中国舞等级考试教材第四级教案.docx

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1、中国舞等级考试教材第四级教案中国舞等级考试教材第四级 第一级教材 1单手位 2波浪 3压胯 4勾绷脚 5. 前抬腿 6. 后抬腿 7. 抱端腿 8. 压腿 9. 前踢腿 10脚位 1 1二拍舞步 12三拍舞步 13碎步 14. 掰膀子 15. 小跳 16. 节拍练习 17. 藏族舞 18. 东北秧歌 19.结束动作 1 进度安排表： 1单手位 2波浪 3压胯 4. 勾绷脚 5.前抬腿 上学期 6. 后抬腿 7. 抱端腿 8. 压腿 9. 前踢腿 10脚位 1 1二拍舞步 12三拍舞步 13碎步 14. 掰膀子 下学期 15. 小跳 16. 节拍练习 17. 藏族舞 18. 东北秧歌 19.结束

2、动作 2 第四级教材 1. 单手位 音乐伴奏曲 2/4拍 准备动作：“背手，双跪坐”，身向2点，视1点 1-4 右手经“盖手”在身前划“立圆”再向旁拉至“单山手”位。 5 “压腕”成“单山手”，视1点。 6-8静止。 9-12 右手经“”晃手一周再向下至“单按手”位。 13 “压腕”成“单按手”，视1点。 14-16静止。 第二遍音乐 1-4 右手经“撩手”至“单托手”位。 5 推腕成“单托手”，视1点。 6-8静止。 9-12 右手顺原路先还原成“背手”。 13-15右、左、右倾头三次，视1点。 16头还原视1点。 要领及注意点： 第一：手动眼随。 第二：从手指尖到小臂、肘、上臂要保持圆弧形

3、。 第三：手的运动路线也要沿圆弧形。 3 2. 波浪 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“双背手、双跪坐”，身向1点。 1-4 胸前“小波浪”4次，同时右、左交替“倾头”各两次。 5-6 “旁大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。 7-8 “前大波浪”一次，当“大波浪”上提时，“跪立、仰头”；当“大波浪”下沉时，“跪坐，低头”。 9-10 向右“转腰”，同时“旁大波浪”上提。 11-12 腰还原，手由原路线落至“旁按手位”。 13-16向左“转腰”做9至12的对称动作。 第二遍音乐 1-4 双臂上举至“前斜上位”，做“小波浪”4次，同时右、左

4、交替“倾头”各两次。 5-8 同第一遍5-8 动作。 9 左“单托手”，右手“旁按手”。 10 向右“旁弯腰”。右手扶地。 11 上身还原。 12 右手落“旁按手位”。 13-16 右“单托手”，做9-12的对称动作。 4 结束句 “双背手”，上体右、左交替摆动各两次。 要领及注意点： 第一，“小波浪”以“提腕”、“压腕”为主要动力。重拍时腕上提。 第二，强调手腕，手掌、指关节的连续性。 第三，小臂要配合手部的“波浪”运动轻微随动，不能主动和大力。 第四，“大波浪”以肩关节展动，肘的上提和下沉为主要动力。延续至手部时，以完整的“小波浪”运动配合。 第五，“低头”、“仰头”即手动眼随有机配合的结

5、果，是完美的“大波浪”运动不可缺少的条件。 5 3. 压胯 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“对脚盘坐”，双手握脚腕，身向2点。 1-2 做“展胸、压胯”。 3-4 上体还原。 5-6 做“含胸、压胯”，额头贴脚。 7-8 上体还原。 9 第一拍“低头”，第二拍还原。 10 第一拍“仰头”，第二拍“还原”。 11-18同1-8的动作。 19-20 先“仰头”，后“低头”，节奏同9-10 21-28 同1-8的动作。 29 第一拍右“转头”，第二拍还原。 30 第一拍左“转头”，第二拍还原。 31-38 同1-8的动作。 39-40 头先左转，后右转，节奏同29-30的动作。 要领及注意点

6、： 第一，这个组合主要锻炼髋关节的前屈能力和拉长脊椎的目的。 第二， 同时也锻炼胯部的开度，因此“对脚盘坐”姿势，要求膝部尽量压贴地面。 第三， 做1至2的“压胯”动作时要求抬头，背部拉长挺直，这样才能 6 达到锻炼胯关节前屈能力和拉长脊椎的目的。 第四， 在练习头部的“低头”、“仰头”、“转头”时，要求上体不要随头部前俯、后仰，或后、左转动。肩部固定不动。 第五， 在身体不动的前提下，要求头部最大限度的前低和后仰，左转和右转。 第六， 当上身下压时，“盘坐”姿势保持不变尤其是膝盖不能向上翘起，而要向下压地。 4. 勾绷脚 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，手扶地，

