北斗七星七步功.docx
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1、北斗七星七步功北斗七星七步功 宋世鹏传 我所获得的密法甚多,皆是密传之法。当然不可轻易上网,虽将一些小功法传出,供给习练者修练,并请试习之。我还保藏了无数密笈密笈,如刘翁拳、武杖棍、八十一势哥老柔刚术、虎狼棍、五弯青龙刀等,尚望有识之士研究欣赏。现将一套小功法北斗七星七步功,即七步功呈传天下,供习练。 七步功 夜晚北斗七星在夜空显现,在旷野、学校操场、公园草坪上,习练者面对北斗七星,闭目,静静放松身体。每习练一回要练七次,一次走七步,共走七七四十九步。只往前走,不准后退。如场地小,可直行四次,即二十八步,再左行三次,即二十一步。 起势:习者立正势,面对北斗,闭目安静,放松身体。慢慢提双足跟。
2、一次步:右臂慢慢上举,手掌朝天,左臂垂于背后,手掌朝上。抬右腿,右足前迈步,足尖着地,身体调正。慢行七步,不可急驰。 二次步:抬左足落在右足前,同时左臂上扬直举,手掌朝天。右臂抬起,小臂平端,手掌朝天指左在腹上,慢走七步,足尖着地。 三次步:抬右足迈左足前,同时左臂下落,小臂平端,手掌朝天指右在上腹间。右臂身侧扭甩,手掌朝天。慢行七步,足尖着地。 四次步:左腿抬起,左足迈在右足前,同时左臂上举至印堂穴,手背触印堂穴,右臂前拉,右手抬至脑后,手掌朝天。慢行七步,足尖着地。 五次步:右腿抬起,右足落在左足前,同时两臂下落,两小臂平端在腹前,两手相对,手掌朝天。慢行七步,足尖着地。 六次步:左腿抬起前迈,左足落在右足前,同时两臂上举抬至头顶,两手翻一周,手掌朝天。慢行七步,足尖着地。 七次步:右腿抬起前迈,右足落在左足前,同时两臂下落背后,两手与腰部,手掌朝天后指,慢行七步。 两足并成立正势,两臂垂于身侧,睁目。七步功终。
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