浅谈歌唱中的紧张心理.doc

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1、【标题】浅谈歌唱中的紧张心理 【作者】李世芬 【关键词】演唱者 歌唱 紧张 心理 【指导老师】李婷 【专业】音乐学 【正文】 引言 演唱时的紧张心理这是每一个声乐表演者都会遇到的问题。对于歌唱者来说如果演唱前处于一种十分平静的心理状态这样的演唱自然是平淡的缺少激情和感染力适度的紧张心理使歌唱者精神上高度集中、处于积极的准备之中使歌唱者进入到极佳的状态能调动起内在积蓄的情绪充分展示技巧与音乐的结合但是有些歌唱者在演唱过程中因为过度紧张心跳过速呼吸快而浅肌肉或声带的控制能力减弱更有甚者记忆突然出现空白忘词忘谱注意力难以集中致使最后的演唱大打折扣有时甚至导致演唱的彻底失败让歌唱者痛苦不堪。紧张心理说

2、明学生平时训练中忽视了心理素质的训练加之自信心不足、自控能力差、实践机会少往往会出现上述情况。大量实践证明只有心理素质好技术过硬才能在演唱中充分发挥自己的水平。可见指导学生克服演唱时的紧张心理在歌唱艺术中至关重要在声乐教学中也不可缺少因此只有把声乐技巧与心理素质的培养有机结合起来才能完成声乐的艺术创造。 本文围绕紧张心理在歌唱表演中的表现形式、产生原因、以及结合本人歌唱时的紧张体验和克服的方法提出有效的措施帮助演唱者逐步克服演唱时的紧张心理最终进入歌唱的自由王国。 一、紧张心理在歌唱中的表现 通常紧张是指人的精神处于高度准备状态兴奋不安。这种心理状态根据心理学的原理认为是大脑神经系统活动过程的

3、伴随状态。大脑与体表和感觉器官有着直接联系眼睛、耳朵、鼻子、皮肤等以千万条神经纤维与大脑的感觉区域相连接。与此同时肌肉其作用是收缩周边器官与大脑的运动区域相连接。而在大脑中感觉区和运动区之间又有着千千万万条通道相互联系因此大脑就可以像中心开关板一样工作:从感觉器官受到刺激开始接受感官的兴奋然后将兴奋传到运动系统最后以肌肉的收缩结束。通常紧张心理有心理反应和生理反应两种表现: 1、心理反应在心理上的基本表现为情绪紧张、烦躁不安感知觉存在障碍注意力难以集中。由于过度紧张演唱者只要往台上一站脑子里便一片空白甚至连背得滚瓜烂熟的歌词在演唱中也出现暂时中断的现象。心理学告诉我们人的任何活动都是在心理调节

4、下进行的因此心理活动直接关系到人的实践能力。 2、生理反应在生理上由于心理过度紧张会出现心跳加快、呼吸急促、手脚冰冷并且腿发抖、脸色苍白、汗流浃背、尿急尿频等等。这种情况下嗓子最容易发干肌肉僵硬气息上浮便成了最明显的表现随之而来会导致一系列的问题如声音发抖、发虚、高音上不去、音准不够、节奏不稳等。演唱者对自身发声机能运动难以控制、难以调整。 二、紧张心理产生的原因 演唱时遇到的紧张心理的形成原因可分为两类一为主观原因是主要因素二为客观原因是辅助因素。两者是相互联系又相互制约的。主观能动地反映客观并对客观事物的发展起促进或阻碍作用。 一主观原因 第一、心态不平和、信心不足 心态即个体心理态度问题

5、。积极的思想和松弛的精神有机结合是歌唱前正确的心理状态是声乐表演的前提。在我们每个学期的声乐考试中我以及我的同学时常会有心理过度紧张的现象在临考试之前听到前面的同学比自己唱得好我们的心里就开始忐忑不安 当我在舞台上进行声乐表演时突然高音唱不上不去、伴奏脱节、乐感也随之消失并感觉嗓子有异物、口渴、心跳加速立刻失去了信心恨不得干脆逃离考场似乎认为自己不该学习音乐这个专业。或者进了考场面对那么多的优秀声乐教师、教授就认为他们高不可攀自显渺小立时手脚无处放头脑失去了知觉耳朵失聪稀里糊涂地下了考场。而有些同学则心理过度懈怠破罐子破摔这样就会失去歌唱欲望导致意识懒散致使口腔内软腭提起不够充分音色因此会黯然

