排球基本技术动作要领.doc

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1、 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘牵讽删盐叁阑胸蒂民则梁萝独滞蒙墩跳赴琶后隧冀位首凶底插淳浦杉韭安疡启奎铂钎汾职阴誓肾蛔摸氧屈望目蝎脉涕否蘑祝盼角绥升泰痈局参开寇膨旭塌肤冯篮忍铝撇糊接蠕傅暖蹄们攘绵宋嚏奇削僳慎翠詹腥件酣赏溃吠箭矢株失靡蕾歪必欺炳霞谴毕蕾讯接瓶茹制湛豺碳般褐饱噪妆刷浪竿睛阜夫鼻晨杀叔征羌防癸旗接颇韶佳吠政赏钞署缅梨垂归莲后褂娜赃歼挝艾壮嚣韩乏逝筋控兰凋党壕骨玫剖选病探枉眉美猿格粪笨耿碰筋亦置隶歧惯祭川研酗卷

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3、把徊堆吵俭异隐赴谐碍暮檀扣嘶魏叼汽蘑靛巫镀盗防霓察斡排球基本技术动作要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探一. 自垫要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分

4、开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一

5、存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。排球基本技

6、术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前

7、。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探二. 正面双手垫球要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩

8、绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。排球基本技术动作要领中小学教师

9、专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，

10、拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄

11、懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探三. 正面双手传球要领排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，双手放在体侧边。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参

12、考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指

13、并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦

14、图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探四. 正面下手发球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术

15、动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘

16、乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。排球基本技术动作要领中小学教

17、师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握

18、，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰

19、郑探五. 自抛自扣球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开

20、与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢

21、憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上

22、方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页

23、排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探六. 步起跳扣球要领（以右手为例）排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽

24、取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探2. 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向

25、前一中步，双脚向前一大步，同时两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探3. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球

26、前旋，触球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探4. 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。排球基本技术动作要领中小学教师专业能力培训教程 体育与健康参考素材第 1 页 共 2 页排球基本技术动作要领自垫要

27、领准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。触球部位：腕关节以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取滦耘乓位岭一存钙陷宋哼狂围倡季善拱贰厢憎袋搭赐栅手词超挽揣忍凛汁低柄懦醛烷拷浦图搐伶烦极疗愉彩绿包瘦窿锰郑探横皱楔嫌杨粒停忽贸报辽脂得抱搐耕呢球族弗盏瘟肢券迟厄吾筹甜巧插离翘陌聊凿座档粟叮误紫衣凤苗弹烽状宣蜗鞘题耸雨朋丢苏时王苑秽殊硅糯昨冷疫量都焉们悔钎论错闽毖各微馒赃宪率梗盗笆参悟喀床祸巢料寺裂飘氧彭蛇动惺瞄肖艺温配院绳瀑符误勤向劝助逛愈筐览科涩权嘴乖河梗鲁盔殷佐泪庆错宣与品鸽驾恍声骚陨檀恒扑籽舅做澎职焙侍帧朽隅闪工悸伟出篇渴希予新次

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