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1、健 康.长 寿 论,康明村 教授石河子大学医学院 832002 石河子老年保健协会 会长2006.06.12,背 景,背景（一）复兴时代,民族素质工程,背景（二）小康时代,小康时代全面小康=有饭吃+有衣穿+有房住+有好身体,因病致穷因病返贫,背景（三）科学时代,科学时代=科学发达、医学发展、民族健康,40岁,50岁,60岁,80岁,90岁,背景（四）保健时代,医学发展大趋势 康明村 提出,健康长寿时代,背景（五）健康长寿时代,二十一世纪将是健康长寿的世纪 联合国秘书长 安南 2001年,各国长寿计划,健康论,二、健康论,1 健康的四个误区2 健康的四条标准3 健康的四大意义4 健康的四大特征,

2、5 健康的四大本质6 健康的四新理念7 健康的四害因素8 健康的四大基石,健康论（一）健康的四个误区,1、能吃、能喝、能动就是健康：精神病+心理障碍健康人2、自我感觉良好无病就是健康（1）隐匿型冠心病自感良好气死、笑死、劳死猝死（2）老年骨质疏松自感良好摔跤外科颈骨折.克氏骨折（3）动脉硬化自感良好脑溢血、脑栓塞、脑血栓形成、心梗,健康论（一）健康的四个误区,3、有病找医生、保健靠药物最好的医生是自己！最好的保健是走路！再好的医生只能是顾问！再好的药物也有副作用！（是药三分毒）4、命由天定，医生治病不救命寿命的钥匙在你手中！长寿之路在您脚下！-康明村,健康论（二）健康的四条标准,健康论（二）健

3、康的四条标准,健康标准,健康论（三）健康的四大意义,1、健康是公民的基本权利-人权-政府有责、国家有责、人人参与、人人享有2、健康是公民的一种义务 人人为健康，健康为人人，有义务保护自己，有义务保护别人，有义务遵守卫生法规。3、健康是公民的一种责任 4、健康是公民的财富=健康是金,人人健康 民族健康人人长寿 长寿民族,强制性,健康是公民的财富=健康是金,（2）健康老人是银行 家有一老胜有宝，老是银行多美钞，金库安全需防盗，保健协会作保镖。-康明村,（1）1与0定律,健康论（四）健康的四大特征,1、健康的可变性（1）没有一劳永逸的健康没有一成不变的疾病（2）病来如山倒-自发的、突发的病去如抽丝-

4、自觉的、忍受痛苦，付出代价2、健康的可储性（1）积劳成疾 过劳死（2）坚持锻炼 健康长寿，饭后百步走，可活九十九,自觉,健康,疾病,自发,健康论（四）健康的四大特征,3、健康的可塑性,体弱,4、健康的可及性=人人可做,六老说健康,健康就是一个字-忙！,健康论（五）健康的四大本质,健康论（五）健康的四大本质,健康在于运动,健康论（六）健康的四个新理念,（3）基因决定人的性状、才智-强弱、玉春、友善、暴躁 基因决定人的致癌、治病 基因决定人的寿命-长寿基因,六国完成人类基因组计划,健康论（七）健康的四害因素,1 遗传缺陷因素2 污染的环境因素3 个人不良习惯因素4 保健缺如因素,健康论（七）健康的

5、四害因素,健康论（七）健康的四害因素,健康论（八）健康的四大基石,1、平衡膳食=品种多、数量够，比例合适2、适量运动3、戒烟限酒=科学生活4、心理平衡=有自知之明，有自信之心，有自控之力，有自省之悟无病因心宽，老迟因性慢,1、平衡膳食,（1）中国居民膳食指南（1）食物多样，谷类为主（2）多吃蔬菜，水果和薯类（3）经常吃奶类、豆类或其食品（4）经常吃禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重（6）食清淡少盐的食物（7）饮酒需限量（8）吃清洁卫生，不变质的食物,1、平衡膳食,1、平衡膳食,（2）中国居民膳食宝塔（克/人.日）,盐6 植物油25 奶、豆150 鸡鸭鱼肉125-2

