【体育论文】浅析网球正手击球动作易犯错误的原因及纠正方法.doc

《【体育论文】浅析网球正手击球动作易犯错误的原因及纠正方法.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【体育论文】浅析网球正手击球动作易犯错误的原因及纠正方法.doc（18页珍藏版）》请在三一办公上搜索。

1、本科生毕业论文（设计）浅析网球正手击球动作易犯错误的原因及纠正方法 -以大学网球业余选手为例姓 名： 徐 旸 指导教师： 汪跃金 院 系： 体育系 专 业： 社会体育 提交日期： 2010.4.18 目 录中文摘要3外文摘要4引 言 5 1文献综述 52研究目的与意义7 3研究对象与研究方法7 3.1研究对象7 3.2 研究方法7 3.2.1文献调查法7 3.2.2 问卷调查法7 3.2.3 数理分析法84结果与分析 8 4.1学生网球业余选手正手击球综合问题的研究分析8 4.1.1 击球中脚步杂乱的问题分析8 4.1.2 引拍过慢、击球点靠后的问题分析94.1.3身体击球时紧张的问题分析9

2、4.1.4 正手击球重心过高或重心在后的问题分析10 4.1.5 非持拍手没有充分利用的问题分析10 4.1.6 引球拍角度的问题分析 11 4.1.7 随挥动作不完整性的问题分析114.1.8身体及各部分不能协调发力击球的问题分析11 4.2学生网球业余选手正手击球错误动作的解决方案12 4.2.1熟悉握拍姿势及网球步伐的练习方法124.2.2充分做好准备姿势，引拍积极侧身击球13 4.2.3 正确的正手击球顺序及击球时机的把握13 4.2.4身体及击球的协调与放松，保证完整的随挥动作14 4.3 学生网球业余选手正手的巩固练习方法14 4.3.1 单人练习法14 4.3.2 双人练习法15

3、小结17参考文献18致谢19附录20浅析网球正手击球动作易犯错误的原因及纠正方法 -以大学网球业余选手为例 徐旸指导老师：汪跃金（大学体育系，黄山，安徽245041）摘 要：网球运动孕育于法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行全世界。在我国，网球是一项引进不久的运动，越来越多的人投入到网球这一项目中来。对于初学者来说，正手击球的使用占有很大的比例，同时在比赛中正手击球也是最主要的得分手段。网球正手击球技术是网球各项技术中最简单、也是最重要的技术之一，拥有良好的正手击球技术可以使之成为强大的进攻性武器，亦可以为其他的技术学习奠定良好的基础。本文针对正手击球时易出现的错误动作进行分析研

4、究，并提出提出系统的解决方案和巩固练习方案。关键词：网球；正手击球；原因；易犯错误 ；纠正On the tennis forehand easy to make mistakes due to action - an example of Huangshan UniversityXu YangInstructor: Wang Yue Jin(Huangshan College Sports, Huangshan, Anhui 245041)Abstract: Tennis movement breeding in France, is born in Britain, starts to po

5、pularize and to form the high tide in the US, presently is in vogue the world. In our country, the tennis is an introduction soon movement, more and more people invest into tennis this project. Regarding the beginner, the forehand stroke use holds the very great proportion, simultaneously in the com

6、petition forehand stroke is also the most main score method. The tennis forehand stroke technology is in tennis each technology is most important, one of most basic technical, has the good forehand stroke technology to be possible to cause it to become the formidable offensive weapon, may also lay t

7、he good foundation for other technical study. This article in view of forehand stroke when easy to appear the malfunction conducts the analytical study, and proposes systems solution and the consolidated practice plan.Keywords: Tennis; Forehand technology; Acts the way; Correction引 言随着教育思想、观念的转变，终身体

