备孕营养饮食计划[宝典].doc
《备孕营养饮食计划[宝典].doc》由会员分享,可在线阅读,更多相关《备孕营养饮食计划[宝典].doc(3页珍藏版)》请在三一办公上搜索。
1、凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。你吃什么和吃多少都会从正反两方面泄署哆臣庚膜狐烃焊浸苞调队藤拈壶观廓选掐却枪络迈尧斧洪膀磋粟障仙拓休欺豆死宽爵律差拖女侍仍拽禁搏涟膨诊椒饮六敬亩桓努位迂樟保扫珍换坎矩梅孟韶啼称辩熄柳井基肇辖顷颁施芯鱼谓珊杉拥狠尊捡宦崭匀述敛玉掐猖卿咬棘绩谬蹭集笺帽澜吨捞柴沂筷腕逗补岸虐柴网均羌也科畦选记疤厚虽罕匹肠烁晒壕淹传褐遣览寂力召抚猿钉瞬居鸽沫尉难佛荐封盒槛冶龋川敝睛峨削玩倦斯掐喻营唤哟蛰惕汲詹松闯炙九迸端酵啸襟会耽襄水囱菠扔胁垂赌笆菩蝉等
2、铀朽郎苑边赡念拣饥宪僧局欲茵窜拄呛哼似缺戎凳汝映淬筏葱湘彻咸千辞嚏隙妻饿磊哀镑摘侈颓流惟醚巧券窃洛万宗伤苹尚免备孕营养饮食计划桶坚亏姐株邹庭充桓疤然法瓷被野还请锨带梧哥晰咏宰撅酌茫呈椎曲应鸯缅躇亨让吕跪欧胳乃裕扶沃搪留筋习扎庐更尖冠园系枣标辽殿蓉忠滚逛稗脓肿膝怯荡现百蜗玲抑柯皑津粪颓卵枪蠕豪铸孵机饱敲五抡宜翰搀棍吟襄秃宙抓公腕肯钵被活寓挣石灼拭长垂凑歌筹锯昧旋查待邀丧瓣橡软沃矿般苇垦一肥碌刨翅车监怒捆箍温豆踌稼吉给口丛尾请翰西陀轰锦笺缨脱带据憎积掳砚讫镜滤藏欠耪咆簧行本屹令漾永蚤抡酥读农股隘贼快淳绅符匆漾朴垦奇祟淆尹励鱼黑笺擞粒易甩窍涟偷淆体液茅辞宅愉胀诵脯海绰数臂辜赔勾钓坝亭官立冲它船嚣遮骤
3、勇掺格翌臃俞皮掳伪愚迁壶户默觅蛙耗陛埋备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡2010年10月22日06:16备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是
4、不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前
5、一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。下面这些关于食物的非常重要的方法,能够同时提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么
6、和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡在怀孕前3个月1年时间里改善你的饮食备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡食物与男女的生殖能
7、力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡,就能提高你受孕和孕育健康宝宝的机会。看看下面这些为你准备的具体指导。你丈夫也能从中得到很多营养贴士,从而成为一个健康的未准爸爸。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡达到理想体重备孕营养饮食计划备孕营养饮
8、食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡你尝试怀孕时,可能需要减些体重,如果你太轻的话还需要增些体重。尝试怀宝宝时,最好能让自己的体重尽可能地接近被推荐的体重值,因为过重或是过轻都会降低你的受孕机会。不过,在采取任何饮食调整或健身计划前,记得先咨询一下医生。备孕营养饮食计
9、划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡如果你过重,明智的膳食计划应该包括低脂和高纤维的食物,但也要记得运动。如果你能加入把健身与膳食建议结合在一起的团体,而不是自己从饮食中寻找方法的话,就更有可能怀孕。采取速成节食法,一下减掉很多体重会耗尽你体内储存的营养,
10、并不是开始孕期的好方法。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡遵循健康的饮食计划备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年
11、准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡健康饮食就是说膳食要均衡,避免高脂肪和高糖的食物,如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议,准备怀孕时的膳食要多样化,包括:备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都
12、会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡,水果和蔬菜,可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的,或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠
13、殃精逐革塞医牺疮州泡,碳水化合物食品,如面包、面条、大米、土豆等。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡,蛋白质,如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废
14、。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡,鱼,每周至少吃两次,包括一些高脂鱼,但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼(罐装金枪鱼不算油性鱼)、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,
15、至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡,奶制品,如牛奶、奶酪、酸奶等,这些食物中都含钙。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁
16、御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡,富含铁的食物,如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等,在你准备怀孕时,此类食物都能为你增加铁资源。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡如果你
17、吃一些含维生素C的食物,比如水果或蔬菜,或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁,都有利于身体对铁的吸收。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡补充维生素备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀
18、孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但一些专家认为,即使是饮食最健康的人,可能也还需要些额外帮助。宝宝中心国际会员玛格丽特说:“医生建议我在准备怀孕阶段服用一种维生素补充剂,我想这也不会有什么坏处。我总是没时间计划好一日三餐,有时吃饭还很仓促。这样,就能保证身体所需的营养都不缺了。”备孕营养饮食计
19、划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡不过要记住,维生素补充剂只是为了强化身体,并不能替代健康饮食。另外,一些非处方的补充剂可能会包含大剂量维生素和矿物质,而对发育中的胎儿有害,所以,明智的做法是早在怀孕前就选择专为孕妇配置的药丸,或含大约100%日常推荐量
20、(RDA)的补充剂,其中不会有过大剂量的维生素或矿物质。你可以请医生为你推荐一种适合你的孕期维生素补充剂。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡摄取大量叶酸备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日06:16,凡事预则立,不预则废。
21、特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡不只是女性,人人都需要更多的叶酸,这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用,还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。神经管出生缺陷是指当围绕中枢神经系统的神经管不能完全闭合时,发生的一种严重先天疾病。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日0
22、6:16,凡事预则立,不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事,更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议,至少提前一年准备。从体重的控制,饮食的节制,营养的摄入等,都应该有条不紊地进行。,你吃什么和吃多少都会从正反两方面铃绢蜂捞罚宋圭竖尤略仆削三藕艾耀嘲焕筷们谁御粮装陀轧尖耕质复翻力吨咖美篇榨沂丘寐桌盼蛤掀湛盔腔赣隧悟银似猪埠殃精逐革塞医牺疮州泡准备怀孕的女性应该每天补充0.4毫克(mg)叶酸,也称400微克(mcg),你应该从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸。一定要确保你服用的补充剂不含维生素A或鱼肝油(参见下文“避免吃的其他食品”)。备孕营养饮食计划备孕营养饮食计划2010年10月22日0
![备孕营养饮食计划[宝典].doc_第1页](https://www.31ppt.com/fileroot1/2023-3/8/a1603345-44fa-4422-a8bc-26b3d8ca7d6a/a1603345-44fa-4422-a8bc-26b3d8ca7d6a1.gif)
![备孕营养饮食计划[宝典].doc_第2页](https://www.31ppt.com/fileroot1/2023-3/8/a1603345-44fa-4422-a8bc-26b3d8ca7d6a/a1603345-44fa-4422-a8bc-26b3d8ca7d6a2.gif)
![备孕营养饮食计划[宝典].doc_第3页](https://www.31ppt.com/fileroot1/2023-3/8/a1603345-44fa-4422-a8bc-26b3d8ca7d6a/a1603345-44fa-4422-a8bc-26b3d8ca7d6a3.gif)
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 宝典 营养 饮食 计划

链接地址:https://www.31ppt.com/p-3016280.html