100多款水果汁制作食谱.docx
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1、100多款水果汁制作食谱1芦笋果菜汁 材料:芦笋 80g 荷兰芹 80g 苹果 1个柠檬半个 作法:芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。 2综合健康果菜汁 材料:苹果 1个青椒 80g 苦瓜 110g 荷兰芹 120g 大黄瓜 150g 作法:将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。 功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。 3柳橙牛乳汁 材料:柳橙 1/2个牛乳 140
2、cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜适量 作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。 功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。 4西瓜汁 材料:西瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁 功效:有沙除浮肿,利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5奇异果汁 材料:奇异果 2个牛奶 200cc 蜂蜜适量冰块适量 作法:奇异果削皮切小块,与牛奶,蜂蜜及冰块一起打汁即可。 功效:奇异果含高量的维生素C,能消除疲劳,有益于食欲不振,高血压病患。 6哈蜜瓜毛豆汁 材料:毛豆50g哈蜜瓜 200g 柠檬 1/2个蜂蜜
3、适量冰块适量 作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。 功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁。 7马铃薯苹果汁 材料:马铃薯2个苹果 1个蜂蜜适量 作法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。 功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。 8奇异果水梨汁 材料:奇异果2个水梨 1个柠檬 1/4个冰块适量 作法:奇异果去皮切小块,梨子去皮及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨汁即可。 功效:含丰富维生素C,有养颜,美容及利尿等作用。 9. 阳光的味道 用料: 贡柑3只,草莓2只,蜂蜜水200克。 做法: 取贡柑,草莓果肉与蜂蜜水混
4、合。搅拌机加滤网将果肉打碎,滤出果汁即可。 功效:蜂蜜:是物美价廉的美容和减肥食品。 贡柑: 秋冬季节极具消滞上渴作用,能有效补充人体所需养分和水分,被水果业界称为当今健康时尚的水果新贵。 草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明止养肝作用。 苹果香瓜汁补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。 成份:维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。 准备材料:苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。 做法:将苹果、香瓜去皮后切成适当块状,放入榨汁机内榨汁,榨汁完成后加入蜂蜜调味即可 11苹果白菜汁 材料:苹果 1个白菜 150g 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法:白
5、菜洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。 功效:白菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12奇异果高丽菜汁材料:奇异果 1个高丽菜 200g 柠檬 1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法:高丽菜叶分别洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁。奇异果去皮切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效:可促进肠胃蠕动,帮助消化。高血压,皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13苹果荷兰芹汁 材料:苹果 1个荷兰芹 120g 油菜 100g 柑橘 1/2个 作法:油菜洗净切小块,
6、荷兰芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。苹果削皮切成小块,柑橘去皮切成小块,全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁含丰富维生素C,胡萝卜素及钙质,可增强抵抗力,预防感冒,适合糖尿病及高血压患者。 14红萝卜苹果汁 材料:红萝卜 1条苹果 1个柠檬 1/4个冰块适量 作法:红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。 功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15凤梨高丽菜汁 材料:凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个冰块适量蜂蜜适量 作法:高丽菜叶洗净切小块
7、,加入少许冷开水放入果汁机打汁。凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁。 功效:凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16苹果白萝卜汁 材料:苹果 1个白萝卜 50g 高丽菜叶 80g 芦荟 20g 柠檬 1/6个蜂蜜适量 作法:高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。 功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。 17苹果水芹汁 材料:苹果 1/4个葡萄柚 1/4个水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜适量 作法:水芹和生菜叶子先洗净切小块,
8、加少许冷开水放入果汁机打汁。葡萄柚剥除内层薄膜切成小块,苹果削皮切成小块,全部放入如上菜汁一起打成果汁。 功效:此果菜汁有清血作用,有益高血压及心脏者患者饮用。 18哈蜜瓜高丽菜汁 材料:哈蜜瓜 1/3个高丽菜120g柠檬汁 1/6个份蜂蜜适量冰块适量 作法:包心菜叶分别洗净切小块,加少许冷开水放入果汁机中打汁。哈蜜瓜去皮去籽切小块,连同柠檬汁,蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁可预防胃溃疡,牙龈出血及高血压,并可以帮助消化。 19青椒苹果汁 材料:苹果 1个大青椒 1个蕃茄半个蜂蜜适量 作法:青椒洗净切小块,加些许冷开水放入果汁机中打汁。苹果洗净去皮,蕃茄洗净一起切小
