夏季养生大法.ppt.ppt

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1、,健康养生家庭服务站,四季养生之夏季篇,夏养“长”、在盛夏防暑邪；在长夏防温邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。火与夏天相呼应，心火上炎，炎炎夏日也对应着人体的夏季，这时要多关关心。,夏季养生指导,春季养生法则,五脏之中“心”主要功能是藏神，主血脉，心对应火、心负责血液的运行。这是因为心是人体的动力来源，心脏有泵血的功能，是血液循环系统的动力枢纽。心阳有温煦之功，心脏一停止跳动，生命便终止，人体便冰冷了。,第一篇：夏季养生如何养“心”,中医认为，所谓心病的问题，可能跟肺经、胃经、脾经、心经、肾经等都有关。中医认为，上午九点多发作的心脏病，有可能是由脾胃的问

2、题造成的，而下午两三点发作的，可能是小肠经的问题，因为心与小肠相表里。,第一篇：夏季养生如何养“心”,第一篇：夏季养生如何养“心,有的人中午吃过午饭以后，脸通红、胸闷，这实际上是心脏疾病的一种前兆。如果是下午三点到五点发病，是膀胱经的问题，那是阳气大虚的现象。如果是下午五点到七点发作，就和肾经相关。,心的情志是喜。喜亦有正邪之分，正的就是输布四方，此时血脉特别充足；如果经脉不通畅，一个人老憋着，是不喜。反过来，如果他老不喜，血脉就会出问题。,第一篇：夏季养生如何养“心”,第一篇：夏季养生如何养“心,邪的“喜”就是过度外散，会伤心神。“心音为笑”。笑分正常的和非正常的两种，如果一个人心气特别足，

3、笑就代表他的心气的运行没有窒碍；但如果总是笑，没事就坐在那呵呵乐，那是心气将散之象，大家可以通过声音判断出人的很多疾病来。,心阳虚会有以下症状：平日极易心慌气短，不耐劳累，头昏乏力、前胸自汗，面色灰暗、舌淡苔白、脉弱无力。心阴虚的主要症状有：失眠多梦，心慌心跳，心烦口干，面色红赤、舌红苔少、脉细数。,第一篇：夏季养生如何养“心”,第二篇：夏季养生如何防暑防湿,暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。暑邪侵入人体，常见皮肤毛孔开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴喜饮、常有口苦之象、唇干口燥、大便干结、尿黄、情绪急燥、热邪扰心、使人心

4、神不宁、颈部、面部、鼻尖等容易出现疮疡等症。,第二篇：夏季养生如何防暑防湿,湿为长夏之主气。湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。,第二篇：夏季养生如何防暑防湿,外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，侵犯肌肤筋骨，一般地说，湿邪为病，病程较长。风湿夹杂，侵犯肌肤在关节形成的风湿痹症往往反复发作。湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。临床所见下肢溃疡、男性阴囊潮湿、女性带下增多。

5、湿性脚气、往往都与湿邪有关。湿热体质的养生之道,第二篇：夏季养生如何防暑防湿,（1）湿性体质形成原因1、先天母亲湿热体质。“母寒则子寒、母热则子热”2、长期饮酒、酒为湿热之性3、多食肥甘辛腻食物,第三篇、夏季养生如何保护阳气,夏季怎样保护好阳气：（1）不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部；不要在屋外面乘凉睡觉；不要在楼梯口通风的地方睡觉，这些都可能导致阳气外泄。,第三篇、夏季养生如何保护阳气,（2）要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等，重者会出现皮

