拍打拉筋.doc

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1、如何寻找拍打部位？ 一、通用部位 任何病都离不开人体12条正经及任督二脉的瘀堵，那么打通这14条经络就可以治疗任何病。通用部位就是常用的重点拍打部位，它们基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，所以拍打通用部位其实是一种对全身经络的“地毯式轰炸”。这四个通用部位是：肘关节、膝关节、手、脚，左右各一侧，共八个部位。下载附件 (27.58 KB) 既然叫通用部位，就意味着无论何病拍打通用部位都管用，其他部位可根据病情在通用部位基础上增加。但无论何病，还是全面拍打疗效更好，即拍打部位越多越好。但也不是撒胡椒面，而是先点后面，即先把一个部位拍透了，再转移到其他部位。 拍打要点

2、： 拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透； 拍打手背时，最好将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一只手掌拍打手背和手指； 拍打脚时，需将脚踝内外侧、脚背、脚底都拍透。 二、相关部位 在拍打通用部位基础上，各人可根据各自不同病情进一步寻找自己的拍打重点，即相关部位。请注意：所有拍打如能配合拉筋疗效更佳。相关部位大致按照病灶及经络学确定： 1. 头部、五官科疾病：如耳聋、耳鸣、重听、各种眼病、面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠等等，皆可拍打头部和面部，头部包括头顶、头侧、前头、后头等。 2.颈椎、四肢、关节上的各类痛症，原则上哪里有病就拍哪里，无论西医给你贴的病名是什么，

3、如颈椎病、关节炎、类风湿、痛风、积水、老年变形性退化等等，皆可长时间拍打患处。力气不够可请人拍打。因为这些部位远离脏腑，大力拍打都是安全的，只要忍住痛就有效果。 3.各类心脑血管病、中风偏瘫后遗症、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病患者，要多抽打手臂及腕关节内侧、腋窝、锁骨及其周围和大小腿全部；乳腺肿块如果不是恶性肿瘤，可直接拍打患处，即使鸡蛋这么大的肿瘤也可拍。 4.各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病，可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧。 5.陈年旧伤，如跌打

4、损伤、运动伤、车祸伤等等，可拍打病灶，如伤痕处、手术缝合处，这就是“调伤”；因为有旧伤，所以力度可自行掌握，唯拍打时间要长，每处拍20分钟以上最好。 6.各类痒症，可直接拍打患处、肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，即手下垂中指贴大腿处）。 7.糖尿病、痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病及几乎所有慢性脏腑病患者，如肝病、肾病、脾病等等，可长时间大力拍打小腹、大小腿内外侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小。 8.各类急性病，可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法。如急性胃痛、胃胀可拍打足三里；急性心脏病

5、及任何晕厥症状皆可拍内关、肘部内侧；感冒发烧可拍打头顶、大椎、肘内侧；酒醉可拍打肘部等等。 以上通用部位和相关部位的组合并非完美，仅供参考。因为所有病都是复合病，即很多病会在同一患者身上出现，所以要想取得好疗效，原则上所有重大疾病都应该进行“地毯式轰炸”，即拍打全身，包括通用部位、头部、四肢、腋窝、大腿根、身体躯干都必须拍打。 如何掌握拍打时间和频率？ 拍打时间和频率没有绝对标准，多多益善。各种疼痛和不适症状皆为气冲病灶显现，是好转反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。如果患者出现严重气冲病灶反应或疲劳过度，可暂时休息，喝姜枣汤，恢复体力后再接着拍打。 拍打时间和频率的总原则 1.人无论有病没病，出

6、痧与否，都可每天拍打。 2.长时间持续拍打比分几次拍打疗效更好。每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。 3.只要情况允许，可随时随地拍打。一年四季、每天的任何时候都可以拍打。 供参考的拍打时间和频率 1.对于病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是大补； 2.身体健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，每处拍15分钟，多次不限； 3. 亚健康者，可在通用部位和病灶处拍打，每处拍530分钟。多次不限； 4.四肢有明显病灶者，可重点拍打通用部位和病灶处半小时以上，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、

