小学《篮球》校本教材.doc

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1、前 言 篮球是一项集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，具有极高的锻炼、健身、欣赏和审美价值，篮球运动的游戏性和观赏的娱乐性加上著名球星的诱发效应，使得篮球成为中小学生最喜爱的运动项目之一，也使得篮球成为中小学最热门的体育与健康课程教学内容。 但是，我们现用的九年义务教育小学体育教学教师用书-小学体育教学教师用书（全国中小学体育教学指导委员会编）、义务教育课程标准实验教师用书-体育（课程教材研究所 体育课程教材研究开发中心编、人民教育出版社）中，篮球内容在教材中的篇幅并不太多，教学中所占的课时比重也较小。我们所使用的两种版本的教材里，水平一（小学一、二年级）都没有安排篮球教学内容；水

2、平二（小学三、四年级）也只安排少量的篮球基本技能教学内容；到水平三（小学五、六年级）教材里才编入小篮球常识、基本技能与游戏等教学内容。新的体育与健康课程标准（2011版）中也未对教学内容作具体的规定，为各地(校)在执行国家课程和地方课程的同时，结合本校的传统和优势、学生的兴趣和需要，开发适合本校的“校本课程”提供了很大的空间和余地，因而开发篮球校本课程、编写适宜的篮球校本教材（篮球教学内容），满足不同水平段小学生的对篮球学习的需求,就成为开展篮球教学前首先要解决的问题。 2012年，我校教务处组织体育组在认真研读体育与健康课程标准（2011版）和现行体育与健康教材、体育与健康教师（学生）用书的

3、基础上，编写了我校第二部校本课程教材克拉玛依市第十四小学校本篮球课程教材（试行）（以下简称教材）。教材对小学各水平段的学习内容、学习目标、评价方法等做出了详细、具体的规定。 我校校本篮球课程作为我校体育与健康课程的延伸，纳入我校课程体系，列入我校特色课程计划，在我校的一、二、三、五、六五个年级开展，每周一课时。校本篮球课程的开发、开展对积极有效地利用篮球这一集体性竞技项目为广大儿童、青少年健身锻炼和身心健康服务，满足学生的篮球运动需求，普及篮球运动开展，提高篮球运动技能和水平，全面深入实施“体育、艺术2+1项目”工程，创建特色学校、打造特色教育、提高我校教育竞争力等方面必将产生积极的促进作用。

4、目 录第一章 课程概述4 第一节：课程简介4 第二节：课程目标5第三节：课程内容7 第四节：课程评价9第二章 篮球基本技术17 第一节：球性和移动17 第二节：运球技术20第三节：传、接球技术24第四节：防守技术27 第五节：投篮和抢篮板球技术31第三章 篮球基本战术36 第一节：进攻战术36 第二节：防守战术 45 第四章 篮球比赛规则和裁判法简介48 第一节：比赛规则简介48 第二节：裁判法简介 50 第三节：篮球比赛欣赏 53第五章 各年级教学内容和教法指导55第一章 课程概述 第一节 课程简介 篮球是一项集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目。参加篮球活动，能在奔跑、跳跃的过程

5、中，发展力量、速度、耐力和灵敏等素质；能在复杂多变的赛场上，提高分析能力和应变能力；能在激烈对抗的环境里，磨炼意志，发展个性和智能；能在相互配合的过程中，培养团队精神和集体主义品质；能在观赏比赛的过程中，培养审美情趣，丰富课余文化生活。 我校篮球课程是我校校本课程体系的重要组成部分，是我校体育课程的延伸与补充，是我校实施素质教育，贯彻落实“体育、艺术2+1项目”工程的重要途径，是促进学生全面发展、健康发展的一门校本课程。 一、篮球运动的起源和发展 篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆士奈史密斯博士发明的。最初的篮球比赛规则很简单，对于场地大小、参加