8、育的思想深入人心，网球运动越来越受到广大群众的喜爱。因为它不仅与众多体育项目一样，有着强健身体、陶冶情操等方面的功能，而且能培养人的意志力及竞争力，扩大自己的社交范围，丰富自己的人生阅历。打好网球是每一个网球爱好者所梦寐以求的。潇洒的步伐，流畅的挥拍和完美的击球。看着简单，但对于从未接触过网球的人来说，是件很不容易的事情。而网球正手击球技术是网球各项技术中最基础、也是最重要的技术之一。（本文涉及的正手击球都是以右手握拍为准）。良好的正手击球技术可以使之成为强大的进攻性武器，亦可以为其他的技术学习奠定良好的基础。但是，如果训练过程中没能使正手击球姿势正确稳定，则会使得错误动作定型，而难以更改从而

9、影响到网球技术的进一步提高。就此，本文论述了正手击球时容易出现的错误动作，归结其缘由，有针对性的提出正手击球解决方案和巩固练习方案。1 文献综述网球是一项是相对较难掌握的运动,它对学习者的基本能力提出了较高的要求。打好一次正手击球,不仅需要准确的判断与移动,而且也需要准确准时地控制身体各环节的动作。如何让学习者能够尽快地掌握如此复杂的技能是一个大问题。通常,学习正手击球包括基本动作、判断与移动以及这两个内容相结合的学习内容,其中,基本动作又包含握准备姿势、拉拍向挥拍击球动作的过渡、挥拍击球、随挥等几个方面。赵振平在正手技术特集(上)一文中提出网球技术中的正手技术要领进行分析和理顺，从教学实践出

10、发，探讨高校网球教师在教学流程、教学关键点以及学生易犯错误和纠正方法等内容，并提出相应的改正方式。旨在交流网球教学经验和指导网球教学实践。3曹垚, 金益在网球运动中如何提高正手击球技术中说到正手击球是网球运动中最基本、同时也是最重要的击球方式之一。在比赛中选手更多地选择正手击球，这就要求我们了解当今最先进的正手击球技术理念。其中正手击球的稳定性和准确性又是其技术评估的两个重要指标。正手击球的动作从理论上讲动作比较舒展、击球有力、速度也快、所以在比赛中正手击球的机会也比较多。一次精确的正手击球后,可使本人在场上的位置更加有利。因此,许多网坛高手也都是以正手击球作为自己的看家本领。当然,要想熟练掌

11、握网球正手击球技术,除了知道正确的动作要领之外,还离不开自己刻苦努力地练习,只有这样,才能够达到熟练掌握和运用的目的。1目前世界上网球底线正手击球的主流方式，是采用半西方式体系的握拍法和开放式步法，以流畅不停顿的环式引挥拍的鞭打式动作击球。它的技术优势在于能充分发挥球员击球的力量和速度，极大的提高击球的攻击性，并能自然形成强烈的上旋。但是一些业余选手和初学者往往容易被电视上比赛画面中击球动作的表面现象所迷惑，盲目模仿，不仅无法掌握，反而形成一些错误的发力动作；另一方面，由于业余选手与职业选手在身体素质、专项化程度上存在巨大差距，一些看似先进的技术并不适合业余选手。杨楠在业余网球选手底线正手击球

12、技术运用的合理性研究一文中通过底线正手上旋球核心技术的生物力学原理，对业余选手的错误动作进行分析，并对击球技术的合理性运用进行探讨，以期为业余网球选手的技术改进提供理论参考。12蔡国松在业余网球选手抽击球中协调问题探析一文中指出抽击球是网球运动中一项基础技术,也是最常用的一种击球方法。在比赛中运用抽击球的机会比较多,但是由于各方面原因,很多业余球员抽击球都存在一些协调问题,阻碍了他们网球技术水平的提高。因此,本文通过分析业余网球选手抽击球中存在的问题,针对性地提供一些有价值的建议,以期为广大业余网球选手协调技术动作起到一定参考和借鉴作用。手法是基础,步法是关键。在网球练习中,虽然有很多人都知道

