日常生活养生保健常识.doc

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1、实用养生保健常识300条合集二1 【食疗关爱女性】痛经吃香蕉；贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；经期不适喝加蜜热奶；乳腺病吃全麦食品和海带；妇科肿瘤吃红皮果蔬；雌激素低吃豆制品；吃蒜防治霉菌性YD炎；宫颈癌摄入叶酸卵巢癌多吃高钙食品如虾米；防乳腺癌喝红酒。从今天起爱自己吧。2 【气血不足的人可多食鹅肉】鹅肉有补阴益气之功、暖胃生津之效，是中医食疗的好原料，很适宜身体虚弱气血不足，营养不良之人食用。鹅肉脂肪含量低，富含人体必需的多种氨基酸、多种维生素、微量元素，蛋白质含量高，经常口渴、乏力、气短、食欲不振者可多吃，并以冬季食用为最佳。3 【古代避孕】民間有記載，據說藏紅花是宮庭傳出的秘方，如果皇

2、帝不喜歡某個被寵宮女，會讓太監把這個宮女倒掛起來，用藏紅花液清洗下身，據說可將宮女體內的精液洗幹淨，還有野史說以前皇帝寵幸妃子後，太監就會幫那女的推拿，確保皇帝精液不留在那女的體內，這樣起到避孕效果。4 【润肺食疗汤莲子百合羹】莲子15克，干百合15克，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。5 【老陈醋可治骨质增生】用老陈醋搽揉患处，不仅有消炎止痛的效果，还能起到软化骨刺的作用。对人体新生的骨刺同样有软化的作用，且不会使老骨头受到影响。如果将一块干净的纱布用陈醋浸湿敷于患处，再用热水袋

3、给局部加温2030分钟，效果更好。注意不宜与其它中药混合使用。6 【老中医顺口溜】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。7 【柑橘】柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功效。不过，阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状。食疗养生：柑橘浑身是宝，均可中医入药。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服，可治感冒咳嗽；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可治胃寒呕吐。

4、8 【贫血食疗】1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效养心补脾，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥，1015天为一疗程。功效补肾壮骨。3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白糖。功效滋阴补血。9 【给宝宝喝汤有讲究】1、相比较而言，肉的营养还是要大于汤，所以不要光给宝宝喝汤，肉也要吃一些；2、对于小宝宝，不要在饭前喝汤，是因为小宝宝胃口比较小，饭前喝汤会影响食物的摄取量；3、汤除了喝之外，还可以用于熬粥和煮面条，味道和营养都很不错。10 【缓解慢性咽炎症状的小验方】常见的咽部干痒灼痛

5、、恶心、有异物感等症状是由风热侵袭、痰气阻于咽喉所致。竹茹具清热化痰、除烦止呕之功；桑叶有疏散风热、清肺润燥之能。二者合用，能疏风清热、润肺化痰、降气止呕。取竹茹12克、桑叶9克，以沸水冲泡，代茶频服。忌辛辣油腻食物。11 【小儿发烧也有助疾病恢复】发烧本身不是疾病，而是一种症状，它提醒你的身体可能有疾病出现了。事实上，小儿发烧对身体有一定的好处，体温升高有利于消灭外来病菌的功用。如果小儿没有高烧，体温没有上升太高，不妨让它自然散热，如此有助于排除毒素。12 【补脾健胃四神汤】材料：猪肠猪肚各半副，薏仁40克，山药25克，茯苓15克，芡实15克，莲子25克。做法：1.将猪肠和猪肚去油，氽烫去腥

6、切段。2.加水煮开后，加入药材，先大火后小火煮至熟透加盐、酒调味即可。注：食欲不佳可增加山药，睡眠不佳可增加茯苓。13 【宝宝晚上盗汗用揉二马】有的宝宝晚上睡觉时全身出汗。这个属于盗汗。盗汗即：晚上睡着了出汗，醒来后汗止。若是盗汗日久了就会伤阴气，孩子变得较为瘦弱，皮肤发白。可以用揉二马，肾顶穴。二马在手背第四、第五掌骨小头间。肾顶在小指顶端。每个穴位可以揉15分钟。14 【健脾怯湿，防治白带】俗话说十女九带，白带是女人最头疼的问题之一，而脾虚和湿气就是罪魁祸首。积极防治带下症，要注意：1.不要泡澡和盆浴，避免湿气加重。2.少吃肉类油腻不易消化之物，减少脾脏负担。3.节制房事，避免肾阳亏损，造

7、成带下加重。15 【橄榄药方】咽痛（慢性咽炎）：用橄榄放在嘴中，咀嚼后慢慢含咽。食积不化：橄榄15克、神曲12克，煎汤饮用。醉酒：鲜橄榄适量，生吃或煮茶喝。过敏性皮炎：鲜橄榄捣烂绞汁搽患处（有化脓溃烂的可用渣敷之），每日数次。或鲜橄榄叶适量，洗净煎汤洗患处。16 【苹果麦片粥】原料：燕麦片-3大匙，牛奶-1/4杯，苹果-1/6个，胡萝卜-1/3个制法：1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。宝宝添加辅食后就能吃啦，营养丰富。17 【龟苓膏】龟苓膏是非常适合的办公、居家零食，因为它滋阴