9、块与蜂蜜一起加入如上青椒汁,搅拌打成果汁即可。 功效:预防高血压,强化心脏功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁 材料:水芹70g 蕃茄 1个蛋白1个哈密瓜 1/2个柠檬 1/4个 作法:水芹洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。蕃茄,哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层薄膜切成小块,放入如上汁中一起打成汁。最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。 功效:增强体力,消除疲劳。适合运动后饮用。 21苹果枇杷汁 材料:苹果 1个枇杷 5个红萝卜 1/3条柠檬汁 1/6个份冰块适量 作法:红萝卜去皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗净切块,连同柠檬汁,冰块全部放入如上一起打汁。
10、功效:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰富。是贫血,便秘症状者最佳果汁。 22芒果汁 材料:芒果 1个柠檬 1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效:芒果中含有很高的维生素C,可帮助食欲,消除疲劳。 23枇杷汁 材料:枇杷 8个柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法:枇杷剥皮去籽切小块,与柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。 功效:此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24牛蒡葡萄柚汁 材料:牛蒡 150g 葡萄柚 1个柠檬 1个蜂蜜适量冰块适量 作法:牛蒡彻底洗净后切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 柠檬去皮切小块,葡萄柚去皮去籽切
11、小块,连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。 功效:牛蒡含丰富钙质,对高血压,便秘,肝病,晒伤,肩膀酸痛,褐斑,雀斑,贫血等有效。 25哈蜜瓜果汁 材料:哈蜜瓜 400g 柠檬 1/4个蜂蜜适量冰块适量 作法:哈蜜瓜去皮去籽切小块,柠檬去皮切成小块,放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。 功效:哈蜜瓜含丰富维生素C,有美容及利尿作用。 26柠檬柳橙汁 材料:柠檬 1个柳橙 1个半蜂蜜适量冰块适量 作法:柳橙和柠檬去皮切成小块,加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。 功效:可预防高血压,皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 27葡萄柚菠萝汁 材料:葡萄柚 1/2个菠萝 150g 蜂蜜适量冰块适量 作法:
12、菠萝削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。 功效:菠萝含有促进肉类消化的酵素,可以整肠促进食欲,防止高血压和皮肤粗糙。 28菠萝柠檬芹汁 材料:菠萝 200g 柠檬1个西洋芹 100g 冰块适量蜂蜜适量 作法:荷兰芹洗净切成小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 菠萝,柠檬去皮切成小块与其他材料放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。 功效:高血压,糖尿病,增强体力,消除疲劳者适用。 29蕃茄红萝卜汁 材料:蕃茄 1个红萝卜1条柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量 作法:红萝卜洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁。 蕃茄,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上的红萝卜汁中一起打
13、成果汁。 功效:此果汁含丰富维生素。适合高血压,消化不良,便秘,容易感冒者饮用。 30土豆红萝卜汁 材料:土豆 1个红萝卜 1条苹果 1个蜂蜜适量 作法:土豆与红萝卜洗净去皮切小块,加少许冷开水,放入果汁机中打汁。 苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。 功效:含有丰富维生素B1,维生素C,矿物质,蛋白质,可预防高血压,中风,肝硬化,防止老化,强化体内免疫系统。 31菠萝柠檬汁 材料:菠萝 350g 柠檬 1个蜂蜜适量冰块适量 作法:菠萝,柠檬洗净切小块,与其他材料一起放入果汁机中打汁即可。 功效:能帮助消化,有提神及健胃等功效。 32.苹果菠萝汁 解决你的头昏脑花苹果菠
14、萝汁可有这方面的功效,也具有促进食欲及美容养颜、补血 成份:维他命A、B、C、E、铁、磷、纤维素等。 准备材料:苹果150克、菠萝200克、柠檬1/2个。 做法:一、将苹果、菠萝去皮后切成适当块状,放入榨汁机中榨汁。二、榨汁完成后加入柠檬调味即可。 33柳橙红萝卜汁 材料:柳橙 2个芦笋 150g 红萝卜 120g 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法:芦笋,红萝卜洗净切小块,加些冷开水放入果汁机中打汁。 柳橙,柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。 功效:柳橙含丰富维生素C,维生素P,能增进抵抗力,降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡萄柚菠菜汁 材料:葡萄柚 1个菠菜 150g 柠檬1个蜂蜜
15、适量冰块适量 作法:菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 葡萄柚去皮去籽切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。 功效:此果汁适用于贫血,高血压,便秘,皮肤粗糙者饮用。 35红萝卜牛奶汁 材料:红萝卜 1条牛奶 150cc 蜂蜜适量 作法:红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机,再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。 功效:可预防感冒,肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36苹果芥菜汁 材料:苹果 1个柠檬 1个芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块适量 作法:青菜类洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。 苹果去皮去核切小块,连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁
