整理各地的月子食谱.doc

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1、 月子食谱剖腹产第一周饮食：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50-100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风 顺产或剖腹产第四周饮食：滋养进补第一周：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。1234567早餐瘦肉粥面包鱼片粥馒头小米红糖粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆炒姜饭西红柿蛋汤田鸡粥面包小

2、米红糖粥蛋糕早点葡萄适量生化汤生化汤生化汤百合莲子汤午餐瘦肉水鸡蛋面包米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤 菜心米饭菜心炒肉片炖瘦肉水米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤米饭鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心午点小米红糖粥鸡蛋面条芝麻苁蓉粥牛奶面包鸡蛋甜酒木耳瘦肉水雪耳炖冰糖晚餐牛奶煮鸡蛋蛋糕米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤米饭塘虱鱼煮豆腐 菜心花生鸡脚汤排骨焖饭菜心黑木耳枸杞瘦肉汤米饭炒三丝清淡鸡汤花生焖猪蹄米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤米饭豆腐煮塘虱鱼 菜心姜汁猪肚芫茜汤第二周：剖腹产饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。1

3、234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤瘦肉粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆一杯小米红糖粥蛋糕鸡粥面包田鸡焖饭西红柿蛋汤黄鳝焖饭豆浆一杯早点苹果一只牛奶窝奶百合莲子汤甘麦大枣茶牛奶窝奶苹果一只葡糖适量麦地饮午餐米饭韭黄炒蛋清蒸鱼木耳排骨汤米饭炒三丝清蒸鸡章鱼花生猪蹄汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸排骨猪尾杜仲汤米饭煮鸡酒炒菜心炖瘦肉水排骨焖饭炒豆角北芪首乌炖田鸡田鸡焖饭麻油上素姜醋红枣枸杞鲫鱼汤米饭豆角炒肉片当归川芎白芷鱼头汤姜醋午点芝麻苁蓉粥雪耳炖冰糖葡萄适量姜汁炖奶苹果一只牛奶煮鸡蛋麦地饮橙子一只当归芍药蛋苹果一只晚餐米饭鱼尾木瓜汤碎肉红枣蒸蛋菜心米饭鲫鱼通草汤碎肉红枣蒸蛋菜心米饭当归薏米乌鸡汤西兰花炒牛肉蒸鱼米饭

4、红枣枸杞鹌鹑汤塘虱鱼煮豆腐 菜心鸡焖饭韭黄炒蛋猪尾杜仲汤炒豆角米饭菜心炒鸡酒芫茜猪腰汤红枣桂圆汤米饭炒三丝碎肉蒸蛋北芪炖鲈鱼姜醋顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风1234567早餐鸡焖饭西红柿蛋汤黄鳝焖饭蛋花汤鱼片粥面包小米红糖粥鸡蛋面包鸡汤面条面包两只田鸡焖饭西红柿蛋汤芝麻苁蓉粥蛋糕早点麦地饮苹果一只葡糖适量甘麦大枣茶百合莲子汤牛奶窝奶橙子一个午餐米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤蒸鱼姜醋米饭西兰花炒瑶柱 姜醋北芪炖鲈鱼米饭蒸排骨麻油上素猪尾杜仲汤姜醋米饭豆腐蒸塘虱鱼 豆角乌豆枸杞煲牛展菜心米饭韭黄炒蛋清蒸鸡姜醋红枣枸杞鲫鱼汤米饭麻油上素香煎鱼片当归川芎白芷鱼头汤米饭碎肉