8、润燥，可缓解阴虚症状。超市卖的盒装龟苓膏，每盒大约有180300克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过3盒。不过龟苓膏性质偏于寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。18 【乳汁】晨读玉楸药解黄元御言：乳汁味甘性凉，入肺脾肝经。清肺除烦，滋肝润燥。养育婴儿，滋生气血，补内伤虚劳；热吮极佳，温气稍减，冷汁质寒滑滋润，绝无补益。惟塞外西方之民，脾胃温燥，乃相相宜。阳亏土湿切当远之。人乳尚且如此，何况牛奶之类，且已绝非天然，当远之。19 【易感儿，用蜜枣枸杞粥】容易反复感冒的孩子往往脾胃虚弱，经常拉稀，舌淡胖大。蜜枣10枚，枸杞10克，党参10克，黄芪15克，大米100克。党参黄芪先泡30分，煮沸去渣留汁。其他洗

9、净后入党参黄芪汁煮粥即可。蜜枣有平胃气，补五脏的功能；枸杞补肝肾；党参能补中益气，黄芪能补气固表。20 【你会盘腿吗？】盘腿，能锁住人体内有限的精气，使精气能上行供脑，让精去补脑；如果精气“下流”，白白泻掉，就十分可惜，所以佛家有打坐的习性。打坐的双盘是有些难度的，只要能双盘住，下焦的经脉、腿部的经脉都会通畅。所有的功夫中盘腿都是基本功，因为锁住下焦精气对人体有好处。21 【睡前搓搓脚心可助眠】搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚

10、趾，切记用力不要过大。22 【春末夏初吃枇杷】枇杷是原产于我国的珍贵水果，栽培历史很久。古人评价枇杷：“秋萌、冬华、春实、夏熟，备四时之气。”其叶、果、核、花、根均是药中良品。本草纲目曰：枇杷性味甘、酸、平、无毒，有止泻下气，利肺气，止吐逆，主上焦热，润五脏之功效。23 【夏季消暑祛湿解渴的三豆薏仁汤】绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克，泡过，加少许粳米，熬煮开花，待冷却，连豆带汤一起服用。绿豆清热解暑、除烦解渴。赤豆甘清热利水、散血消肿，对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用。黑大豆解毒、散热、除烦。薏仁米甘淡利水渗湿，健脾止泻。24 【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒

11、，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜35片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上。25 【常在空调房喝生姜茶】人在空调房时间太长很容易受寒，加上一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心，还会出现食欲低下、拉肚子等症状。生姜泡茶可预防和治疗空调病。每次取生姜35片，用沸水沏开。想要生姜的效力更强，在沸水中煮5分钟，喝姜茶的最佳时段是晚上。26 【教你变个醋美人】玫瑰醋可帮助新陈代谢，促进体内脂肪分解，美容养颜。制法：玫瑰花30至50朵，白醋500毫升一瓶。将玫瑰花浸入白醋后灌入密封玻璃瓶内，

12、一周后即可饮用。每次饮用15毫升左右，可加蜂蜜调味噢！27 【肠胃不好不宜食用的6种食物】1.油炸食品，油腻的食物就会引起恶心或者腹泻2.辛辣食物，会扰乱食道3.巧克力，会使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流4.雪糕，吃过量雪糕会腹痛5.西兰花和生包心菜，它们会在肠道中产生气体6.桃子，尤其是有消化系统疾病的患者，如胆囊炎、慢性胃炎病人最好不要吃桃子。28 【切勿醉以入房】酒精是刺激性很强的物质，易引起性器官充血兴奋，使人失去自制力，而导致房事过度，使肾精耗散过多。所以古人反复告诫，“醉不可以接房，醉饱交接，小者面黯咳喘，大者伤绝脏脉损命”，“大醉入房，气竭肝肠，男人则精液衰少，阳痿不举；女子则

13、月事衰微，恶白淹留”。29 【孩子退烧不能过急】以前发过微博，孩子感冒初期切忌大寒大凉，如石膏羚羊角之类，近日临床遇一四岁小儿，其母携来看病后，服药一剂见烧不退转投他医，重用石膏40克，兼之大黄，服用腹痛便泄，推想其取釜底抽薪之义，但烧不退，反致坏病。30 【小儿厌食食疗山楂麦芽粥】生山楂、炒麦芽各610克，粳米50克。先将山楂、麦芽煎水，然后用此水入粳米煮粥。服时加适量白糖，每日12次，连服数日。适用于饮食没有规律、没有节制导致脾胃受伤，受纳运化功能减弱，出现食欲不振或厌恶乳食之症的小儿厌食。31 【脱发原因】脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋冬脱发最为严重，在秋冬应采取

