学生营养日宣传资料.doc
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1、XXXXXXX学校学生营养日宣传生命在于运动,运动与营养促进健康怎么运动?步行:可分为慢走(5080米/分)、快走(9010米/分)、跑步(120米/分)。应选择轻便、柔软、厚底的运动鞋。跑步前应有充分的准备活动。跑步完应缓慢走动,适当放松,切忌突然停跑。应从跑到走,慢慢停止。刚开始锻炼的人或年老体弱者可走跑交替,即走一分钟跑一分钟,每隔12周调整增加一次运动量。跳绳:是慢速、中等速度的跳绳属有氧运动,可使心脏富有节奏地跳动,但应循序渐进。跳绳的长度以两手握住绳子把柄,两脚踏在绳子中间,绳两头抵达腋窝部为宜。跳绳时避免穿硬底鞋,以手腕和小臂的力量摇绳,不必跳得过高,以能让绳子通过为限。每天足量
2、饮水,合理选择饮料水是机体中含量最多的组分,参与体内的各种生物化学反应,有利于营养物质的消化,促进代谢废物的排出。运动时会产生大量的体热,补水可吸收部分热量,调节体温。补水不及时,会致体内缺水,也称为体渴,当脱水量达到体重的2%时为轻度脱水,表现为口渴。严重脱水时,还会出现心率加快、体温升高、血压下降、疲劳等。 饮水量过大超过肾脏排出能力时,可引起体内水过多或引起水中毒。这种情况多见于疾病状况,如肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等。什么食物有助于学习和记忆人的智力是由思维能力、想象力、记忆力、观察力、专注力、操作能力组成。我们说饮食对聪明的影响,其实是说饮食对这几个能力的影响。均衡的营养,可以支
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