5、红枣蒸蛋鲫鱼沙参汤姜醋菜花午点小米红糖粥木瓜炖雪蛤莲子百合炖雪耳鹌鹑蛋煮牛奶姜汁炖奶芝麻苁蓉粥木瓜炖冰糖晚餐米饭姜醋碎肉红枣蒸蛋 炒豆角鹿茸炖瘦肉米饭冬菇红枣蒸蛋芫茜猪腰汤白瓜炒肉片米饭菜心炒鸡酒当归川芎白芷鱼头汤姜醋米饭蒸鱼当归黄芪乌鸡汤西红柿炒蛋米饭菜心芹菜豆腐干炒肉丝芫茜猪腰汤姜醋米饭韭黄炒鸡蛋冬虫草炖鸡蒸鱼姜醋米饭阿胶炖鸡豆腐蒸塘虱鱼炒三丝顺产或剖腹产第四周饮食：滋养进补1234567早餐芝麻苁蓉粥面包 蛋糕鸡汤面条面包田鸡粥鸡蛋排骨焖饭西红柿蛋汤虾仁归芪粥苹果一个鱼片粥面包两个鸡汤面条鸡蛋两只早点甘麦大枣茶香蕉一只麦地饮葡萄适量苹果一只橙子一个香蕉两条苹果一只橙子一只午餐米饭菜心何首

6、乌芝麻鸡 姜醋当归薏米乌鸡汤米饭白瓜炒鸡酒淮山枸杞炖塘虱鱼姜醋米饭冬菇蒸瘦肉西兰花冬菇栗子鸡肉汤姜醋米饭菜心花生炖猪尾核桃黑豆炖鱼头米饭炒豆角塘虱鱼蒸豆腐姜醋香芹炒肉丝米饭蒸排骨麻油上素当归红枣炖牛展米饭韭黄炒蛋麻油鸡乌豆红枣炖塘虱鱼午点清炖木瓜姜汁炖奶莲子百合雪耳汤鹌鹑蛋奶露赤豆瘦肉水小米红糖粥牛奶煮鸡蛋晚餐米饭豆角碎肉红枣蒸蛋姜醋花生杜仲炖猪尾米饭炒三丝蒸鱼姜醋雌雄海马炖巴戟米饭芹菜豆腐干炒肉丝蒸排骨鲫鱼姜丝汤米饭麻油上素炒鸡酒淮山枸杞炖猪腰米饭碎肉蒸蛋西兰花炒瑶柱阿胶炖鸡米饭西红柿炒蛋冬菇薏米鸡脯肉汤冬菇蒸瘦肉米饭芹菜炒肉丝香煎鱼片天麻炖鱼头剖腹产或顺产第五周饮食：同第四周。坐月子猪脚姜

7、醋的做法材料：添丁甜醋、大肉老姜、鸡蛋、猪脚，量依照个人食量喜好而定，喜欢吃就放多点。大肚子瓦煲一个。原料配制：1、醋：要选用海天或者豉美斋的，质量好，有保证。海天的偏甜，豉美斋的酸一点。建议两者都用，这样就不酸也不太甜。一定要用添丁甜醋哦2、姜：最好选用肉姜。不怕辣的就选用老一点的姜。去皮，洗净，切厚片，用刀背轻轻拍以拍松纤维更入味，然后晾干水(风干)。开火上炒锅，锅内放少量猪油，下姜，落少量盐，出水分后炒干，再落少量盐，出水分后再炒干。然后盛出。3、鸡蛋：冷水下生鸡蛋，煮到九成熟，保留蛋壳（醋会融解蛋壳，才补钙）。4、猪脚：去毛，切块, 飞水，再洗净晾干。开火上炒锅，这次不用放油了，下猪脚

8、，加盐稍炒，去油盛起。（醋会融解猪脚骨里的营养，才补钙）制作步骤；1、将配制好的醋连同制好的姜一起入瓦煲，煲滚后揭开瓦煲盖子（以防止盖子上的水份入煲），自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，浸泡1个月。确保醋要盖过内容。2、 1个月后，将瓦煲重新上火煲滚，然后将制好的鸡蛋（连壳）放入煮滚，同样煲滚后煲滚后揭开瓦煲盖子（以防止水份入煲），自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里，浸泡1个月。确保醋要盖过内容。3、 1个月后，将瓦煲重新上火煲滚，然后将制好的猪脚放入煮滚，同样煲滚后煲滚后揭开瓦煲盖子（以防止水份入煲），自然晾凉后再盖回瓦煲盖，将瓦煲放在某一角落里。确保醋要盖过内容。每1