6、人数多少、比赛时间长短都没有统一的规定。1892年奈史密斯制定了第一部13条的原始规则，目的是使篮球游戏在公平对等的条件下进行，同时不允许粗野动作的发生。1915年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则，1932年，国际篮联制定了第一份世界统一的竞赛规则。随着篮球运动的发展，场地设备得到改进和完善，规则也不断地增删和变化，篮球运动整体内容结构和优秀运动队伍综合智能、技能、能力结构发生了质的变化。今后仍继续向着“高”、“快”、“全”、“准”等趋势发展。 二 、篮球运动的特点和价值 篮球运动是围绕着悬挂在空中的球篮，而展开的空间与地面的争夺，不仅具有对抗性、拼斗性、集体性；而且还富有健身性、娱乐性、艺术

7、性、趣味性、观赏性。 篮球运动是一项高强度的对抗性运动项目，持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。经常从事篮球运动，可以培养顽强的意志品质和团结协作的精神，能促进速度、力量、耐力、灵敏等身体素质的全面发展，提高内脏器官和中枢神经系统的功能及空间，时间和定向能力。篮球运动具有较好的观赏性。在篮球比赛中，我们可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，无论是参与者还是观看者都能得到心理的满足和愉悦。第二节 课程目标我校篮球校本课程的课程目标根据学生的

8、学生的年龄、学习水平差异和运动兴趣爱好，并参照体育与健康课程标准（2011版）中的课程目标划分，将我校篮球校本课程的课程目标分为基本目标和发展目标。 一、基本目标我校校本篮球课程的基本目标是对大多数学生的基本要求。1、运动参与目标：积极参与篮球运动，并逐步养成自觉锻炼的习惯，对篮球竞赛具有一定的观赏能力。2、运动技能目标：获得篮球的基础知识，学习和应用篮球运动技能，掌握篮球运动的安全常识和处置方法，安全的地进行篮球运动。3、身体健康目标：能测试和评价体质健康状况，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识和方法，合理地安排饮食，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。4、心理健康和社会适应目标：能够

9、根据自己的水平制定篮球运动学习目标，自觉通过篮球活动愉悦身心、改善心理状态、克服心理障碍、养成积极乐观的生活态度。在篮球运动中享受运动的乐趣，体验成功的感觉；建立良好的人际关系，学会遵守社会公德、体育道德，具有良好的合作精神。二、 发展目标 我校校本篮球课程的发展目标是为部分对篮球运动学有所长、学有余力的学生制定的，也可为为篮球兴趣班和学校篮球队大多数学生的努力目标。1、运动参与目标：能将篮球运动作为体育锻炼的主要内容之一，形成良好的锻炼习惯，对篮球比赛具有较高的观赏水平。2、运动技能目标：积极提高和改进篮球技术，发展自己的运动能力，能代表学校参加市、区级的篮球比赛。3、身体健康目标：能选择良

10、好的锻炼环境，全面发展体能，较好地补充营养，提高自身科学锻炼的能力，练就强健的体魄。4心理健康和社会适应目标：通过篮球运动使积极进取，互利合作等精神、不怕困难，勇敢顽强等优良品质得以发扬光大，形成良好的行为习惯，成为学校、社区体育活动的积极参加者。第三节 课程内容我校校本篮球课程的课程内容依据教材的难易程度和学生的年龄、学习水平等分别规定各年级（水平段）的学习内容。 一、水平一（一、二年级） 1、球性和移动；抛、接球；拍球；滚球；滑步移动。 2、运球技术：原地运球、行进间运球；高、低手运球；拍球接力；规定次数左右手交换拍球；左右手交换拍球比赛；原地拍球看物报数；行进间拍球看物品报数；直线运球接

