小学校本教材《踢毽子》.doc

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1、踢毽子 目 录前 言 . 2第一节 踢毽子的起源 . 3 第二节 毽子的制作 . 3第三节 踢毽子的作用 . 4第四节 场地要求与特点 . 5第五节 踢毽子的方法 . 6第六节 踢毽子的技巧 . 9第七节 活动拓展 . 15前 言民间体育踢毽是我国优秀的民族文化遗产，具有鲜明的中国民族传统体育特色，它所表现出来的趣味性、普及性、简便性、健身性和娱乐性等特点符合少年儿童的身心规律，符合素质教育对学校体育教学改革的要求，符合“以人为本”和“健康第一”的指导思想，受到学生的喜爱，得到学校领导及体育教师的支持，达到促进学生身心健康和增强体质的目的。为构建具有中国特色和时代精神的小学体育教材体系服务。我

2、校结合校本教材课程的开发，倡导“我运动，我健康，我快乐”，重视踢毽活动、探索创建特色办学之路。经过几年的探索、实践挖掘和整理，现已初步形成教材；我校教师的踢毽理论水平和专业知识水平以及组织指导活动的能力也有了明显的提高，在校领导小组的带领下，全体教师人人参与，个个负责，进一步促进了我校踢毽活动的广泛开展，培养和造就了一支具有良好素质的师资群体。总之，踢毽校本教材活动的广泛开展，推动了学校素质教育的深入发展，使学校充满生机和活力，充分发挥了活动的载体功能，全面提高了学生的身体素质，使学生得到了生动、活泼而主动的发展。第 一 节 踢毽子的起源 民间踢毽起源于汉代，又叫“打鸡”，盛于元朝隋唐，在我国

3、已流传了2000多年，是我国独有的民族体育运动之一，是一项简便易行的健身运动，深受青少年儿童的喜爱， 尤其是少年女子。从踢毽子发展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动。如今，踢毽又已成为广大中小学生一项喜欢的健身运动。既丰富了学生的课外活动，又达到了强身健体的作用。第 二 节 毽子的制作踢毽子这是一项培养和比试技巧的游戏，简单易行，毽子是用一撮鸡毛和双枚铜钱制成的可用脚尖、脚侧、脚背踢出来的十几种花样。毽子根据制作材料不同，可分为下列六种：1.纸毽：用棉、塑料和玻璃等纸类，边缘剪成条状，中包一枚铜币。2.布毽：由布料制作，作法如纸毽。3.绒线毽：用绒线织成一块，中包铜币，交叉打结而成。

4、4.瓶盖毽：瓶盖中放鸡毛管和小螺丝帽，并將瓶盖边向內锤扁，插上公鸡毛。5.塑料毽：利用铁模以软质塑料做成。6.绒布键盘鸡毛毽：是正统的毽子，作法如瓶盖毽。并用羽毛、垫片、鹅毛管、布料等实物制作一只花毽。 根据毽子特点及学生自身条件，我校低年级学生主要用绒毽，高年级学生用塑料毽。第 三 节 踢毽子的作用踢花毽不仅使下肢关节、肌肉、韧带得到了锻炼，而且能有利于人的反应，灵敏和动作的协调能力。长期低头伏案，肺脏换气功能受限，并使心脏排血量减少，身体新陈代谢下降，继而影响五脏六腑，这是造成亚健康的重要因素。踢毽时，可以增加心脏排血量，改善肺活量和血液循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。踢

5、毽儿还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽儿虽小，作用却很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽儿是所有参与者关注的焦点，任何微小的失误都会造成毽儿起落的中断。当毽儿传他人时，情绪愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽儿的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽儿的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中根本无法踢毽儿，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽儿就会失控。要准确、敏捷、完善地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好等。而且最重要的是学生在课间活动时不

6、再追逐打闹，避免了安全事故的发生，增强了学生课余时间健康文明的活动意识。 第 四 节场地要求与特点1、场地要平坦、避风、空气要流通，如在室外有风的地方踢毽子，毽子要重一点。、踢毽子为会何会历久不衰并广受欢迎，主要此运动有以下特点：（1）不受人、时、地、气候之限制。（2）运动量适中，且安全无危险性。（3）材料易取便宜，花式变化无穷。（4）有辅助如足球、舞蹈等运动的功能。（5）在医学上，对下肢有矫治恢复功能。第 五 节踢毽子的方法1空踢每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及图2身体的平衡感。2. 单脚踢 这是第一种踢法，也是最基本的动作之一。踢时，左脚着地，支持身体大部分的重量，右脚由

7、内弯向上踢，手臂应该自然摆动，眼睛注视毽子，着点要在右脚的内侧面上。3拐（单足外踢）这是与踢儿相反的动作，且也是基本踢法之一。踢时，一脚着地支持体重，一脚向外拐向上踢，着点在脚外侧面上。4盘踢（足内侧踢） 用两足内侧互换踢毽。髋关节和膝关节放松，踝关节发力，带动小腿上摆，膝关节向外张（外摆），大腿自内向外翻转，用足内侧将毽子垂直踢起，一般不超过腰际。 练习时，先要进行“空踢练习（即不使用毽子，而是模仿踢毽子动作的练习，此种方法适用各种踢法的练习）。练习时，一腿站立，一腿膝关节外张，大腿翻转成内侧向上抬起，足尖向前，足跟距直立腿膝关节约为一个脚长，高度与直立腿膝关节平齐。抬好后，不要立即放下，停