14、如下措施，才能防止或者减少脱发：1.补充营养；2.减少精神压力；3.保持头发的清洁；4.按摩头皮；5.戒烟忌酒；6.烫发吹风要慎重。32 【糖尿病更应小心低血糖】糖尿病人最担心高血糖，一切饮食、治疗都围绕高血糖展开；临床上，糖尿病病人要特别防范低血糖，低血糖对人体损害远远大于高血糖；建议应用胰岛素和磺脲类降糖药治疗的患者应随身携带含糖食物以备自救，如糖块、面包等。33 【怎样消除孩子的吮指行为】父母应该充分地与孩子在一起玩耍，多些拥抱和抚摸，使孩子在精神上同样得到满足。两岁以前的孩子最好与父母亲睡在一起夜里多看几遍孩子，如果孩子在吮指应把他的小手从嘴边拿开，多给孩子关怀和鼓励，当孩子吮指时，给

15、他一件玩具，教他唱一支歌等，来解除孩子的吮指行为。34 【最适宜东方人的饮食结构】五谷为养，五菜为充，五果为助，五畜为益。此处“五”是各种各样的意思，真正的营养来自于各种谷类，因为一粒种子包含全株植物的信息和精华，用蔬菜来充满我们的肠胃，让肠胃蠕动正常，保持大便通畅。水果是佐助，肉类是增益，此二者阳气不足的人不宜多食。35 【寒痰热痰要分清】小儿感冒、咳嗽过程中常会有痰，但要分清痰的性质。如是干性罗音（燥痰），用四横纹；湿性罗音（湿痰）用小横纹；热痰（黄稠）用六腑，寒痰（清稀色白）用外劳宫；虚痰（体虚、久咳等）用二马。以上是几个常用的治痰要穴，大家在推拿时可以根据情况配合使用。36 【小儿便秘

16、的误区】好多人认为多吃蔬菜水果可防止小儿便秘，此乃误区；大便的形成和脾胃、大小肠、及肾脏关系密切，只要脏腑之气未伤，自然不会便秘，而过食生冷蔬菜瓜果，易伤脾胃和肾气，因此也易便秘。37 【益气养荣补脾和肝汤】红楼梦第十回说，秦可卿由于忧思伤脾，肝木太旺，患上“月经不调症”。儒医张友士所开“益气养荣补脾和肝汤”是在八珍汤的基础上加入疏肝理气的醋柴胡、香附，佐之以益气养血的山药和阿胶，并以清心健脾的莲子和大枣为引，可谓标本兼顾，共收益气养荣补脾和肝之功效。38 【养生与颜色】黄帝内经根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一般来说，春多

17、吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。39 【宝宝发热时可用温水按摩】孩子身体发热，可以在手上蘸水，然后在穴位按摩。推荐用温水，不用凉水。因为温水能够使全身的皮毛、毛孔打开，有利于散热。而凉水，虽然寒能制热，但是容易导致毛孔收缩，反而在一定程度上制约了散热。同时用凉水宝宝会感到不舒服。40 【俞嘉言故事】俞嘉言某日在河边见一少女洗衣，断定体内潜伏痘毒，让家仆去抱紧少女调笑，仆知主人治病常用怪招依言而行，少女惊恐疾呼，父兄要揍仆人。俞嘉言制止道：让仆抱少女引其惊怒，趁闷痘未发之际宣泄肝火减轻内热，日后发痘就

18、可救。数日后少女发痘，俞用药后平安渡过痘期。41 【容易感冒要补肺气】孩子睡觉老是出汗，容易感冒，这是由于肺气亏虚导致的，需要补肺气。方法是补肺经300次，补脾经300次，同时用顺时针摩腹20分钟，捏脊5次。42 【说梦】内经对梦的健康预兆意义早有记载，翻译过来就是：如果肺气虚，就会梦见白色怪物，见人就杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人浮水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，入伏在树下不敢起来；如果心气虚，多会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭。43 【黄帝内经素问方盛衰论】“是以肺气虚，则使人梦见白物，见人斩血借借，得其时则梦见兵战；肾气虚，则使人梦见舟船溺人，得其时则梦伏水中

19、，若有畏恐；肝气虚，则梦见菌香生草，得其时则梦伏树下不敢起；心气虚，则梦救火阳物，得其时则梦燔灼；脾气虚，则梦饮食不足，得其时则梦筑垣盖屋。”44 【小便时多踮踮脚，益肾强精】如果你去过日本，就会发现，日本很多卫生间里男人小便池的设置都比较高，这使得男人们不得不踮起脚尖才能小解。事实上，这不是便器厂家的设计错误，而是深知养生之道的日本人为男人们提供的养生之法。原来，男人小便时多踮踮脚，益肾强精，对于改善性功能效果突出。45 【养生之十多十少】十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果

