合理运动更健康课件.ppt
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1、生命在于运动任何人都需要运动要科学的、合理的、健康的选择运动,您每天运动吗?,合理运动的好处,改善胰岛功能降血糖降血脂降血压减轻体重减少和延缓并发症的发生精神愉快,增加自信心,延缓衰老期改善肺的通气功能改善消化功能增加骨钙的含量,运动对代谢的影响,运动能增加肌肉细胞对能量的利用运动开始阶段,利用肝糖原和肌糖原运动15分钟后,利用血液中的葡萄糖运动30分钟后,脂肪酸成为主要的能量来源运动40分钟后,脂肪供能的比例占35%,哪些人适宜运动,稳定的1型糖尿病患者2型糖尿病,特别是肥胖型患者妊娠糖尿病患者糖耐量异常及糖尿病高危人群,暂时不宜运动的病人,血糖极不稳定的糖尿病患者高血压患者(收缩压 180
2、mmHg)有严重的心脑血管疾病患者有严重的肾功能不全患者有严重的视网膜病变,眼底出血患者有发热,严重感染,活动性肺结核患者有严重外周神经病变,如糖尿病足病,运动方式的选择,有氧运动:强度小,节奏慢,运动后心跳不过快,呼吸平缓的一般运动.如慢跑、快走、健身操等.无氧运动:强度大,节奏快,运动后心跳大于150次/分,呼吸急促的剧烈运动.如拳击、快跑、踢足球等.混合性运动:有氧和无氧的混合性运动:如中长跑冲刺阶段,运动的强度,轻度运动:购物、散步、广播操、太极拳、气功中度运动:快走、慢跑、健身操、交谊舞强度运动:跳绳、爬山、游泳、球类、快跑,运动方式的选择与强度(1),妊娠糖尿病患者选择散步、步行、
3、广播操、健身操等低风险的有氧运动老年性糖尿病患者选择低强度、短时间运动,如散步、步行、慢跑糖尿病眼病的患者切忌剧烈运动可选择身体移动相对小的活动方式如气功、太极拳、健身操、广播操,运动方式的选择与强度(2),糖尿病中风偏瘫的患者首先选择健康肢体的功能锻炼,再进行患侧肢体被动锻炼头、颈、上下肢、腕、踝等关节的运动 注意活动量不可过大糖尿病下肢血管病变的患者 选择适合病情又易坚持的运动方式 如步行、原地踏步,运动三部曲运动前,做心肺功能检查做糖尿病方面的检查与医生、护士制定运动方式衣服、鞋袜的选择选择环境较好且安全的场地运动天气不好时选择室内运动,运动三部曲运动中(1),随身携带急救卡及糖块、饼干
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