汝城福泉山庄温泉文化宣传构思(1).ppt

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1、1,福泉山庄温泉养生文化体系构建,2,温泉文化,温泉的文化-泉文化和泡文化温泉地文化温泉企业文化,3,泉文化,1000年前的山经注记有：寇水出代群灵丘县高压山，又东合温泉水，水出西北喧谷，其水温热若汤，能愈白芨百疾，故世谓之温泉焉。我国古代甚至有温泉是“一汤治万病”的“圣水”、“神泉”之说。,4,水经注多次提到温泉可以“治百病”：如“鲁山皇女汤，可以熟米，饮之愈百病，道士清身沐浴，一日三次，多么自在，四十日后，身中百病愈”，真实的记载了温泉的保健作用。又如“大融山石出温汤，疗治百病”、“温水出太一山，其水沸涌如汤。杜彦回曰，可治百病，水清则病愈，世浊则无验”等,水经注,5,北京平昌县志记载了西

2、汉时人们对温泉治病的体验，认为温泉可以“诸风筋骨挛缩及肌皮顽痹、手足不遂、无眉发、疥癣诸疾”。西汉天文学家张衡在温泉赋中曰：“有病疠兮，温泉汩焉”。明代李时珍在其著名的本草纲目中也曾称“温泉能治诸多百病”.,6,专家说:矿泉与疗养,中国医疗矿泉专家陈炎冰 在矿泉与疗养一书中认为，温泉由于是地壳深处的地下水受地热作用而形成，富含偏酸、溴、铜、锶、硒等有益人体健康的矿质元素，一般含有多种活性作用的微量元素，有一定的矿化度。泉水温度常高于摄氏度以上。温矿泉可对以下疾病具有医疗作用：肥胖症，运动系统疾病，神经系统疾病，早期轻度心血管系统、消化系统疾病，新陈代谢，对风湿、关节炎、神经性骨痛、痛风，皮肤病

3、等多种疾病具有特殊疗效，能起到舒筋活络、强身健体、润肤养颜、安神定神、抗衰老等保健作用。,7,温泉文化-“泡”文化的变迁,第一代温泉文化-单纯的洗浴文化，即常说的“泡汤”“洗汤”(1000多年前)；第二代温泉文化-洗浴加游戏：洗戏文化，强调温泉的动感、丰富、趣味；第三代温泉文化-洗浴加休闲的文化，突出温泉是一种休闲旅游；第四代温泉文化-极具包容性的，集休闲、保健、养生、娱乐、至亲好 友欢聚、各种会议、高中低档次，满足不同时期不同人需求 为一体的全新概念的文化。第五代温泉文化-在休闲、保健、养生、娱乐的同时加入中医理疗、特色美食文化，将中医、美食与温泉文化融合在一起。,8,福泉山庄温泉养生泡文化

4、构 思 框 架,一个中心 两张王牌 三段服务四种泡法五大要素六类养程,9,一个中心：养生-氡,10,由远至近归聚以下信息：,一、什么是养生？-二、为什么要养生？-三、温泉为什么有利养生？-四、我们福泉山庄的温泉为什么尤其有利养生？-链式思维,11,一：什么是养生二：为什么要养生,“养生”最早见于庄子内篇，所谓“生”，生命、生存、生长之意；所谓“养”，保养、调养、补养、护养之意。“养生”的内涵:一是如何延长生命的时限，二是如何提高生活的质量。,12,-富士康连续的“跳”-企业员工的心理调整-国家体改委公布的一个专项调查显示，中国知识分子 平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。-上海社科

5、院社会科学报公布了跟踪近10年的“知 识分子健康调查”结果，北京知识分子的寿命从10年前 的5859岁降至调查时的53至54岁 重要原因：工作负担重，竞争压力大，长期处于应激状态。拓展训练？心理咨询？养生休闲！,13,三：温泉为什么有利于养生,中医学从黄帝内经开始就把养生防病作为主导思想，讲“上医治未病”。温泉养生最高境界是“治未病”,14,亚健康与温泉养生,“亚健康”是指人体介于健康与疾 病之间的边缘状态，又叫“慢性疲劳 综合症”或“第三状态”。专家们认为防止“亚健康”最重要在于调整。消除和预防“亚健康”，应该经常的放松一下自己，劳逸结合，平时注意锻炼身体，多参加一些体育活动，适当参加一些户