7、失眠患者，拍打次数不限； 5.重病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，每个通用部位可拍打一小时以上，每天13次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。对各种关节痛，如肩周、膝盖等，请力气大者拍打疗效更好。 6. 重病患者拍打会反复并多次出痧，一般人拍打几次后再拍打便不易出痧，但仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，有保健和治疗功效。作为普通养生保健，一般从上往下拍打，顺序如下：1、拍头部（见拍打图1-图4）：先拍头顶，次拍头两侧，再拍前后头，后颈部；用双手、单手拍都可，拍后颈部用单手更方便，拍时可感到脚底发麻。 2012-2-22 09:

8、52 上传下载附件 (11.91 KB) 2、拍双肩（见拍打图5）：可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都要拍到；3、拍两臂胳肢窝及两胁内侧（见拍打图6）； 2012-2-22 09:53 上传下载附件 (19.8 KB) 4、拍双肘关节内侧（见拍打图7），其范围应包括内侧的肺经、心包经、大肠经；再拍外侧；5、拍双手手背（见拍打图8），一只手放在膝盖上，手背朝上，另一只手用力拍打，然后互换；2012-2-22 09:53 上传下载附件 (17.34 KB) 6、拍打两胯（含胯关节及周边部位）；再拍大腿两侧，可双手一起先拍一边大腿，再拍另一边大腿；7、用拳头拍打腹部，再拍打双侧腹

9、股沟(大腿根)，可手拍，也可用手做刀状砍，也可用拳头拍打。8、拍打双膝（见拍打图9），双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次用双手一起拍膝盖外侧，再换另一边拍；最后拍膝后的腘窝。可坐着将腿伸开拍，也可站立弯腰，用双手一起拍打双膝后的腘窝。各类膝盖和腿的毛病，无论其病名如何千变万化，只要有腿痛、腿麻、腿胀等症状，均可如此拍打，尤其准备做手术的可以因此免做手术。配合拉筋疗效会更快。9、拍打双脚的所有部位（见拍打图10）：包括脚背、脚底、脚内外踝。2012-2-22 09:54 上传下载附件 (19.18 KB) 拍打的注意事项1、拍打时应避风寒拍打时不可用电扇或空调直吹，以免风寒之邪通过开

10、泄的汗孔进入体内，引起新病。非用空调不可也必须用最小风力，升高温度，至少在26度以上。2、拍打后要喝水补充水分拍打前后饮用姜枣茶最好，也可饮热水，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。3、拍打后洗浴如果在天气凉、出汗不多时，最好当天不洗澡，因为拍打拉筋后气血正在体内自动加强循环调解，外界最好不要不加干预。但如果有温泉或热水泡浴则可，因为泡浴是全方位温暖肌肤，可加强掉血循环，加速退痧。但淋浴则不提倡。如果天热出汗多，又在睡觉前，可在拍打拉筋半小时后方可淋浴，如果不在睡觉前，起码在一小时后淋浴，切忌用凉水，少用化学洗浴液。4、皮肤病拍打方法银屑病类皮肤病（牛皮癣）、红疹类皮肤病、各种痒

11、症须长时间重拍打才有效，银屑病需要将患处拍破并渗出血和体液，直到其结痂并长出新皮肤方可自愈。5、脏腑及其病变处不可大力拍打腰肾部、脏腑病变处、癌变头号部位不可大力拍打。其实通用部位之经络直通脏腑，故拍打通用部位就可治疗脏腑疾病；有些患者长期坚持拍打通用部位就治好了高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性病。拍打的禁忌1、容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。2、女性妊娠期禁。3、皮肤外伤或有明显溃烂者禁。4、昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。5、原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。6、医生明确规定不可拍打的病症禁。什么是“痧”？“痧”即体内带毒的血。痧是中文特

12、有的词。能造出这个词并知道这个现象，并以此来诊病、治病，充分体现了中国人祖先的智慧，这个字本身就充满灵性！痧中的毒有四类：1、风寒暑湿类外邪之毒；2、各类疾病之毒；3、长期服药在体内形成的药毒，拍打时闻到的各种化学异味就是排毒现象；4、负面心态与情感产生的毒素，此毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。世界其他语言中没有“痧”这个词，因为其他民族不知道“痧”这个现象。为方便传播和理解，我勉强将其翻译为poisoned blood，即毒血。皮肤被拍打后，带毒之血会如垃圾般挂在血管壁上，并会在皮肤表面显出颜色，这就是痧，用同等力度拍健康的皮肤组织就不会出痧，但拍有病或潜伏疾病的组织或穴区便会出痧。如