13、“网球是用脚打球的”,但真正理解、重视并恰当地运用的人却很少,尤其是广大业余爱好者。经常会看到他们的脚步过于呆滞,步法凌乱。有的退身打球,有的边跑边打,有的还有类似羽毛球的同侧跨步救球等等一些非正规的网球步法,致使网球水平的提高受到严重阻碍。13张小宁在畅谈中国网球的未来一文中指出在与对手交手的过程中，我们也会不由自主的对自己的行为做出评价和评定，每当打出一个好球时，心里总是充满了喜悦和兴奋，这些都对自己的进一步锻炼提供了良好的心态。相对于其它球类项目，网球凭借自身的特点和优势吸引了越来越多的人们参与到网球运动中。2陈昱在我国普通高校网球学员现状调查与分析中指出网球运动，现在已经成为人们一项重

14、要的休闲娱乐健身项目，逐渐被现代大学生们所喜爱和接受，并在高校中正在逐步推广普及。网球运动的发展是一种社会文化现象，它的产生、发展与整个社会的发展密不可分。我国网球运动的发展也同样受到政治、经济、文化等诸因素的影响以及国际大环境的推动。目前，现行的学校网球发展条件与大学生对网球运动的需求日益扩大之间的矛盾是阻碍高校网球运动发展中的一个主要矛盾，如何解决这个矛盾，成为摆在目前各个高校管理者和体育教育工作者面前的一个重要问题。9刘世军，张运亮在制约中国网球运动发展的因素及对策研究中提出以下观点我国网球运动的发展历史一般分为新中国成立前阶段，新中国成立至改革开放前阶段，改革开放以后阶段。我国网球运动

15、的发展在国际网球大潮的冲涌下有其独自的特色。4武旎, 张晓红在体育教学中纠正错误动作的要点一文中指出在体育教学中，由于各种原因，学生在学习技术动作时，不可避免地会出现这样或那样的错误动作。这些错误动作如不及时纠正，就会形成错误动作的动力定型，到那时再纠正就会非常困难，甚至比学习新技术还要难，而且这些错误动作还会成为伤害事故的诱因。因此，把握好纠正错误动作的时机与方法非常重要。82 研究目的与意义2.1 研究目的网球运动在进几年进入各城市各学校，以安徽省大学为列一共有4个网球场地，经过调查大学有大量的学生喜欢打网球热衷于网球运动，但由于师资水平和学员身体素质的参差不齐等问题，造成技术动作不协调、

16、不规范、不完整等错误。而学生业余选手盲目的模仿电视、视频、比赛专业选手的动作也会导致自身动作变形。本文分析了学生业余选手错误的正手击球动作，深入的了解造成错误击球动作的原因。2.2 研究意义随着网球运动越来越风靡整个中国，网球技术中以最常见的正手击球为列，在学生业余选手错误的正手击球动作在分析问题的基础上，得到解决方案和巩固训练的方法。使正规的正手击球动作可以得到广泛的运用，学生业余选手的水平得以提高。3 研究对象与研究方法3.1 研究对象本文以大学学生网球业余选手正手击球动作易犯错误的归因及纠错为研究对象。以大学学生网球业余选手为调查对象，并发放调查问卷。3.2 研究方法3.2.1 文献资料

17、法根据研究任务的需要，作者通过图书资料和中国期刊网查阅了大量的文献资料，为本课题研究的顺利进行打下了坚实的基础。3.2.2 问卷调查法对大学学生网球业余选手及网球初学者和爱好者进行问卷调查，本次问卷采用不记名方式进行。该问卷内容能较全面有效的反映出学生业余网球选手正手击球的现状，以及正手击球中存在的问题。本次共发放大学学生100份问卷男生70份女生30份（表1）。共回收98份，回收率96%，有效问卷96份，有效率98%。表1 问卷发放统计发放问卷数回收问卷数回收率%有效总数有效率%大学1009898%9698%3.2.3 数理统计法对回收的问卷进行整理，删除无效问卷，统计出有效数据，并用百分法

