话说情绪——监狱服刑人员心理健康教育讲义.doc
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1、话说“情绪”监狱服刑人员心理健康教育讲义 我们经常会听到郁闷、焦虑这样的词汇,当我们郁闷、焦虑的时候,一定是病态的情绪吗?当然不是,区分病态和常态的情绪很重要,否则会带来一些问题。当我们把一些正常的情绪反应当作一种病态,可能会产生更严重的焦虑情绪,给自己的生活带来困扰。如果你站在一个黑洞面前,黑乎乎的看不到里面是什么,你会很紧张很恐惧。如果通过光照你能看清里面的构造,紧张度就会明显下降。因为对于未知的黑洞,你会把内在恐惧的东西投射到洞里去,丰富的想象让你越来越恐惧。 了解认知、情绪在心理结构中的作用,学习自我调节,是今天要和大家分享的内容。 一、剖析情绪情绪没有好坏之分 情绪没有对错、好坏之分
2、,但是有舒服或不舒服的区别。快乐的时候人会很舒服,想一直拥有这样的情绪;痛苦的时候,就想快点儿摆脱它。不管是悲伤、痛苦、内疚、高兴、愉快都是我们在生命中会体验到的情绪。 情绪具有周期性 人的生物周期,应当包括情绪的周期性。我们会感到某段时间情绪饱满、精力充沛,而某段时间情绪比较低落。情绪在高峰和低谷间的波动如果是处于适度的波幅之内,那就没什么问题。 情绪和认知的关系 发生了一件事,我们的头脑怎样去加工它、理解它,这就是认知。当人的认知改变时,对事件的加工可能从消极变为积极、被动变为主动,这个人的情绪也会随之发生相应的变化,所以认知会影响人的情绪体验。 扭曲的认知会给情绪、行为以至生活带来不良影
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