9、-2天（夏天建议每天）煮开一次, 自然晾凉后再盖回瓦煲盖，确保醋要盖过内容。2-4周后再食用，所以要提前3个月就要着手做姜醋了，晚了效果就没这么好了。3、想吃猪脚姜醋前两天，将瓦煲再上火煲滚，试味（如果醋太酸就加点红糖或者海天醋，太甜就再加点豉美斋醋）。自然晾凉后再盖回瓦煲盖，确保醋要盖过内容。两天后就可以食用啦内容好吃得不得了，汁可以捞饭或者捞面注意：1、泡制的时间越长，鸡蛋及姜的味道就越好。吃了觉得不够，可以循环加料。2、如果不小心瓦煲内沾了水长了霉，就小心地将霉用勺子处理掉，然后再重新煲滚，晾凉存放。3、如果因为猪脚的油太多而使醋上面出了一层油，可以将油用打出来，捞面吃！月子 第一周代谢

10、排毒 阶段 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3四神猪肝粥（生养粥）四神猪肝粥（生养粥）四神猪肝粥（生养粥）麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝麻油猪肝五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥早点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心（舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心当归排骨（润颜汤）归

11、芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪心（润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭午点月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤美妍茶养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3素炖品（豆制品）素炖品（豆制品）素炖品（豆制品）首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）晚点红豆汤或者妇宝红豆汤或者妇宝红豆汤或者妇宝月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；

12、3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。第二周收缩内脏 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花杜仲腰花（丽身汤）黑木耳腰花麻油腰花五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令

13、时蔬时令时蔬时令时蔬月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥月悦糯米粥早点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶午餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3首乌猪心（舒心汤）山药木耳排骨竹荪链子猪心 当归排骨归芪猪心（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）四神猪心（润颜汤）五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝汤养肝

14、汤养肝汤晚餐生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3生化汤1/3枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤麻油鲜鱼汤（润颜汤）首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料晚点红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；4、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改

15、善纠正贫血体质；5、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；6、产后第八天开始饭后服用养要康，一天3次，每次两粒，有助于预防腰酸背痛；7、第二周添加蔬菜：缸豆，紫橄榄，西兰花，茭白，包心菜，西葫芦，木耳菜，花菜，苋菜，菠菜，红萝卜等。第三周滋养进步一阶段 调理餐 日期时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡麻油鸡五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥早点膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料午餐首乌炖鸡（舒心汤）竹荪排骨十全炖鸡（大

16、全汤）山药鸡汤当归排骨（润颜汤）膳食排骨（养膳汤）竹荪干贝鸡时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶晚餐枸杞鲜鱼汤当归鲜鱼汤（润颜汤）麻油鲜鱼汤首乌炖鱼汤（舒心汤）干贝鲜鱼汤生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭晚点红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改

17、为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。 第四周滋养进补二阶段调理餐 日期 时间第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐花生猪脚麻油鸡膳食排骨麻油鸡黄豆猪脚麻油鸡山药胡萝卜排骨五谷饭黄豆

18、糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥早点膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料膳食饮料午餐首乌炖鸡（舒心汤）竹荪排骨十全炖鸡（大全汤）当归排骨（润颜汤）山药鸡汤膳食排骨（养膳汤）竹荪干贝鸡时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬午点月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭月悦台湾油饭美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶晚餐枸杞鲜鱼汤（十全汤）当归鲜鱼汤（润颜汤）麻油鲜鱼汤 首乌炖鱼汤（丽身汤）干贝鲜鱼汤（丽身汤）生菇鲜鱼汤十全炖鱼汤（大全汤）时令时蔬时令时蔬时令时蔬时令

19、时蔬时令时蔬时令时蔬时令时蔬五谷饭黄豆糙米饭薏仁饭黑米饭糙米饭五谷饭黄豆薏仁饭晚点红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤月悦糯米粥红豆汤美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶美妍茶1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝2、不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰；3、麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡4、三餐前食用仙杜康或月之康2包，有助于调节肠胃功能，排除毒素和多余油脂、水份，抚平小腹，轻盈瘦身；5、三餐后食用妇宝或月之宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；6、仙杜康和妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；7、第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、