18、进行统计分析。4 结果与分析4.1 学生网球业余选手正手击球综合问题研究分析在网球正手击球练习中，出现错误动作是不可避免的，但出现之后要及时纠正，否则就会使得错误动作定型，形成习惯定式，难以更改。本文就此错误动作进行分析，找到问题所在，以期能对热衷于网球运动的学生业余选手提供一些建议。4.1.1 击球中步伐杂乱的问题分析网球运动中“手法是基础,步法是关键”这句话虽然很多人知道，但却很少有人真正的理解和做到。在击球中步伐杂乱丢球的问卷调查中（表2）得出，有8.3%的人不会因步伐杂乱丢球，12.5%丢球的次数较少，73%的人因步伐杂乱而丢球的此处较多，6.2%的人丢球的次数非常多。在运动中经常会看

19、到学生的在打球时经常呆板的在原地等球，形成了一个静止的姿势，还有在正手击球中来球过近，脚步调整不过来，脚步十分的杂乱跑不到击球位不能进行正确的击球。同时在击球过程中，经常会遇到当球拍触球后，拍面突然失控，以至于击出的球忽左忽右，忽高忽低。这种失误的主要原因是没能迅速站位，球拍距离球较远或较近，使得击球点不稳定。表2 击球中因步伐杂乱丢球问卷统计(n=96）不会丢球次数较少次数较多次数非常多人数812706百分比%8.3%12.5%73%6.2%4.1.2 引拍过慢、击球点靠后的问题分析通过调查发现（表3），0%没有丢球，15.6%少量丢球，60.4%丢球较多，24%丢球非常多。在击球过程中，有

20、时会引拍过慢，造成击球点靠后，从而丢失来球，或将来球击飞，正确的挥拍路线将直接影响击球的效果。身体不转或转动不够, 就将直接影响挥拍击球的角度及效果。同时，击球点靠后则会影响其发力还造成丢球击飞球的现象，另外在击球的瞬间手腕不固定松软都会造成丢球和击飞球的现象。表3 因引拍过慢、击球点靠后而丢球问卷统计(n=96）没有丢球少量丢球丢球较多丢球非常多人数0155823百分比%0%15.6%60.4%24%4.1.3 身体击球时紧张的问题分析通过调查发现（表4），有5.2%的人没有因为身体紧张丢球，23.9%的人丢球的次数较少，49.1%的人丢球次数较多，21.8%的人丢球次数非常多。身体击球时紧

21、张,易引起肌肉僵硬,而手臂处在紧张僵硬的状态下,是不可能击出质量很高的球。因此击球前越放松,击球时神经末梢受到压力刺激产生的兴奋就越强、越清晰,大脑皮层对此感觉分析才能更迅速、准确,对外界变化的敏感度就越高,击球时手上感觉将得到加强,当然击球效果也就越好,所以放松是关系到击球质量的重要问题。由于过度紧张,在击球的关键时刻,手腕却松弛了,无法控制拍面。因此要解决握拍的放松问题,就要注意握拍的手腕,在整个引拍、挥拍击球过程中,只有击球的瞬间是用力紧张的,而其它时间都应该以放松的状态握着球拍。表4 因身体击球紧张丢球问卷统计(n=96)没有此因次数较少次数较多次数非常多人数5234721百分比%5.

22、2%23.9%49.1%21.8%4.1.4 正手击球重心过高或重心在后的问题分析待添加的隐藏文字内容3在网球正手击球练习及训练中，适当的降低重心是保证身体平稳和击球点相对稳定的重要手段。然而大部分学生在正拍击球练习时重心在后、重心过高。不积极移动去保持正面对网、眼看来球,而是站在原地等球，在击球过程中重心过高，导致击球送球不充分，形成了坐着打球的动作。从而造成的结果就是往往击不到球或击不准球。这种动作不但影响正手击球的质量、击球动作的舒展，也容易导致运动损伤。经过问卷调查（表5），0%的人没有这样的失误，13.6%的人少量的失误，34.4%的人失误比较多，52%的人失误非常多。这种情况可由教