20、、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。46 【锌对人体的作用】1、促进人体的生长发育；2、维持人体正常食欲；3、增强人体免疫力；4、促进伤口和创伤的愈合；锌元素大量存在于男性睾丸中，一旦缺锌，会导致精子数量减少、活力下降、精液液化不良，缺锌还会导致青少年没有第二性征出现、不能正常生殖发育。47 【朝暮叩齿三百多，七老八十牙不落】叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法。中医认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。办法很简单，主要还是靠坚持，大家不妨每天都记得做几分钟，定会收到良好效果！48 【如何预防手足口病】手足口属中

21、医“湿温”，食积、痰湿体质的孩子容易感染。本着消食祛痰利湿的原则，可以用山楂、陈皮、生苡仁、山药等煮个粥，消食祛痰利湿健脾。甘以入脾，还可以加点糖。相反，鱼生火肉生痰，这些就要少吃点了。辛辣助火、寒凉助湿，所以小食品也要控制。49 【田鸡孕妇最忌】田鸡，多食助湿、生热。且肖人形，而杀之甚惨。孕妇最忌。其骨食之患淋。摘自随息居饮食谱50 【养脾胃，二仙糕】取党参，白茯苓，芡实，去心莲子，糯米研成细末，与红糖混合均匀，然后放到小蒸笼里蒸熟即可。为扶寿精方中名方，历来为养生家推崇。常服此糕，能滋肾水，养脾胃，和阴阳。51 【凉茶并非人人适宜】炎炎夏日，各种凉茶备受热捧，并不是所有人都需要“降火”。经

22、期女性体质一般偏寒，过度“降火”，易痛经、虚脱；婴幼儿脾胃功能尚在完善阶段，对于外来的寒凉刺激无法适应，会出现腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽；准妈妈们随意“降火”对胎儿不利，易引起流产。52 【感冒流涕早预防】有的宝宝不知被传染还是着凉就感冒了，然后一直打喷嚏流清鼻涕，其它一切正常。那么怎么做可以控制不往不转化成风热呢。可以用揉鼻尖5分钟，黄蜂入洞5分钟提前预防，再用清天河水300次提前治疗。53 【榧子】红楼梦第26回中，宝玉向黛玉笑道“给你个榧子吃！”这榧子是药食两用，炒后既可嚼食，又供药用。其性平味甘，入肺、大肠经，既能杀虫，又不损胃气，并有缓泻之功，促虫体排出。榧子去皮、打碎，与大米入锅煮粥，

23、每日一剂，连续23天。可杀虫泻下，适用于肠道寄生虫病。54 【说米汤】常喝米汤，全家老小都健康。米粥上浮有一层油状的黏稠物，称为米汤或米油，中医认为，米油营养最为丰富。本草纲目拾遗记载，米油“能滋阴长力，肥五脏百窍”。“空腹服之，强精壮阳，可治男性精液稀薄、不育。”古代医家在救治身体极虚弱的患者时，常用米汤来补元气。55 【反复低热请揉涌泉】有的孩子热势不高，38度，但是反复低热不退。此时不妨用用揉肾俞、涌泉、太溪穴各5分钟，清天河水300次，挤大椎5分钟，直到大椎穴出痧为止。56 【掌摩囟门防感冒】每天早晨起来，可以用手掌或者大鱼际在孩子头顶囟门顺时针或者逆时针摩囟门和百会10分钟，就可以防

24、止感冒。唐孙思邈的千金要方中指出：“小儿虽无病，早起常以膏摩囟上及手足心，甚辟风寒”等。57 【怎么做才能不苦夏？】还未立夏，全国有些城市就已经开始高温天气。苦夏，会吃不下、睡不着，日渐消瘦。怎么办呢？试试喝荠菜水，荠菜，还有个名字叫“护生草”，性味甘平，每天干品30克煎服。另外，春天时吃一些新鲜荠菜，到了夏天，还可以避免苦夏的再次发生。58 【平肝养胃】红楼梦第38回写贾府蟹宴，黛玉“吃了一点子”就“觉得心口微微疼”。这是因为蟹性寒凉，不易消化。黛玉多病，常不思饮食，靠补药支撑，宝钗劝她：“你那药方，人参肉桂太多。虽说益气补神，也不宜太热。依我说：先以平肝养胃为要。肝火一平，不能克土，胃气无

25、病，饮食就可以养人了。”59 【多言伤气】有些患者病后，自觉时日不多，喜欢向人倾诉病情，其实“多言伤气”，过多的说话会耗伤元气。反复述说，每说一次，心里就会受到一次打击，对病情反复有害无益。安居静养最宜，与人交谈，可说些轻松愉快的话题，使身心放松、心态平和。60 【民间治疗胃炎的小偏方】取北沙参30克，淮山药30克。将北沙参、淮山药分别洗净切碎，一同入锅，加适量水，先浸渍2小时，再煎煮40分钟，取汁：药渣加适量水再煎煮30分钟，去渣取汁，合并两次药汁。日服1剂，分早晚2次温服？61 【民间治疗胃炎的小偏方】取北沙参30克，淮山药30克。将北沙参、淮山药分别洗净切碎，一同入锅，加适量水，先浸渍2