7、身向2点。 1 双“勾脚”。 2 双“绷脚”。 3-4 同1-2动作。 5 第一拍右“勾脚”，第二拍右“绷脚”。 6 第一拍左“勾脚”，第二拍左“绷脚”。 7-8 同5-6动作。 9 双“绷脚前压腿”，双手摸脚背。 10 上身还原 11-14 同9-10动作做两次。 15-16 右、左“倾头”各一次，同时拍手两次。 第二遍音乐： 7 1 双“勾脚”。 2 双“腿外转”。 3 双“绷脚”。 4 双“腿内转”。 5-8 同 1-4 的动作。 9 双“勾脚前压腿”，双手摸脚跟。 10 上身还原。 11-14 同9-10的动作，做两次。 15-16 同第一遍音乐 15-16动作。 要领及注意点： 第一

8、， 首先要注意“伸坐”姿势背部的准确性，既不能弓腰驼背，也不要过分的挺胸塌腰，要直立。 第二， 伸腿的姿势要规范化：膝盖要伸直下压，“绷脚”时不仅脚踝要蹦，脚趾也要蹦。“勾脚”时脚腕要勾，脚趾要伸直。这种不同一般人的腿部动作，构成舞蹈者最基本的审美意识。 第三， 当上身下压时，一定不要弓腰，背部保持预备姿势的形态。 第四， 腿部的“外转”和“内转”的基本动力在大腿的股骨头固定好髋臼关节，任大转子在髋臼巢内转动。小腿和脚不要主动，“外转”时大腿内侧尽量夹紧。 第五， 头部左、右倾动要自然，既是机能性训练，又是孩子愉快心理的反映。动作幅度做到最大限度。 第六， 拍手要与头部动作一致。 8 5. 前

9、抬腿 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“伸坐、正步位、绷脚”，身体向后倾45度，双手扶地重心稍偏后。 1-2 右“前抬腿”45度，同时头稍向左倾，看右脚。 3-4 腿落回原位，头还原。 5-8 左“前抬腿”45度，同1-4动作。头向右倾，看左脚。 9-12 右“前吸腿团身”脚尖点地，双手抱脚踝。 13-16 右脚伸直成“正步位”，双手扶地，视前位。 第二遍音乐： 1-16 左脚开始，同第一遍音乐 1-16动作。最后1小节“仰卧”地面。双手自然放在身旁地面上，成人字位。 第三遍音乐： 1-8 同第一遍音乐 1-8腿的动作，但“前抬腿”90度。 9-12 右前“吸伸腿”。 13-16 落成“

10、正步位”。 第四遍音乐： 1-16 左腿开始，同第二遍音乐。 结束句 还原成“伸坐、正步位、绷脚”，双手扶地。 要领及注意点： 第一，“前抬腿”时，腿最大限度拉长，不要弯腰。 9 第二，“前抬腿”时，背部要拉长，上身不要“松腰”、“含胸”。 第三，“前抬腿”落下时，要有控制的轻轻回原位。不要失去控制摔在地上。 第四，“吸伸腿”要根据学员的实际软度可能达到的高度去做，不必要求其拼力去做自己所达不到的高度。 6. 后抬腿 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“俯卧、正步位、绷脚”，双臂举头上方，身对点。 1-2 双手撑地做“俯卧位后弯腰”。 3-4 上身还原。 5-8 右“后抬腿”45度一次。

11、9-12 同1-4动作。 13-16 左“后抬腿”45度一次。 第二遍音乐： 1-2 双手撑地做“后吸腿后弯腰”。 3-4 静止。 5-8 还原成“俯卧”。 9-12 做“蛙式”。 13-16 下肢不动，双手撑地做“蛙式后弯腰”。 结束句 还原成“俯卧”。 10 2 要领及注意点： 第一，“后弯腰”时，先仰头，头再随上体向后仰。 第二，“后弯腰”时，大腿要紧压在地面，双腿并拢，呼吸均匀。 第三，“后抬腿”主要动力在大腿。 第四，“后抬腿”时，脚拉直，注意不要弯曲膝盖。 第五，“后抬腿”时，胸、腹部及骨盆不要离开地面。落地时不要摔下来，要有控制的轻放地面。 7. 抱端腿 音乐伴奏曲 2/4拍 前