13、何根据出痧颜色自我诊断？用痧自我诊断的基本原则为：有病就出痧，无病不出痧；病重痧就重；病轻痧就轻；痧色越深说明体内之毒、寒、湿、热等邪气越重。有些痧还伴随包块出现。知道有病，但不必拘泥于病名，能通过拍打拉筋退痧、止痛，就是自愈有效。对出痧的颜色可用以下原则判断：1、潮红色：正常；2、红色：风热，多见于亚健康；3、紫红色：淤热，容易酸痛；4、青色：痰湿，容易疲劳；5、紫黑色：淤滞，发炎，体内毒素积滞，经络瘀堵严重；6.、黑色：多是重病、慢性病患者或长期服用药物者。根据出痧的部位可以判断出相应经络脏腑发生的疾病或潜伏的病症，也说明相关脏腑的毒素正在被排除，治疗已经开始。拍打跟拉筋一样，既是诊断又是

14、治疗。1、凡出痧则说明有病，无病不会出痧。经络瘀堵严重者出痧较快，拍一分钟不到就会出痧，且痧色较深；反之则出痧较慢，痧 色较浅。2、有的痧会在身体上移动，说明气血在调整，拍打疗效较好。3、有些人先出痧，拍打时间久后出深色点、痧块、痧条，严重者出深色硬包块；有些人即使明显有病也不易出痧，比如病重的人因气太虚而无力推动血行，需多次拍、武拍、长时间拍打才能慢慢调出痧；也有的人气虚、血虚却皮糙肉厚，痧毒太深，故很难拍打出痧。4、有些人初拍出痧，拍几次后再拍不出痧，但过一段时间后又可拍出痧，说明身体状况在不断变化，也说明体内毒素在游走和变化。5、有人自己拍不出痧，但让别人拍打则很快出痧，说明拍打的力度和

15、时间不够。6、平时不出痧之处，患病期间拍打就会出痧，而且比平时拍打更痛；有些不易出痧之处重拍或让他人拍打却出重痧，此乃“气冲病灶”，说明拍打已将旧病、旧伤调出，是好事，可祛除病根。从解剖学的角度看“痧”受西医的影响，许多人，甚至某些“中医”对拍打出痧的现象感到怀疑和害怕，认为是血管破裂造成的出血，会伤害身体。这是天大的误会！其实人的血管就像软水管一样，在水管畅通的情况下，对水管拍打和施压，受压处的水就会立刻流到其它不受压的地方去。所以，血管内如果没有瘀堵和毒血，拍打时干净的血就会流到它处，不会出砂。血管壁的结构是网状的，一般情况下网很密，当拍打到有瘀堵和痧毒的地方，因为淤血、痧毒的粘度很大，有

16、的近乎固体，所以受压时它不会很快溜走。故在它被挤压时，血管也被挤压，血管的网眼被撑大，痧毒就从撑大的网眼中被挤出，人体不断地被拍打，痧毒就会不断被挤出并挂在网上。就这样，痧毒排出来了，但血管并没有被拍破。是否有血管被拍破的情况？极少数情况下，拍打真的会将皮下的毛细血管拍破。只要看用来拍打的手掌上是否有拍出的毒血、毒粘液即知。如手掌上有粘液，说明毛细血管确实被拍破，但这其实是大好事！疗效更好！健康的皮肤一般不会被拍破，既能拍破，说明此处是应该破，所以道家常说：“不破不立”。拍破血管也是道家所说“调伤”的结果，是将旧伤、老毒、寒湿调出来，此时的排毒效果更好。世界上主要民族的传统医疗中都有“放血疗法

