心理健康经典 情绪管理篇课件.ppt

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1、第五讲 情绪管理,什么是情绪?,3,2023/3/9,4,2023/3/9,5,2023/3/9,情绪,人对客观现实的一种反映形式，人对客观事物是否符合和满足自己的态度需要而产生的一种体验。,面部表情体态表情语调表情,6,2023/3/9,目瞪口呆的丹麦队主教练,愁容拂面的老人,7,8,不敢睁眼,9,痛苦万分,10,激情高呼,11,加油鼓劲,12,胜负难料,13,体态表情,疑惑,自我满足,暴怒,激动,鬼鬼祟祟,羞怯,15,仰天长啸,16,萨翁也疯狂,如此绅士风度,17,言语表情,“小王在吗？”“不在。”“不在？”“不在！”“哦，不在”,18,19,2023/3/9,情绪状态,心境,激情,20,

2、2023/3/9,情绪的产生,个体,同一个人，面对同一件事，在不同时候，产生的情绪是否相同呢？,李白,体现的是诗人抑郁、痛苦、悲愤的情绪,写出了诗人明朗、轻松、愉悦的情感,22,2023/3/9,想去踢球,希望下雨,失望,高兴,太好了！庄稼有救了！,不同的人，面对同一件事，产生的情绪是否相同呢？,23,2023/3/9,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,24,2023/3/9,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,25,2023/3/9,26,2023/3/9,情绪的作用,自我保护功能,情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的,人际沟通的功能,信息传递的功能,情绪在人际沟通中，起着非常重

3、要的调节作用,情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播,情,绪,犹,如,双,刃,剑,28,2023/3/9,“笑一笑，十年少”,“愁一愁，白了头”,积极、良好的情绪,健康成长,消极、不良的情绪,身体健康，甚至致病,情绪与健康,29,2023/3/9,关于猴子的心理学实验,究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？,美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,心平气和,悲痛,愤怒、生气,情绪与健康,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。,喜怒有度：,33,2023/3/9,什么样的人容易生病？,大学生常见心理困扰,自

4、卑过度焦虑愤怒恐惧抑郁嫉妒 冷漠,清末文人曾写过一首不气歌,他人生气我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气出病来无人替。请来医生将病治，反说气病治非易。气之为害太恐惧，诚恐因气将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气！,36,2023/3/9,什么是情绪管理?,情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人的一生造成深远的影响。情绪智商 Emotional Quotient(EQ)自我认知能力（自我觉察）自我控制能力（情绪控制力）自我激励能力（自我发展）认知他人能力（同理心）人际关系管理能力（领导与影响力）,情绪管理三步法,What-我现在有什么情绪Why-我为什么会有这种感觉（情绪）How-如何有效处理情绪 注意转移法：改变注意焦点、做感兴趣的事、改变环境 合理宣泄法：眼泪、倾诉、运动、模拟发泄法、转移 理智控制法：自我安慰、自我暗示、心理换位 自我放松法：呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音乐放松,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,39,2023/3/9,打架,吃东西,睡觉,喝酒,40,2023/3/9,愿大家快乐每一天,41,2023/3/9,