6、肤病和心血管疾病，尤以老年人中出现的各种症状更加明显。,第三篇、夏季养生如何保护阳气,（3）要防湿邪侵袭。长夏的湿邪最易侵犯脾胃功能，导致消化吸收功能低下。长夏的饮食原则宜清爽，少油腻，要以温食为主，在居住环境上，切忌潮湿。,四、夏季养生如何调养精神,“夏季养长”。神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。火热为夏，内应于心，心主血、藏神。七情过极皆可伤心，致使心神不安。不正常的情志可损伤心的功能。心的功能受到影响，可影响人体的一切机能活动。在这个意义上，夏季养心就显得极为重要，心情保持良好状态，心静自然凉。,五、夏季养生如何调养饮食,（1）要补充足够的蛋白质。蛋白质的

7、摄取量应在平常的基础上增加10%15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。,五、夏季养生如何调养饮食,（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A、E等，对提高耐热能力和体力有一定的作用。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等维生素C尤为丰富。维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。,五、夏季养生如何调养饮食,（3）要补充水和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取18克食盐

8、就可以了。出汗量超过6升，则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。,五、夏季养生如何调养饮食,（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。,五、夏季养生如何调养饮食,（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。,六、夏季养生之中如何调养睡眠,夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，

9、更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。,六、夏季养生之中如何调养睡眠,饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。,七、夏季养生之中如何穿衣,夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。每天将门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。,七、夏季养生之中如何穿衣,经常用凉水冲脚，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病

10、。吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风、现代大家在空调房子里滞留时间较长，容易患空调综合症，建议大家谨慎使用。,八、夏季养生之中如何调养运动,可以到山区环境优美的大山里面避暑，做空气浴。也可去游泳既锻炼了身体，又可祛暑消夏。游泳对人们的好处很多。夏天时不宜做过于强烈的运动，尽量让汗出，以减轻心脏负担。,九、夏季养生如何药物保健,（1）要益气生津。吃一点能够补益阳气和津液的药物，但性质要平和、微凉，切忌滋腻、温热之品，比如五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳。,九、夏季养生如何药物保健,（2）应健脾和胃。脾

11、和胃在夏季，尤其是长夏时最易受到损害，故应常吃一些健脾和胃的药物和食物，比如白扁豆、糯米、太子参、白术、甘草。,九、夏季养生如何药物保健,（3）“冬病夏治”。冬季常发的慢性病及一些阳虚阴盛的疾患，往往可以通过伏夏的调养，使病情得以好转。其中，以老年慢性支气管炎的治疗效果最显著。从小暑至立秋，称为“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最旺盛的时候。“春夏养阳”，此时予以治疗，可以使患者的阳气充实，增强抗病能力。,十、夏季养生如何防病,（1）不要忽略了感冒。夏日感冒，称之为“热伤风”。常见症状是流涕、鼻塞、打喷嚏，甚至于发热同时又汗流浃背，还有的恶心、呕吐、腹泻。此种感冒常不能迅速恢复健康，

12、尤其是老年人与儿童，易转化其他病。,十、夏季养生如何防病,（2）中暑的防治。中暑，是炎夏易发的疾病。在临床上，中暑由于产生原因不同，所患症状也差异很大，可分为下列几种：,十、夏季养生如何防病,一、是中暑高热，亦叫热射病。主要是体温不能发散引起，为中暑中最严重者；二、是中暑衰竭，亦叫热衰竭。主要是因大量出汗而引起；,十、夏季养生如何防病,三、是中暑痉挛，亦叫热痉挛。主要是由于过热，大量出汗，体内过多地丢失盐份而引起肌肉痉挛，上述类型，只要一出现头晕、头痛、恶心、呕吐等感觉的话，就应暂停工作，立即移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡盐水或清凉饮料。,十、夏季养生如何防病,三、是中暑痉挛，亦叫热痉挛。主要是由于过热，大量出汗，体内过多地丢失盐份而引起肌肉痉挛，上述类型，只要一出现头晕、头痛、恶心、呕吐等感觉的话，就应暂停工作，立即移至阴凉处，解开衣服，头部冷敷或冷水擦澡，多喝些淡盐水或清凉饮料。,健康养生服务站真诚祝愿您拥有健康！实现幸福人生！,