6、低沉、不明亮。以上两种情况其主要原因还是没能及时调整心态进入演唱者的角色。 自信心不足。毋庸置疑信心和技巧对于演唱者来说同等重要信心越大心理就会越放松生理器官配合得越协调演唱效果就越好技巧掌握得再好如果没有良好的心理素质做支撑也不能达到收放自如的境界有劲使不出表演效果可想而知。大多数人只知道谦虚是一种美德不知道自信也是一种美德。很多孩子在家庭中得不到应有的表扬和鼓励许多事清都由家长包办久而久之孩子在成长过程中缺乏自信心在与人交往过程中显得束手无策长此以往孩子的胆子越来越小缺乏展示自我和表现自我的自信与能力。 第二、技术不扎实和单纯的技术观念 1、演唱技能不娴熟会给演唱者造成心理方面的压力。人常

7、说“艺高人胆大”作为一个声乐演唱者我认为如果所掌握的发声技巧还没有达到运用自如的程度压力也就越大内心就会不由自主地紧张基本功不过硬是造成紧张最重要的技术原因。也会因曲目失当超出本人技术范畴技术难关无法突破导致演唱情绪消极。这属于技术硬伤歌唱者很难消除紧张情绪最终使演出达不到预期效果且严重影响歌唱者的演唱心理状态以及技术攻坚信心。2、单纯的技术观点。有些同学酷爱声乐非常认真学习歌唱的方法在理论上也有所研究但到唱的时候便紧张得想到所有“方法”结果什么方法也没用上。原因是歌唱者心理已极度紧张因而气流不畅浑身僵硬声音难听对这种学生要使之树立正确的思想观念不要认为声乐只是单纯的技术问题还有各部位的配合问

8、题、心理状态等问题只有排除单纯的技术观念后才能进行正常的歌唱活动。 第三、个人得失感过重 对于某些歌唱者由于参加的是一些重要的演出比如参加五项全能素质大赛、年级音乐会、专业组的声乐大赛等等这时演唱者就会因害怕演唱中出现纰漏而使自己精神负担过重导致心理的极度紧张很多学生演唱时杂念很多对自身期望值过高 有些歌唱者面对一些较大较正式的演出机会 功利心过重希望通过这样难得的机会一展才华功成名就。“一唱定终身”的观念与希望造成他们过度紧张 使他们在表演之前比其他歌唱者背上更重的心理包袱。顾不上表达歌曲的感情另外在技术、心理准备都不到位时就想唱大歌这样的状态对其发挥真实水平实无益处反而还使他们因为考虑过多

9、心态不纯粹导致演唱频繁失误表演不能尽如人意。 第四、歌唱者的情绪 情绪或情感是建立于生理基础之上的一种主观心理活动。歌唱者的情绪喜、怒、哀、乐等等方面直接、间接地影响着其发声、演唱虽然其发声器官完全正常但当其心理产生情绪异常时也很难成功地演唱一首歌曲。因此我们可以说声乐艺术在一定程度上受着“情绪”这一特殊心理因素的影响或支配而前者也能在一定的条件下反作用于后者。古人云:“喜生于好怒生于恶?好物乐也恶物哀也。”这里说的是情绪的两极性。两极性可以表现为积极和消极的两个方面。前者可以提高增强人的活动能力后者则会降低人的活动能力我们每个人的一举一动皆为“心”之所使内部的情绪是通过外部的表情来实现的。现

10、代声乐生理研究表明大脑皮层通过视觉、听觉、内在感受等方面控制我们的歌唱行为歌唱运动是一个统一的运动。人的发声器官等诸方面运动都通过高级神经系统反控制来协调。因此歌唱者 “情绪”的好坏则直接影响到歌唱者自身各器官、感官能否协调、统一、发挥等问题。 第五、临场经验不足和失败的经历 初次登台的演员最缺乏的就是临场经验。舞台环境的变化音响效果在听觉上出现的巨大差异台下观众千百双眼睛的注视所有这些对于初出茅庐的歌唱者来说都会显得陌生而难以适应这时紧张心理就会不由自主地产生。有的歌唱者曾经在某一次的歌唱表演中失败过这就会在歌唱者心中留下阴影当再次表演时就会因为担心重蹈覆辙而导致思想压力过大产生心理紧张。尤