20、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等（稍稍加热下）。 美妍茶我上网查了下，【主要成分】玫瑰，绞股蓝，大枣，枸杞等，标时间饮品(当水饮)汤类主餐可食用水果（温水泡）注意事项代谢排毒阶段，排恶露，打散血块第一周炒米水,桑寄生蛋茶（少甜）生化丸（医院里或者会开益母草胶囊的，功效一样）金针红枣蒸猪肉片樱桃,苹果,提子,桃子,枣不吃猪肝、猪腰和蛋（避免伤口发炎）,少盐少调味，酱油豆豉不放,所有食物都放姜。第一周尽量避免食物中放酒（行血,容易大出血）白背木耳瘦肉汤(排恶露,一周最多两次不可多)肉饼瘦肉水蒸鸡肉/鸡脚养肝汤（7颗红枣水隔水蒸）蒸排骨通草煲猪骨/鸡脚（通乳腺）猪心/猪展章鱼花

21、生汤(乳腺通后喝)蒸皖鱼腩收缩内脏阶段第二周花生猪手汤(去油,乳腺通后喝)肉/黄鳝蒸饭木瓜鱼汤（多姜,木瓜凉性,先炒再煲汤）姜炒饭红枣银耳汤菜心/豆角(最正气)滋养进补阶段第三周至满月炒米水+北芪,桑寄生蛋茶（少甜）,红枣水鸡汤(去皮,不要老母鸡)炒鸡(去皮,不要老母鸡)不吃猪肝、猪腰,少盐少调味，酱油豆豉不放,所有食物都放姜。鱼肚或花胶或沙虫汤水蛋燕窝重复第一二周的菜式姜醋姜蛋汤部分第一二周的汤(除生化汤、白背木耳汤和养肝汤)坐月禁忌食物：1.早/午/晚三餐都应吃饭.2.不宜多盐、酸味、油炸、辛辣、生冷、坚硬的食物3.不宜喝茶、咖啡4.不宜人参（大补血气，易大出血）5.不宜寒冷性食物：黄瓜、

22、白菜、苦瓜、冬瓜6.不宜凉性/糖分高的水果：奇异果、西瓜、甘蔗、香蕉、菠萝、柠檬、柚子、草莓、橘子.7.猪肝、麦片、麦芽、山楂、豆豉容易回奶,尽量避免.养肝汤做法：红枣七颗洗净，每颗以小刀划出直纹帮助养分溢出，然后用滚水280CC加盖，浸泡八个小时后，接著再加盖隔水蒸一个小时即成。炒米水做法：就是买些糙米（老米），洗干净，不放油下锅不断炒至金黄色，放姜一起再炒一下，然后放水下锅像煲汤一样，煮至糙米开花（形状像煲汤里熟了的薏米）.白背木耳瘦肉汤做法:白木耳、生姜各15克,瘦肉100克,一起熬汤月子营养食谱（注：因顺产是产后7天后可以大补，而剖腹产在产后12天后可以大补，所以前两周的饮食会有所不同

23、，一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食。）顺产第一周膳食增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁症。（注：一般顺产后稍作休息、即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食。）1234567早餐鱼片粥炒姜饭蛋花汤瘦肉粥蛋糕田鸡粥面包小米红糖粥面包黄鳝煲仔饭西红柿蛋汤鸡肉煲仔饭瘦肉汤早点生化汤生化汤生化汤百合莲子汤玉屏风汤午餐鸡蛋面条清淡鸡汤米饭碎肉蒸蛋木瓜红枣排骨汤米饭鱼尾木瓜汤冬菇蒸排骨米饭 炒豆角甘笋豆腐干炒肉丝鱼头豆腐汤鸡肉煲仔饭菜心花生鸡脚