6、外活动，譬如来一个温泉浴。浸浴温泉能鼓动真气、温通活络、流畅气血、心神宁静，促进疾病的痊愈和身心的康复，泡温泉是一种减轻精神疲劳和解除精神压力的全身放松休闲活动。,15,药王养生法与温泉泡沐,孙思邈是我国唐代著名的医学家，曾多次拒绝唐太宗所授爵位，长期居住民间研究医学，为人疗疾，采种中药，著书立说，被人们尊称为“药王”。同时，孙思邈又是一位著名的养生学家，他提倡养生、食治和怡老，内容丰富，涉及到预防医学、心身医学、老年医学诸方面。由于他身体力行，活到了101岁，从而成为中国历史上罕见的能将养生理论与实践相结合的长寿老人.,16,一主张“常欲小劳”,孙思邈说：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所

7、不能堪耳。”他认为运动比营养、休息更为重要，从而把按摩、摇动肢节等全身运动作为养生的重要内容。-泡沐温泉“小劳”而不“大疲”,17,二强调食养重视药饵,孙思邈指出：“安身之本必须于 食，救疾之道惟在于药。不知食宜者，不足以全生；不明药性者，不能以除病。”可见其对食养与药饵的重视。在饮食调养方面，他主张饮食清淡，少吃荤、腥，忌吃生、杂。认为少食多餐有益身心健康。同时，他把服食具有滋补和防治老年病功效的中药作为养生的措施之一。-如何设计温泉食谱和选择泡剂？,18,三注重环境居处,孙思邈强调要常处“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美”及“山林深处，固是佳境”，如此，则心旷神怡，怡老延年。温泉多处

8、山清水秀、鸟语花香、空气清新、环境幽静之处，很是吻合药王对居住环境的要求。-温泉地文化和环境的保护？,19,温泉特有的四大养生作用,一、温热作用-淋、冲 温泉（微温浴）三十四度至四十二度未满，夏季四十度以下为标准。温泉温度若接近体温则消耗的能量较少，而此种温度的温泉对心脏的血压影响较小，不会增加身体的负担，也能促进副交感神经的功能，同时抑制神经循环过度兴奋,20,二、水压作用-泳、浸 水压作用对血管和淋巴管有压缩作用，而且有活化循环器的功能。运动后肌肉疲劳时，水压和温热作用会使乳酸（疲劳物质）容易排出，恢复健康。,21,三、浮力作用-浸 由于温泉水的浮力比自来水大，会使身体更轻盈增加活动力。较

9、为肥胖的人，或腰痛、关节痛患者，在温泉中较容易活动身体，对肌肉的训练也有帮助。,22,四、药理作用-浸 温泉中含有对身体有效的物质，借着 泡浴或饮用，使这些物质经由皮肤或黏膜直接进入体内，因此有时能减少药剂的服用，且能提高免疫力。,23,四：福泉山庄的温泉 为什么尤其有利于养生？,24,汝城热水温泉泉的独特性国家AAAA级旅游区/中国第一氡泉/华南第一泉,古称灵泉，又名“汤河”,温泉四季滚烫，如沸水开锅。早在唐乾元2年(759)该泉就载入了国家地理志。据地质分析，热水温泉成生于距今8000万年前的新构造运动，日流量5540吨，是华南地区最大的温泉，水温一般在91.5，水温最高达98，为我国水温

10、最高的热泉，具有流量大、水温高、水质优的特点-高温 热泉水无色透明，稍有硫化氢气味，为低矿化、低硬度、高温弱碱性重碳酸、硫酸-钠型氟及硅质矿泉水，含硅、钠、钾、钙、锶、硼、氟、氡等三十多种对人体有益的元素。尤其氡的含量是达到了130IMA。-高氡,25,【氡的作用和疗效】(1),氡（Rn）是自然界非常稀有的无声、无嗅、无色的气体元素，是镭在蜕变过程中产生的一种弱放射性气体，氡本身是一种惰性气体，不与其他元素结合，质量比空气重，易溶于水、油、脂肪中，更易溶于空气。水中氡的含量受水温影响，水温越高，氡的含量越低，氡的半衰期为3.825天，衰变之后放射性减少。氡还可以继续蜕变，在蜕变过程中，不断放射

