不规律的生活方式对健康的影响.doc
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1、亚健康状态的主要原因是破坏了人体生物钟正常规律,换而言之就是生活不规律,主要体现在以下几个方面:一、睡眠不充足、熬夜;二、饮食不规律;三、饮酒、吸烟过度;四、没有合适的体育锻炼。先看看几个大家非常熟悉的人吧:梅艳芳2003年12月30日死于宫颈癌,终年40岁;罗京死于淋巴癌,终年48岁;傅彪死于肝癌,终年42岁。还有企业精英们:孙德棣网易代理首席执行官,2005年9月1日38岁劳累死亡;王均瑶为均瑶集团董事长38岁死于肠癌。当看到这些我们非常熟悉的社会精英、商界奇才,他们曾创造了多少令人艳羡的骄人业绩,就这样猝然离世,英年早逝,真是令人触目惊心!留在心头的不仅是一丝惋惜,还有深深的恐惧,是什么
2、原因导致了这样的不幸发生?这太值得我们进行深深的思考,亚健康状态已经成为人们无法忽视的话题。是什么导致亚健康状态呢?人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律即“生物钟”,它维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。顺应人体生物的运转规律进行作息,有助于新陈代谢和各生理机能最佳效应的发挥。反之,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢和人体机能的正常发挥。当身体一直处于高度的紧张和疲惫状态,导致生物钟紊乱,抵抗力下降,从而出现亚健康状态。可见亚健康状态的主要原因是破坏了人体生物钟正常规律,换而言之就是生活不规律,主要体现在以下几个方面:一、睡眠不充足、熬夜;二、饮食不规律;三、饮酒、吸烟过度;
3、四、没有合适的体育锻炼。首先谈谈睡眠不足:睡眠是抵御疾病的第一道防线,阴气盛则寐,阳气盛则寤,成年人一天需要睡6-8小时,才能满足生理需要。1、睡眠可以消除疲劳,人体的精气神皆内守于五脏,五体安舒气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸和内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复;睡眠不足,会使人疲乏、劳累,有专家预言:疲劳,是21世纪人类健康的头号大敌。2、大脑在睡眠中耗氧减少,利于脑细胞能量储存,可恢复精力,保护大脑,提高脑力效率;脑力疲劳使大脑皮层中枢神经系统从兴奋状态转入抑制状态,从而引起思维迟钝、头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等亚健康状况;继而导致心理疲劳,则会引起精
4、神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等。3、细胞分裂是在睡眠中完成的,经常熬夜,影响细胞的正常分裂,而发生癌变;睡眠中会产生更多的抗原、抗体,加快组织器官的自我修复,增强免疫力,睡眠不足,机体的抵抗力下降,容易生病。4、睡眠中,皮肤表面分泌和清除过程加强,毛细血管循环增多,加快皮肤再生,利于美容。睡眠不足,则皮肤失去弹性,容易干燥,失去光泽。5、经常熬夜可使肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增加,血管收缩,血压升高;睡眠不足可引起明显的代谢和内分泌功能的改变,其导致代谢和内分泌改变与衰老的标志非常相似,一旦内分泌紊乱就会影响身体各大机能。其次饮食不规律:民以食为天,一直是中国饮食文化的一种精神,中国营养学会还建
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