11、力赛；绕物运球接力赛；双向同时运球。3、传、接球技术：胸前双手传接球；传、接地面反弹球；对面肩上单手传接球；迎面换位传接球；对墙传接球。4、篮球游戏：叫号出列运球比赛；头上胯下传球比赛；抛球叫号接球；十字拍球接力；运球过障碍占圈；追目标；绕身传球接力；运球追拍；交叉传球；横跨步单手击地传球；三角运球传接球。5、简单篮球操。 二、水平二（三年级）1、球性和移动；球绕环；变向跑；侧身跑。2、运球技术：高手运球；左右手交换运球；运球“8”字绕杆；遇障碍换手运球；四角二球传运结合。3、传、接球技术：行进间双手传球；两人运球传球交换；双人传四球；三角循环传球；六人多球循环传球。4、投篮技术：双手胸前投篮

12、；原地投篮；运球（三步）上篮5、篮球游戏：互不碰撞；运双球；运球沿线追击；单手拍球6、教学比赛：半场三对三比赛。7、简单篮球操。 三、水平三（五、六年级） 1、球性和移动；拨球；急停；转身。 2、运球技术：双手运双球；变向运球；绕障碍运球；运球急起急停；原地持球突破，交叉步和顺步突破。3、 传、接球技术：行进间传球；单手传球；四角传球。4、投篮和抢篮板球技术：双手胸前投篮；急停投篮；单手肩上投篮；运球（三步）单手高上篮；运球（三步）单手低上篮；绕障碍跑篮，抢篮板球技术。 5、篮球简单战术介绍：双人快攻战术；三打三战术；二打一快攻；联防战术；盯人战术6、篮球游戏：肩上投篮比赛；斗牛；封盖投篮；投

13、篮淘汰；快投比准；循环运球上篮。7、教学比赛：半场三对三比赛；全场比赛。8、篮球规则和裁判法介绍。9、篮球比赛欣赏。第四节 课程评价和国家课程评价一样，校本课程评价在校本课程开发中也起着导向和质量监控的重要作用，是校本课程开发成败的关键环节。我校篮球校本课程的教学评价从学生学习、教师教学和课程建设三方面进行评价。 一、学生学习评价 在对学生的学习评价上既要关注学习结果，又要关注学生在学习过程中的变化和发展；既要关注学生学习水平，又要关注他们学习活动中表现出来的情感态度。通过学生自我评、学生组内互评和教师评价保护学生的自尊心和自信心，激励每个学生发展。（一）评价方法1、学生自我评价学生对自己的运

14、动技能、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评价。2、学生组内互评学生对组内各个成员的运动技能、学习态度、情意表现与合作精神等进行的综合评价。3、教师评价依据学生的学习目标达成度、行为表现和进步幅度等，考虑学生自我评价与组内互相评价的情况，对学生的学习成绩的四个方面进行综合评价。（二）评价要点1、水平一（一、二年级）评价表：见表一；2、水平二（三年级）评价表：见表二；3、水平三（五、六年级）评价表：见表三； 二、教师教学评价对教师教学的评价包括对教师专业素质和课程教学两方面，通过评价，促进教师的自我成长，提高教师专业能力。（一）评价方法教务处通过听课、查阅教学计划、教案、考勤记录、调查访问

15、、汇报课等形式，对教师教学进行评价，并记入业务档案。表一 克拉玛依市第十四小学校本篮球课程评价表水平年级项 目优 秀良 好合 格继 续 努 力 水平一一年级30秒原地拍球动作规范，拍球流畅，无失误动作规范，拍球较流畅，偶而失误动作较规范，拍球较流畅，失误较少动作不规范，拍球不流畅，失误较多左右手交换拍球动作规范，左右换手流畅，无失误动作规范，左右换手较流畅，偶而失误动作较规范，会左右换手，失误较少动作不规范，换手时失误较多10米往返运球动作规范，运球行进间速度快，能很好控制球，无失误动作规范，运球行进间速度一般，较好的控制球，偶而失误动作较规范，运球行进间速度一般，控制球一般，失误少动作不规范