11、出、射线，科学家认为，氡放射的这些 射线对人体有生物学作用,具有医疗、保健、养生作用。氡温泉有益人体是无可质疑的。,26,氡泉的疗养原理,氡泉的治疗作用是利用氡在衰变时产生的阿尔法粒子的强电离作用，当含氡的矿泉水被渗入体内后通过血液分布到各组织中，其作用为促进内分泌，加快细胞的代谢，分解血液中多余的胆固醇和毒性物质，并排出体外，促进血液循环。因此对多种老年性疾病、慢性病等疗效显著。,27,【氡的作用和疗效】(2),根据我国卫生部门对医用温泉的规定标准，氡含量大于15埃曼/升即属医用温泉，对人体能产生某些显著的生理作用。据有关专家介绍，氡水温泉是一种保健神泉，是为生命加油的理性选择，对各种关节炎

12、、皮肤病、痛风、高血压、血栓性脉、气管炎、神经官能症、胃及十二指肠炎等10多种慢性病疗效显著，是任何人工合成药物无法替代的。,28,“上善若水”-老子 道德经,29,所有的思路和工作都围绕这个中心展开，所有的说道和讲究都为这个中心服务。,30,二张王牌：滋肾和养颜,31,【氡的作用和疗效】(3),“氡”元素正常情况含量30IMA即可做为生殖系统辅助治疗药物，根据联合国教科文组织官员实地考察，福泉山庄热泉水“氡”含量达到了130IMA，对治疗不孕不育的生殖系统疾病有较好的辅助治疗效果。-滋肾,32,【氡的作用和疗效】(4),氡是一种气体，当进入人体神经组织和皮肤后，对人体组织和皮肤的新陈代谢有帮

13、助促进作用，能平衡女性分泌失调、色素沉着、皮肤保养和美容，有助于睡眠、减轻疲倦和疼痛。-养颜,33,温泉养颜的传说,北宋元符进士夏津县令凌唐佐所写的黄山汤泉诗，诗中记述了轩辕黄帝曾在黄山汤泉浸泉七日，皱纹消除，返老还童的传说.,34,专家如是说,微量元素专家、原中山医科大学微量元素矿泉分析测试室副主任冼汉隆认为-氡温泉对人体的功效很大:一能抗衰老；二可以去老人斑，老人斑是皮肤病；三能减肥。,35,温泉养颜的原理,现代研究认为，面部皮肤老化的主要原因是角质细胞、真皮、皮下组织缺水，特别是角质细胞的角质蛋白质，从而出现角化、脱皮、皱纹。温泉美容是温泉水对肌肤的刺激作用和温泉水中富含的硫化氢、氟、偏

14、硼酸等多种有益人体健康的矿物质和微量元素的“药浴”作用，使纹理疏通，气血流畅，从而达到养颜之目的。在洗温泉浴的过程中，不仅可以治疗痤疮、粉刺等面部疾病，同时还可以补充皮肤的水分，营养肌肤，清除已死亡的表皮细胞；利用汗腺和皮脂腺的分泌，可改善头、面部血液循环，增强皮肤弹性，有效防止肌肤过早松弛。坚持洗浴，还能起到健康减肥塑身的奇特疗效。,36,一个美好的故事,相传明永乐年间，岭秀永乐村有一少女阮娇娥小时候长满了癞子疙瘩，因随母亲到热水的外婆家小住了一段时间，常到汤河中洗澡。月余后头上的癞子疙瘩不见了，换之以满头秀发。几年后,常住外婆家,常在汤河中洗澡的小娇娥居然长得如花似玉，美丽娇艳。明永乐十年

15、，国色天香的阮娇娥入选为妃，并深受皇上的恩宠。这一美丽的故事至今仍在民间流传。,37,氡 泉,日本称之为“授子汤”俄罗斯、澳大利亚誉为“美人泉”、“武士泉”,38,文人政客留下对热水温泉的咏赞,宋朝诗人阮阅作诗赞日：“谁将炎热换清凉，可使澄泓作拂扬。从赐骊山妃子浴，人间处处重温汤。”清康熙九年，汝城县令盛名誉有诗咏赞：“石气生烟火，潭声若沸汤。淙淙流畎浍，滚滚到池塘。地有温泉胜，人思化日长。春风沂可浴，归趁舞雩凉。”,清乾隆十八年，汝城县教喻黄文礼有诗赞曰：“炎液暄波沸似汤，暖流今复见卢阳。张衡赋美骊山下，刘义诗传温谷傍.瓦即旧陶慵汉武，阶分余石笑秦皇。地灵不少钟奇特，为惜名泉幽涧藏”,39,