11、其是某个作品在歌者曾经的演出中出现过失败当再次表演同一部作品时会更容易出现过度紧张现象。 第六、准备不够充分 演唱者对自己演唱的曲目熟练程度不够比如个别音符、节奏还没唱准歌词还不会背与钢琴伴奏还没合好等倘若在这种情况下匆忙上台必然会对自身信心不足从而产生心理紧张。尤其在一些突击性、赶任务的演出中歌唱者往往要在很短的时间内唱熟作品包括背词、背谱以及合伴奏等。显然在这样仓促的时间里是很难达到作品应有的熟练程度的这就不仅会导致演唱时的心理紧张有时还可能造成演唱的重大失误破坏歌唱者正常的演唱心理给今后的演唱留下阴影。 二客观原因客观原因是不依赖于主观原因而独立存在的客观环境的影响是形成紧张心理的另一个

12、不可忽视的原因 第一、生理条件不佳 歌唱者自身生理上出现的一些细微变化同样会影响到临场的声乐演唱。如天气忽然转凉致使歌唱者感冒造成鼻腔堵塞呼吸不通畅甚至还伴随声带黏膜的充血等症状睡眠不足也会使相关肌肉尤其是喉肌和声带出现不同程度的疲劳演出前歌唱者嗓音状态不佳 也可能由饮食如吸烟、饮酒、辣椒、坚果等对声带的刺激造成还可能是由药物刺激如普鲁苯辛等副作用可能会使嗓音发干甚至失去亮泽。身体疲劳、练习过量、剧烈的运动等同样会影响歌唱者的嗓音状态。这些都将直接破坏了歌唱者技巧的正常发挥和心理的变化而造成不同程度的紧张心理。 第二、教师的影响 歌唱教学具有一对一教授的特殊性它决定了课堂教学效果不仅仅是看教师

13、讲解的如何学生接受的程度也不仅仅是靠语言的回答而主要是从学生的实际演唱中去体现。师生共同密切配合是完成歌唱教学的保证。有些教师常常以一张严肃的面孔走进课堂以命令式的腔调去指导学生“为什么这样唱”“我是这样教你唱的吗”或干巴巴地告诉学生“声音位置高一点气深点”甚至用粗暴的语言说“再这样唱你就给我出去”等等。结果课堂上学生始终处于一种紧张心理状态久而久之形成条件反射紧张心理定型学生把上课看成过关甚至一谈起上课心理就出现难以抑制的习惯性紧张。 第三、现场环境和意外事件的发生 环境虽然不属于心理现象但它却是听觉、视觉、触觉等心理因素所能感受到的。心理因素虽没有和环境相对应的现实存在物但空间的环境正是和

14、人的心境通过音乐而更加紧密地联系起来。所以说环境因素对歌唱者的心理因素也有着重要的影响。如:下雨阴天、声乐表演场地的大小、人数的多少、是否有亲人或领导在场是否有所崇拜的歌唱家在场等环境因素都是潜在的导致歌唱者紧张的重要因素。意外事件的发生。歌唱者面对意外事件的发生对演出状况感到不安引起过度紧张心理如演出场地的供电中断观众的异常反应等。这样的事件极具偶然性但同样是对演出者心理素质的考验直接影响其演出状态。 总之无论何种原因引起的演唱时的紧张心理都会在歌唱中造成演唱者的思维紊乱和情绪波动从而产生演唱的生理紧张如此使演唱者平时熟练的演唱技巧发挥不出来给演唱带来困难甚至失败而且还会使演唱者本人蒙受自我