24、汤米饭韭菜炒蛋碎肉蒸蛋清淡鸡汤米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤午点小米红糖粥瘦肉水小米红糖粥雪耳鸡蛋汤牛奶煮鸡蛋牛奶芝麻饮姜汁炖奶葡萄小米红糖粥橙子晚餐米饭鱼头豆腐汤黑木耳蒸鸡米饭花生鸡脚汤枸杞红枣蒸塘虱鱼米饭菜心炒肉片瘦肉水鸡肉煲仔饭菜心鲫鱼通草汤排骨煲仔饭白瓜炒肉片瘦肉水肉片煲仔饭菜心归参炖猪心米饭碎肉蒸蛋红枣枸杞鲫鱼汤顺产第二周膳食：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁症。1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤荷包蛋面条豆浆小米粥鸡蛋两只面包两只田鸡煲仔饭西红柿蛋汤瘦肉粥面包小米红糖粥鸡蛋两只面包两只鸡肉面条早点苹果一只葡萄适量橙子一只玉屏风汤葡萄适量百合合欢汤麦地饮午餐米

25、饭炒豆角清蒸鱼姜醋归参炖猪心米饭炒三丝碎肉红枣蒸蛋鱼尾木瓜汤米饭韭菜炒蛋炒鳝丝姜醋田七炖鸡米饭肉片炒西兰花 碎肉红枣蒸蛋 黄芪当归乌鸡汤米饭豆角枸杞煲牛盏清蒸鱼米饭瑶柱西兰花鱼尾木瓜汤炒鸡酒米饭麻油鸡猪尾杜仲汤菜心午点姜汁炖奶雪耳冰糖水百合合欢汤木瓜炖雪蛤姜汁炖奶芝麻苁蓉汤牛奶煮鸡蛋晚餐米饭炒菜心冬菇红枣蒸鸡 红枣枸杞鲫鱼汤米饭炒鸡菜心海马炖瘦肉米饭 黄花菜炒鸡肉豆角当归川芎白芷鱼头汤米饭黑枣焖猪蹄炒白瓜当归川芎白芷鱼头汤米饭 菜心当归薏米乌鸡汤姜醋韭黄炒蛋米饭 麻油上素蒸鱼健乳润肤汤米饭姜醋炒豆角北芪炖桂鱼冬菇蒸瘦肉1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤荷包蛋面条豆浆小米粥鸡蛋两只面包两只田鸡煲

26、仔饭西红柿蛋汤瘦肉粥面包小米红糖粥鸡蛋两只面包两只鸡肉面条早点苹果一只葡萄适量橙子一只玉屏风汤葡萄适量百合合欢汤麦地饮午餐米饭炒豆角清蒸鱼姜醋归参炖猪心米饭炒三丝碎肉红枣蒸蛋鱼尾木瓜汤米饭韭菜炒蛋炒鳝丝姜醋田七炖鸡米饭肉片炒西兰花 碎肉红枣蒸蛋 黄芪当归乌鸡汤米饭豆角枸杞煲牛盏清蒸鱼米饭瑶柱西兰花鱼尾木瓜汤炒鸡酒米饭麻油鸡猪尾杜仲汤菜心午点姜汁炖奶雪耳冰糖水百合合欢汤木瓜炖雪蛤姜汁炖奶芝麻苁蓉汤牛奶煮鸡蛋晚餐米饭炒菜心冬菇红枣蒸鸡 红枣枸杞鲫鱼汤米饭炒鸡菜心海马炖瘦肉米饭 黄花菜炒鸡肉豆角当归川芎白芷鱼头汤米饭黑枣焖猪蹄炒白瓜当归川芎白芷鱼头汤米饭 菜心当归薏米乌鸡汤姜醋韭黄炒蛋米饭 麻油上素

27、蒸鱼健乳润肤汤米饭姜醋炒豆角北芪炖桂鱼冬菇蒸瘦肉剖腹产第一周饮食：增体力，促宫缩，排恶露（即淤血），催乳，散寒，防产后抑郁症。注：（进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未进食之前，可以用少量水润喉，每次50-100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可正常饮食。）1234567早餐瘦肉粥面包鱼片粥馒头小米红糖粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆炒姜饭西红柿蛋汤田鸡粥面包小米红糖粥蛋糕早点葡萄适量生化汤生化汤生化汤百合合欢汤午餐瘦肉水鸡蛋面包米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤 菜心米饭菜心炒肉片炖瘦肉水米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤米饭