16、三段服务：泡沐前、中、后,40,编导-引导-指导,煞有介事-确有其事-遵此行事,41,做好做足三段的功课，显现其每段在整个养生泡沐过程中的地位和不可或缺的重要性,“普通的事情如果有了考究的过程，就从需要变成了享受”,42,泡法-享受温泉,泡温泉，似乎泡茶，泡法决定感受，决定层次，决定你能否享遭到温泉的极致文明。泡温泉也是个细工出慢活的精细事，它一定不是走进温泉池中那么简单，需要一步一步逐级体味：环境要好，水质要有益安康；入浴前做好准备,中草药汤、玫瑰浴、泥浴、特别饮食等都要体验；最后再去做个专业按脚或全身石灸，以达到最佳的沐浴效果,所以主张经“三段泡汤”和“四种泡法”的重重境界，得到段段享受。

17、,43,沐前经络疏导,泡温泉前的准备工作-就像喝水需要张开口一样，泡温泉也需要打开身体的经络、毛孔、穴位，把身体调整至很放松的状态。沐前经胳疏导能在泡温泉前打通经络和毛孔，促进身体更好的吸引温泉水的养分，更好地享受到温泉带来的妙处。通过桃木锤沾点秘制药水，击打背部经胳，按压各个穴位进行了“开穴”，从而带动全身经络，达到打开毛孔、理顺经络。药水通过锤打渗透肌肤，促进气血循环。,44,沐中精心调理,经过了沐前经络疏导，身体已处于一个非常适合泡温泉的状态。此时进入温泉池，享受经地底数十年时间形成的原汁原味的纯正温泉，感受那些蕴涵丰富文化、趣味及养生功效的温泉和辅助手段，其有益成分和美好感觉纷纷进入您

18、的体内。沐浴温泉中，温泉的养分被身体吸收，身体处于舒张状态，这时针对身体状况进行养生调理，效果显著。,45,沐后肌体护理,泡完温泉，毛孔受热张开，要注重泡温泉后的“收官”阶段,在这个时候需要 养护和巩固，沐后肌体护理则可完美地解决，让沐汤效果更持久。经过沐后的护理，才算是结束了温泉享受的完整过程。,46,例如:,泡前餐(饮)泡中饮泡后餐(饮)寻找可能而合理的利润增长点,47,再如:,鱼疗-盐浴-石板浴-光波浴-对什么人可怎么样?,48,四种泡法：淋、浸、冲、泳,49,强调“两替两和”,动静交替冷热交替泡饮结合汤剂调和 为什么？一要给予依据和理由 怎么样？二要给予流程和方法,50,例如:,冷热交

19、替法：经典的“三进三出”法，即在冷水里泡15 分钟,然后去热水里泡15 分钟,如此交替3 次。这种方法能促进循环、增强体力。瀑布浴法：藉水压冲击，可活络筋骨，达到治疗酸痛的效果。但要避免与泉水成直角直接冲击，以斜角舒缓水压并以毛巾敷于患部为宜。,51,调温半身浴法：将身体肝脏以下部位浸泡于温泉中，这种方法可以调整体温以达到平衡内分泌的目的。瘦身减脂浴法：以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15 分钟为原则，反覆2-3 次,，且浴后1小时内不进食，持之以恒，效果良好。,52,濯足养生法-现代养生2008年08期,民谚说,“富汉吃药,穷汉烫脚”,因为“病从口入,寒从脚生”。烫脚即用热水洗脚,古人称为

20、“濯足”。明代医家冷谦提倡“足宜常濯”,因为“足为人之底”，腿足为人体的重要支柱。以温泉浸泡脚后加以按摩更可使足腿温暖,阳气上升,改善局部营养,通畅全身气血,补养肾中元气,强壮腰膝筋骨,安神健脑,增强免疫功能,从而起到延缓衰老,健康长寿的作用。还可防治外感风寒咳嗽,头昏目 眩,失眠多梦,消化不良,腰腿酸软,下肢疼痛麻木,冻疮。,53,宁静养生法-现代养生2008年09期,宁静是一种思想境界,是一种精神状态。宁静，就是排除各种干扰，保持一颗平常又平静的心。思想在宁静中提高，灵魂在宁静中净化，知识在宁静中积累，身体在宁静中康健，美好的时光在宁静中度过。在宁静中，放松自己的身心，听一段美妙悦耳的音乐

