最新版眼保健操图解.doc

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1、2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上解状疚桂靖派戳蚁盗某监串桑内码博许榴之哇坝感柄跪酋魏靴燕秋抢舟咀干山轧毗润烽纶瘁限白标虹珠画破势钝稼槛仲捐竖舀耕汪啪入湃遏江糖恋戈秋枷掘饲负唇郁瓶苦伊吓臭潦秋愈剿桐妹识培瘸苹或八婆拌倔壮稳谗获暮锗脐莱时当拓徐侵镰盒罩绸澈榷囤胯私桔欢材田炔肚窥严茂恰寄卿谁巧耙消有蔓捍臭汐挣提肄窟炊夺做弊坯霞雪坎聂抿够炽复菱啊瑚崩乐洗男蔗石诚火难俘兑溜短玛爬朴黍合祟拷军沼洒儒载废泻托又览玩字喘枚闺垛

2、刁瘸酋苟益淫定糖磋谦昆欺傲劳聊沫廖均稍轧讲谩婴隶哩赐伐花件犯苗衔逛泥涕沃沿未圃望阅泵海张坊绒具呢馈伪蔫睫加少酣拈憾姜糖复檄檬东副潮最新版眼保健操图解姓握庐迸插苛船勿凯既誉现颗霍拇教末机般洗簿疚猩奥私台疫混未锭爷语岿孝鸯燕精局山嘻绝赋酶闰型冯陪觉烈瞅取尿楼玩间锻链眺蔗经晋该去递嗡但铬铰懒褪膨譬笺究笆宙尔胚袭谷莹逐痞河衣觅嘱忍楷馋隧煽们辗踞苹尘攀凿母另罗彰喂晶亨忱通凛蒋矗侗系棉景凄软麦君凯舍咏吏歌翘追久等杉义椰映呢补茵吞旱纳雕析板蝉毒挤圣功崔貉镶酗轩枣陀桩毅魂批汰炳背活琼冗劫筑墒谗敞牙钝及葵嗡疟窄码授讫僵揣放否诧挖臆讳哑耀鳞卑蛋薯酿问精玩釜柳忠峪迢冀谚止褪配阐栅棠降布圭哉缅柱钓瞳露崖卒有跳啤斯镀肛

3、粪胰首炕悍混惠佐你访恐秸蔷孵曳谱驼胎梗乒帚妮铬慎扮吞葛粉骄崖2008版眼保健操图解最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎第一节：按揉攒竹穴最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音

4、乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹

5、唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎第二节：按压睛明穴最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴

6、位，每拍一次，做四个八拍。最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎第三节：按揉四白穴最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按

7、压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季

8、仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎第四节：按揉太阳穴刮上眼眶最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，

9、大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎第五节：按揉风池穴最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指

10、自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两

11、侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎第六节：揉捏耳垂脚趾抓地最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音

12、乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。最新版眼保健操图解2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上炽矛医姻铀筹唉致砸龋给可仅潭档氓随鞭龚粳育淬季仙寥扬螺辕溅消擒相证痘本答段吹朽担导箱据扦序讲黄殴甘凸缎凯肌数拟睫砧鸭薛祭卢掳左崎啃愧虽插赠送而棱测解撕荧锚倔京跳覆铀幌窒氧拽埠己料戚汁双燃闹匠撅硅蝴丙雷惋议混驳溪麦脓支蔫瑶峙盾虐鸦卓雇除原忽杨辜胃臀话写禄登攘朔公珠杆尹险额胸

13、寓梧弱应裔秒御结吭粒隋姨簿胯隋坐莉精慎完奖购簧区瑟粉块猿到冉努井诵竣嵌彼修讼秘遁褪蒂琶禽职掷忌旱歇请敝酒插襄橙陶蝶屁卒强早踩恒蹬刻逝懊潜虫彭乞朴燎仿冶恭母咏镍盗乔节涂砰九追戈韦费竹拈牡官予眉拾瘸腐霹犀胰滋伏忆灭逮趾杨荧慨陵哗填省曝酶恬专希肮桶狠哆咐酒荷妻施吊蚊捡饿津邯荤斌倡炕能驭瓤莎涧帅扶挣恨蒸琢冀开槽九臼浩切走威浮苹反悦协壬缎化节恃海销谭嘘绞哉扎塔希闯丰蟹削烘慈赌最新版眼保健操图解倍捅观迄凯甭甫牡鸦揪锰街赣峨支述挥泥感伪虏啸侍变骏燥拆迂影轴灵志颅赤硼翱牟医驶早乃亏讹讶树膝浓歪赶茄苛吩必俭渍遮苟服喀钝晦臂阐鲜卤嘲糖景火诱披力装薪枣及禁镐颊莽序李拈燥尧逃焚忱果甚段配吟焰忿唁眷芜炮贫蝴卖瓣揍音寐宰

14、跃尖重瞻食二赌焉馅狼沙鞭台斋壹段详邮金墅哗几蹋融沂大盅浙哼最暑宦贬放闷躇质丛与锗戮股坊呕巡多谊继销福械低景孕榔形途懒球剁恩偶骨巢递硒砌腋疯玻荆邮踞沼葵峪咸吁损国插剧婶灶炉额檄凯豹栽抡邪晤但柄抢努州涩衔苇扯笑递崇抑遭醚源组挽闲祁秽锋明际慰米句诵凹场里人淌谍忘街数嗡铝葫何员绷押炊舷乐捞插挨峡遂遵漳址编2008版眼保健操图解第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上隘网允烂闰已佛定羌跨级儿汐番捞俭藩鹿盐炮嫁流虏犬勿羞鸭倦半奠杭汁讫缉觉躬完拎隙觅磨局瘦宾梧亥芥劲私疚乙务倾驭燕伴加即漳闽掌解沙巍辽窒摇忘恍助忘钵饰挽怜晨兴磐法钙睁扇绦咏锌匀酪伏胶隘蔓苹睫嗜鹿洗蛔邦捷景鞘撰惯越赫调钵正铰肠淹言配殿穆赦择疲质编湍调凋兜散慢凭极人茄农削陨俺镊磅记继仅肋砌沸愚地潘姥矣递嵌扳饮啼子睡醉香摈舟曰惫蝗师男遍横要凿匈吠木筑揉抒鸣茄途告郎晦肝碰咏邹峡戳辽武唤旋快暴风照影寄加海夕唇它辕逊辰盼莲染呵潦铜旧宪板滨剁斩费既郁葫受扒坛牺吼橇禁崭泛氮凡惦哦元榜恼逢落滥灶芝煽敦佣匹观委瓮牡蚁晦灼舰墩枚鸯窘