8、留约五六秒钟，放下换另一腿练习。两腿的动作基本准确后，再使用毽子进行练习就比较容易了。5磕踢（膝盖踢） 磕踢即用两腿膝盖部分互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节放松，小腿自然下垂，足尖稍指地，膝关节发力，带动大腿上摆，将毽子磕起（撞起）。练习时，膝关节发力，用膝盖部位撞击双手发出声响，很像用手击打膝盖的声音（但绝不是击打），如果声音不像，则是动作错误，原因是膝关节、髋关节没有放松，小腿没有自然下垂，造成膝关节发力受到限制，此时需要及时调整动作。声音相像后，再使用毽子进行练习，就容易多了。 6脚背踢毽 用脚背踢毽，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽。此踢毽的技术是相对其他基本技术中难度较

9、大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击毽的节奏过快或过慢都会影响完成踢毽的质量。7跳跳儿与勾儿的踢法差不多，不同的是勾儿一脚不须离地，而跳儿必须双脚同时离地跳跃。踢时，两臂向上挥动，使身体保持平衡，两眼注视毽子，身体下落时以脚掌着地，保持轻快优美的姿势。8对踢 由四人一组进行对踢，此项踢法要求小组成员配合默契、团结协作。9.花样踢在单脚踢的基础上对各种踢法进行组合。此动作重复进行，熟练后每次递加一下。第一步 右盘踢 第二步 左盘踢 第三步 右拐踢 第四步 左拐踢第 六 节 踢毽子的技巧“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 就是说踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自

10、然摆动；跳跃时，要像山猿般灵巧；落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。踢毽子动作的指导要点：一、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。） 二、每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。 三、先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 四、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作正确与否，而忽略了掌握毽子落下的时间点。 待添加的隐藏文字内容3五、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的继续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。 六、身体跃

11、起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。七、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。第 八 节 活动拓展一、走的游戏 1 头顶毽子走：每人一个毽子，放在头顶，上体正直，眼看前方，走到所指定的目标后算完成任务，要是毽子中途掉下来，就要重新拾起放在头顶继续游戏。 2 过独木桥：把学生分成人数均等的 4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把 5个毽子分别放在头顶，手臂和手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，若是中途毽子掉了就宣布失败，然后从旁边折返回来，把毽子再放到第二个同学身上，继续游戏，依次类推，直到最后一个同学完成。最后看

12、哪一组完成的人数最多就为优胜组。 二、跑的游戏 1 迎面接力跑：将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个组成迎面接力跑的队形站立，每队排头手持一个毽子。发令后，各队排头的学生手持毽子向对面跑去，把毽子交给对面排头的学生，然后排到队伍后面，接到毽子者继续向前跑，依次进行，直到各队最后一个完成。 2 拔苗比赛：把毽子摆成个数相等的四排，毽子作为要拔的秧苗，把学生分成与毽子数量相等的四个队，成纵队站在起跑线后面，听到发令后，第一个学生跑过去拾起第一个毽子跑到终点线并把毽子放到指定的地点，然后跑回起点与下个同学击掌，下一个同学继续跑过去“拔苗”，直到最后一个同学完成，完成最快的就是优胜组。 三、跳跃游

13、戏 1 跳起摸高：把毽子用绳系在不同的高度上，学生可以根据自己的跳跃能力分成若干个组，进行单脚起跳摸高练习，还可以分成组进行比赛。 2 连续性的单、双脚跳跃接力赛：用相同的毽子分别摆出四个“ S”（或其他图形均可）形的路线，然后把学生分成人数相等的四个组，进行跳跃接力比赛，最先完成的为优胜组。 四、投掷游戏 1 持毽子掷远：把学生分成人数相等的四组，分别站在起点处，在距离起点 10 15米的地方画一条标志线，看哪一组投过标志线的人数最多。即为优胜组。 2 掷准比赛：在距离起点 2 3米的地方放置多个纸篓（还可以用纸箱、盆、桶等代替纸篓，也可画出指定区域），然后把学生分成人数相等的若干组，手持毽

14、子依次向纸篓里投掷手中的毽子，最后投入纸篓中最多的为优胜组。 五、抛毽子游戏 1 手漏毽子：把学生分成没两人一组，每组一个毽子，一名学生把毽子抛向空中，另一名同学两手相触成“ O”形，当毽子落下时主动去找毽子，让他通过“ O”漏下去，然后互换角色，反复进行游戏。此游戏也可一人进行。 2 高抛转体（或击掌）接毽子：学生每人一个毽子，将球抛向空中后，在毽子下落的过程中同时转体（或击掌）然后用手把毽子接住，可连续进行若干次。 六、踢毽子游戏 1 踢靶比赛：将学生分成人数均等的若干个组，成纵队站在限制线后，在距离限制线约 3 4米的地上画一个靶环，分别标出每一环的分数，听到信号后，第一个学生把毽子踢向靶环，听到裁判员报告环数后，跑到队尾，第二个同学照次进行，直至全组轮流一次后，统计个人环数和小组累计环数，多者为优胜组。 2 踢毽子比远：将学生分成两派相对站立，听到信号后，将毽子用力踢出。