体育与健康论文：小学直拍运动员步法技术训练中存在的问题及对策.doc

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1、小学直拍运动员步法技术训练中存在的问题及对策摘要：步法是乒乓球运动员技术的灵魂，它直接影响每个乒乓球技术结构的完整完成，对运动员的训练效果和比赛成绩都有至关重要的作用。特别是直拍运动员，由于受握拍法的影响，对步法的要求比较高。本文采用了文献资料法、访谈法、观察法等方法对小学乒乓球直拍运动员在乒乓球比赛与训练中步法的运用，结合观察著名选手比赛录像进行比较。从训练学、生理学等角度出发，对直拍运动员步法的技术训练，提出合理建议，为体育教师，教练在训练小学运动员步法技术时，提供一定的理论参考。关键词：直拍选手 步法 差异 训练1研究目的随着乒乓球运动正向着快速、凶狠、积极主动方向发展。步法是乒乓球运动

2、员技术的灵魂，它直接影响每个乒乓球技术结构的完整完成，对运动员的训练效果和比赛成绩都有至关重要的作用。特别是直拍运动员，由于受握拍法的影响，对步法的要求比较高。乒乓球运动是我国小学体育中的一项热门课程，学生的基本手法技术掌握较好，但在训练中特别是在实战中往往失误过多、击球连续性不好、准确性不高，说明了在步法技术训练上重视不够，影响其技术水平的提高。本文通过对小学乒乓球直拍运动员步法相关方面的指标进行收集与分析,为改进小学拍运动员步法的训练手段和提高运动员的专项步法移动能力提供依据。2研究方法2.1 文献资料法 查找和收集有关资料，为本文的研究提供理论依据。2.2 谈访法访问相关专家、教练员、运

3、动员征询有关问题的看法和意见。2.3 观察法观察运动员训练与比赛，结合录像资料研究高水平选手，进行分析比较，作为本文的问题提出与结论的依据。3结果与分析乒乓球运动是我国小学体育中一项热门的课程，随着乒乓球运动技术的不断发展与提高，比赛的对抗性越来越强，使运动员的步法技术成为决定比赛结果的主要因素。步法作为乒乓球运动的生命，其对整个击球动作的完成，及对完成动作的合理性、有效性、科学性都有着至关重要的作用。下面，着重谈谈小学直拍运动员步法技术训练中存在的问题及对策。3.1 小学直拍运动员步法技术训练中存在的问题3.1.1.步法在训练中存在的问题在对小学乒乓球队的直拍运动员观察中发现，运动员经过一段

4、时期的训练后，手法技术能够较好的掌握，但在实战中往往失误过多、击球连续性不好、准确性不高，表现出击球时只伸手（先动）、不动脚（后动），或过早过晚击球，影响其技术水平的提高。正如行家所说：“三分手法，七分步法；步法是乒乓球运动员的生命。”因此，小学直拍运动员的步法及其技术训练方法在新的形势下必须做出一些相应的调整与改进。3.1.1.1 侧身步的问题通过观察小学直拍运动员在训练与比赛中步法技术的运用，进行分析比较发现，小学直拍运动员在侧身步应用中主要出现侧身步的动作幅度大、身体重心起伏大、移动不隐蔽、动作快慢、击球的节奏不稳定、在相持中突然侧身攻击不及时几大问题。3.1.1.2 交叉步的问题在46

5、届世乒赛男团半决赛中，刘国正与韩国名将金择洙上演了一场巅峰对决，其中金择洙迅速的交叉步给人们留下深刻的印象。同样对直拍选手来说，交叉步也是常用的重要技术之一，它直接反映了一名选手的技战术水平。通过小学直拍运动员在训练与比赛中步法技术的运用进行对比，发现小学直拍运动员在交叉步运用中出现的问题是，移动范围不够大，击球时不能充分发挥转体的加速力量，但连续攻不如并步方便。不足之处就是容易失位，体力消耗大。3.1.1.3 组合步法的问题在乒乓球运动发展到快速、凶狠、积极主动的今天，由于球的来回次数多，落点和角度变化大。因此，在比赛中多种步法的协调、交换、组合能力就显得尤为重要了。而在小学直拍运动员在步法