16、，运球行进间速度慢，失误多学习态度和出勤练习积极、出勤率高练习较积极、出勤率较好练习一般、出勤率一般练习不积极、出勤率低二年级双手胸前传球动作规范，传接球无失误动作较规范，传接球偶而失误动作一般，传接球失误较少动作不规范，失误多击地传球动作规范，传球击地点准确，传接球无失误动作较规范，传球击地点较准确，传接球偶而失误动作一般，力量弱，击地点误差不大，传接球失误较少动作不规范，失误多行进间胸前传球动作规范，传球行进间速度快，能很好控制球，无失误动作规范，传球球行进间速度一般，较好的控制球，偶而失误动作较规范，传球行进间速度一般，控制球一般，失误少动作不规范，传球行进间速度慢，失误多学习态度和出勤

17、练习积极、出勤率高练习较积极、出勤率较好练习一般、出勤率一般练习不积极、出勤率低表二 克拉玛依市第十四小学校本篮球课程评价表水平年级项 目优 秀良 好合 格继 续 努 力 水平二三年级左右手交换运球过障碍动作舒展，流畅，换手过障碍时迅速，无多余动作，无失误动作正确，舒展，换手过障碍时动作正确，多余动作较少，偶而失误动作基本正确，能够用左右手交换的动作过障碍，无违例情况，失误较少不能顺利运用左右换手的技术过障碍，违例、失误多运球传球综合练习运球、传球动作舒展，衔接流畅，无失误运球、传球动作正确，能够顺利衔接，无违例，偶尔失误运球、传球动作基本正确，在动作衔接中无违例情况发生，失误较少运球、传球动

18、作不协调，有明显漏洞，衔接不上，有违例发生，失误较多运球“8”字绕杆后传准动作舒展，流畅，在完成绕杆后，传球准确，进入目标内，衔接流畅，无失误动作正确，在完成绕杆后，能顺利将球传入目标内，过程无违例，基本不失误动作基本正确，能完成绕杆练习，将球传入目标，无违例发生，失误较少动作不协调，有较多失误，传球不准确，不能将球传入目标中学习态度和出勤练习积极、出勤率高练习较积极、出勤率较好练习一般、出勤率一般练习不积极、出勤率低表三 克拉玛依市第十四小学校本篮球课程评价表水平年级项 目优 秀良 好合 格继 续 努 力 水平三五年级五点投篮动作舒展，流畅在不同的五点命中率高动作规范，在五点投篮命中率较高动

19、作正确，五点命中率一般，至少一个动作错误，五点投篮命中率差。篮下打篮板投篮动作舒展，连冠，打篮板位置正确，稳定，命中率高动作规范，打篮板位置基本正确，基本稳定，命中率较高动作基本正确，打篮板位置基本合适，失误较少，命中率一般动作错误，没有打篮板，失误多，不稳定，命中率差右手运球高手上篮动作舒展，流畅，手形正确，打篮板位置合适，速度快，起跳有高度动作规范手形基本正确，打篮板位置合适，能顺利完成动作并将球投进动作正确，手形基本正确，能完成上篮动作，并将球投进动作不协调，失误多，手形不正确，不能完成上篮动作。学习态度和出勤练习积极、出勤率高练习较积极、出勤率较好练习一般、出勤率一般练习不积极、出勤率

20、低六年级右手运球低手上篮动作舒展，流畅，手形正确，打篮板位置合适，速度快，起跳有高度动作规范手形基本正确，打篮板位置合适，能顺利完成动作并将球投进动作基本正确，手形基本正确，能完成上篮动作，并将球投进动作不协调，失误多，手形不正确，不能完成上篮动作。交叉步、顺步突破上篮动作舒展、流畅步伐清晰，无多余动作，登地有力，摆脱迅速动作规范，无多余动作，步伐基本清晰，能顺利完成动作基本正确，失误较少，步伐基本清楚动作不协调，在摆脱时候失误较多，步伐混乱一对一斗牛动作舒展，控球能力强，进攻手段多样，假动作多，投篮和突破转换流畅动作规范，控球能力较强，进攻手段较多，无失误，成功率高动作基本正确，有一定的控球

