤眼鳟(金目鱼) 梅童鱼 草鱼 鲨鱼 鲤鱼 鲫鱼 比目鱼 鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼) 片口鱼 河蟹 鲇鱼 鲢

27、鱼 基围虾 133/63 127/76 124/52 124/90 124/70 122/72 122/67 122/80 119/100 119/55 117/61 116/63 114/59 113/63 112/58 110/56 109/54 108/54 107/72 106/65 106/79 105/68 103/42 102/65 102/61 101/60 海虾 鲜贝 非洲黑鲫鱼 鱿鱼(水浸) 海蛰头 牡蛎 蚶子 海参(鲜) 蚌肉 海蛎肉 乌鱼蛋 蟹肉 鲜赤贝 黄鳝(鳝丝) 鲜扇贝 田螺 生蚝 蛤蜊(沙蛤) 章鱼 河蚬 蛤蜊(花蛤) 蛏子 河蚌 海蛰皮 海参(水浸) 79/5

28、1 77/100 77/53 75/98 74/100 73/100 71/27 71/100 71/63 66/100 66/73 62/100 61/34 61/88 60/35 60/26 57/100 56/50 52/100 47/35 45/46 40/57 36/23 33/100 24/100 奶类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 炼乳(罐头,甜) 332/100 可食部(克) 黄油 奶油 黄油渣 牛奶粉(母乳化奶粉) 羊奶粉(全脂) 牛奶粉(强化维生素) 牛奶粉(全脂) 奶片 8

29、92/100 720/100 599/100 510/100 498/100 484/100 478/100 472/100 466/100 460/100 奶酪 奶豆腐(鲜) 酸奶 果料酸奶 母乳 酸奶(中脂) 酸奶(高蛋白) 羊奶(鲜) 脱脂酸奶 牛奶 牛奶(强化VA,VD) 酸奶(橘味脱脂) 果味奶 328/100 305/100 72/100 67/100 65/100 64/100 62/100 59/100 57/100 54/100 51/100 48/100 20/100 牛奶粉(全脂速溶) 443/100 奶皮子 426/100 牛奶粉(婴儿奶粉) 396/100 奶疙瘩 冰

30、淇淋粉 奶豆腐(脱脂) 343/100 GO TOP 油脂类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 猪油(炼) 鸭油(炼) 大麻油 羊油(炼) 玉米油 牛油 猪油(未炼) 羊油 辣椒油 胡麻油 可食部分(克) 897/100 897/100 897/100 895/100 895/100 835/100 827/100 824/100 450/100 450/100 棕榈油 菜籽油 茶油 豆油 花生油 葵花籽油 棉籽油 牛油(炼) 色拉油 900/100 899/100 899/100 899/100

31、899/100 899/100 899/100 898/100 898/100 香油 898/100 GO TOP 糕点小吃的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 面包(法式牛角) 375/100 藕粉 美味香酥卷 蜜麻花 绿豆糕 蛋糕 桂花藕粉 蛋糕(蛋清) 茯苓夹饼 碗糕 面包(黄油) 烧饼 面包(椰圈) 蛋糕(蒸) 面包(多维) 面包 栗羊羹 372/100 368/100 367/100 349/100 347/100 344/100 339/100 332/100 332/100 329/10

32、0 326/100 320/100 320/100 318/100 312/100 301/100 可食部分(克) VC饼干 曲奇饼 焦圈 维夫饼干 麻花 开口笑 凤尾酥 起酥 京式黄酥 桃酥 核桃薄脆 福来酥 春卷 硬皮糕点 鹅油卷 混糖糕点 蛋麻脆 开花豆 钙奶饼干 月饼(奶油果馅) 江米条 月饼(奶油松仁) 鸡腿酥 黑麻香酥 572/100 546/100 544/100 528/100 524/100 512/100 511/100 499/100 490/100 481/100 480/100 465/100 463/100 463/100 461/100 453/100 452/1

33、00 446/100 444/100 441/100 439/100 438/100 436/100 436/100 面包(法式配餐) 282/100 炸糕 面包(维生素) 面包(果料) 面包(咸) 面包(麦胚) 三鲜豆皮 烧麦 280/100 279/100 278/100 274/100 246/100 240/100 238/100 京八件 状元饼 奶油饼干 饼干(奶油) 月饼(百寿宴点) 酥皮糕点 月饼(枣泥) 黑洋酥 月饼(五仁) 苏打饼干 香油炒面 月饼(豆沙) 麻香糕 麻烘糕 菠萝豆 蛋黄酥 蛋糕(奶油) 435/100 435/100 429/100 429/100 428/1

