第一部分单人花样跳绳.docx

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第一部分 单人花样跳绳第一部分 单人花样跳绳 第一课时 练习个人单摇跳 教学目的 1.掌握跳绳方法。 2.练习个人单摇跳绳。 教学课时 1课时 教学过程 一、教师介绍跳绳方法并分步练习。 1.第一步,徒手听节奏跳。让学生一边拍手一边跳,然后让学生随着节奏跳。 2.第二步,按节奏模仿跳绳动作。学生仍空着双手,按照在第一步训练中已熟悉的节奏,双臂和双脚模仿跳绳的动作。 3.第三步,单手拿绳(握住跳绳的两头),按正常的节奏模仿跳绳动作。左,右手交替拿绳,要求绳落地时双脚跳动。 4.第四步,双手拿绳实际练习。 二、练习个人单摇跳 原地单脚向前(后)摇跳:如脚跳过绳,另一腿前举,前屈或后屈。 原地双脚摇跳:如前腿跳,蹲跳等。 原地交换脚跳:如交换做高抬腿跳等。 行进间的交换脚跳。 花样跳:如双摇跳,交臂摇跳,“8”字摇跳等,也可计时跳,规定数量跳,变换速度跳等。 三、展示跳绳 学生展示单人跳绳。 第二课时 个人花样跳绳 教学目的 1.确定个人单跳花样项目。 2.练习跳绳。 教学课时 1课时 教学过程 一、回忆单人跳花样种类。 二、确定个人跳绳花样。 三、个人花样跳绳项目练习。 四、跳绳展示。 五、结束。