《健身气功》(普修)课程教学大纲.doc

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1、健身气功(普修)课程教学大纲一、说明(一)课程定义：一门较系统教授健身气功基本理论、功法技能和培养群众健身气功指导能力的课程。(二)编写依据：依据武汉体育学院教学概览(20022003学年)，民族传统体育专业本科生的培养目标、要求和教学计划而制定的。(三)目的任务：1 理论要求：掌握健身气功的基本理论。2 技术要求：掌握国家健身气功管理中心推广的健身气功二个功法和基本调息方法，并了解硬气功和自我诱导精神放松的内养方法。3教学法要求：应具有独立的健身气功的教学能力，并具有一定的训练能力。4裁判要求：(非竞赛项目)(四)课程编号：B04005a.(五)学时与学分：36学时，1学分。二、教学安排与学

2、时分配(一)理论课教学安排与学时分配序号基本内容学期小计一二三四五六七八1健身气功概论及效应112健身气功教学11合计22(二)技术课教学安排与学时分配序号基本内容学期小计一二三四五六七八1练功基本姿势112易筋经993五禽戏884六动功665腹式呼吸法776松通养心法33合计3434三、教学内容与知识点(一)理论课教学内容第一章 健身气功的概念 第一节 健身气功发展简史 知识点：气功发展的历史 第二节 健身气功分类 知识点：健身气功的功法的来源、特点、归类 第三节 练功要领及注意事项 知识点：健身气功锻炼的技术要领和练功前后的须知，禁忌等事项第二章 练功反应，偏差与防治 第一节 练功反应 知

3、识点：练功的正常反应和异常不良反应 第二节 练功偏差与防治 知识点：偏差的原因和预防，偏差的症状，偏差的纠治第三章 健身气功教学 第一节 健身气功的教学原则 知识点：科学性与思想性相结合原则，统一要求与区别对待相结合 第二节 健身气功教学的方法 知识点：语言法、直观法、完整与分解教学法等(二)技术课教学内容1练习姿势 技术点：体态舒适，端正直立，松而不懈2易筋经 技术点：精神内敛，呼吸自然，动作舒缓，刚柔相兼3五禽戏 技术点：五禽动作神形合一，呼吸自然4六动功 技术点：每动一口气完成，喷气发“姆”音，丹田发力5腹式呼吸法 技术点：顺式或逆式呼吸中，腹主动起伏，呼吸连绵细长6松通养心法 技术点：自我暗精神放松，丰富的形象思维