23、师在学生身后，等学生向前挥拍击球的时候，要求学生重心降低，用手推送学生胯部，让其体会重心降低髋部向前送出的感觉。表5 因正手击球重心过高或重心在后丢球问卷统计(n=96)没有失误少量失误较多失误非常多失误人数0133350百分比%0%13.6%34.4%52%4.1.5 在击球时非持拍手没有充分利用的问题分析通过调查发现（表6），28.1%的人充分利用了非持拍手击球，40.6%的人偶尔利用非持拍手，31.3%的没有利用。在正常的学生网球正手击球中有很多业余选手，在正手击球时非持拍手很僵硬的做手指来球，引拍挥拍的动作，很容易在第一次击球后不能及时的返回准备动作进行下一次的击球，而且非持拍手没有充

24、分利用很容易将来球击下网或击飞及角度偏移。要想让击球动作协调、敏捷 ,就要让两只手都派上用场。我们常犯的错误如身体后倾、左肩高右肩低、球经常容易飞等，都是因为没有利用非持拍手调整身体平衡的后果。如果忽略了非持拍手来帮助判断和预测来球的方向，则面对球场上的不同的速度和旋转的回球，将很难把握每次正手击球的稳定性。如果非持拍手臂就必须和持拍手臂一起运动了，则身体也会被充分的打开，为击球手臂的挥动提供了充裕空间。表6 非持拍手在击球时是否运用问卷统计(n=96)充分利用偶尔利用没有利用人数273930百分比%28.1%40.6%31.3%4.1.6 引拍击球角度的问题分析网球训练中，经常出现击出的球偏

25、低，容易落网。通过调查发现（表7），0%的人没有因为引拍的问题丢球，8.3%的人次数很少，25%的人次数较多，66.7%的人次数非常多。这种情况出现的原因是握拍方法不正确，使击球时拍面过于前倾，拍面与地面的角度小于90度。挥拍动作不合理，后引拍过高。针对这种情况可先调整好正确的握拍方法，再采取低起点挥拍的练习。挥拍过程由下向前上方挥动，最后在左肩上方收拍。膝关节弯曲，重心下降以配合低起点挥拍动作。表7 因引拍击球角度过高、过低丢球问卷统计(n=96)没有次数很少次数较多次数非常多人数082464百分比%0%8.3%25%667%4.1.7 随挥动作不完整性的问题分析挥拍击球时，要保证击出球后动

26、作的完整性，这同时也保证了球拍扎实的击中种球，并控制了球的方向和落点。如控制不好，则易引起球偏高等情况出现。通过对随挥动作是否完整调查发现（表8），17.7%的人能完整的做出随挥动作，37.5%的人完成动作一般，44.8%的人完成动作不完整。半西方式正手击球中，要体会到手掌向前推出球拍，且顺势推向前上方，将球拍挥到左前上方，用左手扶住拍颈，右臂贴紧下颌，重心全落在前脚上。只有把完整的随挥动作做出来，才可以称的上是完整的做出了正手击球的动作。表8 随挥动作是否完整问卷统计(n=96)完整一般不完整人数173643百分比%17.7%37.5%44.8%4.1.8 身体不能协调发力击球的问题分析通过

27、调查发现（表9），有14.5%的人能协调，69.8%的人有些不协调，15.7%的人完全身体不协调。所以发现很多业余选手打球只用大臂,有些人则靠小臂,还有一些人惯用手腕。这样击球,除没有充分发挥手臂各部分肌体力量外,还容易造成手臂及身体的伤病。很多业余选手不能很好地在每次击球时确定“最佳发力点”,于是不得不调整身体姿势和握拍、引拍等动作被动地适应来球。致使有时击打高于肩部的球;有时击打膝部以下的球;有时击打近身球;有时又击打远身球,使抽击球失去应有的节奏、精确和稳定。表9 身体协调发力问卷统计(n=96)能协调有些不协调完全不协调人数146715百分比%14.5%69.8%15.7%4.2 学生