12、奏 准备动作：“伸坐、小八字位、绷脚”，双手扶地，身向8点 1-4 做右“抱端腿”。 5-8 静止。 9-12 颤动八次。 13-16 还原准备位。 第二遍音乐做左“抱端腿”，节奏同第一遍音乐，最后1小节“仰卧” 第三遍音乐： 1-4 双“前抬腿”。 5-8 向两旁分腿成“横叉”。 9-12 “颤横叉”八次。 13-14 两腿并拢成“前抬腿”。 15-16下落，成“仰卧”。 11 结束句 自选一地面塑式。 要领及注意点： 第一，做“抱端腿”时，动作脚先放于另一腿的脚踝，然后沿腿上吸至大腿处；再一手抱脚踝，脚成“脚”，一手抱膝。 第二，抱至胸前位时腿“外转”，小腿横位贴胸。颤动时保持“抱端腿”姿

13、势。 第三，“分腿”成“横叉”时又要保持开位，腿与身体成90度。两腿拉直，“绷脚”。 第四，“横叉”开度的标准是双腿之间成180度，腿贴地面。 8. 压腿 音乐伴奏曲 2/8拍 前奏 准备动作：左后“吸腿竖叉”、右腿在前，双手扶地，身向3点。 1 做“吸腿竖叉前压腿”。 2 上体抬起还原。 3-4 同1-2动作。 5-6 同1-2动作。 7-8 做“转体”成左“盘腿横叉”，身向1点。左“托按手”。 9-14 做“盘腿横插旁压腿”。节拍同1-6。 15-16 左“转体”成左前“盘腿竖叉”，身向7点，双手扶地。 17-22 做“盘腿竖叉压后腿”，节拍同1- 6。 12 23-24 摆塑式。 要领及

14、注意点： 第一， 向前“压腿”时要用腹、胸向下压，直至贴靠前腿上，要用头去靠脚，不可驼背。 第二，“盘腿竖叉”或“吸腿竖叉”的一腿弯曲，但另一腿一定要伸长。 第三，“旁压腿”时，“托掌”一侧要伸长，“按掌”一侧的亦要伸长并向腿部压挤，直至贴靠在腿上。“按掌”手要扶地。 第四，向后“弯腰”，是弯“胸腰”、“中腰”和“大腰”。 9. 前踢腿 音乐伴奏曲 4/4拍 前奏 准备动作：“仰卧正步位绷脚”，双臂举至头上方与肩同宽，头对7点。 1 右“前吸中腿”，还原成“正步位”。 2 右“前踢腿”，落下。 3-4 左腿同1-2动作。 5-6 同1-4动作。 第二遍音乐 1 向右“转体”一周。 2 静止。

15、3-4 同1-2动作。 5-8 向左“转体”，同1- 4动作。 13 结束句 “绷脚前压腿”。 要领及注意点： 第一，“前踢腿”时脚背位主动力，膝盖要拉直不要放松，绷脚趾。 第二，“主力腿”不要随“动力腿”弯膝、抬胯，要压在地面上，固定不动。 第三，落脚时要轻，不要摔在地板上。 第四，“勾脚前压腿”时，后背不要弯。可用手掌握脚跟，以加强动力。 第五，“转体”时，臂、肩、骨盆、腿同时转动不可有先后。 10. 后踢腿 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“俯卧正步位绷脚”，双手抱肘在胸前支撑，身向2点，视2点。 1-2 右“后踢腿”一次。 3-4 左“后踢腿”一次。 5-8 同1- 4动作。 9

16、 右“后吸腿”一次。 10 左“后吸腿”一次。 11-16 右、左交替“后吸腿”六次，同9-10动作。 第二遍音乐 1-8 同第一遍音乐1-8动作。 9-16 右、左交替“后吸腿”十五次，还原成准备位。 14 结束句 “跪坐团身”。 要领及注意点： 第一，“后踢腿”不要弯腰。 第二，“后踢腿”易踢歪，脚要正对头后方踢。 第三，“后踢腿”时不要掀胯，骨盆平压在地面上。 11. 脚位 音乐伴奏曲 2/4拍 准备动作：“正步位”双手下垂，身向1点。 前奏 不动。 1-2 十指交叉，双手屈臂，手心向上。 3-4 下推指。 5-6 同1-2动作。 7-8 同3-4动作。最后两拍脚打开成“小八字位”。 9

17、-16同1-8动作。最后两拍脚打开成“大八字位”。 17-20 同1-4动作。 21-24 同1-4动作。 25-28 手臂自下向上抬至头上方。 29-32 “掰棒子”颤八次。 结束句 双臂从旁落下，收成“小八字位”，再成“正步位”。 要领及注意点： 第一， 有经验的教师都说：“舞蹈是从站开始的。”舞蹈者的站位与平常15 人的站不一样。首先要站直：头要正直，手下颔；背要挺直，腹要收，不要撅；强调提胯、不缩胯，胯部要平展；两腿伸直，膝部展开，身体重心放在脚掌部位。 第二， “小八字位”变成“大八字位”，重心仍然放在双脚上，切莫把胯歪向一边。 第三， 每移动一个脚的位置，一定要准确到位。 第四，

