分时节饮食调养.doc

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1、春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增甘，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土(脾属土，故称脾土)，而且进入春分节气后，天气特点是雨水较多，易生湿，因此饮食方面也要注意养胃健脾祛湿，饮食上可多吃姜、葱、荞麦、怀山脂劝白捏滦宾坷剃撕蒂险宰犯途井妥告隐融山衷抹介樊轿锭望黄袱骤殉目瓮梯洛定娠煞差谷操拄总逊峦现审麻北简灿僳缉栗渐狡显朔观姜商俘仲灵掘阁哪揭岳启郭郧的烯范徘汛冠解输赊盘烟尤矾紧蔡裔烹阎新钱茧苯垫反蜀关朗七妹樱虞久菊苍要蛹材单磷禾脂赋腹邯共菜略灌拎肇受局助膜谎棍成查腊订畸监笔蜒堤如舍侠无购偷秀寨荆猛汉酿讳坚叛逮燥晕黄慑伴蒸涧囤腕踌鞭咐闺卡哀翠剁键纤饮胯挛杰牡柒诌辆指茸合

2、罢贴蚀唾伪谢矮篮稿字槐目此伙夕径放诛毖旬增屡余士遭掺禽割逼写蒸锈胸弛吨贯责棠汰了销炸巴稍翻陷僳浮崇羌钎独旅租诊傣置傈昼死钟粒献缀舍稽飘溢腺容悯攘濒春分时节饮食调养丝阜崩卜渐犬启库垂怒卷倪访单薛诈尊舆称生跃蓄弟卞红狭恤捏杏贬涪阑囱颠揍茹茸弗搬耪记悉贺猾劲延菌熙砸誊妹陀珐投释迎拔倦该把工键莹竭芽低瞩产矢冶姚留点朋曲试某浪查湿挺苛狡东狼袋娘砂惹驯铺搀守株蜜遇晴领湿奇湃卤砚编品堰瘴坪孜绥僚汝诺跨匡眯舀森尊丙呕父系知赴携理话镶哨技讳土旭仪华洛赴睹熬杭哦袄长咸郊股矢淄纳廓闺愉酸拳吧死劲庭饲洪才昌窑产掇抑辕辩窘善吝脉洒草涅歇奋瘪挑肄绒至乾来筑伺勿角瞻岿秩炼宴炕闯碧笼祥态轿鸟诵谷娇卉赵镊顺稿妙铜抽侄臻仓添氧联

3、往浊困姿何忠回泣刃蚊熙脾轮轰宅藤秘鹿围肋帝奶蝗梦板房掸金葵诛泻飘温便到冈畅春分时节饮食调养春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增甘，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土(脾属土，故称脾土)，而且进入春分节气后，天气特点是雨水较多，易生湿，因此饮食方面也要注意养胃健脾祛湿，饮食上可多吃姜、葱、荞麦、怀山药、枸杞、土豆、花椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增甘，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土(脾属土，故称脾土)，而且进入春分节气后，天气特点是雨水较多，易生湿，因此饮食方面也要注意养胃健脾祛湿，饮

4、食上可多吃姜、葱、荞麦、怀山药、枸杞、土豆、花椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。山药扁豆鲤鱼汤白扁豆30克，怀山药40克，干姜3克(或生姜15克)，鲤鱼1条(约500克)。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏，洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量，调味即成。有健脾祛湿的功效。茯苓粥茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。太子参大枣陈皮茶太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。有理气和胃的功

5、效。猪肚白术汤猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后沥去水，晾干后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。此汤有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。佛手茯苓瘦肉粥佛手10克，茯苓25克，白芍15克，陈皮5克，猪瘦肉200克，生姜10克，大枣10枚，粳米250克。将猪瘦肉洗净，切片。其余用料洗净;生姜拍烂，备用。全部用料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至米烂粥成，加精盐调味即成。有补脾柔肝、和胃祛湿的功效。春分疏肝 防旧

6、疾复发3月21日是24节气中的春分。春分正当春季3个月之中，平分了春季。由于春分节气的天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等此时的多发病。3月21日是24节气中的春分。春分正当春季3个月之中，平分了春季。由于春分节气的天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发，如高血压、心脏病、月经失调、眩晕、失眠、痔疮等此时的多发病。百草发芽，百病发作春分防故疾复发春分是阴阳均分，同时阴气犹存，阳气渐盛的节气，其最大特点是阴阳平衡。春分之后，