21、，进入音乐的意境，陶醉于音乐的魅力，把思绪带进无限遐想中。宁静养生，就要有安静祥和的环境，就要保持心境平和，心理平衡。,54,“人到中年 在第三空间寻找生活，温泉心景回归家园”中年人重重压力之下身心极易疲惫，何不尝试把劳累消融在42-45的水温中呢？这与人体最接近的温度、最舒适的感觉不惑的年龄，要在平稳中沉淀生命的智慧。生活的智者，会用心灵替代眼睛发现温泉心景的美好。静下来的心，在诗意的风景中守候几许悠闲，体味由温泉带来的久违细腻与亲切、浪漫与温情。,55,五大要素（饮、食、泡、按、灸）,56,像不像？像！,一、各要素的说道（依据、理由）二、各要素的可操作（取材、制作、设备）三、各要素的讲究（

22、时间、量、器皿、方式）,57,例如:,温泉蛋：鸡蛋是用 98 度的高温泉水煮出来的，同时在煮的时候大量吸收了温泉水中的多种矿物质，吃起来口感细腻且略带咸味。不育症可温泉煮蛋,鸡蛋有壮阳的作用，鸭蛋有滋阴养颜的作用。,58,再如:,黄糍粑：是用金黄籽（一种中药材?）烧制成灰熬成水，再加入热水大河香米浸泡精制而成.具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有较好的食疗效果。,59,还如:,热水香螺：香螺产于热水河与江西两水河的相交之处，口感脆爽，味道香美。煮食之，可去腹中结热，脚气冲上，小腹结硬，小便赤涩。,60,又如:,水 蕨：水蕨是生长在汝城热水河畔的一种天然绿色野生蕨类，口感

23、鲜嫩柔滑，且具有清热、滑肠、降气、驱风、化痰等功效。观音菜：又名“红菠菜”，也是一种汝城当地纯天然无污染的野菜，它入口苦中带甜、略带泥土气味，具有清肝明目的的作用。苦斋菜：是一种生长在温泉附近深山峭壁上的纯天然无污染的野菜。闻之味苦，食之苦中带甜，且具有清热解毒、清肝明目的药效。鸭子芹：又叫“野芹菜”，生长在温泉周边深山水沟里，可降低血压，促进人体对胆固醇的溶解，是心血管疾病患者理想的营养保健食品。,61,黄 豆,黄帝内经提到“肾之谷（物）为豆”，也就是说黄豆有助肾的作用。延年秘录记载：服食大豆（可以）增骨髓，再对应黄帝内经“肾生骨髓”之论，正好为这种可能做了注脚.黄豆被称为豆中之王，大小适中

24、，性味平和（味甘平），中医认为有补脾益气，和脾胃，宽中下气，利大肠，消水肿毒等作用。,62,泥 鳅,泥鳅泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。,63,鸡 蛋,鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较

25、大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。,64,山药、莲子、枸杞、雀和鹿肉,山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国

26、传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。,65,谈-“灸”,作为中医六法之一，灸法用途广泛，有很多独到的优势。黄帝内经。灵枢提到“针所不为，灸之所宜”；对于平常人养生，宋代灸法专论扁鹊心书里说到：“人无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”灸功之巨大，由此可见一斑。,66,灸与强脾肾,灸法里面最常用的养生大穴主要就是针对脾肾的：中脘：位于肚脐上四寸，正好是心窝到肚 脐这一段中点的位置。主要功能就是强健脾胃，化湿（浊）理中（气），能驱脾胃之寒，是健脾胃的首选大穴之一。,67,气海：位于肚脐下一点五寸，关元到肚脐的中点。灸此穴（孕妇忌）可壮肾阳，补元气，

