女性5分钟保健术 强健女性身心十大方法.doc

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1、女性5分钟保健术 强健女性身心十大方法女性保健术：都市白领女性们需要注意的，别总以忙碌为理由，就没时间保健身体了，只要能在忙碌的时候抽出5分钟时间，便能很好的强健体魄。那应该如何在忙里偷闲的健身一下呢？今天新石网小编给你介绍下“5分钟保健法”，让你轻轻松松收获健康，一起来学习学习吧。生活节奏日益加快，现代女性甚至找不出时间来保健身体。如何能忙里偷闲，健身强体？以下教大家“5分钟保健术”。一、牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟牙齿保健方法饮用咖啡、茶或其他酸性饮料之后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可降低一半

2、。二、减压保健：5分钟与伴侣、父母或好友电话交流研究发现，给亲人打电话的安慰和平静情绪作用不亚于一次热情拥抱，原因是可提高具有放松身心作用的催产素水平，同时降低压力激素皮质醇水平。三、体重保健：每口食物嚼20秒研究发现，吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会导致肥胖危险增加220%。四、大脑保健：嚼口香糖嚼口香糖的益处研究表明，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。五、皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。六、肺部保健：泡一碗麦片研究发现，每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。七、肠胃保健：食物里加点辣椒研究发现，吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是，如果溃疡已经形成，吃辣椒则会加重病情。八、肌肉保健：运动前热身5分钟热身运动有助于降低肌肉拉伸危险。锻炼之前应该充分热身，增加四肢和胸部血流。比如，慢跑、甩臂、压腿等等。九、乳房保健：每月自检乳房一次女性可以跟着录像学会乳房自检，每月应至少自检一次，每次只需5分钟。如果发现乳房异常包块或不适，应立即就医。十、膀胱保健：小便据统计，大约20%的女性一生中至少会发生一次膀胱炎。防止膀胱炎的最佳方法是经常小便，每次排空膀胱。另外，专家建议，穿棉质内裤有助于保持私处干爽，防止细菌滋生。