养生固本 健康人生——夏季养生.ppt.ppt

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1、养生固本 健康人生,夏季养生,不良 生活方式,食物中农药/激素/抗生素/重金属/色素,气候变化:风寒暑湿燥火,应酬 压力 生活节奏 人际关系,为什么人的健康受到困扰？,要想身体好，养生固本最重要！,养生 用健康的上生活方式保养身体：,养生固本、健康人生,顺应四时、劳逸结合、饮食有节、运动有恒、起居有时、舒畅情志。,固本即生命的本能，机体内在生命力，是生命的维持和提升健康的能力：主要表现为：抗病能力、适应环境的能力、自我康复的能力,强调未病先防，防病于未然，激发生命潜能。健康人生：三平衡、三富足、三和谐,懂得养生，自己掌控生命！,中国人的平均医疗支出世界排名是 188位，但中国人的平均寿命是71

2、.8岁,排名是 20位。,中国是最懂得养生的国家,中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。,这就是中国人注重养生的效果!这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献!,四季养生中国优秀养生文化的重要组成,脏腑调养：春肝，夏心，长夏脾，秋肺，冬肾。,人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化的规律,“顺四时而适寒暑”,做到与外界环境保持协调平衡,并在不同的季节重点调养不同的脏腑,才能拥有健康的身体。,春夏养阳，秋冬养阴,“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，黄帝内经,夏季养生与保健,夏季的气候特点：,夏季养生与保健,盛夏气候炎热、阳气最盛；长夏多雨潮湿、闷热蒸腾；太阳炽热高悬、昼长夜短。,高温 多湿 多

3、雨 多日晒,夏季养生原则：,避暑湿，防寒凉，养心神，健脾胃，冬病夏治保健康！,盛夏防暑,暑为阳邪,容易耗伤津液和元气：,耗伤津液:口渴引饮、唇干口燥、尿黄便干、心烦意乱等症状;耗伤元气:身倦乏力、气短懒言等一系列 阳气外越等的症状。严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。,1.多食消暑益气生津食物：消暑食物:清热、微凉，如西瓜、苦瓜等 益气生津:山楂、金银花、五味子、木耳、鸽肉等 3.补充优质蛋白质：鱼、肉、奶、蛋、豆类等4.补充足够的水分:多喝盐糖水,避免超量运动及大汗,防暑措施,多食益气生津的物质,喝水的学问 莫待口渴才饮水，大渴莫饮过多水，用餐之时勿喝水，睡前不宜多饮水，晨起保健先喝水，解

4、渴有效温茶水，饮料不如白开水！,避免在 檐下、过道或露天乘冷过夜。乘凉时，要特别注意腹部的保护。不可饮冷无度，致使中气内虚。,避热趋凉应注意：,湿邪伤人的表现：脘腹胀满，食欲不振，面色枯黄,疲乏困倦，四肢不温，大便稀溏.,湿为阴邪,好伤人体阳气,亦好伤脾阳。一旦脾阳为湿邪所困，则可导致脾气升降失合，不能正常运化。,盛夏避湿邪,长夏健脾胃,夏季脾胃易虚弱:湿邪困脾冷饮(食)过度伤脾病毒细菌致病损害脾,盛夏养心,心与夏季相应，夏季应注意养心安神：,盛夏炎热，出汗量大，使循环血容量减少,心跳加快，而使心脏负担加重。,夏季活动量增大，脏腑功能加强，心跳加快，心脏负担加重，心气易亏耗。,冷气刺激,血管收

5、缩，可诱发心脑血管疾病。,心主血脉，心主神志，主管人的精神活动.心是五脏六腑之主，主明则下安,心动则五脏六腑皆摇。,大量出汗，导致血液粘稠度增高，血流缓慢，易导 致血栓的形成。,养心的保健措施,1、保证“心主血脉”的正常进行：饮食要注意四低(盐、脂、胆固醇、热量）多吃降血脂的食物:生姜、洋葱、花生、大豆、蘑菇、海藻、酸牛奶、茶叶、山楂等，补充优质蛋白质。,保持一个淡泊宁静的心境、心情平和、胸怀宽阔、安然自得，避免心火内生。,3、保持精神愉悦：,2、保持正常的体重,避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便到清凉山。,夏季需调息静心,冬病夏治保健康,1.心脑血管的保健：心主夏、五行属火，肾主冬、五行

6、属水,冬季则水盛，水克火。2.阳虚体质的保健：可使阳气充实,增强抵抗力。3.其他冬季易发的慢性疾病，如呼吸系统疾病,做理性的消费者,独特的无限级中草药健康产品 中草药复方 功能因子（5000年养生经验）（现代科技）,扶正固本，健康之根药食同源，高效安全国际认证，品质卓著社会认同,获奖无数,培补脾胃 常欣卫,和胃消食,培补脾胃-常欣卫口服液,肠胃功能增强,猴头菇多糖,维 康 素,清除自由基 提高机体抗氧化能力,维 康 素,益气养阴,生脉散衍化方 五味子、人参 花旗参、麦冬,五味子乙素,增健口服液,男仕口服液,儿童口服液,女仕口服液,常欣卫口服液,夏季养生 无限极中草药保健品,润红胭口服液,桑唐饮口服液,营养适 乐,祝愿朋友们:养生有道,身体健康家庭幸福,事业辉煌!,