【体育课件】跳远教案.doc

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1、 首 都 体 育 学 院技 术 课 教 案 课 程： 跳远 系、年级、班： 教 研 室： 任 课 教 师： 20 年 月 日至20 年 月 日首都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1任课教师授课内容：1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立挺身式跳远技术概念2、学习上步起跳技术和腾空步技术课的任务：1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念2、通过学习上步起跳技术，使学生初步掌握上步起跳技术3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术， 4、培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人

2、数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 400米*2二、柔韧性练习1、 正压腿2、 侧压腿3、 弓步压腿4、 后背压腿5、 压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、 小步跑 2、 高抬腿3、 单足跳4、 跨

3、步跳5、 单单跨6、 单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、 建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将

4、着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。10分钟15分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大* 在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远运动的发展概况。2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥

5、多感官功能课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、 学习起跳技术1、 体会起跳着板技术2、 慢跑 30米3、以起跳腿用力跑动 30米4、以摆动腿用力跑动 30米6、 蹬摆协调用力跑动，手臂自然摆动 30米三、学习腾空步技术技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见15分钟25分钟5分钟队形：* * * * * * * +教学步骤：1 教师讲解示范2 学生集体练习3 教师带领学生做练习，在做前讲解技术要领要求：起跳脚以全

6、脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调要求：用力时，动作体会到位要求：空中有停顿，动作舒展教学步骤：1、教师示范腾空步技术2、学习摆臂技术 10次要求：前后自然摆臂，随摆动自然摆动到位。3、 学生原地模仿腾空步 5次要求：空中有停顿，动作舒展4、两步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调，上下肢协调，空中有突停队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次2任课教师授课内容：1、复习上步起跳技术和腾空步技术2、学习助跑及助跑起跳结合技术课的任务：1、通

7、过复习上步起跳和腾空步技术，使学生基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、通过学习助跑和跑跳结合技术，使学生初步掌握助跑和跑跳结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 400米*2二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放

8、松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、 复习上步起跳技术和腾空步技术1、体会起跳着板技术 10次2、慢跑 30米3、以起跳腿用力跑动 30米4、以摆动腿用力跑动 30米二、 复习腾空步技术技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。10分钟15分钟

9、20分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大队形：* 教学步骤：1、教师示范“腾空步”技术。要点：上体与头部大致与地面垂直，髋向前送，摆动腿保持屈膝高抬，小腿稍向前，起跳腿放松留在体后。3、要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调要求：用力时，动作体会到位教学步骤：1、学生原地模仿腾空步 5次2、把杆上练习腾空步技术 10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。3、上三步起跳成腾空步 10次课的部分教

10、学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分三、学习助跑技术丈量步点方法：1走步式丈量：跑的步数乘2减22跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点 跑动6次1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见20分钟5分钟教学步骤：1、 讲解， 教师示范2、 学生实际丈量，自己选择方法3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、全程助跑成腾空步 3次注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。队形：* 要求：认真听讲评

11、 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次3任课教师授课内容：1、复习助跑及助跑起跳结合技术2、学习挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生基本掌握助跑和跑跳结合技术2、通过学习空中动作和落地动作，使学生初步学会技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，

12、每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形： * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5

13、、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑五、 复习腾空步技术技术要求：两臂前后自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，在摆动过程重要突停。摆动腿的摆动方向为前上方，两腿间的夹角较大，起跳腿向下方用力。二、复习助跑技术1、全程助跑 3次2、全程助跑接腾空步技术 5次10分钟10分钟15分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的衔接性注意点：动作协调，幅度较大队形：* 教学步骤：1、学生原地模仿腾空步 5次2、把杆上练习腾空步技术 10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿扒地着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：

14、4、 讲解， 教师示范5、 学生实际丈量，自己选择方法6、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。5、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。6、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分三、学习掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。挺胸、收腰，保持展体动作姿态。身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。身体自然顺势落地，维持身体平衡。基本练习：1、原地模仿练习： 12-15次/每人

15、2、上步起跳、下放摆动腿 8-10次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见30分钟5分钟 原地练习队形教学步骤：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作7、 组织技术观摩与分析讨论 * 注意要求：1、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次4任课教师授课内容：1、复习巩固

16、助跑及助跑起跳结合技术2、学习半程助跑挺身式跳远技术动作课的任务：1、通过复习助跑和跑跳结合技术，使学生熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、通过学习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生初步掌握技术的连贯性3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考

17、、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分二、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、 上一步起跳成腾空步 8、上三步起跳成腾空步 9、加速跑二、复习助跑起跳结合技术1、4-6步助跑 3次2、4-6步助跑接腾空步技术 5次3、4-6步助跑接腾空步过低栏 5次10分钟15分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性5和6练习注意动作的