28、鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心午点小米红糖粥鸡蛋面条芝麻苁蓉粥牛奶 面包小米红糖粥木耳瘦肉水雪耳炖冰糖晚餐牛奶煮鸡蛋蛋糕米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤米饭塘虱鱼煮豆腐 菜心花生鸡脚汤排骨焖饭菜心黑木耳枸杞瘦肉汤米饭炒三丝清淡鸡汤花生焖猪蹄米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤米饭豆腐煮塘虱鱼 菜心姜汁猪肚芫茜汤剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、祛风、去淤血、防腰酸、防口渴多汗、防便秘、防产后抑郁症。1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤瘦肉粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆一杯小米红糖粥蛋糕鸡粥面包田鸡焖饭西红柿蛋汤黄鳝焖饭豆浆一杯早点苹果一只玉屏风汤百合合欢汤甘麦大枣茶玉屏风汤苹果一只葡糖适量麦地饮午餐米饭韭黄炒蛋清蒸鱼木

29、耳排骨汤米饭炒三丝清蒸鸡章鱼花生猪蹄汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸排骨猪尾杜仲汤米饭煮鸡酒炒菜心炖瘦肉水排骨焖饭炒豆角北芪首乌炖田鸡田鸡焖饭麻油上素姜醋红枣枸杞鲫鱼汤米饭豆角炒肉片当归川芎白芷鱼头汤姜醋午点芝麻苁蓉粥雪耳炖冰糖葡萄适量姜汁炖奶苹果一只牛奶煮鸡蛋麦地饮橙子一只当归芍药蛋苹果一只晚餐米饭鱼尾木瓜汤碎肉红枣蒸蛋菜心米饭鲫鱼通草汤碎肉红枣蒸蛋菜心米饭当归薏米乌鸡汤西兰花炒牛肉 蒸鱼米饭红枣枸杞鹌鹑汤塘虱鱼煮豆腐 菜心鸡焖饭韭黄炒蛋猪尾杜仲汤炒豆角米饭菜心炒鸡酒芫茜猪腰汤红枣桂圆汤米饭炒三丝碎肉蒸蛋北芪炖鲈鱼姜醋顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、防腰酸、祛风1234567早餐鸡

30、焖饭西红柿蛋汤黄鳝焖饭蛋花汤鱼片粥面包小米红糖粥鸡蛋 面包鸡汤面条面包两只田鸡焖饭西红柿蛋汤芝麻苁蓉粥蛋糕早点麦地饮苹果一只葡糖适量甘麦大枣茶百合合欢汤玉屏风汤橙子一个午餐米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤 蒸鱼姜醋米饭西兰花炒瑶柱 姜醋北芪炖鲈鱼米饭蒸排骨麻油上素猪尾杜仲汤姜醋米饭豆腐蒸塘虱鱼 豆角乌豆枸杞煲牛展 菜心米饭韭黄炒蛋清蒸鸡姜醋红枣枸杞鲫鱼汤米饭麻油上素香煎鱼片当归川芎白芷鱼头汤米饭碎肉红枣蒸蛋鲫鱼沙参汤姜醋菜花午点小米红糖粥木瓜炖雪蛤莲子百合炖雪耳鹌鹑蛋煮牛奶姜汁炖奶芝麻苁蓉粥木瓜炖冰糖晚餐米饭 姜醋碎肉红枣蒸蛋 炒豆角鹿茸炖瘦肉米饭冬菇红枣蒸蛋芫茜猪腰汤白瓜炒肉片米饭 菜心炒鸡酒当归川

31、芎白芷鱼头汤姜醋米饭 蒸鱼当归黄芪乌鸡汤西红柿炒蛋米饭 菜心芹菜豆腐干炒肉丝芫茜猪腰汤姜醋米饭韭黄炒鸡蛋冬虫草炖鸡蒸鱼姜醋米饭阿胶炖鸡豆腐蒸塘虱鱼炒三丝顺产或剖腹产第四周饮食：1234567早餐芝麻苁蓉粥面包 蛋糕鸡汤面条面包田鸡粥鸡蛋排骨焖饭西红柿蛋汤虾仁归芪粥苹果一个鱼片粥面包两个鸡汤面条鸡蛋两只早点甘麦大枣茶香蕉一只麦地饮葡萄适量苹果一只橙子一个香蕉两条苹果一只橙子一只午餐米饭 菜心何首乌芝麻鸡 姜醋当归薏米乌鸡汤米饭 白瓜炒鸡酒淮山枸杞炖塘虱鱼姜醋米饭冬菇蒸瘦肉西兰花冬菇栗子鸡肉汤 姜醋米饭 菜心花生炖猪尾核桃黑豆炖鱼头米饭炒豆角塘虱鱼蒸豆腐 姜醋香芹炒肉丝米饭蒸排骨麻油上素当归红枣炖