15、破坏的委屈而难于言表从而对自己失去信心。 三、紧张心理可以从以下方面来克服 1提高自身技术技巧并增强自信心 戏曲界有这样一句名言“艺高人胆大”。只有拥有精湛的声乐技巧歌唱者才会对自己充满信心从而减轻心理负担。这一点我也深有体会“以前每到学期末的声乐考试我老是紧张的提气什么方法也用不上演唱的效果也大打折扣而且越唱越不自信那种感觉实在太痛苦 随着声乐学习的进步我的自信心就越来越多了起来不仅如此过硬的技术本身也能让我产生强烈的歌唱愿望并使整个身心得到最大的放松使我能够镇定自若从容不迫的歌唱。”因而在平时的演唱中我认为一定要努力钻研各种声乐技术技巧苦练歌唱的基本功多看一些优秀歌唱家的演出多从大师那里吸

16、取精华只有掌握了高超的技艺才不至于在舞台上因担心技术不够而紧张不安。勤学苦练吃透作品俗话说得好“台上一分钟台下十年功”这是治疗紧张心理的良方。信心和技术对于演唱同等重要自信心是歌唱者获得演唱成功必要的心理条件。周小燕教授在强调“自信心”时曾说到“歌唱者的自信心比有优越的专业条件更重要。”有了对自己的自信歌唱者心理才会放松信心越大心理就越放松演唱起来也就越能自如发挥反之信心越小心理就会越紧张演唱所打的折扣就会越多。因而充满自信是克服紧张心里的重要手段。卡鲁索在谈到这个问题时说“防止过于神经紧张的最好方法是相信自己掌握了真正的歌唱艺术这在原则上是正确的。”要对自己充满信心拥有“我一定能唱好我一定能

17、获胜”的信心就会大大削弱紧张情绪就会沉着冷静地演唱。 2培养良好心态 演唱者往往都希望自己能得到认可受到观众的充分肯定带着这种期望值内心就更想把歌曲唱得更好害怕有一点闪失或差错。世界著名男高音帕瓦洛蒂在他20岁时声带长了小结心情郁闷对歌唱几乎失去了信心最后想以告别音乐会的形式结束自己的演唱生涯。然而这场告别音乐会开得特别成功其效果完全出乎他的意料观众对他报以热烈的掌声。这种情绪深深地感染了他使他完全投入到演唱中去忘掉了自我最终在这场告别音乐会上他又找回了自信而且声带小结也好了。事后他自己说是因为当时的心态非常平和没有任何负担的去开这场音乐会。由此可见良好的心态是放下思想包袱的良药期望值过高、过

18、低都会使心态平衡受到影响。承认自己的局限接受自己的不足是为了今后更好的加以提高和改进期望过高只会给自己的内心增加更大的压力必然造成心理紧张。同时还要正视失败。歌唱是瞬间的艺术也是一种遗憾的艺术它永不可能达到完美。因此每位歌唱者都可能会遭遇或大或小的挫折与失败。正确地面对失败是歌唱者必须要做的心理解剖。面对挫折与失败消极逃避失败只会使自己停滞不前甚至陷入舞台恐惧心态之中。在表演中如果执着于有过的失败更容易连续犯错形成沮丧感。要从心理上认识到过去的已经过去只有勇于并积极正视失败才能克服技术障碍看到成功的希望才能克服临场过度紧张的情绪摆脱接连失败的怪圈充分发挥演唱水平。 3加强舞台实践积累舞台经验

19、平时基本功训练在得到巩固的时候不能满足自我欣赏要争取多上舞台去检验只有观众认可我们的演唱才是成功的。“实践是检验真理的唯一标准”演员的艺术生命是靠舞台的实践来延续的。熟悉舞台了解观众适应在舞台这个特定条件下调节控制自己的情绪善于在有限的时间中去充分展示自己的技术与艺术。当你把自己融入舞台后紧张自然就消失了。几乎所有的大学都会组织学生参加毕业实习工作我认为这是一次很好的紧张心理的实践锻炼机会。我们每一位同学都应该珍惜并认真对待这次实践工作切实有效的锻炼自己的专业能力这对我们师范类学生更显得尤为重要。记得毕业实习的时候我在自己所实习中学教授第一堂课的情景。第一堂课我异常的紧张说话也频繁卡壳课堂时间