21、能力失误较少，能将学习到的技能加以运用失误较多，时常违例，不能很好的控制球学习态度和出勤练习积极、出勤率高练习较积极、出勤率较好练习一般、出勤率一般练习不积极、出勤率低（二）评价要点1、理念体现与教学设计正确掌握篮球校本课程的课程理念，坚持全面发展的素质教育，体现知识与技能、过程与方法、情感态度价值观的和谐共融。教学设计严谨独特，结构合理、层次分明。2、教学目标的制定与达成教学目标明确、具体、切实可行，符合小学生实际。教学效果显著，能使学生对教学目标有深刻的领悟，较高程度地达成教学目标，确保每个学生受益。3、教学方法的多样性教学方法应与课目标一致，并服从、服务于教学内容的需要，教学方法灵活多样

22、、有实效，符合学生特点，体现兴趣导向，注重教学过程。4、教学组织要合理、顺畅和灵活教学程序和结构要清晰合理，新颖有效。教学组织主次分明，进程紧凑、灵活有序，各环节连接自然流畅。沉着应对教学过程中出现的各种意外情形并妥善处理，体现教师等第主导作用5、教师的综合素养（品德、知识技能、心理状态）教师对课程的把握要准确，对知识的理解和技能的使用要到位，思路清晰，点拨得法。仪表、教态、语言恰到好处，体现较高的修养与人格魅力，为人公正、平等、负责、理解、宽容、有亲和力，能取得学生的信任并成功地激励学生。6、学生的反应，即学生满意度的表现学习方式要体现出自主、合作与探究性。学生对教师有积极的情感和态度，师生

23、关系融洽；课堂气氛活跃，学生主动参与的程度较高，学习负担适宜；学生对知识技能的理解与掌握较好。7、教师教学反思的深刻性能客观地进行反思，分析具体透彻，依据理由充分，语言准确清晰。能从教学实施的反思中，提出课程整体或局部的修缮问题，有利于对课程进行重构与改进。 三、课程建设评价课程建设评价是指对篮球校本课程的执行情况和实施效果进行分析和评估，发现课程和课程实施中存在的问题和不足，以及时调整课程内容，改正教学和教学管理，促进课程的不断完善和发展。（一）评价方法1、课程开发的意义评价。2、课程目标与课程计划的评价。3、课程准备与投入评价。4、课程实施效果的评价。（二）评价要点1、课程设计的先进性，开

24、设本课程的意义。2、教材的完整性，教材在使用中的优点和不足，教师、学生对教材设计和编写的反应。3、课程的实施保障状况，包括教师的知识基础、师资准备、场地、经费等。4、课程实施效果和课程目标的达成程度。5、教务管理部门了解的学生和家长反映，学生的满意度。6、后续探究性问题的形成与发展。第二章 篮球基本技术 篮球技术是篮球比赛中所运用的各种专门动作方法的总称。他们是篮球比赛的基础，篮球技术又分为进攻技术和防守技术两大部分。 图 2-1第一节 球性和移动移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。一、 起动 起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位

25、移初速度的方法。动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。步法同向前起动。二、 变向跑 变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。 图 2-2 变向跑三、 侧身跑 跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来

26、的球而经常采用的跑动方法。动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。四、 急停 急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。 1、跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 图 2-3 跨步急停 2、跳步急停：动作要领：队员

27、在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。两臂屈肘张开，保持身体平衡。 图 2-4 跳步急停五、 转身 转身是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。 动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞 转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。第二节 运球技术 运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球。 图 2-5 运球 一、低运球技术如果运球接近防守队员或防守队员来抢球

28、时，运球队员应改用低运球突破对手，用身体保护球，并善于运用假动作摆脱防守。动作要领：两脚前后开立，两膝弯曲，上体稍前倾，抬头看前方，重心落在前脚下掌上，手腕放松，手掌与地面平行，五指自然分开。用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘关节为轴，前臂做上下伸压动作，结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量，以控制球的高度和落点，一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前。运球高度在膝关节以下，为了保护球，运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线，不运球的手臂要抬起。行进间低运球，向前时要拍球的后半部；向左变向时拍球的右半部；向右侧则反之。 图 2-6 低运球技术 二、高运球技术 多用于快速运球，提高运球高度

