武术套路教学大纲.docx

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1、武术套路教学大纲武术套路选修课课程教学大纲一、课程简介武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步型、步法、平衡跳跃等动作于一体，通过套路与博击等运动形式，来增强体质、培养意志，注重内外兼修的一项民族传统体育项目。本课程主要内容包括：武术运动的概述、竞赛规则、裁判方法、武术基本功和基本动作、五步拳、初级长拳、规定长拳、罗汉拳、初级棍术、初级剑术、初级枪术等系统地讲授了中国武术的基本理论知识和基本功法。通过学习，让学生更加深入的了解武术的内涵，掌握它的运动技能，使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的

2、。二、教学目标及要求 1掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。 3发展并保持与本专项有关的体能。 4养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1武术基本功，熟练掌握正确的动作要领。 2掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。 3发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1武术基本素质的柔韧性练习。 2套路全套动作的熟练掌握程度。四、教学内容、形式及学时分配教学内容理论课 1体育的产生与发展 2武术专项理论 1武术基本功 2武术套路 1速度 2力量 3耐力身体素质 4弹跳 5灵敏

3、 6柔韧 7协调讲授教学形式讲授实践课讲授五、教学大纲内容理论部分 1 1基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2专项理论武术运动概述、简史、特点和作用、内容分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识；武术练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。实践部分 1体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有

4、助于发展灵敏素质的套路练习。 2技能武术基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿腰部练习：下腰踢腿：直摆性腿法：正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚屈伸性腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、弹腿冲拳、蹬腿推掌、前扫腿、后扫腿手型手法：手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法：步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步步法：击步、弧形步跳跃：二起脚、旋风脚、外摆莲、旋子、侧空翻平衡：提膝平衡、扣腿平衡、侧身平衡、燕式平衡、望月平衡武术套路：传统类五步拳、通臂拳、七星拳、罗汉拳、齐眉棍、梅花刀、达摩剑、少林拳、少林刀、少林棍、少林抢、少林剑

5、。长拳类初级长拳、规定长拳、棍术、刀术、剑术、枪术等。六、教学进度初级班课次 1 教学内容一、简介武术基本知识：武术简史、特点、作用及练习注意事项二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、基本功练习：肩臂练习、腿部练习、腰部练习一、武术基本功及基本动作 1学习武术基本手型、手法和腿法 2 2 2学习五步拳二、素质练习：变速跑一、武术基本功及基本动作 3 1复习改进基本功手型、手法、基本腿型、腿法 2复习五步拳二、素质练习：慢跑一、武术基本功及基本动作 1复习改进五步拳 4 2基础练习：四种直摆性腿法 3平衡练习：提膝平衡二、素质练习：俯卧撑 5 一、武术基本功及

6、基本动作二、学习通臂拳动作一、武术基本功及基本动作 6 二、复习改进通臂拳已学动作三、学习通臂拳动作四、素质练习：仰卧起坐一、武术基本功及基本动作 7 1复习改进五步拳及通臂拳二、素质练习：俯卧撑 8 一、武术基本功及基本动作二、复习改进通臂拳动作一、理论课： 1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法 9 2体育的产生与发展 3我国体育的过去和现在 4当代体育的现状和发展趋势一、武术基本功及基本动作 10 二、复习改进通臂拳已学内容三、跳跃练习：二七脚一、武术基本功及基本动作 11 二、复习改进通臂拳已学内容三、跳跃练习：侧手翻一、武术基本功及基本动作 12 二、复习改进通

7、臂拳已学内容三、素质练习：仰卧起坐一、武术基本功及基本动作 13 二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习：俯卧撑一、武术基本功及基本动作 14 二、复习改进通臂拳已学内容三、素质练习：中长跑 15 一、武术综合基本功练习二、复习改进通臂拳全套动作 3 三、素质练习：仰卧起坐 16 一、武术综合基本功练习二、复习改进通臂拳全套动作初级班课次 1 教学内容一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、简介七星拳或初级长拳的特点三、练习七星拳的注意事项一、武术综合基本功练习二、学习七星拳或初级长拳的手型、步型、身型及对身体各部位的要求一、武术基本功及基本动作二、复

8、习七星拳或初级长拳手型、步型、身型三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：蛙跳一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作一、武术基本功及基本动作 1跳跃练习：旋风脚二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：仰卧起坐一、武术基本功及基本动作 1平衡练习：侧身平衡二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：俯卧撑一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、学习七星拳或初级长拳动作四、素质练习：中长跑一、武术基本功及基本动作二