6、训练中，这种组合步法的训练却相对比较缺乏。3.1.2 影响步法技术训练的问题3.1.2.1 手法的问题“手法的合理使用以步法为基本前提，只有通过步法来抢占有利位置，才能保证击球动作的正常发挥。”1但只有好的步法而不具备良好的手法技术，同样打不好球。所以，乒乓球的手法与步法是学好乒乓球的两个必备的条件。它们之间相互依存，相互作用，缺一不可。小学直拍运动员在训练中出现的问题是，击球只是手在动，不引拍或引拍幅度过大，不收前臂或用大臂来打球，不转腰和脚不动。3.1.2.2 重心的问题“重心交换使身体动作与步法结合成一个有机整体，是保持击球动作连贯性的核心。”2小学直拍运动员在训练中出现的问题是，脚已到

7、位而身体重心却掉在后面，或是脚下先动而重心没跟上，身体失去平衡，表现为跌跌撞撞。重心交换差，直接影响步法移动，影响技术发挥和比赛成绩。3.1.2.3 意识的问题“步法是实现积极主动意识的强有力的武器，没有良好的步法，很多可以抢先发制人的机会争取不到，就谈不上快速凶狠，积极主动的技术风格和强大的技术特长。”3比赛中的积极跳动有利于提高或调节运动员的兴奋性，加快反应能力，有利于转移运动员的紧张情绪，从而形成良性心理循环，建立本方的心理优势。小学直拍运动员在训练中出现的问题是，训练和比赛中出现注意力不集中，头脑不清醒，思维活动反应迟钝，判断准确性差，只靠手臂击球，动作错误、击球效果差。3.1.2.4

8、 相关身体素质的问题“步法移动是由腿脚的作用力与地面产生的反作用力来完成的，反作用力的大少取决于作用力的大小，腿脚蹬地产生的作用力产生则取决于人的身体素质。”4步法所需的动作速度、速度耐力都是靠肌肉的拉长和收缩来完成的，这种人体技能只有通过积极有效的身体素质练习法去获得和提高。小学直拍运动员在训练中出现的问题，主要表现在平衡性、柔韧性、协调性、灵活性、耐力性等方面的差异。3.2 加强小学直拍运动员步法技术训练的对策小学乒乓球直拍运动员的步法移动慢、灵活性差，表现出移动到位率低，推挡、攻球位置不合理，失误明显增多，技战术意识不成熟，又加上平时的步法训练缺乏趣味性。针对小学直拍运动员步法训练的这些

9、问题，要求在乒乓球步法训练中应以单一步法（侧身步法成为比赛中的常用步法，在平时训练中应予以侧重）训练为基础，以复式步法（加强前后左右交叉步较大范围进攻训练）训练为重点，同时加强对几种步法的结合，形成连贯的组合步，并处理好步法与手法、重心、意识、相关身体素质（加强腿部、腰腹力量以及身体耐力的协调性的训练）的技术关系，遵循由易到难、由简到繁、循序渐进的原则。3.2.1 加强步法技术的训练从小学直拍运动员在步法技术训练上看，主要特点是以侧身步、交叉步、组合步法为重点，结合左右横动步法与前后移动步法一起运作，这是直拍进攻型打法运动员进行全面步法训练的客观依据。3.2.1.1 加强侧身步的训练侧身步对运