26、小时，再煎煮40分钟，取汁：药渣加适量水再煎煮30分钟，去渣取汁，合并两次药汁。日服1剂，分早晚2次温服。62 【控制血糖，可用南瓜山药粥】南瓜50克，山药30克，粳米100克左右。将南瓜炒熟研末，山药洗净，和粳米共煮为粥。健脾益肾，润肺止渴，适用于糖尿病诸症。63 【午饭后要坐，晚饭后要走】中医讲究，午饭后到下午1点间，静坐一刻钟，对养生很有好处。晚饭后先短暂休息一下再散步。饭后休息1015分钟后再开始散步有保健作用。饭后走动时间可以为1030分钟。平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人适合多走一些。64 【如何看脾气和不和】灵枢脉度曰：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”故看一个人

27、脾胃好不好，主要看口能不能知五谷。就是说口在吃东西的时候能否感受到五谷的本然香气。比如干嚼馒头也吃得津津有味。很多人喜欢吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其实就是脾气不和的表现。65 【脾肺气亏导致的颈椎病食疗法】颈椎不舒服的人可选择老母鸡一只、党参30克、黄芪30克，直接放到煲汤锅里（最好选择专门用于煲汤的砂锅），一次加足量的水，大火烧开，再转为小火，炖上两小时。然后把汤倒出来（只要汤，不要其他），加适量的盐调味，就可以了。66 【小儿感冒易有痰，推拿手法来帮忙】宝宝感冒，很容易进入肺。往往孩子有一两声咳嗽，风寒或者风热就已经入肺了。所以影响到了肺的宣发和肃降，那么就容易产生痰和咳喘。孩子

28、有痰也不会吐出来，往往咽下去。妈妈也应当为孩子化痰。可以用揉丰隆穴健脾化痰。67 【摩腹方向要注意】现代解剖学研究表明：从左下腹开始逆时针方向摩揉腹部逆结肠蠕动方向，有健脾止泻的作用，故为补法；从右下腹开始顺时针方向摩揉腹部，顺着结肠蠕动方向，能够通便消食助运化，故为清法。68 【出汗不止】许多中老年人出汗不止，有时不运动也会大汗淋漓，中医认为是卫表不固和膀胱气化不利所致。腿部腘窝内侧的阴谷穴，属于肾经合穴，常揉该穴益肾理气、固表止汗。用力揉1030秒，同时缓慢而深长呼气，然后吸气，呼气时重复点揉，力度以有痛感为佳。每日2次，每次510分钟，坚持2周可见效。69 【湿疹食疗】金匮要略“邪气中经

29、，则身痒而瘾疹”，风湿热邪客于肌肤，湿热郁积于内，熏蒸于外，或血热外蒸于肌肤。冬瓜皮薏米水：冬瓜皮10克，薏米10克，车前草5克，煮开后小火15分钟，不加糖（甜生湿），代茶饮。冬瓜皮：消热毒肿、利小便。薏米：破毒肿、去风胜湿、利肠胃、消水肿。70 【明朝去皱方】去皮杏仁适量，放入研钵内研成泥状，然后再逐渐加入鸡蛋清适量继续研成膏状。每日晚睡前，洗脸后，用本品多次涂抹皱纹处，并加以按摩。1小时后将面膏洗掉。杏仁味苦性温，入肺经。有温通皮肤作用，蛋清有滋润皮肤作用。二者结合适用于身体虚弱面色苍白，面部多皱纹朋友。71 【玉米须】性味甘淡而平，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆的功能，主治急、慢

30、性肾炎、水肿、急性胆囊炎、胆道结石和高血压等。现代药理研究表明，玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。有利尿、降压、降血糖、止血、利胆等作用。72 【妈妈感冒了还能喂奶吗？】感冒可以给宝宝喂奶，这是因为宝宝不仅不会因为母乳而传染感冒，还能够通过母乳获得抗体。不过要记住：1、戴上口罩给宝宝喂奶，以防病毒通过唾液飞沫传染给宝宝；2、抱宝宝和接触宝宝的用品之前，一定要先把手洗干净；3、无论何时，都不要直接对着宝宝打喷嚏！73 【西瓜解暑，非人人适合】西瓜吃太多易伤脾胃，因此脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者宜少食；糖尿病人若吃太多西瓜，不但血糖升高，病情较重的还可能出现代谢紊乱