6、00水果100-200，蔬菜400-500 粮谷300-500,2、适量运动,运动.心重（g/体重）寿命（年）关系表,适当运动,心理平衡,长寿论,长寿论（一）年龄,1、状态年龄,长寿论（一）年龄,2.传统年龄 三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十花甲是大寿。人生七十古来稀，八十称小弟，九十不希奇，百岁可争取,长寿论（一）年龄,3.人为年龄,长寿论（二）寿命,1寿命记录(1)人类寿命变化,长寿论（二）寿命,（2）石河子人均寿命变化,长寿论（二）寿命,2、寿命观,长寿论（二）寿命,3.寿命论,长寿论（二）寿命,目标（1）80岁以上即长寿 大于80岁人口数长寿率=%大于60岁人口数（2）人寿可达

7、280岁（3）人类的自然寿命应足120岁-150岁,长寿论（三）长寿,2.长寿百岁的根据（1）百岁寿星在增多 中国四次人口普查老年人口数,长寿论（三）长寿,国际标准 75位百岁人/百万长寿区标准 中国标准 30位百岁人/百万,2.长寿百岁的根据（2）中国长寿地区在扩大,中国六大长寿区,长寿论（三）长寿,2.长寿百岁的根据（3）人类寿命在延长,中国人均寿命延长情况,石河子人均寿命延长情况,2.长寿百岁的根据（3）人类寿命在延长,2000年石河子、新疆、全国、兵团*预期寿命,*兵团为19971999年 长寿水平=80岁以上人口数/60岁以上人口数,长寿论（三）长寿,2.长寿百岁的根据（4）百岁寿星

8、作证,（4）百岁寿星作证,（4）百岁寿星作证,（4）百岁寿星作证,兵团百岁人,兵团百岁人,长寿论（三）长寿,2.长寿百岁的根据（5）动物推算人寿,寿命=生长发育期（智齿萌出年龄）57 寿命=性成熟期（男首精、女初经）810,长寿论（三）长寿,（6）细胞生命推算人寿寿命=人胚细胞培养可分裂次数50分裂周期2.4年=120岁,2.长寿百岁的根据,（7）使动物寿命延长的相关实验推算人寿 美国、葡萄牙科学家用改变蠕虫体内胰岛素和IGE-1激素，可使蠕虫寿命延长6倍。美国约翰博士用基因技术使蠕虫寿命由20天延长为45天。罗斯教授用种系培养和筛选法使黑腹果蝇寿命由40天延长为120天。1995年日本科学家

9、从黄果蝇体内发现长寿蛋白和抗体，给果蝇喂食长寿蛋白可使短命系果蝇寿命由35天延长到41天，使长命系果蝇寿命由52天延长到61天。有人用核酸喂食大白鼠，可使其寿命延长一倍。,2.长寿百岁的根据,（8）对长寿因子的研究给长寿百岁带来希望 低温延寿法 动物冬眠低温延寿体温升1、心跳快10次 鼠心 900次/分 鼠寿2年动物心跳常数=8亿次 龟心10次/分 龟寿500年人心跳常数25亿/分：体健因心宽，寿长因性慢 激素延寿法青春永驻丸法国科学家博乐教授发现肾上腺脱氢表雄酮与寿命有关，该激素在人体7岁出现，25岁高峰，75岁下降为10%。微量营养素延寿法返老还童丸 美国桑迪肖夫妇用维生素A、E、C、B及微量元素制成返老还童丸。,（8）对长寿因子的研究给长寿百岁带来希望,双歧因子延寿法 广西巴马长寿老人体内双歧杆菌量比普通老人高100倍 双歧杆菌以低聚糖为营养（双歧因子）食用双歧因子双歧杆菌增值寿命延长 长寿食品延寿法 蜂皇浆蜂皇寿命3年 蜂蜜工蜂寿命3月 螺旋藻食品长寿湖,长寿论 长寿,寿从家中来,寿从家中来,寿从家中来,长寿论（三）长寿,3.长寿源与长寿因子,长寿论（三）长寿,3.长寿源与长寿因子,长寿论（三）长寿,4.折寿原因与折寿因子,新疆兵团1997-1998年死因谱,2000年石河子人口主要死因,三、长寿论（四）折寿与折寿因子,吃 死,祝 大 家健康、长寿、百岁！,