29、加大反弹距离，与快速奔跑相结合。 动作要领：膝微屈，上体稍前倾，目视前方，手按球的后半部，球落点在人的侧耳前方（根据速度快慢、决定运球距离远近），球的反弹高度在腰胸之间，手脚要协调配合，这种运球身体重心较高、便于观察场上情况。 图 2-7 高运球技术 三、运球急起急停 当对方防守盯得很紧，不能用快速运球超越对手时，运用运球速度上的突然变化，急停、急起，摆脱对手。或原地静止状态运球，突然急起来超载对手。关键是动作突然，人球一致。动作要领：运球急停要领与不持球急停相同。运球急停时，手拍按球的上方稍靠前，使球与地面成垂直反弹，用异侧臂和身体保护球。起动时，后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地，上体前倾，重心前

30、移，同时拍按球的后上方，利用起动速度，超越对手。 图 2-8 运球急起急停 四、体前变向换手运球 队员在行进间快速运球，不与对手接近或对手迎上堵截，可选用改变运球方向来突破对手。动作要领：（以从对手右侧突破为例）当快速直线运球即将接近对手时，先向对方左侧运球，使对手误认为向其左手突破，当对手堵截左方或重心稍有移位，运球队员立即向左侧变向，右手按球的右后上方，将球由自己的右侧运至左侧前方，同时右脚迅速向左前方跨出，脚下落点在对手右脚侧面，脚下尖向前，右脚跨步的同时上体向左转，用肩背挡住对手，然后换左手按球后上方，同时左脚用力蹬地、加速，超越对手。 五、 持球突破 1、原地持球突破 动作要领：（以

31、左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势是两脚左右开立，两膝微屈，持球于胸前，突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员，或利用向右虚晃动作，使防守者重心偏于自己左侧，突破人立即用右脚内侧迅速蹬地，向左前方迈出一大步，脚尖向前，落在对方右脚侧，同时上体左转向防守者右前方插肩，重心向前移。右手迅速将球交到左手放于左侧，在左脚离地前，用左手放球于迈出的前脚侧面，同时左脚全力蹬地，加速超越对方。 图 2-9 原地持球突破 2、同侧步（顺步）突破 动作要领：（以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例）准备姿势同交叉步，同侧步突破假动作主要与投篮密切结合，突破前应先瞄篮，当防守者重心向前或上提时，突破人迅

32、速用左脚下内侧蹬地，右脚下快速向右前方趺出一大步，脚下落在防守者左脚下侧面，同时上体右转，向防守者左前方插肩，在左脚离地前，用右手放球于右脚下侧面，然后左脚下全力蹬地前进，全速超越对手，右手运球时，左肩、背起到护球和与对方对抗的作用。 图 2-10 同侧步（顺步）突破 3、跳步急停持球突破 利用向侧耳面或前面跳步急停，与防守队员错位，进行突破，这种突破攻击性强，动作突然，并且能在移动中突然急停，做变向突破。由于是跳步，一步急停，所以两脚任何一脚都可为轴。动作要领：跳步前，应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线，随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备。看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球，同时

33、用异侧脚蹬地，两脚稍腾空，向侧方或前方跳起接球，然后两脚平行落地（任何一脚可以做中枢脚），落地后两腿屈膝，重心降低，前脚掌支撑重心，然后再根据防守者错位情况，迅速用交叉步突破对手。第三节 传、接球技术 一、双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。 图 2-11 双手胸前传球二、单手肩上传

34、球 动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。 图 2-12 单手肩上传球三、单手胸前传球 动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。 四、双手头上传球 动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前

35、挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。 五、接球 接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。第四节 防守技术 一、防守步法 1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立，比肩稍宽、屈膝，身体重心支撑点在两脚的前脚掌上，含胸、收腹，上体稍前倾，两臂屈肘侧举，上臂与身体夹角为60度，手掌向前，目视前方。 2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。 （1）侧滑步