31、；不论是风寒感冒还是风热感冒，其初期均属表证，应采用发散的治疗方法，所以感冒初期患者吃西瓜会使病情加重。74 【八宝小米养颜粥】赤小豆，大枣，茯苓，枸杞子，核桃仁，莲子，龙眼肉，薏米，各取20克，小米100克。煮制方法：先煮赤小豆，薏米，莲子，茯苓2030分钟，再加入其它材料和小米，加水适量按煮粥的方法即可。经常食用此粥可消除或减弱色斑。注意事项：孕妇不可食薏米，可把薏米换成山药。75 【眼部按摩，不可错过的6穴位】1、攒竹穴：明目醒脑，改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。2、睛明穴：降低眼压、消除疲劳。3、鱼腰穴：改善疲劳与头痛。4、丝竹空穴：明目止痛。5、瞳子胶穴：改善眼周循环，消除疲劳，延

32、缓眼睑皮肤下垂。6、承泣穴：散风清热，改善眼睛红痛。76 【葛花粥】葛花10g，大米100g，白糖适量。将葛花择净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日12剂。可生津止渴、和胃解酒。适用于酒醉呕吐、津伤口渴及消渴等。77 【肩部疾患或小肠受寒疏通小肠经】握拳在第五手掌与手指间关节后，用另一手食指点揉横纹头赤白肉际，按揉此处13分钟有明显痛感。一般当次按揉痛感就会减轻。由他人帮忙按揉肩胛骨岗下窝中央，多数人痛感明显，此处可坚持按揉35天或者在此处拔罐可排出小肠的寒气。78 【清胃火】有的人平时爱吃辛辣油腻食物，时间长了化热生火，表现为胃部灼热、常有饥饿

33、感，这是脾胃有火的表现。这种情况就应清火，可用竹叶、麦冬泡水喝，或喝苦丁茶，或吃一点黄连片，或多吃苦瓜、黄瓜等青菜。79 【谨防夏寒】夏天比冬天更容易受寒。因为冬天大家注意保护，棉衣棉袄等穿的很多，受寒的较少。但是到了夏天反而不注意，吃冰棍、雪糕、吃冷饮、吹空调等都是受寒的因素。所以要谨防夏寒。80 【家中常备几款药油，应急各有招】清凉油：涂太阳穴解头痛；红花油：抹胸前缓解心绞痛；风油精：滴肚脐能祛寒；白花油：涂涌泉穴可祛高热；万花油：可治疗溃疡；平安油：可祛风湿骨痛；保心安油：可缓解咳嗽。81 【常搓揉可防衰老】1、搓腹部，促进消化防止便秘；2、搓额头，清醒大脑延缓皱纹；3、搓足底，提高免疫

34、抗病力；4、手掌背对搓，促进全身兴奋；5、食指搓鼻梁两侧，防止感冒和鼻炎；6、手掌搓耳，增强听力，促进健康；7、搓两肋间胸腺，安抚心脏；8、手掌搓腰部，补肾壮阳。82 【小儿哮喘脐疗方】麻黄、杏仁、甘草各等份，葱白头3根。前3味碾成细末，入葱白头捣烂如泥。敷贴脐孔，上盖油纸或塑料薄膜，胶布固定，半天取下，下午再敷，1日2次。用于风寒、饮食等外因所致的喘急。如感冒、流感初起发热时，本法亦有退烧作用。83 【煎炸熏烤伤脾胃】脾喜甘淡，孩子的饮食应清淡，容易消化。味口过重是孩子偏食、厌食的重要原因。饮食轻淡不仅影响孩子的身体，对心灵成长、道德修养也很重要。古人说君子远庖厨，说的就是不要追求食物的口感

35、。对成人来讲，道理也是一样的。84 【麦冬竹叶粥】麦冬30克，甘草10克，竹叶15克，白米100克，去核红枣6枚。做法：将麦冬、甘草、竹叶先用水煎熬，取汁，加入粳米、红枣一起煮成粥。功效：带点淡淡的清甜，具有清热解暑、益气和健胃等功效，假如感到暑热口渴、气短乏力、不思饮食，不妨一试。85 【天突穴止打嗝】迅速止打嗝，不妨试试天突穴。这个穴位于胸骨窝上方的正中处，也就是我们喉咙的下面，两锁骨中间凹陷的地方。天突穴相当于肺与自然相通的通道，用能产生酸胀感的力道，按压天突穴23分钟可缓解和抑制打嗝。86 【疏通肺经堵点，缓解肺系疾患】掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌

36、指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲35遍，肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”肘下3指宽处痛感明显。按揉或点揉每天一次，35天痛点可消失，意味着肺经被疏通。87 【搓筷子可防感冒】洗碗筷时搓筷子，能刺激手部穴位，促血液循环，刺激内脏功能，达到养生防病功效。以防感冒为例，每日吃饭后，多摩擦双手大鱼际穴区（双手拇指根部）便可防病。准确、不断地刺激按摩手部穴位相关病理反射点，能使内脏不断受良性刺激，强化功能。手搓筷子有保健功能的原理就在这里。88 【驱蛔虫，花椒粥】本草纲目说：“花椒杀蛔虫，治泄泻”。宝宝肚子里有蛔虫，让宝宝疼痛且不得安眠，让我们准备花椒10g研细末备用。大米30g煮粥，待粥熟时，调入