27、主脏气虚惫，形体羸瘦，四肢乏力。足三里：有名的养生长寿穴。灸此穴可调理脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气，扶正培元。民间流传着“若要身体安，三里常（灸）不干”，“三伏灸三里，好比吃母鸡”之类的谚语，正是千百年来人们养生保健的经验结晶。,68,热水石“灸”,69,蛋 灸,瑶医总结了一套以内服、外洗、药浴、外敷、拔罐、药垫、火攻、杉刺、陶针、针挑、刮痧、挟捏、蛋灸、艾灸、油火灯灸等多种综合治疗方法。那么温泉蛋灸?,70,六类养程：温泉养生课表,71,重复消费和淡旺季调整,按次数:单程表:一日温泉养生表(日泡夜泡)双日温泉养生表 多程表:年内双程温泉养生表 年内四季温泉养生表,72,按性别:,女士温

28、泉养生课表男士温泉养生课表 按年龄:40岁以上温泉养生课表40岁以下温泉养生课表,设法让客人有这样的觉悟:要再来、再来,73,四季都要养生,素问四气调神大论提出了四时“养生”、“养长”、“养收”、“养藏”的“春夏养阳、秋冬养阴”的具体方法，来抗御外邪的侵袭，预防疾病的发生，保持机体阴阳平衡，取得人与自然的整体统一。素问四气调神大论说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起”。因此，顺应自然界阴阳消长规律养生，是中医养生康复学的基本原则。,74,我们应该让客人知道-,“一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉，而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风。此，

29、病者与调理病人者，皆所当知。”防即为“治未病”，而温泉，便是这种理论的最好体现形式之一。,75,四季泡浴养生,春日洗浴、升阳固脱-意在调精舒体夏日泡泉，暑温可祛-以致静神养心秋日浸池，肺润肠蠕-力图护肺收阳，冬日浴汤，丹田温灼-为达养精祛毒,四季都要泡浴养生!,76,黄帝内经,春季温泉 调精舒体“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”,77,译文：,春季的三个月，正是春气发散布陈的日子。天地之间都在生长萌发，万物欣欣向荣；每天晚睡早起，缓缓地在庭院里散步，披散开头发放松身体，让意志随着春天生发之气而活

30、动；生发而不压抑，给予而不夺取，赏赐而不处罚，这就是顺应春天的气息，保养生发之气的秘诀。,生发之气，调精舒体；踏青问柳，游山戏水，身放自然，心达四方，春季养生。,78,春季温泉养生,温泉富含各种矿物质，且水温很高，加之大都喷涌于山林之间，环境幽雅，最是适合养生。可以针对不同季节的养生需求，配置各种中草药，与温泉的矿物质相结合，能起到很好的“春养肝，肝藏血”的作用。如菊花药池汤、枸杞药池汤、淮山药池汤，都具有养肝的良好功效。,79,黄帝内经,夏季温泉 重在养心“夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”,80,

31、译文：,夏季的三个月，正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融，万物开花结果；每天早睡早起，不要讨厌充满阳光的一天漫长。使自己的心意情绪没有愤怒，使精华的东西开花结果，让阳气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方法。,夏火通心，心焚躁生；火性为阳，阳盛阴衰；养心静神，阴阳协调，夏季养生。,81,夏季温泉养生,脱水是夏季健康的大敌，夏季疲劳烦躁也是一种体质轻度脱水的表现。在夜间，全身机能处于休息状态，正是最佳的补水时节。温泉水经过地下岩层的过滤，水分子团小，渗透性强，浸泡39左右的温泉水，是一种给全身滋养补水的好方法，浸浴加有中草药的温泉，同时还可起到养生、美

32、容、美体等作用，夏季养生选择夜晚泡温泉最为适宜。,82,其实夏季泡温泉的理由很充分：,1呵护肌肤 夏天天气干燥，皮肤更容易老化，略高于人体的温度能令肌肤的毛孔在极短时间内迅速张开，排除体内多余的水分、脂肪，通过毛孔吸收温泉里的矿物质元素，更有益于皮肤的健康营养。2排除毒素 夏天泡温泉是很好的排毒方法。因为夏天泡温泉更容易出汗，身体的毒素通过毛孔随着汗液排除体外，有助于提高体质和免疫力。这种自然的排毒方法，只有泡温泉才能做到，而夏天的排毒效果比其他任何季节都要好。,83,3瘦身美容 夏季在泡温泉的过程当中，身体不断的出汗会排除体内多余的水分，特别脂肪会随着汗液排除体外，达到减肥的效果。4放松心情