36、动作要领：（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。 图 2-13 侧滑步 （2）前、后滑步 动作要领：身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度

37、。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。 图 2-14 前、后滑步 3、后撤步 动作要领：站成防守基本姿势（以左撤步为例），两脚平等站立，右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时左脚向左斜后方滑出一步，腰部用力向左稍有转动，带动上体移位。右脚迅速向左斜后方滑动一步，保持原来两脚距离，两臂侧举，屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量，重心要稳定，随时准备继续滑步，或向相反方向后撤步滑动力。 4、攻击步 动作要领：同防守基本姿势两脚平行站立，当进攻者运球停球或暴露球时，防守者左脚迅速蹬地，右脚向前跨出，右脚落地，左腿屈膝成箭步，前脚同侧手伸出打球，重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位。有时为了让对方停球或威胁对方

38、，突然运用攻击步假动作，当对方运球停止时，后脚紧跟跨上一步，贴近对手成平步防守，抢、打、封堵对手的球。 二、打球 当进攻队员持球、运球、投篮时，防守队员都可以出其不意的突然打球，也可以在集体防守的配合过程中，通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球。 1、自上而下打球 首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时（以右手打为例）。右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动，带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落，动作需小，出击突然。 2、自下而上打球 当对方注意力不集中或接高球正要下落时，用这种打球方法用左手打为例）。左脚稍向前移，同时左手前臂向前伸，掌心向上，接近球时

39、，手腕向上振动，带动手指、指根用短促振动力量将球打掉，手指打球时要有向回带的动作，以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前。 图 2-15 打球 三、抢球 抢球是带有攻击性防守的重要技术之一，在对方动作迟缓，精神不集中或球保护不好的情况下，防守者都可以大胆地抢球。 动作要领：抢球时要突然上步，靠近对手，同时伸出右臂右手迅速按在球上方（对方的两手之间），左手立即握住球的下方，右手下按球并将球向对方怀内旋转，左手用力协助转动。当球在对方手中转动时，右手加向回拉球动作，球即脱开对方双手，将球抢到手。 四、断球 1、横断球 动作要领：要准确判断对方传球意图和球的飞行路线，要与对手有一定距离，使其同伴感到

40、可以传球。准备断球时要降低重心，要与传球人、接球人保持一定角度，位置要靠近传球一侧。注意观察持球队员的动作，当持球者传球出手时，迅速向来球方向起跳。充分伸展腰腹和手臂，当截获来球，立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接。2、纵断球动作要领：以从对手右侧断球为例。纵断球时，右脚应向右前方（从对手侧后绕出断球时）或右侧前方（从对手身后绕出断球时）跨出，左腿从侧面绕过对手，同时右脚用力蹬地（或两脚蹬地）侧身向来球方向迅速跃出，两臂伸直将球断获。其它动作要领同横断球。 图 2-16 断球第五节 投篮和抢篮板球技术 一、投篮技术 1、双手胸前投篮 动作要领：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握

41、球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。 图 2-17 双手胸前投篮 2、单手肩上投篮 动作要领：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上

42、伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。 图 2-18 单手肩上投篮3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。 动作要领：（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），用右手托球，手腕后屈，左手扶球。当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地时屈

43、膝缓冲，保持身体重心稳定。 图 2-19 原地跳起单手肩上投篮4、行进间篮下单手高手投篮动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。5、行进间篮下低手投篮动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。 图 2-19 行进间篮下低手投篮 二、抢篮板球技术1、进攻队员抢篮板球动作要领：当同伴或自己投篮时，处在近篮的进攻队员首先应判断球的反弹方向，然后先向相反的则前方跨步，利用身体虚幌的假动作，诱开身前的防守队员，绕跨挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳，跳至最高点补篮或抢篮板球。落地时，两膝弯屈，重心放在两脚之间，将球持于胸腹之间。 2、防守队员抢篮板球动作