16、,最后加蜂蜜适量。 功效:预防高血压,感冒,增强抵抗力,促进血液循环。 37蕃茄柠檬汁 材料:蕃茄2个柠檬半个蜂蜜适量 作法:蕃茄,柠檬洗净切小块,与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效:蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C,维生素P等,可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。 38蕃茄草莓柳橙汁 材料:蕃茄半个草莓 6粒柳橙 1/4个豆浆 150cc 蜂蜜适量冰块适量 作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切成小块,蕃茄去皮切成小块。全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压,动脉硬化。并可提神,消除疲劳,帮助消化。 39柠檬奇异果汁 材料:柠檬半个奇异果 3个蜂蜜适量冰块
17、适量 作法:柠檬,奇异果去皮切小块,与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 功效:奇异果含有丰富维生素C,可消除疲劳,促进食欲。 40蕃茄红萝卜奶汁 材料:蕃茄 1个红萝卜80g牛奶 150cc 蜂蜜适量 作法:蕃茄,红萝卜洗净切小块,与牛奶,蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。 功效:蕃茄,红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C,有消除疲劳与美容功能。 41柳橙香瓜汁 材料:柳橙 2个香瓜 1个柠檬半个蜂蜜适量 作法:柳橙,香瓜,柠檬洗净去皮,切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁。 功效:防止高血压,皮肤粗糙,并有利尿作用。 42草莓蛋黄汁 材料:草莓 8粒柠檬 1/4个牛奶 150cc 蛋黄 1个蜂蜜与冰块适
18、量 作法:草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:此果汁含有高量维生素C与钙,饮用后可消除疲劳,增强体力,又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁 材料:葡萄柚 1/4个芒果 120g 牛乳 150cc 脱脂牛奶 23茶匙蜂蜜及冰块适量 作法:芒果削皮切成小块,葡萄柚去皮切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:可增进食欲,消除疲劳,稳定血压等效果。 44木瓜牛奶汁 材料:木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬 1/4个蜂蜜及冰块适量 作法:柠檬,木瓜削皮去籽切小块,全部材料放入果汁机打汁即可。 功效:此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳,美容等效果。 45菠萝
19、苹果香瓜汁 补血益气苹果香瓜汁对于胃肠不适、慢性疾病的人具有改善作用。 成份:维他命A、B、C、蛋白质、糖类、铁、磷、钠等矿物质。 准备材料:苹果150克、香瓜200克、蜂蜜少许。 做法:将苹果、香瓜去皮后切成适当块状,放入榨汁机内榨汁,榨汁完成后加入蜂蜜调味即可。 46草莓牛奶汁 材料:草莓 9粒柳橙半个牛奶 120cc 冰块适量 作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切小块,全部材料放入果汁机一起打汁。 功效:此果汁有美容养颜,皮肤保健及增强体力等效果。 47橘子草莓汁 材料:橘子 1个草莓 10粒蜂蜜与冰块适量 作法:草莓洗净去蒂,橘子去皮切小块与其它材料一起放入果汁机中打汁。 功效:饮用此种果汁
20、可增加维生素,预防血管硬化。 48枇杷红萝卜汁 材料:枇杷 5个红萝卜半条酵母乳 100cc 柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法:红萝卜削皮切成小块,枇杷剥皮去籽切成小块,全部材料放入果汁机中打汁即可。 功效:常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润,防止肌肤老化,具有美容效果。 49奇异果柳橙汁 材料:奇异果 2个柳橙 1个柠檬半个蜂蜜适量 作法:奇异果,柳橙,柠檬去皮切小块与蜂蜜,冰块一起放入果汁机中打汁。 功效:奇异果含丰富维生素C,可预防高血压,增加抵抗力,消除疲劳。 50苹果芦笋汁 材料:苹果 1个芦笋 150g 红萝卜 150g 葡萄 200g 柠檬半个蜂蜜与冰块适量 作法:芦笋,红萝卜洗净切小块加
21、适量冷开水,一起放入果汁机中打汁。 苹果,葡萄,柠檬去皮去籽切小块,放入如上果汁中一起打成汁。 功效:有补血,健胃,整肠,消除疲劳等功效。 51空心菜苹果汁 材料:空心菜 100g 苹果 1个柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法:空心菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机打汁。 苹果去皮切成小块,全部材料放入如上菜汁中打匀即可。 功效:有补血,防止肌肤老化的功效。 52菠萝青椒汁 材料:菠萝 130g 青椒 1个奇异果 1个葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量 作法:青椒洗净切小块,加些冷开水放入果汁机打汁。 菠萝,奇异果去皮切小块,葡萄去籽去皮,一起放入如上的青椒汁中打汁。 功效:此果汁有补血,预防高血压,
22、提神,保护皮肤的效果。 53蕃茄大白菜汁 材料:大白菜 120g 蕃茄 2个苹果半个 作法:包心菜洗净切小块,加少许冷开水打成汁。 蕃茄去皮切成小块,苹果去皮去核切成小块,全部材料放入如上菜汁中打汁即可。 功效:可预防高血压,糖尿病,便秘,动脉硬化及消化系统疾病。 54柠檬蛋乳汁 材料:牛奶 150cc 鸡蛋 1个柠檬 1/4个蜂蜜适量 作法:把牛奶,蛋,蜂蜜,柠檬汁一起放入果汁机中搅拌均匀即可。 功效:这种果汁含丰富维生素,蛋白质及钙质,是成长中小孩极佳的饮料。 55大白菜综合果菜汁 材料:荷兰芹 1条大白菜叶 3片蕃茄半个苹果半个橘子1/4个 作法:荷兰芹,大白菜叶分别洗净切小块,加少许冷
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