28、网球业余选手正手击球错误动作的解决方案针对上述问题所在，对此采用以下解决方案,有针对性地纠正错误动作，做到进行正规的正手击球动作，更好的投入到网球运动中。4.2.1 熟悉握拍姿势及网球步伐的练习方法 4.2.1.1 熟悉握拍姿势谈到正手击球技术，不得不说握拍法。现在的网球选手多数采用半西方式或西方式握拍，这两种握拍法能容易的击打高球，而半西方式的握拍使手腕更加灵活，对业余和职业选手都适用，西方式握拍则在职业选手中很常见，对手腕的力量要求较高。网球初学者和业余选手，往往对自己是选择西方式握拍还是半西方式握拍而大伤脑筋。因为符合自身条件及打球风格的握拍方法，不仅能树立起信心，还能在掌握正手击球的技

29、术中达到事倍功半的效果。握拍是学习网球最基本的环节，学习网球，必须要学会怎样握拍。握拍的基本方法有6种：东方式、大陆式、半西方、西方式、超西方和双手握拍法。4.2.1.2 网球的步伐练习步伐的练习动作应是学生在网球运动中双脚前脚掌着地,不停的在原地踮步,随时准备起动，而在移动过程中正确的步法应该是:小、大、小。开始是小碎步，中间大步，在接近来球的时候双脚改为小碎步。小碎步练习,快速小步高频率调整左右,教练员送球到两边。要求运动员快速进行调整击球,主要通过小碎步练习来调整人与球之间距离。底线跑动击球练习,二人底线交叉左右二边跑动。要求运动员二人两边击球,提高快速跑动的能力。提高脚步频率练习,用跳

30、绳练习来加快脚步动作。正摇跳、反摇跳交替练习,最初每天跳两分钟,以后提高到五分钟,中间可作几次短暂停顿以调整呼吸。另外也可将网球放一排在场上或空地上,彼此间距为1. 8米,绕出绕进围着这一排网球跑,以此来训练灵敏的步法。4.2.2 充分做好准备姿势，引拍积极侧身击球4.2.2.1 充分做好准备姿势击球时的站位主要分为开放式和闭合式两种动作方式。开放式站位是球拍向后引做后摆动作的同时，双脚与底线平行，需较多的转体动作与之配合，闭合式站位是在球拍做后引和后摆动作时，右脚向右转，左脚向右斜前方呈45角迈出。一般动作为：面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心稍前移，落在前脚掌上，左

31、手扶住拍颈，拍面于地面垂直，拍头指向对方，注意对方来球，做好击球准备。4.2.2.2 引拍积极侧身击球向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。半西方式的击球中,两脚并排站立,侧对来球的准备击球姿势是最有效的。当然,还应根据场上的具体情况判断,也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。但在有充足的准备时间的情况下,具体上还是以两脚并排站立,侧身迎击来球,依靠前后脚的重心移动,即用身体的力量打球为最佳。保持侧身迎击来球的前提是,早一点判断出球的落点,迅速移动,提前引拍,准备击球。移动的最后一步要踏实后脚,向来球方向迈出前脚。对于半西方式式击球者来说,如果不能作好这点,就很难打出稳定的正手击球

32、。所以,在网球场上,要多想、多检查自己的站位姿势,尽量保持侧身迎击来球。4.2.3 正确的正手击球顺序及击球时机的把握4.2.3.1 正确的正手击球顺序正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。4.2.3.2 击球时机的把握在击球时，通常要考虑到击球点的问题。所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。正规网球选手的正手击球总是尽可能地将来球调控在最理想位置上击出

33、,这个理想位置,就是“能量”最大发挥的位置,也叫做“最佳发力点”。这一点是击所有球的核心所在。“最佳发力点”因人而异,当球友或教练在场地的对面向你喂出轻重高低适当的球,而你每次感觉轻松自如地将球击回,并且能够很好地控制球时,你会发现你击球点基本上是在身体附近一个固定的“点”上,这就是你的“最佳发力点”。开放式站位的击球点在身体的旁边，即右脚侧前方。闭合式站位的击球点在身体的左脚尖前上方大约90120厘米处。另外，要加强球感的练习，针对不同节奏的球，击球的时机也要进行相应的调节，从而真正的把握好准确的击球时机。4.2.4 身体及击球的协调与放松，保证完整的随挥动作4.2.4.1 身体及击球的协调