9、、复习改进七星拳或初级长拳已学动作三、素质练习：立定跳远一、理论课： 1武术运动概述、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、图解知识 2体育的健身功能与增强体质 3体育的审美功能与完善个性、完美性格一、武术基本功及基本动作 1跳跃练习：外摆莲二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作一、武术基本功及基本动作 1跳跃练习：旋子 4 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器械动作四、素质练习：跳远或立定跳远一、武术基本功及基本动作 1平衡练习：燕式平衡二、复习改进七星拳或初级长拳动作三、学习阴手棍或初级器

10、械动作四、素质练习：短跑一、武术基本功及基本动作二、复习改进阴手棍或初级刀术动作四、素质练习：仰卧起坐一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳全套动作三、学习阴手棍或初级器械原理与方法四、素质练习：俯卧撑一、武术基本功及基本动作二、复习改进七星拳或初级长拳全套动作一、复习改进阴手棍或初级器械全套动作二、武术基本功考核考试各班必须有练习枪剑的学生 12 13 14 15 16 17 18 提高班课次教学内容一、武术基本知识：武术简史、特点、及练习时的注意事项；健身作用及实用价值二、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准三、武术综合基本功练习

11、一、武术基本功及基本动作 1改进武术的基本步型、步法、手型、手法 2改进和提高武术腰腿功的动作质量二、学习罗汉拳一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：高抬腿跑、交叉跑一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：俯卧撑、仰卧举腿一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：仰卧起坐 5 1 2 3 4 5 6 一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳三、腾空跳跃练习一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：立定跳远、

12、纵跳摸高一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：变速跑一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳四、素质练习：中长跑一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳已学动作三、学习罗汉拳一、武术基本功及基本动作二、复习改进罗汉拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐一、武术基本功及基本动作二、学习齐眉棍或梅花刀一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀四、素质练习：中长跑一、武术基本功及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀一、武术基本功

13、及基本动作二、复习改进齐眉棍或梅花刀已学动作三、学习齐眉棍或梅花刀 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 一、武术综合基本功练习二、复习改进罗汉拳全套、齐眉棍或梅花刀全套动作提高班课次 1 教学内容一、武术课的教学内容，任务及考试内容、考试标准二、武术的内容分类、竞赛规则、裁判方法三、复习改进规定长拳第一段、第二段一、武术基本功及基本动作 1学习侧空翻二、复习改进规定长拳已学动作 6 2 三、学习规定长拳或少林拳四、素质练习：中长跑 3 一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳一、武术基本功及基本动作二、

14、复习改进规定长拳或少林拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳四、素质练习：蛙跳一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳已学动作三、学习规定长拳或少林拳一、武术基本功及基本动作二、复习改进规定长拳或少林拳全套动作三、素质练习：仰卧起坐一、理论课： 1体育的社会综合教育功能与素质培养 2高等学校体育的地位、目的与任务 3体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式一、基本长短器基础及平衡的练习二、学习少林长短器或长拳类长短器三、素质练习：俯卧撑一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器一、基本长短器基础练习

15、二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器四、素质练习：短跑一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器四、素质练习：仰卧起坐一、基本长短器基础练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作三、学习少林长短器或长拳类长短器一、综合基本功练习二、复习少林长短器或长拳类长短器已学动作全套动作一、综合基本功练习二、复习42式太极剑全套动作 4 5 6 7 9 10 11 12 13 14 15 1

16、6 7 七、考核内容、评分方法及评分标准考核内容：理论部分完成课外书面作业，按作业质量评价。实践部分 1身体素质考核：按学生体质健康标准测试方法进行。 2技术教学考核：初级班：第一学期：武术基本功：四种直摆性腿法、三种屈伸性腿法、侧手翻、二起脚、提膝平衡。武术套路：五步拳、通臂拳第二学期：武术基本功：三种击响、旋风脚、外摆莲、旋子、侧身平衡、燕式平衡。武术套路：七星拳提高班：第三学期：武术基本功：两种扫腿、高拍拍脚、单拍脚、双拍脚武术套路：罗汉拳第二学期：武术基本功：侧空翻、望月平衡前扫腿、后扫腿、武术套路：规定长拳、42式太极剑学习态度根据平时课堂的学习态度情况评分。出勤率根据平时上课的出勤情况评分。评分方法及评分标准：武术基本功考试标准 1符合动作要求者为优秀 2与动作规格要求轻微不符者为良好 3基本符合动作规格要求者为中等 4与动作规格要求显著不符者为及格 5与动作规格要求严重不符者或出现多种错误者为不及格武术套路考试标准 1凡劲力充足，用力顺达，力点准确，精神饱满，节奏分明，风格突出，手眼身法步配合协调，动作干净利落者为优秀(90分以上) 2凡与以上要求轻微不符者为良好 3基本符合以上要求者为中等 4与动作要求显著不符但套路完成者为及格 5与动作规格要求严重不符者或套路未完成者为不及格 8