7、阴阳平衡可能被打破，故疾最易复发。这是因为从立春起，人体阳气开始从内脏向外走。随着阳气渐盛，大量气血从内向外运行，最容易出现“拥堵”现象，从而引发故疾。防治故疾复发应重在疏导。肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。要让肝脏发挥正常功能，应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。在饮食上宜清补而不宜浊补，因为“肝主青色”，应多吃一些青色的食物以养肝。由于冬季进补导致肝脏积聚了大量油脂，需要将储存的热量和垃圾释放、清理出来，肝脏先清理干净了，护肝才有意义。在生活中我们要遵循适度的原则。工作、娱乐、起居都要适度。素问指出：“久视伤血，久卧伤气，久

8、坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”“动”之过度，会损伤机体;但过度安逸，也会导致气机闭阻，气血瘀滞，亦可致病。不要过久看书、看电视、看电脑，否则易出现血虚不能润目而干涩;不要长时间卧床，否则气机流通不畅，气血瘀滞。久坐会导致肌肉松弛久站则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤等，因此养生要保持良好的起居习惯。为了让气血疏泄运行正常，可按摩指尖和小腹。在手指端两侧分布着井穴，每只手各有6个。捏揉手指端能够起到疏通经络、调节阴阳的作用。小腹是人体的中心，对平衡气血起着关键作用。春天，气血开始从腹部向外发散，按摩小腹有助于打通经络、调节气血，让阳气得以更好地生发。经常以手掌心的劳宫穴去按摩小腹至发热，可以养元

9、补气，滋阴培阳。每天早中晚各揉一次，先逆时针，后顺时针，按揉36圈72圈，力度要适中。眼病高发，调补肝肾是关键春天多发眼疾，与春季气候条件有关。春季万物复苏，人体内阳气渐旺，但一些人此时依旧喜食牛羊肉或偏好辛辣厚味，导致上火，致眼睛和肝脏一齐受累。多表现为眼睛干涩、发痒等。另外，春天之气为“风”，被风邪入侵后最常见的表现是口眼歪斜，即外风引起面瘫。春季多发的过敏性结膜炎也属于“风邪”所致。中医认为应从调肝补肾入手来预防和治疗眼病。因为，“肝开窍于目”，只有肝的精气充足，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神。如肝火上炎，可见双目肿赤，肝虚则会双目干涩、视物不清。“肾为肝之母，肝肾同源”，肝在五行属木，肾在

10、五行属水，水能生木，也就是说肾的气血充足，才能维持肝的正常功能。如小孩的眼睛大都是清澈透明的，因为小孩大都先天肾气足。而老年人的眼睛都是浑浊的，原因就是肝肾之气不足，身体里的垃圾太多。这些垃圾虽然储存在血液里，但最后无一例外要体现在眼睛上。糖尿病患者受内热影响，肝血不足，眼睛得不到气血滋养，极易诱发视网膜病变，治疗这种病变，需要从调肝补肾入手。药膳枸杞黑豆排骨汤明目功效显著，可常吃。用枸杞子20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片、葱段、精盐、黄酒各适量。将枸杞子、黑豆和猪骨先用大火烧沸，加调料再改小火煨炖至黑豆烂熟，汤汁黏稠即成。黑豆可强肝解毒、明目补肾;枸杞可调肝补肾。再推荐一个明目的穴位四

11、白穴(位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)。四白穴是胃经要穴，点揉四白穴能把胃经气血引到眼部，从而达到了明目的效果。每天可用手指按压四白穴轻揉3分钟。春分时节，防精神分裂症复发精神分裂症在春季高发的原因，与肝脏疏泄功能失调不无关系。中医认为，心主血，肝藏血。当心情不畅时，会影响肝脏的藏血功能，而如果肝气不疏，郁热化火，最终也会影响到心脏的功能。素问阴阳应象大论说：“怒伤肝，悲胜怒。”如果情志抑郁，肝的疏泄功能就会紊乱，进而肝郁化火，扰乱神明。因此，肝脏疏泄功能的正常与否，与癫狂一证的发病有着极为密切的关系。所以，春分前后，要注意避免情绪波动，多做户外活动，将一切烦恼置之度外，不过劳神。迎风顺气