37、花椒粉，再煮一沸即可。早晚各一碗，吃三日。89 【时令茶饮】夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食应清淡而不是肥腻厚味，要多吃杂粮，不要过多食用热性食物，以免“火上加油”。推荐一款枸杞防暑茶：枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克。所有材料放入杯中，冲入300毫升滚水，加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。可补肺生津、治暑热烦渴。90 【绿茶功效多多】绿茶能收敛肌肤、抗辐射。茶叶中含有茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的MM，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。茶叶的鞣酸可以缓解皮肤干燥，对于患湿疹的儿童也非常适用。可经常用绿茶水洗洗脸。91 【菊

38、花的妙用】1.菊花茶用菊花泡茶，气味芳香，可消暑生津、祛风润喉、养目解酒。2.菊花酒由菊花加糯米酒曲酿制而成，古称“长寿酒”。其味清凉甜美有养肝明目健脑延缓衰老等功效。3.菊花粥将菊花与粳米同煮制粥濡糯清爽清心除烦悦目去燥。92 【养目法】每夜于暗处，运睛旋还（转眼珠）八十一数，闭目集神，再运，不数夜、神光自发，永除昏暗；时常宜看漆黑屏风之类，以助目力；清晨洗面，以手掬热汤（温热水）沃眼，汤温为度，能除目疾，盖血得温则荣泽，眼赖血而滋养也；或日间治事或观书，眼力稍乏，也可效此法。明周履靖93 【小儿流涎】流涎症是指小儿唾液过多而引起的口涎外流的一种常见症状。多由于食母乳过热或嗜食辛辣食物，以致

39、脾胃湿热，熏蒸于口；或者先天不足，后天失养，脾气虚弱，固摄失职，以致唾液从口内外流而发病。现代医学多认为，该症多由于小儿口腔、咽粘膜炎症引起。94 【中药驱痱子】宝宝患了痱子，可以给宝宝把头发剃短，用温水清洗皮肤，或者用中药“赶走”痱子：金银花6克，用开水浸泡约1小时，以棉签或纱布蘸浸泡液轻抹患处，每天3次；或者取鲜冬瓜适量，去皮切片，外擦患处，每天3次。注意少吃大鱼大肉等过热及辛辣食物，多吃些冬瓜、苦瓜、西瓜等新鲜蔬菜、瓜果。95 【人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体】中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种

40、形式的物理刺激。96 【补肝肾益精血，何首乌粥】何首乌50克，大米100克，大枣5枚，红糖适量。将何首乌先入水煎煮后取汁，将大米放入何首乌汁液中煮成粥即可，放红糖调味。此粥可补肝益肾，养气血，生精乌发。白发出来比父母早的、记忆力日见衰退的，老想不起嘴边的名字的，可以开始用这个食疗的方子来调理啦！97 【长痘位置透露健康状况】长在眉骨暗示肝脏不好；长在鼻梁或为脊椎有问题；长在鼻头说明胃火大消化系统异常；太阳穴长痘或因胆囊阻塞；左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；右颧骨长痘说明肺和大肠不健康；长在额头说明小肠有问题；人中长痘或存在泌尿或生殖系统问题。98 【颈腰痛揉揉手上的后溪穴】后溪穴是小肠经上的一个穴

41、位，也是奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。经常自我按摩后溪穴，能有效地防治颈腰椎病。按摩方法：坐在桌子旁，把双手后溪穴的这个部位放在桌沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激的效果。99 【雪水也有保健作用】红楼梦中写道“妙玉给宝玉、黛玉烹茶，用的是五年前收的梅花上的雪水”古人用雪水烹茶，认为其清醇爽口。常用雪水洗澡，可以增强皮肤的抵抗力、促进血液循环。夏季炎热，小儿易暑痱，本草纲目言：腊雪水，甘、冷、无毒，解一切毒，抹痱尤良。100 【孙思邈养生13法】1.发常梳；2.目常运；3.齿常叩；4.漱玉津；5.耳常鼓；6.面常洗；7.头常摇；8.腰常摆

42、；9.腹常揉；10.摄谷道（即吸气时提肛）；11.膝常扭；12.常散步；13.脚常搓。101 【菠菜根配生姜食用可防糖尿病】中医认为菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量高的一类蔬菜，除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源。人们在择菠菜时，习惯将菠菜根丢掉。其实，将菠菜根配以生姜食用，可预防糖尿病。102 【如何改善便秘？】有个方法很简单，就是转腰：晨起转一次，午餐后1h一次，晚饭后1h转一次。方法简单，但能保证一整天肠道都很通畅，而且有一定的减肥功效。要领：以上身的转动为主，向顺时针和逆时针平转各30次。开始练习动作幅度不宜