10、动员的要求极高,必须全面掌握乒乓球的基本技术、战术的基础上才能使用，否则将事与愿违。因此，小学直拍运动员在步法技术训练时，必须强调步法的到位，强调大臂、腰、腿协调发力，正确处理好步法与其有关的各种技术关系。3.2.1.2 加强交叉步的训练为了提高步法移动的质量，小学直拍运动员在交叉步法技术训练上，不只限于徙手、多球、单球训练，还应进行辅助练习。如：各种短跑练习，各种单、双脚跳跃的练习，踢足球等，在步法训练时适当负重练习。3.2.1.3 加强组合步法的训练在平时训练中要增加对组合步法的训练比重，采用有针对性的训练方法，根据不同的技战术设定几套组合步法的整套训练法等，如：死球活练，无规律步法练习，

11、应急步法练习。注重培养步法的连续意识，在训练时每分必争、每秒必争，不轻易地失误。3.2.2 提高认识，加强四种训练在乒乓球训练过程中，小学乒乓球直拍运动员在训练中应当把手法同步法的训练紧密结合起来，训练中要注意运动员前后、左右的身体重心是否快速到位，同时强化运动员的步法训练意识，加强相关的身体素质的训练，逐步形成顽强拼搏的精神与高昂斗志，只有这样才能使整体技术得到更高、更快的提高。如果重手法，轻步法，那么在达到一定的水平之后，必定止步不前。3.2.2.1 加强手法的训练.从观察与感受上看，步法往往体现着人的顽强、拼搏的精神，手法又常常标志着一个人的机智、敏捷、灵巧的才干。步法准备了条件，用手法

12、去完成任务。因此，手法与步法的结合应贯穿于小学乒乓球技术训练的整个过程之中。如：徒手动作、多球、单球训练等。3.2.2.2 加强重心的训练在训练中，重心移动尽可能快速平稳，才能很好完成击球动作，支撑和平衡始终是靠双腿的前脚掌不停地进行重心交换，才能使重心交换得快且轻松、敏捷、灵活、准确。因此，乒乓球快速运动中，重心交换是步法的核心，重心交换训练应贯穿于每一堂课和每一板中。如：腰、腹、髋、腿、脚协调一致性的训练。3.2.2.3 加强意识的训练通过观看比赛录像，使运动员了解优秀运动员正是由于出色的步法移动才能表现出强大的实战能力，以强化运动员的步法训练意识。请各级优秀运动员、教练员谈体会，这样往往

13、活泼生动、印象深刻、最富有说服力。选出那些通过步法训练和移动能较好地保持正确的击球动作和良好的击球效果的运动员，与只靠手臂击球，动作错误、击球效果差的运动员相比较，让这两类运动员谈体会，让其他运动员观察对比两者的击球效果，以体现步法移动的重要。从而树立良好的步法技术训练意识。3.2.2.4 加强相关身体素质的训练平衡性使人的身体保持合理的击球姿势；协调性充分发挥身体各部在击球过程中的作用，制造最大的击球力；灵活性则保证步法移动与身体重心处于相对平稳的状态，耐力性使良好的技术动作和步法保持一致。它们之间相互作用，相互补偿，密不可分。因此，身体素质是步法的基础，是步法的生命线，离开了身体素质去求步

14、法，那是无源之水，无本之课木。如：单、双脚跳跃障碍、跳绳、听信号做急停急跑练习、800-1000米变速跑；哑铃挥拍动作练习等训练方法。4.结论与建议综上所述，根据小学直拍运动员的特点，在训练中制订相应的步法技术训练计划, 针对性的训练, 积极加强运动员不规则步法和善用小碎步的综合训练，灌输运动员步法训练的意识，把步法与运动员的手法、重心、意识、相关身体素质密切结合起来,只有具备良好的步法技术与良好的技战术意识,才能成为一名优秀的乒乓球运动员。参考文献1张博.乒乓球步法新观念J.沈阳体育学院学报,1999,(3):34-35.2赵静,刘文娟,王慧丽.乒乓球步法教学研究J.武汉体育学院学报,2002,36(6):98-99.3章司路.乒乓球教学中步法练习的研究J.上海体育学院学报,2003,27(6):125-126.4詹晓希.关于如何树立乒乓球步法意识的研究J.武陵学刊,1995,(6):76-78.