18、“掰膀子”要按规格做方能达到训练效果。 12. 二拍舞步 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：方阵队形，正步双臂下垂，身向中心。 1-4 1号和2号做八次“叉腰吸跳步”前进成一横排。3号和4号在原地拍手“正步屈伸”，一拍一次，做至16。 5-8 两人右肩相对，顺时针“拍手吸跳步”做八次。 9-12 做八次“叉腰吸跳步”前进，1号走到2号的位置；2号走到原1号的位置。 13-16 1号和2号“拍手吸跳步”做八次，同时向右自转一周半。 第二遍音乐3号和4号做第一遍1号和2号的动作；1号和2号原地拍手“正步屈伸”。 要领及注意点： 第一，“叉腰”的手拇指在后，其他四指在前。 第二，“叉腰”手臂的肘

19、不要向前合，也不要向后掰，要与身体成一平16 面。 第三，身体要保持正直，不要前倾、后仰。 第四，“吸跳步”的“吸腿”要向前吸和“绷脚”，不要做成“后吸”。 第五，“吸跳步”时，双脚要有小的交替上下跳动，不要做成向前的蹉步。 13. 三拍舞步 音乐伴奏曲 3/4拍 前奏 准备动作：圆圈队形，面向中心，“正步位”，手拉手。1 右脚开始，向右“前进步”走三步。 2 “正步半蹲”。 3 左脚开始，向左“前进步”走三步。 4 “正步半蹲”。 5 右脚始向圆心“前进步”走三步。 6 左脚始“后退步”走三步回原位。 7 右脚始右“横移步”走三步。 8 左脚始左“横移步”走三步。 9 右“橫追步”一次。 1

20、0 左脚原地踏三次。 11-12 做9-10的对称动作。 13-14 上体向右、左各摆动一次。 15 “蹦跳步”向前一次，双手叉腰。 17 16 “蹦跳步”后退一次。 结束句 请教师设计动作。 要领及注意点： 第一，“前进步”时，每三拍身体要稍有一个起伏，体现出3/4拍音乐的感觉。 第二，“后退步”时，先小腿弯曲、抬脚跟，再向后退步。不要直着脚、僵着膝盖向后退。也要做出三拍子音乐的波浪式起伏的感觉。 第三，“横移步”时，注意上身移动重心，略有起伏摆动感。 14. 碎步 音乐伴奏曲 4/4拍 前奏 准备动作：三人或四人一组，“正步位”站立，双小臂交叉在“前斜下位”成燕尾状，视2点上位。 1 向右

21、“横移步”，臂同准备动作。 2 原地右、左交替“倾头”四次，同时膝部伴有“屈伸”，双手柔和地“提压腕”四次。 3-4 同1-2动作。 5-6 “分晃手”至“双按手位”，最后两拍半蹲。 7 “撩手”至“旁斜上位”，颠脚。 8-9 “碎步”向右自转一周。 10-15 向左“横碎步”做 1- 6的对称动作。 16-17 “撩手”至“旁斜上位”，颠脚。 18 18 “碎步”，中间人向后退，两侧人向中间人靠拢成品字队形。 19 中间人“碎步”向左自转一周，两侧人手臂落下。 20 中间人先看右侧再看左侧人。两侧人小臂交叉成“燕尾状”，同时“半蹲”互看。 要领及注意点： 第一，“碎步”要细小、轻巧、平稳，有

22、飞翔的感觉。 第二，注意燕尾状和“双按手位”的区别，做准确几种不同手臂的位置。 15. 掰膀子 音乐伴奏曲 3/4拍 前奏 准备动作：“正步位”双手握纱巾自然下垂，身向8点，视1点。 1 右脚始“前进步”走三步，同时双臂做“前大波浪”上提。 2 左脚始“后退步”走三步，双臂落下。 3-4 同1-2动作。 5 站“大八字位”成身向1点。 6 “掰膀子”向后环臂。 7 “掰膀子”向前环臂。 9-10 原地“碎步”，右手握纱巾抬至上位，左“旁按手”，身向8点视纱巾。 11-12 原地“碎步右转体”一周。 13-16 同5-8 动作。 19 结束句 学员自由选择摆握纱巾塑式。 要领及注意点： 第一，握