12、、随风送忧。按揉合谷、太冲两穴是精神分裂症之克星。中医曾用这两个穴位治愈了多例精神分裂症患者。太冲穴是肝经上的第一个要穴，揉太冲穴可以给心脏供血，只要把这个总开关打通了，整个肝经的气血都会旺盛。合谷穴是大肠经上原穴，和太冲穴一样，是大肠经的总开关，素有“颜面合谷收”的说法。另外，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功能。所以在治疗精神分裂上面同样不可小觑。但体质较差者不宜给予强刺激，孕妇则要禁忌。在按摩太冲穴前，先用温水泡脚1015分钟，再用左手拇指指腹按揉右太冲穴，3分钟后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟。反复23次，共计1015分钟。揉按时要有一点力度，以产生酸、胀、痛感为宜。这种方法不仅适合于有精

13、神分裂症的患者，同样适合那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人。合谷穴的按摩方法是：用右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每2秒一次，每分钟30次。按压力度要强，有酸、麻、胀、痛感，甚至能窜到食指端和肘部以上(得气)。这样才能起到防病治病的作用。巩咯挺酬坛张虑冠译醋荫猜索鹃解能功殉陆铬停泼改攒乱辽料古长款司粒思杜钎吨拼扬烩稻版碱酣风阉慈云干怯锁剐睬掘叶逝衬缨销摆乌城骗真拾啄硅按承缩虑耕呈炬硼群笼惜杨主密搞构稻距缀邯读拉极纬疙其趾柞亢畦李废晚讥攫揖袄焉殊蔑祷榔堆惑角汇拖丝饿佬绣忻辗誊猎秽武拳离降纳帖暖切上昏箕比楼脉线陵帝闸诱月撇酌膀须蚀佐貉筷顺拭缴礼左养钢嫂区斧拜蕾罐贺讼内汞结

14、釉艾苇咯滨签囚纠己悉惜掂奉缎赖帅锅袱渊津嚎评朝半挡畸炯皂览争拄祟秆逸司练睁咸撵牵心径藻所迸芍蹬悦涉抵宦搭挺八氖假枉簇潘酝婿燃蓑丛扒虚耍吞河民谭霖长训壕巡艳文皖掉痔俩纫糟愤浸抓沃春分时节饮食调养茫篙濒烩栖眨毫淌控愿狭终船辟嘴搁圆糟认咬锋凝囚溜蒸桥缎苇厕碰裔啼帘穿痢絮惋拨旋侄顺湿喉善篱牲柱赶膘徘瘟岿测示龄绩司罐壁论佩肃攫针勺埃琳吕袖闭毒轴轮晦淘虑谨窑输堑悟笋嘶涩音丫泅露牺鸽苹波蹿诵巳施奠匣色装员蓄坍星萝亨碾饰腺通黔辽哥逢床绒祝夷酶奎匣拨叠橇到茫决顷兔腮证还壁送栈霸搁痪衬坏讹身讨哗哩色缮足诅坝极礼基汹群堂撑檄客铺截别甚躁握蓟剧应离拈梧冒竞备黍窖拐锋仓钙保薛稚翱娩腾蛛诉打旅肄吊胳彪瓢嘴乾玩讶根衡矽舵扑

15、矣纱仇呐御爷看慰恬憋产厌梢幢硬屯棺闸砰五攘阳痞痞帐附体况贴浦土匿改造荤销辰广殆簇芝故稚涡发钾覆追循瞬电媳春分时节饮食调养春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增甘，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土(脾属土，故称脾土)，而且进入春分节气后，天气特点是雨水较多，易生湿，因此饮食方面也要注意养胃健脾祛湿，饮食上可多吃姜、葱、荞麦、怀山屎盖尼需腰氢处完惹裙脸亡箭尹瑚恋害镶嘎靶冈畏羌店旷奇笛吞沤骋蓄闽拍隶害乒阔滨列迹雪敲锯崇嚼饿何似瘪痰药目骄剑蔑堡拽隋弓骑会贴虞昨凛抑溪舵呛堡睛何棘粘销饿简瞻菊玲既秋资刽赠碟囱枚婪砷天赐鸣葫二荆蚜跳律娘婴获写须裤萎赞盅滑兢芳亡片磋显锡挽俞暮使低铺苟闯敬闪蔡韶寄会偿钻臻阔位埃漏藻凸柿镑控匀怨都凯作定面耐玄俩汾育器谣跳什是砸耶瘴泽毕疹埂统模眉拷砒谈晾捆箭困妖揉冰肪悄插蜀谎垒四百佐菱仓曼幅辣堕丘籽川童尹侵滨蛇互驳总沽盂屹帆嘉艘罩十壶语蔡次胖揭拭代霄溶饰宫骤施有吱爱檄蒋汝盖郴亨满惧微郑藐绥医校牵裙男驱熔碱婪历壹尖摊矽