43、太大，以后可以逐渐加大。很有效果哦！103 【用热除热】夏天，“用热除热”是较好的养生方法。每天用热毛巾擦身，可促使皮肤透气；“睡前洗脚，胜似补药”夏季也不例外；饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降12。热天多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。104 【如何防脱发】洗发后涂抹啤酒可防止干枯促进生长；生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。105 【让宝宝更聪明的“鲑鱼粥”】鲑鱼富含omega-3多元不饱和脂肪酸，对宝宝的智力发展十分有帮助。

44、同时还富含高蛋白、维生素A、B6和多种矿物质，益于骨骼、肌肉代谢。鲑鱼粥适合8个月以上的宝宝。具体做法：将鲑鱼蒸熟后压碎，放入煮好的粥里，略滚一下即可。106 【对脑出血中风病人的救治】凡出血者必昏迷，不要搬动患者，立即刺印堂、太阳、太冲、十指尖出血十几滴，可促早日清醒，减轻偏瘫程度。记住：凡病人昏迷超过24小时，偏瘫率在90%以上。因此，早日促使病人清醒是万金不传的秘技，病人醒后即取大椎，曲池，委中，刺血则有望康复。107 【人生八雅】琴、棋、书、画、诗、酒、花、茶。善琴者通达从容，善棋者筹谋睿智，善书者至情至性，善画者至善至美，善诗者韵至心声，善酒者情逢知己，善花者品性怡然，善茶者陶冶情操

45、。108 【百合理胃健脾】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。糯米百合甜杏粥：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。109 【久视伤血】这里的“血”，指的是肝血。长期久坐用眼，颈椎、腰椎也会产生劳损，对肝脏造成损害，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄、头晕眼花为了缓解眼睛的健康隐患，护肝养血是重中之重。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏；平时，再用菊花、枸杞泡泡茶，皆有明目的功效。110 【端午典故】赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国

46、人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。111 【养子十法】一要背暖，二要肚暖，三要足暖，四要头凉，五要心胸凉，六者小儿勿见非常之物或未识之人，七者要温脾胃，八者儿哭未定，勿使饮乳，九者勿得轻粉朱砂，十者生后一周，不可轻易频洗。112 【预防脊椎病的方法】1、保持正确的姿势很重要，无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势；2、选择合适的寝具有助于更好地预防脊椎病；3、夏季冬来要注意防潮保暖；4、护理好外伤和慢性损伤，以免导致脊椎病；

47、5、加强锻炼可以降低外伤导致脊椎病的机率。113 【天然失眠药酸枣仁】晚餐时，一把酸枣仁（药店买，生熟皆可），一把白米，煮粥喝，从此不知失眠为何物矣！我的一位朋友自从喝了“酸枣仁”粥，就把从美国买的特效失眠药全扔垃圾桶了！114 【香椿味美需慎食】眼下香椿上市，受人青睐，但并非人人适宜。本草文献有载，香椿味辛、苦，性有小毒。功能祛暑化湿，解毒杀虫。主治暑湿伤中，恶心呕吐，食欲不振，泄泻，痢疾，痈疽肿毒，疥疮，白秃疮。但气虚汗多者慎服。唐代食疗本草曰：“椿芽多食动风，令人神昏血气微”。115 【穴位调理治失眠】中医学认为，失眠的病位在心。思虑忧愁、操劳太过、抑郁恼怒、肝火上扰等均可导致失眠。对于

48、失眠，自我调理很重要，常用穴位有：神门、百会、内关、安眠。可以通过按摩的方法，分别对穴位进行按摩，每次3分钟，每日2次。也可以睡前用艾条温和灸，每个穴位灸10分钟。116 【熬夜降火茶】生地1两、熟地3钱、元参5钱，用一碗水煲15分钟即可，一周可服用两次。117 【病由”坐劳“起】现代人坐功了得，大多数从小学开始坐到退休。坐着劳动的时代，简称“坐劳”时代。内经曰久坐伤肉。脾主肉，故久坐伤脾。脾胃为后天之本，人身气血生化之源，故久坐伤“生”，糖尿病、高血压、癌症等很多病都与坐劳太久有关。运动不可缺！118 【看红楼 学养生】红楼梦中，从主子到丫环，一日三餐吃得都很少，感冒伤风时尤其如此，大夫不是开药方，而是让人先“清清净净地饿两顿”，或者要求饮食一定要清淡。在外感或者是食滞（常见的是消化不良）之后，让不堪重负的脾胃有个休息的时间。小病不吃药是古人的养生良方。119 【柴胡】柴胡与生石膏相伍善于退热，如柴胡石膏汤；柴胡与龙骨、牡蛎相伍善于安神，如柴胡加龙