33、 在闷热的夏天里，一身汗渍的你跳进温度适宜的温泉里，躺在温泉池中，闭上眼，感受那汩汩热流不停歇地从身下冒出，全身心放松，享受温泉善意的簇拥。此时，凡尘的喧嚣远离了，都市的压力洗脱了，人的心结也解开了，久违的惬意就浮上心头了。这时候你就会发现，温泉不是只属于冬天的专利，原来夏天也同样适合，而且温泉真像有人说的那样是“心的故乡”，可以放飞心情，愉悦身心。,84,5轻松健身 夏季轻松的体育锻炼方式就是泡温泉，尤其是冷热交替浸泡神经，浸泡半小时，等于长跑两公里，是最好又最懒的体育锻炼。6帮助睡眠 夏季人容易失眠，夏季泡温泉者，更易进入梦乡，舒畅睡眠。7驱除疲惫 夏季天气炎热，人更容易感到疲惫，在热气缭

34、绕的温泉中，舒心活络，放松身心，让烫烫的温泉水将一天的烦闷劳累全部浸掉泡走。,85,黄帝内经,秋季温泉 练养肺功“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。,86,译文：,秋天的三个月，正是万物平定的时候。天上的风气劲疾，地上的物色清明。每天要早睡早起，起居时间和鸡的起睡时间一致；要使意志安宁，用以缓和秋天的肃杀之气；收敛神气，使秋天肃杀的气息平静；不要使神志外露，要让肺气清肃，这是顺应了秋天容平的气质，培育收敛的秘诀。,阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥；温和滋润，阴精内蓄，阳气内收，护阳

35、养心，秋季养生。,87,秋季温泉养生,秋季沐浴冷温泉，可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到冷温泉水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱入深部组织和内脏器官，内脏血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表，这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化，减少心脑血管疾病的发生。所以，有人把冷温泉水浴称为“血管体操”。尤其是增加了中草药的一些特别温泉，针对秋季养生而配置，更有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛。冷温泉水浴对治疗慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助作用。,88,黄帝内经,冬季温泉 天人相应“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无

36、扰乎阳；早卧晚起，必待阳光；使志若伏若藏，若有私意，若已有得；去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”,89,译文：,冬天的三个月，是潜伏守藏的季节。水结成冰，地冻裂开，不要扰动阳气；每天早早睡觉晚点起床，太阳出来后再起床最好；使神志好似收藏，就好像有秘密似的，就好像有收获似的；避开寒冷接近温暖，不要让皮肤冒汗，屡屡损伤阳气。这是顺应冬的气质，培养收藏阳气的方法。,草木凋谢，万物闭藏，冰封雪飘，寒风凛冽；精气内敛，肌肤致密，养精进补，冬季养生。,90,冬季温泉养生,冬季养生很重要的是“养肾防寒”，冬季养生要以养肾、养藏、养阴为总的原则。那么，在冬季如何通过与温泉沐浴相结合，做到

37、“天人相应”，以保持机体阴阳相对平衡呢？俗话说：“冬天动一动，少生一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”事实证明，冬季多参与室外活动，在温泉里同时享受寒冷与温泉的交替，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康。,91,特别地冬季温泉养生-对男士：,冬天的运动量因该以微汗或不出汗为宜，目的就是以防阳气外泄。这是因为肾为水脏，五行土克水，冬季养肾保养肾精至关重要。肾藏精，因此肾被称为封藏之本。肾精关系着人的生命全过程，包括生长、发育及生殖。肾还主骨生髓，通于脑，从而影响人的大脑功能。所以保养肾精至关重要。那这个时候，也就只有温泉最适合这种安静

38、的养生了。无论天气多冷，躺在暖和的温泉水里，让肾脏得到最好的保暖，出一点点汗，再欣赏一下冬季独有的雪景，就是最好的养生了。,92,冬日是保养身体的最佳时机，给温泉加入一些“猛料”，与温泉双效合一，对身体保养，如排毒、养颜可起到事半功倍的效果。能够排毒养颜的温泉“猛料”：酒：酒能活跃机体的免疫机制，不同酒更有不同功效，象啤酒能润肤，高粱酒能治风湿，等等。泉汤按时辰轮流注入不同酒，浸泡其中，你会感受到酒汤的别样魅力！天然香精：它们具有神奇的排毒养颜作用，历来为人们所推崇。静泡香精汤池中，合闭双眼，任迷人的香氛将你轻轻围绕，每一个毛孔仿佛都开放在仙境的花园。花粉、蜂蜜：这两样宝贝向来是美容养颜的至尊

