靶心率在制定大学生健身运动处方中的应用[精品资料].doc

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1、靶心率在制定大学生健身运动处方中的应用-精品资料 本文档格式为WORD,感谢你的阅读。 最新最全的 学术论文 期刊文献 年终总结 年终报告 工作总结 个人总结 述职报告 实习报告 单位总结 摘 要： 通过用靶心率制定健身运动处方，有利于提高大学公体体育教学效率。本文从衡水学院公体学生中选取了30名学生进行运动处方教学实验，结果显示依据心率的测量监控负荷强度的安排，将使大学生的运动训练更科学化，运动前后实验组学生的安静心率下降明显P0.05，1000米和50米的成绩和对照组比较提高明显P0.05，肺活量也较实验前提高P0.05。 表4 试验后心肺功能比较 由表4可见，运动后，实验组与对照组的安静

2、心率和肺活量出现明显差异，P0.05。1000米的成绩和对照组相较提高明显P0.05，肺活量也较实验前提高P0.05，50米的成绩和对照组相较提高明显P0.05。 5.结论与建议 5.1结论 实验前，实验组与对照组的身体素质和心肺功能均没有明显差别。实验后，实验组较对照组的身体素质和心肺功能有了明显变化。可见靶心率可以检测运动强度，并且简单易行。 5.2建议 靶心率在运动处方中可以有效体现运动强度，在实际应用中合理利用靶心率，可以达到事半功倍的健身效果。运动中的心率应在靶心率范围内变化，每次有氧运动中维持适宜心率时间应超过60分钟，而且至少隔天运动1次，每周最好35次，这样对健身有极好的效果。

3、根据运动中心率的变化特点，在健身者训练和比赛的过程中教师和营养师要掌握一定的营养保健和医疗监督手段，因为每个人的体质健康水平是有一定差异的。因此，当在健身过程中机体受到运动强度的刺激之后（特别是在大运动量、大运动强度和超负荷以后），要注意安静心率和身体机能的恢复。 参考文献： 1高峰，董东.靶心率在制定健美运动处方中的应用J.河北师范大学学报，2002，26（1）：103-105. 2罗曦娟.心肺适能运动处方强度计算方法的比较和应用J.广州体育学院学报，2012，32（2）：95-99. 2011年度河北省社会科学发展基金项目（编号：201103197）。 阅读相关文档:莫斯顿互惠分组教学法在

4、体育教学中的应用 教育游戏在小学英语教学中的应用与研究 基于ueditor富文本编辑器的实验报告在线编辑系统设计 信息技术课程教学与学生信息素养培养 农村初中体育教学中如何渗透心理健康教育 中学生体育教学的特点与个人体会 如何提高高中女生对体育课的兴趣 心理辅导在课堂教学中的应用 如何开展高效英语课堂教学 我国在校学生体质下降的原因分析与对策研究 给作文换张脸 西安兴庆宫公园全民健身园区体育健身现状研究 阳光体育活动对大学生健身行为的促进 浅析高校提高篮球运动员竞技水平的措施 农村学校英语听力教学中存在的问题和对策 让自主学习成为提高学生英语最新最全【学术论文】【总结报告】 【演讲致辞】【领导讲话】 【心得体会】 【党建材料】 【常用范文】【分析报告】 【应用文档】 免费阅读下载 *本文收集于因特网，所有权为原作者所有。若侵犯了您的权益，请留言。我将尽快处理，多谢。*