32、牛展米饭韭黄炒蛋麻油鸡乌豆红枣炖塘虱鱼午点清炖木瓜姜汁炖奶莲子百合雪耳汤鹌鹑蛋奶露赤豆瘦肉水小米红糖粥牛奶煮鸡蛋晚餐米饭 豆角碎肉红枣蒸蛋姜醋花生杜仲炖猪尾米饭炒三丝蒸鱼姜醋雌雄海马炖巴戟米饭芹菜豆腐干炒肉丝蒸排骨鲫鱼姜丝汤米饭麻油上素炒鸡酒淮山枸杞炖猪腰米饭碎肉蒸蛋西兰花炒瑶柱阿胶炖鸡米饭西红柿炒蛋冬菇薏米鸡脯肉汤冬菇蒸瘦肉米饭芹菜炒肉丝香煎鱼片天麻炖鱼头腹产或顺产第五周饮食：同第四周。制作方法：1. 煲仔饭：原料：瘦肉（排骨、田鸡、黄鳝、鸡）、盐、酱油、生粉、姜丝、糖做法：把米泡30分钟，把菜料调好味，用砂锅把米煮至七成熟（见饭眼），然后把调好的菜料倒在饭上面，用小火煮（见烟直），收火焖5

33、分钟，加葱丝，香油即可。2. 芝麻苁蓉粥（补肾、润肠通便）原料：黑芝麻15克，肉苁蓉15克，粳米100克做法：药材，粳米加清水放入锅内熬煮成粥。3. 虾仁归芪粥原料：当归15克、黄芪15克，桔梗10克，虾仁10克，粳米50克，盐适量。做法：药材（当归、黄芪，桔梗）用纱布包好，再把虾仁、粳米、水一起放入锅内熬煮成粥，再加入适量盐调味。4. 炒姜饭原料：大米饭一碗，拍扁切碎的姜粒少量，鸡蛋两只，加盐拌匀，盐、葱花适量。做法：先用油把鸡蛋炒至半熟，盛起，再把姜粒放进锅中用少许油爆炒一下，把大米饭倒进锅中翻炒，在倒鸡蛋炒匀，加适量葱花和盐调味。5. 花生焖猪蹄原料：花生60克，猪蹄一只，姜片适量。做法

34、：用姜片热锅，再倒入花生、猪蹄、水一起煮至熟烂。6. 炒三丝原料：猪肉丝100克，红萝卜丝100克，土豆丝150克，葱丝适量。做法：先放黑麻油，姜、蒜热锅，再放入猪肉丝炒至半熟，铲起备用；再用热油、姜、蒜起锅，放入萝卜丝、土豆丝炒熟，加肉丝炒至全熟，加葱丝即可。7. 三杯麻油鸡原料：鸡一只，姜片，黑麻油3中匙，米酒半瓶，葱、盐适量。做法：将鸡肉洗净，切块，姜切片待用，用3中匙黑麻油热锅后，加入姜爆香，把鸡肉放至锅中炒至熟透，加入米酒后续炒数下即可。8. 清蒸鲫鱼（鲈鱼）原料：活鲫鱼（鲈鱼）250克，姜，葱适量。做法：把鲫鱼（鲈鱼）弄干净，放入碟中在鱼面铺姜丝，放少量盐、酒，隔水大火加盖蒸煮熟，

