如何科学“坐月子” .ppt

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1、如何科学“坐月子”第三军医大学新桥医院妇产科钟序素,“坐月子”最早可以追溯至西汉 有专家提出：“从中医学的角度来看，传统的坐月子是产后必须的养护之道。经过生产时的出血、体力耗损，血不足，气亦虚，大约需6-8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。”,产褥期：6周（42天）产后除乳腺以外全身各系统恢复到未孕状态的过程。,四、产后休息与活动,三、产后饮食及营养,二、产后心理变化,一、新妈妈的身体变化,一、新妈妈的身体变化 产褥期：一般6周 子宫复旧 每日下降1-2厘米，10-14天内降至盆腔 恶露的变化：产后一周内，鲜红，量较多，有血腥味；产后一至二周，暗红色；产后二至四周，粘稠，浅咖啡色，但都无臭味

2、；如：有臭味或量很多应及时就医。,子宫颈 阴道壁 松弛 盆底组织 需要较长时间恢复 韧带 腹壁,乳腺 2-4天开始发胀，触之有硬结，泌乳 循环系统 孕期增加的血容量在产后3天内恢复，故心脏负担最重 体重 半年之后恢复,泌尿系统 膀胱粘膜水肿充血，肌张力减弱，易形成尿潴留、张力性尿失禁 消化系统 胃肠蠕动低而缓慢，常产生便秘，有痔疮者影响排便,盆底功能 怀孕、生产及剖宫产不可避免地导致盆底肌肉的损伤、阴道松驰、会阴的弹性下降,二、产后心理变化产后数天是女人一生易受伤害的特殊时期 特别敏感、情绪起伏、依赖性强经历分娩的刺激、疲劳、伤口疼痛，还有嗷嗷待哺的宝宝等与内分泌-激素水平降低有关出现心理问题

3、的产妇占58.3-86.4%主要表现为:焦虑抑郁人际关系敏感 睡眠障碍-严重的导致产后抑郁,教你一招：打造妈咪产后好心情了解有关知识创造健康的产后恢复环境清淡而营养的产后饮食适度运动快乐心情珍惜每一个睡眠机会自我调整，做一些自己喜欢的事情寻求专业人士的帮助勇敢面对，科学治疗,三、产后饮食及营养 1.自然分娩产后1天，半流质食品，多喝汤水饮食要富含蛋白质，每天不少于100g 如：鸡，鸭，鱼，肉、蛋、奶制品、豆制品等主食多样化，粗细都要吃，米、面、玉米、红薯等多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素，纤维素 如：芹菜，韭菜，菜椒，西红柿，苹果，香蕉等多食各种汤类，促进乳汁分泌不食辛辣、生冷食物正餐3次，加餐

4、23次,2.剖宫产后 术后6小时内禁食、禁饮。6小时后可进食流质，如米汤，蛋花，鱼汤等 忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品 1-2天改半流质饮食,如:稀饭、软面条 肛门排气后同自然产,如：当归、黄芪、红糖等。水果不要煮熟再吃，常温下，可直接食用。冬天，可以用热水烫热后食用,3注意：,在恶露未干净前，暂时不要吃 过多活血的补品,合理安排哺乳期的膳食 良好的营养可保证乳汁正常分泌的质与量食物种类全面提供充足的优质蛋白质，每天增加20g多食富含钙的食品，每日摄入量为1200mg预防缺铁性贫血，适宜摄入量每日25mg摄入足够的新鲜蔬菜、水果少香料、辛辣的食品促进乳汁分泌：母鸡炖汤、炖猪蹄汤（注意：连肉吃

5、）,产褥饮食安排原则（每日推荐摄入量）牛奶 250ml鸡蛋 2-3个瘦肉 150-200g（鸡，鸭，鱼，虾等）豆制品 50g粮谷类 400-450g蔬菜 450-500g动物肝脏 50-100g植物油 25g,四、产后休息与活动休息：产后当天充分卧床休息保证充足睡眠，每日睡眠8小时学会和宝宝同步睡眠避免过久仰卧，经常更换卧位，可俯卧，以防子宫后倒。,2.活动：自然产后2小时，剖宫产后24小时可下床在床边活动,第一次下床活动应有人陪伴第三天可在室内活动，在室内走走或做一些替婴儿换尿布的事，以不感到劳累为原则注意：不宜久站、蹲式太久，避免体力劳动 防止子宫脱垂。第三天以后在医生指导下进行康复操的练习42天后开始产后操的训练及盆底康复训练,五、产后清洁卫生保持空气新鲜、流通，房间应上下午各通风 一次，每次30分钟。每天早晚用软毛牙刷刷牙，进食后漱口。衣着宽松，吸汗，舒适的棉织品,勤换内衣。每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗两次 勤换卫生巾；一周后可淋浴。,产后避孕产后42天内不能性生活2.42天之后恢复性生活不论月经恢复与否，注意避孕继续母乳喂养者，不能采用药物避孕3.宫内节育器安置时机：自然产3个月后剖宫产6个月后,谢 谢！,咨询电话：68774643（门诊）68774112（住院部）,