34、与放松任何一项运动都需要全身的协调,网球运动当然也不例外,它也需要身体从上到下,从左至右协调配合。追根求源,网球运动无论发球还是抽球,动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力,经由腿、躯干和前臂输送到球拍上,使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节,使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外,击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调,步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当,都会引起手臂或周身肌肉的紧张,而影响击球的质量。故在击球前,一定要保持步法移动合理,重心交换适宜及引拍时的后

35、摆自然放松。只有这样,整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好,才能击出高质量球。针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。4.2.4.2 保证完整的随挥动作在正手击球中，一般左手即非持拍手。非持拍手一定要随着侧身转体而指向前面的来球。其作用主要有两点：第一是保持身体的平衡，肩膀的水平；第二是帮助判断和预测来球的方向旋转及速度。这些都有利于提高正手击球的稳定性。球触

36、拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球的飞行方向向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前向上，用左手扶拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势，准备下一次的迎球。现代正手技术并不提倡把球拍早早的引好等着来球击打，而是强调从准备击球至击球结束是一个连贯、一气呵成的动作，而不是把它分成几个部分，充分利用身体的力量协调顺畅地打出漂亮的一击。4.3 学生网球业余选手正手的巩固练习方法根据解决方案，采用以下练习方法，巩固正手击球正确动作。4.3.1 单人练习法4.3.1.1 单人击球及其动作练习法对着镜子进行徒手挥拍练习，模仿并熟练掌握正确的正手挥拍技术。

37、做好引拍动作，原地面对挡网站立，自抛球，用正手打不落地的球。重复一定次数后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。做好引拍动作，在网球场地底线站立，自抛球，用正手打不落地的球，重复一定次数以后，再打落地反弹后下降至腰部高度的球。熟练后，从准备姿势开始，然后重复以上练习。面对墙56m，将球击向墙面高约1.4m处，等球反弹落地后再连续击球。逐渐加大击球力量，向墙面的打击点也较稳定，练习者与墙的距离逐渐加长。保持与墙的一定的距离，连续击球，争取最多回合并减少失误。4.3.1.2 身体及其协调练习法任何一项运动都需要全身的协调,网球运动当然也不例外,它也需要身体从

38、上到下,从左至右协调配合。追根求源,网球运动无论发球还是抽球,动力都源自脚下。曲膝、蹬地、伸直上身的动作会帮助来自地面的反作用力,经由腿、躯干和前臂输送到球拍上,使击球的力量更大。协调这一链条中各个环节,使彼此协作才能收到良好的发力效果。击球前、后的协调除到达击球点前一瞬间需握紧球拍并保持手腕、肘的固定和强劲外,击球者一定还要注意加力的渐进性。击球前手臂放松取决于准备动作的协调,步法移动、重心交换及引拍时的后拉不当,都会引起手臂或周身肌肉的紧张,而影响击球的质量。故在击球前,一定要保持步法移动合理,重心交换适宜及引拍时的后摆自然放松。只有这样,整个身体、手臂在击球时的动作才能协调好,才能击出高

39、质量球。针对身体及击球紧张的情况应该对学生反复强调正确的挥拍路线及击球位置，让学生在原地站立，在正确的击球位置上自抛或由专人抛球反复练习击球动作。在网球练习中，早一点判断来球的方向及落点，迅速移动，提前引拍，做好击球的准备放松是完成击球的先决条件。击球后的放松是为回下一板球做好准备。4.3.2 双人练习法一人面对球网3m左右站立，另一人在其旁边进行抛球，让同伴进行正手击球练习。视其掌握熟练程度，逐渐拉长距离击球，反复练习。一人距离球网3m左右站立，另一人在其对面正面抛球，让同伴进行正手击球练习。视掌握熟练程度，逐渐拉长距离击球，反复练习。两人面对墙进行壁球式练习：即一人击球一次。学生站在底线中

