挺身式跳远.ppt

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1、挺身式跳远,教学内容 教法 学法 教学流程,进一步学习挺身式跳远的助跑、起跳动作，掌握助跑与起跳相结合的技术 讲解,示范,启发,诱导等多种创新方法结合 分解练习法，游戏法,教学内容,教法,学法,返回,教学流程,复习助跑和起跳,学习挺身,素质练习,放松练习,返回,助跑动作要领起跳动作要领,助跑起跳,返回,助跑动作要点,一般采用采用1216步助跑，原地站立或行进中起动开始助跑，逐渐加速，助跑途中上体逐渐抬起，后蹬充分，前摆积极，重心较高，身体平稳，节奏清楚，最后四步助跑节奏加快，准备起跳。,返回,起跳动作要点,上跳板：助跑最后一步，起跳腿的膝要抬得低些，起跳腿几乎伸直，踏跳时以快速用全脚掌滚动着板

2、，上体正直，目视前方，起跳腿与起跳板成6570度角。摆臂摆腿快。双臂向前上方摆，摆动腿离地后快速折叠前摆，两者协调配合。蹬地起跳快。起跳腿屈膝缓冲时身体重心前移，随即快速蹬伸髋、膝、踝关节，抬头并伸展上体，蹬地角度约为70-75度，在摆动腿大腿摆至接近水平面位置时两臂制动。,返回,挺身动作的概念挺身动作的动作要领练习方法易犯错误纠正方法,挺身式跳远挺身动作练习,返回,挺身动作 起跳腾空之后，摆动腿积极下放并向后摆，两臂由侧后方向后上方振起。同时臀部前移，胸、腰也随即向前挺出，形成挺身姿势。然后两臂从后上方向前、向下后方摆动，同时两腿屈膝，小腿积极前伸，上体稍前倾，准备落地。,返回,动作要领,起

3、跳腾空后放下摆动腿，膝关节方式，大小腿向后摆。展髋挺胸，两腿放松，自然伸展并靠拢。两臂配合摆动腿大腿的放下动作由侧向上绕举，成上斜举，展胸并上体稍后仰，成空中挺身姿势，维持身体平衡。落地签，两臂由上向前下摆，同时收腹屈髋，大腿上举。六字口诀：放、摆、展、挺、并、绕,返回,练习方法,原地模仿挺身式跳远的空中动作。支撑腿为起跳腿，摆动腿屈膝前摆，随即放腿并向右摆，髋部前展，同时两臂配合腿的动作向下侧后方绕摆至侧上方，注意体会放腿与展髋的动作。起跳腿支撑站立，随口令做摆臂、摆腿、放腿、挺身、展髋的单足立定跳远，着重体会臂和腿的配合动作。做短程助跑起跳成腾空步后，下放摆动腿并落在沙坑内然后跑出，体会摆

4、臂与展体的动作。利用起跳板做短中程助跑挺身式跳远，要求摆动腿自然下放，髋部前移，展体挺身，收腹举腿落入沙坑。全程助跑挺身式跳远练习，体会完整的技术动作。,返回,易犯错误,(一)挺身过早 产生原因：起跳不充分，摆动腿摆动不积极 摆动腿下落过早(二)以挺腹代替挺身 产生原因：“腾空步”后，摆动腿下落不积极 摆动腿没有后摆的动作，而且上体后仰（三）身体伸展不充分几乎成蹲踞式 产生原因：挺身意识不强 腰背肌力量不够,返回,纠正方法,加强起跳练习，强调“腾空步”姿势，待身腾越一定距离后，再做挺身动作。在器械上支撑或悬垂，做挺身的模仿练习。多做加强腰腹肌和下肢力量的练习。助跑4-6步后从助跳板上起跳，用头触悬挂物，体会挺身动作。,返回,素质练习,蛙跳,单脚跳,提高腿部力量和弹跳能力,返回,放舒缓的音乐，伴随着音乐声做一些柔韧拉伸练习。每个人在垫子上自己轻拍大小腿，放松肌肉。两人一组互相抖动双手，站起来在抖动全身。,放松练习,返回,1.挺身式跳远的动作环节 2.回顾挺身动作的动作要领 3.布置课后作业,THANK YOU,