34、00 426/100 424/100 417/100 416/100 408/100 407/100 405/100 401/100 397/100 392/100 386/100 378/100 汤包 驴打滚 白水羊头 艾窝窝 爱窝窝 年糕 灌肠 豌豆黄 炒肝 油茶 茶汤 小豆粥 凉粉(带调料) 豆腐脑(带卤) 凉粉 豆汁(生) 238/100 194/100 193/100 190/100 190/100 154/100 134/100 133/100 96/100 94/100 92/100 61/100 50/100 47/100 37/100 10/100 GO TOP 糖类的热量表

35、如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 热量(大卡)/ 食品名称 可食部分(克) 食品名称 可食部分(克) 绵白糖 红糖 米花糖 泡泡糖 淀粉(团粉) 淀粉(玉米) 淀粉(土豆粉) 蜂蜜 巧克力 巧克力(维夫) 芝麻南糖 酥糖 奶糖 巧克力(酒芯) 酸三色糖 冰糖 586/100 572/100 538/100 436/100 407/100 400/100 397/100 397/100 396/100 389/100 384/100 360/68 346/100 345/100 337/100 321/100 GO TOP 饮料类的热量表如考贝本站内容,请标

36、明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 冰砖 冰淇淋 橘子汁 153/100 126/100 119/100 可食部分(克) 麦乳精 酸梅精 山楂精 二锅头(58度) 可可粉 甲级龙井 铁观音 绿茶 红茶 花茶 橘汁(浓缩蜜橘) 紫雪糕 砖茶 429/100 394/100 386/100 352/100 320/100 309/100 304/100 296/100 294/100 281/100 235/100 228/100 206/100 红葡萄酒(16度) 91/100 红葡萄酒(12度) 68/100 白葡萄酒(11度

37、) 62/100 喜乐 冰棍 杏仁露 汽水(特制) 巧克力豆奶 柠檬汽水 53/100 47/100 46/100 42/100 39/100 38/100 北京6度特制啤35/100 酒 GO TOP 茵藻类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 榛蘑 苔菜 松蘑 海带(干) 金针菇 157/77 148/100 112/100 77/98 26/100 可食部分(克) 石花菜 琼脂 发菜 口蘑 314/100 311/100 246/100 242/100 普中红蘑 珍珠白蘑 冬菇 香菇(干) 杏丁

38、蘑 紫菜 黑木耳 大红菇 白木耳 黄蘑 214/100 212/100 212/86 211/95 207/100 207/100 205/100 200/100 200/96 166/89 草菇 双孢蘑菇 水发木耳 金针菇(罐装) 平菇 鲜蘑 香菇(鲜) 海带(鲜) 猴头菇(罐装) 23/100 22/97 21/100 21/100 20/93 20/99 19/100 17/100 13/100 GO TOP 其它类的热量表如考贝本站内容,请标明摘自雅蕾营养减肥网 GO TOP 热量(大卡)/ 食品名称 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 八宝菜(酱) 酱油 萝卜干 豆瓣辣酱 大头

39、菜(桂花) 冬菜 酱苤蓝丝 芥菜头 辣萝卜条 大头菜(酱) 辣椒糊 酱萝卜 榨菜 腌雪里红 酱黄瓜 韭菜花(腌) 可食部分(克) 72/100 71/100 60/100 59/100 51/100 46/100 39/100 38/100 37/100 36/100 31/100 30/100 29/100 25/100 24/100 15/100 芝麻酱 花生酱 芥末 胡椒粉 味精 豆鼓(五香) 辣油豆瓣酱 豆瓣酱 甜面酱 辣酱(麻) 黄酱 醋 牛肉辣瓣酱 糖蒜 甜辣黄瓜 618/100 594/100 476/100 357/100 268/100 244/100 184/100 178/100 136/100 135/100 131/100 130/100 127/100 114/74 99/100 郫县辣酱 合锦菜 89/100 75/100 酒：7.1大卡/克 710/100