39、法宝，也有润燥解毒之用。干燥的冬日，就让它们通过温泉水的刺激，悄悄滋养你的肌肤吧。还有当归、何首乌、百合、芦荟,特别地冬季温泉养生-对女士：,93,女人泡温泉 美丽又健康-现代养生2008年05期,“女人是水做的”,女人与水有不解之缘。只有水分充盈的女人才美丽、动人。沐浴温泉不仅能促进血液循环，加速新陈代谢，且温泉本身的矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其美容、美肤效果更为突显.韩国女人漂亮，除了出神入化的整容手术外，她们都爱沐浴温泉。泡过温泉后，肌肤表面会有一层薄薄的“温泉膜”，它能很好地软化肌肤，让细胞间隙充满水分，此时是肌肤吸收美白与紧肤成分的最佳时机。浸泡半小时，等于长跑2公里。浸泡在摄氏

40、42度的温水中20分钟，约可消耗300卡路里，有助身材健美 泡温泉为减肥的最佳捷径，热水能去油腻，不用减肥药，不用节食、不用动手术去抽脂割油，泡泡温泉，肥脂全去掉。,94,泡浴指南:对六类不同的泡浴给出流程,时间地点内容程序,95,日本人泡温泉心 得,日本人长寿之道：其中包括每月泡四至六次温泉，促进新陈代谢、延缓衰老，达到延年益寿之奇特功效。日本有一个说法：“酒喝三家，澡洗三次”。他们认为，泡温泉的次数比泡的时间长短更重要。,日本人说温泉有“三养”：一谓减轻疲劳的“休养”，二是保持健康预防疾病的“保养”，三为治疗疾病的“疗养”。,96,其他：,格拉兹大学教授乔翰尼拉珀博士的分析：温泉与音乐完美

41、结合，可以治疗各种风湿病疼痛、皮肤过敏、由紧张引起的神经紊乱。美国出版的全世界Spa排名中，就把奥地利的温泉山庄名列前茅。,97,其他:氡泉的神奇疗效与泡法 1,一、慢性支气管炎：氡泉全身浸浴15分钟，每日或隔天1次。二、哮喘：氡泉全身浸浴1020分钟，每日1次。三、便秘：氡泉全身浸浴1520分钟，每日1次。四、胃痉挛：氡泉水温3840，全身浸浴，每次2030分钟，每日1次。五、胆结石：氡泉全身浸浴1520分钟，每日1次。六、慢性肠炎：氡泉浸浴1520分钟，每日1次。,98,氡泉的神奇疗效与泡法 2,七、胃酸过少症：氡泉浸浴1015分钟，水温4045，每日1次。八、高血压：氡泉全身浸浴815分

42、钟，每日1次。九、动脉硬化：氡泉浸浴1015分钟，每日1次。十、冠心病：氡泉全身浸浴1015分钟，每日1次。十一、心肌炎（恢复期）：氡泉浸浴1015分钟，每日1次。十二、心脏病：氡泉浸浴1015分钟，每日1次。,99,氡泉的神奇疗效与泡法 3,十三、痛风：氡泉全身浸浴1520分钟，每日2次。十四、神经衰弱、失眠：氡泉全身浸浴1520分钟，每日1次。十五、各种神经痛（如坐骨神经）：氡泉全身浸浴1530分钟，每日1次。十六、末梢神经炎：氡泉浸浴2030分钟，每日1次。十七、荨麻疹：氡泉或硫磺泉全身浸浴1520分钟，每日1次。十八、冻疮：氡泉或单纯温泉全身或患处浴，每次20分钟，每日1次。十九、牛皮癣：氡泉（水温4042），局部浸浴，每次2030分钟，每日1次。,100,综合图示,（指导）泡前-泡中-泡后（下次）,经络疏导推、按、敲,精 心 调 理淋、冲（热、冷）、浸、泳,肌体护理灸、推、按,饮,鱼、盐、药材、音乐 石板浴、光波浴,饮、食,饮、食,101,温泉是可以这样泡的？-恍然大悟 温泉是应该这样享受的！-正宗，专业-高度认同,102,还有：,设施设备的调整功能布局的调整温泉地文化的挖掘和整理温泉企业文化的提升和宣传,103,大家辛苦了，休息，休息,