切身体会有效的瘦腿方法.docx

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1、切身体会有效的瘦腿方法运动类： 郑多燕第一套加1000个空中蹬自行车 早中晚各三次 做完后竖腿20分钟，做了一个月 从28的裤子直接到26还松垮垮的，前提是你也要控制饮食或者说就是节食。 骑自行车 找上坡骑 绝对有效 瘦小腿最明显。 一直在31-32之间，没有过非常迫切的要求，但觉得运动是保持的关键。 每天晚上骑四十分钟自行车加节食 一个月有瘦 牛仔裤小了一码还是两码 可是后来就一点用都没了= = 我感觉腿型蛮重要的，我就有去学形体，芭蕾基本，感觉学了两个月后，腿型变好很多啊，虽然没有很明显的瘦下来，裤子原来29现在26. 那个-高中的时候，买了一个热得快，在宿舍天天使劲烧热水然后，水烧多了-

2、冬天，每天用一壶水泡个半小时一个月左右-没有水肿了高考前，住在哥哥家-离学校还是要走路将近半小时的然后，我就穿着5cm左右的凉鞋-每天快步走晚上9点40下自习，街上都没人，居民区更不必说了所以要快走早上是怕迟到，然后一个月后腿部线条超级好 跳绳最管用，关键是坚持，我每天傍晚跳1000个，晚上不吃或者只吃菜，一个月减10斤，要想不涨肌肉就跳完之后做拉伸运动然后就是揉腿，腿的穴位要记得，对于促进血液循环有好处，这样即使你很久不做运动腿也不会疼死，不过我没坚持下来，但是没怎么反弹。 其实我在用瘦腿霜+快走一小时+节食+瘦腿袜，一个月小腿大概瘦了2CM 大腿瘦得更明显，水肿也少了 还有腿型确实好看了

3、每天慢跑4公里的路过 腿真心变细+变直了 而且顺带治好了胃凸 每天睡前看着美剧蹬空中自行车20min左右，然后再竖腿20min没觉得累，而且其实也没有严格每天坚持三餐规律吃，早餐吃好，午餐晚餐少吃点儿，偶尔下午饿了吃个水果什么的我自己是没感觉，今天朋友说我腿瘦了好多。嗯，朋友其实天天都见到我的。减肥靠坚持，坚持就能胜利而且一定要改变生活习惯，习惯了丝毫不痛苦就瘦了。 除了蹬自行车之外蹲马步很管用！虽然这动作特别傻 但是蹲一分钟大腿就酸 我以前也就坚持40秒现在可以做到一分多钟了一天里没事就做 我不到一个月大腿瘦了3CM 郑多燕第一套+蹬自行车那个.真的很管用。我没做那么多，每天300个而已，一

4、个月下来大腿从51cm到了49.但是有个问题是貌似不太瘦大腿内侧，而现在感觉肉就是在内侧更多些。继续寻找方法！ 跳绳瘦小腿，亲身经历，会有一点点肌肉，不过线条超好看 少吃点 空蹬脚踏车。真的有效。我一个礼拜就出效果 快走 一天半小时到一小时 有效 不过前提是你是瘦得快胖的快得类型 学生党，为了应付体侧，每天跑五圈，快一个月了。对膝盖上面那半段大腿真有效，才这么点时间，就瘦一圈了。 但木有注意小腿，长肌肉了 TT 现在打算跑完步回寝室竖腿。 我每天在跑步机上慢跑6000米，一小时跑完。时间也有1个月了，小腿紧实了很多，并不是长了肌肉的。 快走，每天1个半小时我曾经快走了1个月，还减肥了，腿也细了

5、然后不反弹啊！ 慢跑快走。我妈每天快走5000M，瘦10J顶多，但是腿上瘦很多!。我现在也坚持每天快走5000M 踩椭圆机 每天45分钟，汗流浃背腰酸背疼脚抽劲，3个星期轻了8磅，大腿和臀围瘦最多 按摩刮痧类： 我妈闲着没事就掐腿上的脂肪。用力掐而且还会用力按摩淋巴位什么的。一般是一边看电视一边进行。我不得不说真的视觉上有瘦。但是要坚持很长时间。跟刮痧瘦腿原理差不多吧 死命收不下来的就拼命去刮痧吧，配着节食。会嗖嗖的瘦的。每天都量尺寸每天都会更有信心。我去年夏天的时候刮痧大腿52瘦到了46 后来不上班又胖了。但是腿型跟以前都不一样了，没有以前看起来那么粗壮。9月份的时候又从51开始刮。现在是4

6、7 。每天都用到膝盖的木桶泡脚，浑身出汗湿透然后敲胆经，按摩大腿。 刮肝经一个多星期吧,大腿瘦了两厘米,我肝一直不好所以刮的时候好疼 手握成拳头用那个关节的很尖的部分用最大力刮腿，刮的时候涂点润肤露。我没坚持下来，但效果挺好 刮痧对于经常坐着的人绝对有效，像我这种学生妹，晚上少吃一顿，然后刮个痧泡个脚，转天醒来大腿视觉瘦一圈。而且我还是肌肉型呢，练跑步九年，刮痧都能瘦，就看你自己下不下的去狠手了。 有事没事捏捏吧。踮起脚尖抖抖、按摩各种折腾折腾它，很容易瘦的。坚持几天就有效果。加油哈姐妹们。我大腿围现在貌似42、43。 刮痧，敲腿，每天没事儿的时候锤锤腿，躺床上把腿立墙上每天二十分钟，我觉得都

7、蛮有效果啊我以前是标准的肌肉腿啊，高中骑三年自行车外加大一大二练散打神马的，很恐怖，刮痧加倒立加敲腿一个多月明显改善啊，只是整个过程很痛苦，经常腿上青青紫紫的 我试过好多方法的说瘦腿茶 敲胆经 瘦腿霜 空中自行车 刮痧话说空中自行车神马的真心难坚持，目前对我有用的就是刮痧了不知道是单是刮痧有效还是我配合了tb上买的瘦腿精油一起刮有用大腿四个面 小腿三个面 我没管穴位神马的 刮就是了没有每天坚持 但是刮了2个月也能看出腿细了 刮痧瘦腿很有用啊！我反正夏天减肥就成刮痧开始，以前中医组开过减肥帖子！ 刮痧真的很瘦腿，我大概刮了一星期，大腿5248，小腿3231。但是学生妹在宿舍真心难坚持。 # 调理类： 那些腿怎么弄都纹丝不动的人，可以去看看中医。一般就是肝胆脾胃经的问题。调理下就瘦了。 寒性湿热体质，去年冬天每天喝一壶姜汁红茶，每天用木桶泡脚，敲200下胆经，涂瘦腿霜。裤子从170到现在可以穿155的尺码，身高170呢*o*。相册里有真相，还有当时瘦腿贴子的地址。以前大腿55厘米，现在49厘米。 From 以上方法都没有用的话，就去武汉绎君抽脂吧