35、加少量葱丝，加盖12秒即可。9. 麻油上素原料：香菇5朵，红萝卜丝100克，土豆丝150克，黑木耳150克，香菜姜丝等适量。做法：将香菜洗净，香菇、黑木耳泡水后切丝，香菜切碎，用1匙黑麻油热锅后，加入香菇，红萝卜丝，土豆丝，黑木耳炒香，加入适量盐等调料后再放入香菜即可。10. 栗子焖鸡原料：母鸡一只，板栗200克，酱油，芝麻油，精盐，白糖，豆粉，蒜白，姜丝适量。做的：板栗去壳，用热水浸泡去皮备用，用姜、蒜、麻油起锅，放入鸡块板栗略炒，加清水3碗，再加入酱油、精盐、白糖，中火焖到肉块松软，板栗粉糯时，再加麻油蒜白等炒匀，用湿豆粉起芡，起锅盛盆即可。11. 瑶柱扒西兰花原料：瑶柱（干贝）50克，姜

36、丝，酱油，麻油，耗油，豆粉适量。做法：先将瑶柱用温水泡软，撕成丝，加入豆粉水、盐、糖打芡，西兰花挥水。用麻油起锅，加入打芡瑶柱在锅里炒熟铲起，再放姜、麻油、耗油、蒜、葱与西兰花一起炒熟，把芡汁和瑶柱琳在西兰花上即可。12. 牛奶西兰花原料：西兰花300克，牛奶50克，姜丝，酱油，耗油，麻油、盐、蒜适量。做法：西兰花挥水，用姜丝，酱油，耗油，麻油、盐、蒜，牛奶热锅放入西兰花炒熟即可。13. 香菇红枣枸杞鸡原料：香菇100克，鸡半只，去核红枣10个，枸杞25克，酱油，芝麻油，精盐，白糖，豆粉，糖，姜丝适量。做法：先将香菇浸软，切成小块，红枣毁成丝，再把鸡块，酱油，芝麻油，精盐，白糖，豆粉，糖拌匀，

37、放在锅里蒸熟为止。14. 何首乌芝麻鸡原料：何首乌25克，黑芝麻10克，大鸡腿一只，米酒适量。做法：黑芝麻用纱布装好，把何首乌，纱布袋，鸡腿加水、酒各半放入锅内，用小火煮至鸡肉熟烂，酒精完全挥发即可。15. 黑枣焖猪蹄原料：黑枣8粒，枸杞子适量，生花生3两，猪蹄一个，盐、油、蒜各适量。做法：猪蹄挥水，用姜、油、蒜起锅，花生仁、枸杞子、黑枣、猪蹄一起焖煮至烂熟，再加入盐调味。16. 炒鸡酒原料：半只鸡，黑木耳1两，糯米鸡半碗，生花生1两，姜、盐、油适量。做法：花生仁要单独煮熟，黑木耳要挥水，用姜、盐、油起锅，再加入鸡肉炒至半熟，加入木耳、花生仁煮熟，最后加入半碗糯米鸡炒匀加入盐即可。17. 姜醋

38、原料：猪蹄6只，甜醋8-10斤，鸡蛋2-3斤，靓老姜5-6斤做法：鸡蛋煮熟后，去壳备用，把甜醋，姜入砂锅煮开，把鸡蛋放进姜醋里，再文火煮3-4小时，再加入已过水的猪蹄，每天煮1个小时，2天后即可食用。18. 生化汤原料：核桃仁14粒，当归40克，川芎5克，泡姜2.5克，甘草2.5克，酒适量做法：核桃敲碎取仁备用，锅内加水、酒各半或全水盖过药材，煎成一碗服用。19. 百合合欢汤（养阴消心火，安肾安神补血）原料：百合10克，合欢皮10克，红枣5粒，冰糖适量做法：药材加清水放入锅内大火煮滚后，转小火煮20分钟，加冰糖调味即可。20. 玉屏风汤（益气、健脾、去湿、防感冒）原料：黄芪25克，白术10克，防风5克，冰糖适量。做法：药材加清水放入锅内，用大火煮滚后焖10分钟，再加入冰糖调味即可。21. 麦地饮（润肠通便、自汗、盗汗）原料：麦门冬15克，生地黄10克，冰糖适量。做