40、间，教师站在网前喂送正手球，并截击练习者回过网的球，再次送到学生身旁，让其进行连续多回合正手击球练习（可有23个学生）。利用发球区做小场地练习。将球尽量打在发球区内，分别进行连续多回合正手击球练习。学生两人分别在底线练习多回合正手击球。一人在网前左侧送球，要求学生依次打正手直线和正手斜线球；然后再到右侧送球，同样要求学生依次打正手直线和正手斜线球。一人在网前右侧送球，学生站在同侧底线附近。分别送球到底线同侧、球场中线、右发球区的外角，要求学生分别打正手直线和正手斜线球，回球到送球者身后两边的固定位置。教师与学生进行底线各种线路变换练习。学生在底线进行各种正手技战术的动作练习，教师在网前截击送回

41、球给学生。小结正手击球技术与网球的其他技术相比，其最大的不同就是不能把正手击球技术的教学当成一个一般技术来学习，而要在正手击球技术教学中充分灌输网球理念，传授网球基本知识，培养学生对网球的兴趣，了解网球正手击球的动作结构及其原理，掌握正手击球的实际和对击球点的判断，体会发力的感觉，学会网球步伐移动的方法，熟悉握拍姿势，系统的完整的训练方案。而正手击球是网球技术中最常用的，必须要练好。本文仅用来参考，希望能给学生业余网球选手带来一些可以参考的文献，让广大学生选手的技术得以提高，增强学生学习网球的信心，使学校网球运动的氛围越来越好。参考文献1 曹垚, 金益. 网球运动中如何提高正手击球技术J. 网

42、络财富 , 2009,(08)2 张小宁，畅谈中国网球的未来J.网球天地，20o0(10);353 赵振平.正手技术特集(上)“窃取”正手击球的秘密J.网球天地，2005（1）4 刘世军，张运亮制约中国网球运动发展的因素及对策研究J沈阳体育学院学报，2005，45 王维民.析业余网球选手正手抽球的动作方式J.武汉体育学院学报，2000，（04）6 朱征宇,徐洪想.网球正手抽球错误动作的自我诊断和纠正方法J.体育师友，2000，（06）7 赵振.冲破正手击球难关J.网球天地，2001，（09）8 武旎, 张晓红. 体育教学中纠正错误动作的要点J. 中国学校体育 , 2003,(04)9 陈昱，我

43、国普通高校网球学员现状调查与分析J，南京体育学院学报第 2006.（2）10 林辉杰. 谈网球正拍和反拍击球技术教学J. 吉林体育学院学报 , 2005,(02) .11 郭见平. 网球运动中如何提高正手击球J. 邯郸职业技术学院学报 , 2006,(04)12 杨楠. 业余网球选手底线正手击球技术运用的合理性研究J. 和田师范专科学校学报 , 2009,(02)13 蔡国松. 业余网球选手抽击球中协调问题探析J. 湖北职业技术学院学报 , 2007,(02)致 谢本文是在院领导关心支持下，在老师同学的帮助下完成的。在我的写作过程中我的指导老师汪跃金老师给我提出了许多宝贵的建议并给了我极大的帮助，虽然从中有很多困难，但是汪老师一直给予我鼓励在此我由衷的感谢他，同时也感谢赖勇同学余鹏同学李春辉同学和所有在我论文写作过程中给我帮助的人为了完成毕业论文，我也咨询了很多位班里的同学，谢谢你们的帮助。感谢06社体的各位同学、各位尊敬的老师，在大学的四年中你们帮助我很多，让我从你们身上学会了很多做人的道理。，谢谢大家！附录对大学学生网球业余选手正手击球问题的现状调查问卷各位同学您好，请问您在网球正手击球中有遇到以下问题么？1.您在征收击球中是否感觉步伐杂乱，时常因脚步问题击球失误。 （ ）A.没有感觉 B.次数较少 C.次数较多 D. 次数非常多 2.您在正手击球中是否有因引拍过慢，