足球校本教材.doc

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1、嘉善高级中学足球校本教材前言足球运动是以脚为主，两个队在同一场地内进行的体育匀动项目。它是世界上开展最广泛、影响最大的体育运动项目之一，被誉为“世界第一运动”、“运动之王”。足球运动具有整体性、对抗性、多变性、艰辛性、易行性等特点。比赛队员思想要统一，行动要一致，形成整体攻防，在高强度、强对抗、快节奏的比赛中争夺控球权，达到取胜目的。足球技术多姿多彩，战术变幻莫测，胜负难以捉摸，场上双方队员斗智斗勇，攻守交错，演绎着精彩纷呈的比赛。根据我校的具体情况，由体育科组编写出下面的足球专项校本教材，教材包括了足球常识、足球基本技术、基本战术和足球规则、裁判法等知识，基本能满足我校高中年级的需要，如有不

2、足之处，还请多提意见。目录一、足球运动常识二、专项身体素质练习部分三、球性练习部分四、踢球技术部分五、停球技术部分六、运球和运球过人部分七、抢截技术部分八、头顶球部分九、假动作部分十、掷界外球和守门员技术十一、足球战术部分十二、足球规则和裁判法十三、足球运动锻炼常识十四、足球运动的作用和意义十五、足球测试内容足球运动常识一、足球运动的起源及发展。足球运动是一项古老的体育运动，源远流长。从足球运动起源和发展的漫长历史来看，足球运动经历了古代足球游戏和现代 足球运动两大历史阶段。在我国两千五百年以前的文字记载中，当时的足球叫”蹴鞠”蹴就是踢得意思，鞠就是球。当时的球是皮子做的，里面填充着毛发之类的

3、东西，用来进行踢球游戏。蹴鞠运动在我国经历了汉、唐、宋、元、明、清朝代。史实证明：古代足球游戏起源于中国。足球又是富有魅力的现代体育运动项目，现代足球运动诞生于英国。1859年英国谢菲尔德成立了世界上第一个足球俱乐部谢菲尔德足球俱乐部。在这以后，英国的其他一些地区也相继成立了足球俱乐部。1863年10月26日，英国的11个足球俱乐部在伦敦召开会议，成立个英国足球协会，之后又制定了全国统一的比赛规则。从此宣告了现代足球运动的诞生。之后，足球运动迅速普及到整个欧洲，并向世界各地传播。足球运动经历了一百多年的发展与变革，已成为世界人民喜爱的一项体育运动。 二、足球教材的特点与功能 首先，足球活动是跑

4、动中进行的。足球教学和比赛中的运动负荷要比其他项目些，在不断跑动中经常变换速度、方向，对于内脏器官，特别是呼吸系统和心血管系统的生理功能影响较大，在奔跑和跳跃中发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等各项身体素质，全面锻炼身体。 其次，足球活动是不断变化中进行的，球的滚动与飞行，同伴的跑动与传球，进攻与防守，都在不断的变化。人对时间、空间、方位、距离等的判断也在不断的变化中调整和掌握，这有利于训练学生的思维敏捷、灵活、判断的准确性、预测事物发展的能力和果断的应变能力。 再次，足球活动的集体性强，要求同伴之间相互配合，相互鼓舞，能很好体现团队精神和参与意识，培养学生勇敢顽强、积极主动、相互合作的精神。

5、三、中国现代足球1840年现代足球运动由英国传入中国。1979年10月，中国重返国际足联，1988年第24届汉城奥运会首次进军奥运会；1994年4月17日，中国足球职业联赛诈生；在2002年历史性地获得了第17届韩日世界杯决赛资格，但中国男足在世界足球的水平还是处于较低层次；中国女子足球的水平相对较高，先后获得了1996年26届奥运会的亚军和1999年第三届世界女子足球锦标赛的亚军。2000年中国球员孙雯还被国际足联评为“世纪最佳球员”专项身体素质练习部分1、灵敏素质：10米往返跑、绕障碍快速跑、听哨声或教师手势变向快速跑等。2、柔韧素质：踝、膝、关节的柔韧性练习，压腿、压肩牵拉肌肉练习等。3

6、、力量素质：俯卧撑练习、各种形式的跳跃练习、腰腹力量练习、杠铃练习等。4、速度素质：30米快速跑、100米跑、200米跑、运球快速跑等。5、耐力素质：1000米跑、12分钟跑、5000米跑、万米跑等。球性练习部分 用身体合理部位，去接触球，使球驯服于自己随心所欲的控制范围之下的一种熟悉球性的动作。特点：身体各个合理部位都能颠球，是足球基本功，通过各部位肌肉本体感去颠控制球，是各级别运动员必须长期练习的基本动作。各合理部位颠球的基本动作要领：第一，挑球：支撑脚踏在球的后侧方约30厘米处，膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，挑球脚的脚前掌踏在球的上方并向后轻拉，在球开始向后滚动的同时，脚尖、脚掌迅速

7、着地。当球滚上脚背的同时，脚尖稍翘起向上挑起。第二，脚背正面颠球：支撑脚的膝关节微屈，身体重心移到支撑脚上，当球落至低于膝关节（离地面约20厘米）以下时，颠球脚的膝、踝关节适当放松，并柔和地向前稍上方甩动小腿，脚尖稍翘起，用脚背轻击球的底部，将球向上颠起。第三，脚内侧颠球：支撑脚膝关节微屈。身体重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球的底部，将球向上颠起。 第四，脚外侧颠球：支撑脚的膝关节微屈，上体支撑脚一侧稍倾斜，重心移至支撑脚上，当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝撇腿，脚外侧向上摆，脚外翻轻击球的底部，将球向上颠起。第五，大腿颠球：支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上，两臂自然张开，当球下落到接近髋关节高度时，颠球的大腿屈膝上摆，当大腿摆到成水平状态时击球的底部，将球向上颠起。