18、衔接性注意点：动作协调，幅度较大7和8练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教师要进行个别指导。7、 学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、学习半程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点：8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前

19、移适宜，起跳充分。3、下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏好，用力部位在正确。落地正确，身体重心平衡好。1、原地模仿练习： 8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见45分钟5分钟 原地练习队形 助跑跳跃队形教学步骤：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练

20、习的方法注意要求：2、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次5任课教师授课内容：1、复习半程助跑挺身式跳远技术动作2、学习挺身式跳远完整技术课的任务：1、通过复习半程助跑挺身式跳远技术动作，使学生基本掌握技术的连贯性2、通过学习挺身式跳远完整技术，使学生初步掌握完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的

21、教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分三、游戏：（跨步跳接力）方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一

22、名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。二、专门性练习1、上一步起跳成腾空步 2、上三步起跳成腾空步 3、加速跑一、复习半程助跑挺身式跳远的技术动作1、原地模仿练习： 8-10次/每人2、上步起跳、下放摆动腿练习： 6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习：8-10次/每人10分钟7分钟20分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注

23、意事项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教师要进行个别指导。8、 学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作技术要点：助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持腾空步的空

24、中动作姿态。起跳时，蹬、摆动作协调配合1、全程助跑 3次2、全程助跑接腾空步 2次3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿 5次4、全程助跑完整技术 5次1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见45分钟5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、示范讲解，强化技术要领要求。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法注意要求：3、 明确技术重点与要领2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数

25、年月日星期节次课 次6任课教师待添加的隐藏文字内容2授课内容：1、复习挺身式跳远完整技术2、介绍走步式跳远的技术动作课的任务：1、通过复习挺身式跳远完整技术，使学生熟练掌握技术2、通过介绍走步式跳远完整技术，使学生初步了解走步式跳远完整技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟8分钟队形：

26、* 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分三、专门性练习1、上一步起跳成腾空步 2、上三步起跳成腾空步 3、走动中完成腾空步接下放摆动腿 4、加速跑一、 复习全程程助跑挺身式跳远的技术动作技术要点同前练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3次/每人2、12-16步助跑丈量步点 2次/每人3、12-16步助跑完整技术练习练习 3次/每人二、 挺身式跳远教

27、学比赛，提高专项能力要点：1、注重将各技术环节动作完成到位2、特别注意助跑节奏、起跳的时机、蹬摆结合的动作效果，起跳充分3、体会下放摆动腿、臂及收腹举腿动作正确的时空感，正确的用力部位4、落地前，及时完成落地动作的效果。 5、试跳练习符合规则要求 起跳犯规情况落地犯规情况实践练习：3次/每人8分钟10分钟20分钟队形： * * * * * * * * 要求动作到位，跳跃练习强调协调性练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项2、提出练习的要求要求：助跑节奏明显跑跳结合好。空中身体控制能力强有腾空高度3、要求每名学生在练习的时候注意自己的技术动

28、作，在休息的时候注意观察其他同学的技术动作4、针对共性的问题教师进行集体讲解5、对于个性的问题教师要进行个别指导。9、 学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。练习场地队形同上组织教法：1、教师提出比赛规则方法与要求。2、提示完整技术中的要点和关键。3、练习比赛开始4、针对学生不同错误动作进行个别纠正。5、相互观摩，相互促进，强化正确技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分结束部分三、介绍走步式跳远的技术动作技术要点：1、摆动腿以髋为轴下放、后摆。2、起跳腿曲膝前抬、随即前伸小腿，形成交换步。3、随后，体后的摆动腿前收与起跳腿并拢，做收腹举腿。4、手臂动作配合腿的动作做大幅度的

29、绕环摆动。练习：1、 原地模仿练习：8-10次/每人2、高台上步起跳空中动作练习 6-8次/每人1 整理场地器材2 集合整队3 教师讲评4 师生再见31分钟5分钟*练习队形组织教法：1、教师示范讲解技术要领。2、学生模仿练习，体会动作。3、高台练习进一步体会空中动作。4、指出不足和技术要点难点。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地、沙耙、卷尺、铁锹课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程系别年级班性别人数年月日星期节次课 次7任课教师授课内容：1、介绍三级跳远技术2、学习三级跳远第一跳、第二跳技术课的任务：1、通过介绍三级跳远技术，使学生初步了解三级跳远技术2、通过学习

30、第一跳、第二跳技术，使学生初步掌握第一跳、第二跳技术3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法开始部分准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。三、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。四、 检查出席情况。五、 安排见习生。一、慢跑 800米二、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习5分钟5分钟10分钟队形： * 上课要求：听从指挥、刻苦练习、认真思考、细心体会 互相帮助、注意安全队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：把杆队形： * * * * *要求 活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分基本部分三、专门性练习1、小