20、把握的很不到位但是我还是坚持着讲完了整堂课等着一周的实习时间过去的时候我突然发现在不知不觉间我已经成长为一名合格的音乐教师对于这次实践我能坚持下来并取得现在的成绩我很自豪同时对未来的工作也越发充满信心。我认为学校平时要多给学生多创造上台锻炼的机会同时学生也要牢牢地抓住机会锻炼自己多搞一些小型汇报会或演唱会如果上台前学生发生口干舌燥的情况让学生用上牙和下牙咬住舌尖轻轻地上下摇动口腔就会自然分泌出唾液从而改善口干舌燥的状况。通过各方面的训练学生的临场心理得到了良好的调节使紧张的情绪得到稳定慢慢的通过日积月累学生的自信心渐渐地就树立起来了。 4做好歌唱前的准备工作 一个歌唱者对于自己演唱的曲目如果准

21、备不充分就会害怕出现问题。或许对歌词不够熟练而害怕忘词或许伴奏没有合好而担心在台上出丑等。可想而知当歌手演唱一首非常生疏的歌曲或是超出自己力所能及的作品肯定会产生一种紧张心理所以一定要做好歌唱前的充分准备。第一对于即将演唱的歌曲要有足够的视练时间熟练乐谱注意音准、节奏、严肃认真、一丝不苟。第二熟背歌词歌词要背得纯熟达到不假思索地脱口而出的程度这样就不必担心错词、忘词。第三要多合伴奏。在合伴奏时就像亲临舞台一样。第四解决歌曲难点要找出歌曲中的难点分别一一解决。如对某一个音某一个字某一唱段某个间奏等都要准确无误。第五不要演唱超出自己最佳音域的歌曲如果对于演唱的歌曲音域不合适可反复试验定出切合自己最

22、佳音域的调使之演唱时无论高音、低音唱起来都得心应手运用自如。如果更改调后还是力不从心就应当机立断改换歌曲。第六 公开练习。在演唱之前进行公开练习是为了多多锻炼自己平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。第七每当上场前一定要从脑子里静过一遍。无论歌曲的生熟在上台演唱前集中精神像实际演唱一样小声地静过一遍这不但熟悉了曲目也会减少紧张程度。 5注意嗓音保健 表演水平的良好发挥离不开好的嗓音作为生理基础也只有当生理条件处在正常状态时表演者才能够平复过度紧张的情绪投入演唱之中。因此嗓音保健不是短期的工作而是应该成为歌唱者长期的习惯。歌唱者平时应该

23、注意自己的嗓音出现异常立即采取相应的措施该休息嗓子就禁声或少唱避免食用刺激性的食物留心药物对嗓音的副作用尽量不要让声带疲劳注意适当的生活安排。俗话说“养兵千日用兵一时”只有对自己的嗓音多加保护在表演前才不会出现因生理条件不适而极度紧张怯场。 6培养应变能力 摆脱外界因素的制约。歌唱者平时就要注意培养自己的应变能力以应对表演过程中的突发事件。在每次演出前都要有一定的心理承受能力保留一点危机意识才能做到处变不惊并以良好的心理素质面对演出自如地展现自己。 7临场心理的调节 第一自我暗示。演出前自我心理的暗示对歌唱者消除过度紧张有很好的效果。歌唱者可以试着肯定自己说你很棒、你一定行、你是最有实力的、准

24、备已经很充分了肯定没问题等等。第二意念集中。歌唱者临场的过度紧张心理还来源于意念的分散。这时就要求演唱者将注意力集中到音乐作品上通过想象与联想对歌曲进行二度创造在心灵中营造出歌曲的情景过度的紧张感会渐渐平复。同时演唱者还应该将自己的感情融入歌曲之中进入歌曲中的角色创造歌曲情境增加情感感染力。乐记说:情动于中故形于声声成之谓之音。情感与歌声的结合歌曲情境的营造不仅能帮助歌唱者克服演唱时遇到的紧张心理还能以情感打动听众取得良好的演出效果。 四、结语 总之声乐表演的成功需要良好的生理条件、纯熟的技术条件与优秀的心理素质三者平衡。生理条件是基础技术条件是依托心理素质是保证。要克服演唱时遇到的紧张心理不仅需要平时的实践还需要临场心理的辅导。两者的有效结合才能克服演唱时遇到的紧张心理使他们在声乐表演中唱出美妙的歌声给予欣赏者以美的享受。