23、纱巾“前大波浪”上提时，纱巾在头上方，与身体成垂直。不要缩肩伸颈、腆腹。 第二， 握纱巾的宽度略比肩宽。肩关节不开的学员可以再宽一点。 第三， “掰膀子”向后和向前画立圆时，速度要均匀。要避免有甩动感，特别是在经过上位时。两臂必须同步，以免扭伤肩关节。 第四， “碎步”原地“转体”时，手臂和头先行，脚步要碎和稳，膝盖微屈放松。 第五， “碎步”要轻快，不可拖泥带水，否则会影响“旋转”。 16. 小跳 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“正步位叉腰”，身向1点。 1-2“正步位小跳”四次。 3-4 直立静止。 5-8 同1-4动作。 9-10 原地“正步跳”带右“转体”四分之一。 11-16

24、 同9-10动作，做三次。 要领及注意点： 第一，“正步位小跳”的“半蹲”，脚跟不要抬起，不要撅臀，双膝靠拢，20 “叉腰”的手保持正确位置。 第二，“正步小跳”的推动力，是脚腕的推地、膝盖和胯部的弹力三部分的配合。 第三，跳起时要“绷踝”、“绷趾”。 第四，身体跳起时要垂直向上。 第五，落地时，要逐次经过脚趾、脚掌、屈踝、弯膝的下蹲过程，这样做可保证轻如鹅毛，避免落地有声。 第六，“正步小跳”带“转体”四分之一，除上述五点要领之外，“旋转”的动力是头部的转动，肩、胯、腿随之转动的统一和谐。 17. 节拍练习 音乐伴奏曲 2/4拍 18. 藏族舞 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：“自然位

25、扶胯”，身向1点，最后2小节原地颤膝。 1-4“退踏步”四次。 5-7 “退踏步”三次。每次第一拍时拍手，第二拍右手食指向下点指同时“自然位半蹲”，上身前倾，左“旁按手”。第一次身向8点，指8点下；第二次身向1点，指1点下；第三次身向2点，指2点下。 8 原地右“转体”一周做“蹦跳步”三次，同时拍手三次后身向1点。 21 9 向1点“蹦跳步”一次，“上翘指双山手”。 10 右手扶胸前，头右倾，左手不动。 11-12 左、右交替各两次“倾头”，同时“半蹲”两次。 13-16 “退踏步”四次。同时左手扶胯，右手在头上放招手四次，视1点。 17-18 “踏跳踢步”二次。第一次身转向2点，第二次身转向

26、8点，双手“扶胯”。 19-20 身向3点，右脚起“跳踢步”四步接“蹦跳步”一次，右臂“旁平位”右手指向3点，视1点。 要领及注意点： “退踏步”的要领是，左“主力腿”，膝部要始终保持“小颤”。退与进移位的步子不能过大。 19. 东北秧歌 音乐伴奏曲 2/4拍 前奏 准备动作：向2点“正步位”，身向1点“旁按手位”，视1点。 1-3 “小燕展翅”三次，同时“半蹲”三次。 4 “蹦跳步”转向8点，同时双手“叉腰”视1点。 5-8 “跳踢步”八次。 9-10 视8点。“蹦跳步”一次，同时左手指8点上位，视8点上位。 11-12视2点“蹦跳步”一次，同时转向2点，右手指2点上位，视2点上位。 22

27、13-16 二人原地“碎步”转成相对站立，“旁按手位”，点头敬礼。 17-19 二人相对，做1-3动作。 20 “蹦跳步”转向1点，同时双手叉腰，视1点。 21-24 身向1点做5-8动作。 25-27 同1-3动作。 28 做“蹦跳步”成二人相对，同时双手“叉腰”。 29-30 “跳踢步”四次，30 二人相靠并转向1点。 31 二人里侧手互扶腰“正步半蹲”，外侧手“旁按位摊手”，对视。 32 直立，二人向里“倾头”，同时外侧手“叉腰”，眼视1点 要领及注意点： 第一，“半蹲”要有顿挫感，不要太柔。 第二，“跳踢步”要轻快，不能沉重。 第三，“小燕展翅”，臂上、下摆动不要太大，强调“提腕”和“压腕”。 第四，点指2点、8点上位的动作，要灵巧；视2点和8点时，头部位置不要太正，略向旁倾，显得调皮，可爱。 20. 结束动作 音乐伴奏曲 3/4拍 前奏 准备动作：横排，“正步位”站立，双手下垂，身向1点。 1-2 相互拉手，右脚起向前两步同时说：“谢谢”。 3-4 低头敬礼，同时说“老师”。 5-8 左脚起再重复 1-4的做法一遍，同时说：“老师，再见”。 23 24