17、”，即主动将身体的某些血管弄破而放血疗病。所以万一拍出了血，就是一举两得，将拍打与放血疗法都同时做了。痧与气血痧的颜色深浅不同，形状不同，有的痧会变得红肿、瘀紫，看上去很恐怖。其实这是拍打后毒血被气汇聚、瘀堵的结果，是气冲病灶现象，是好事。用手摸揉时无论痛否都属正常。病越重，痧越容易变红肿、瘀紫，说明自愈疗效好。刚拍出痧时说明体内阴毒在被调出，是为“一阴生”，继续拍打，则被拍处和全身都逐渐发热，是为“一阳生”。所以用拍痧来解释“一阴一阳之谓道”非常形象。阳升则阴降，阴降则病除，达至阴阳平衡。或曰：随着痧和红肿的消退，病情会随之好转。拔火罐、刮痧时出痧毒的道理也一样。如果拍打出的痧、肿处摸起来很

18、疼，说明此处经络瘀堵太严重。出痧及相应的红肿现象乃人自己期待之事；而事故中的碰撞、打架斗殴出的瘀斑，则非人心所欲也，那是过大的压强使血管破裂出血所致，事后会很痛并造成伤口。二者不可同日而语。拍打出痧后如何处理？最好的处理办法就是继续拍打，直到痧色消失。拍打出痧说明找到了病灶并揪出了暗藏在体内的毒素，是好事，并说明治疗在同时进行。如果刚一出痧便停止拍打，就不利于疾病的治疗。出了痧还应该继续拍打，浅色痧会变成深色痧；再继续拍打则会加速痧毒褪色和变浅，直至恢复皮肤原色。你如果不信，可以拿自己的左右两臂或两膝的拍打出痧做实验，一边继续拍打，一边停止拍打，继续拍打的那一边痧会消退得更快。所以长时间拍打比

19、短时间拍打疗效更好，退痧也更快。拍打会在被拍打处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。出痧后停止拍打，不做处理，过几日也会自然退痧，只是需要时间稍长。痧消失得快，表示身体素质好，通常小孩、年轻人、健康人的痧会消失较快；老年人、重病患者的痧会消失较慢。痧是被身体吸收了吗？许多人对痧的去向迷惑不解。中医和解释简洁明了：痧为阴毒、寒湿之气的凝结体，拍打先调出痧，随后人体发热，被拍打的局部及全身都发热，越痛发热越快，阳升则阴降，阳气就将阴气化解，病症即除。皮肤发痒、出疹、起包。散发异味、打嗝、放屁、呕吐、大小便气味更浊等现象，都是排毒的具体表现，也叫气冲病灶。以下是网友从西医角度专门对此问

20、题的解释，或许对读者理解痧的消失有帮助。痧的颜色逐渐变浅，最后消失。这个过程不是毒素被身体吸收了，而是毒素被身体内具有免疫功能的细胞分解排出体外的过程。人体血液、淋巴液和组织间液中有多种防御因素，能对体内异物，即非正常组织、外来组织有识别能力和排除能力。免疫系统中的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞就有这样的功能，它们将识别出来的异物中和、吞噬、分解，通过复杂的生化过程，以不同的途径排出体外，因有净化体内环境的作用，被称为“体内清道夫”。拍打时各部位所出现的痧是渗出于血脉之外，存在于组织之间、皮肤之下的“离经之血”。这些离经之血成为身体的异物，它们被机体具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞识别出来

21、后，将其化解，通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。体内淋巴细胞及血液中的吞噬细胞活力正常，则痧退快，反之则慢。经常拍痧，使“体内清道夫”的排异能力增强，有效、快速清除病理产物。现代医学认为，清除机体有害异物的过程，可以激发免疫系统的功能，提高机体的应激能力和组织创伤的修复能力。所以拍痧疗法除当时迅速改善循环，疏通经络的效果之外，痧消退的过程实际就是不用注射自家血液的血清抗原疗法，可提高自身清除异物的能力，提高免疫功能，这是拍痧的另一功效，也称为拍痧的后效应。虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽

22、中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病

23、的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的原理拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。2012-2-23 09:18 上传下载附件 (11.45 KB) 六种常用拉筋方法及其功效一、卧位拉筋法这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法，须躺在特制的拉筋凳上实施（见拉筋图1）2012-2-23 09:28 上传下载附件 (12.08 KB) 1、在拉筋凳插杆的一侧坐下，臀部尽量靠外沿，慢慢躺下；2、将一条腿放在杆子伸直，脚底与杆

24、垂直，移动身体，使臀部紧贴杆子；用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上，捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳；3、另一条腿膝盖弯曲向下，尽量使劲让脚着地，可用530公斤的沙袋绑住小腿，或用其他重物加压；脚掌着地后，腿应尽力往上举之腿的内侧方向并拢（向内）；请注意，此腿越向内并拢难度越大，向外形成外八字则容易。正确的姿势是两腿并拢，用力方向一上一下相反，如此才能拉开膝后、大腿内侧和腹股沟的经络。4、双手举起，尽量向后延伸，将胳膊平放在拉筋凳上；5、如此躺着拉1040分钟，再换一条腿拉1040分钟，方法相同。6、为加强疗效，若后举之手和臂不能贴凳，可举一重物加压。7、如没有绑腿布和沙袋，可让人压住两条腿和胳

25、膊，但须循序渐进，不可一上来就大力拉筋。8、拉筋效果可看面部表情，表情越痛苦则疗效越好。当然，痛须在患者可忍受的限度内。若暂时没有拉筋凳，可用简易办法替代拉筋凳（见拉筋图2）2012-2-23 09:28 上传下载附件 (11.62 KB) 1、将两张平坦无扶手的椅子平行摆在带角的墙边或门框一侧；2、坐在椅边上，臀部尽量移至椅边；3、仰卧椅上，右腿伸直倚在墙壁或门框上；左腿屈膝落地，脚掌尽量触及地面，双手举起，向后平放在椅上，做1040分钟。因无法用绑腿，须有人帮忙按住上举之腿才有效；4、将椅子移至门框的另一侧，再依上述方法，左右脚转换，再拉1040分钟.此法的缺点是：躺在椅子上不像躺在拉筋凳

26、上那么平整、舒适，也不太安全；上举之腿没法绑住，椅子的高度、规格也不同，所以拉筋质量不高。有些人在家拉筋很久不见效，后改用拉筋凳后，疗效就显著提高。此法功效：1、直接、间接打通全身所有经络，包括足三阴三阳经、手三阴三阳经及任督二脉，因此也可直接、间接治疗疾病。经络通则祛病、排毒。增强免疫力及性功能；2、治疗各类痛症疗效立竿见影，如胆痛、肝痛、颈椎痛、腰背痛。胯痛、腿痛、膝痛、脚痛、头痛、痛经等等；3、治疗各类慢性病和疑难杂症疗效显著，如高血压、心脏病、前列腺炎（摄护腺）、糖尿病、肝病、肾病、脾胃病、皮肤病、痔疮、便秘、中风后遗症等等；4、美容减肥、增高作用显著，如减肥、塑身、祛斑、祛皱、祛痘、

27、增高等等，中年人和青少年都有增高效果；老年人增高更为明显，因为他们既有筋缩，又有驼背现象；5、此法究竟可治疗多少种病有效目前还不可限量。以上这些治疗有效的病种都是广大读者自己在实践中发现总结出来的。二、蹲式拉筋法（也称“拉屎拉筋法”, 见拉筋图3）2012-2-23 09:29 上传下载附件 (8.61 KB) 这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法操作简单，就是在地上蹭540分钟，动作如同蹲坑拉屎一样，故称“拉屎拉筋法”。名虽粗俗，但便于记忆、想像和回味。蹲坑拉屎其实也是在拉筋，拉屎一次也是拉筋一次，锻炼身体自然而然，可以说“锻炼如同拉屎一样自然”，可随时随地开练

28、。两脚分开蹭下容易，适合初学者；可慢慢增加难度，将双脚并拢，下蹲到底，双手抱腿、埋头，效果会更好，这便是道家所称的“婴儿抱”，人在娘胎里就这样。如果脱鞋下蹲难度更大，疗效也会更好。此法功效：1、拉筋的范围广、部位多，几乎将卧位拉筋拉不到或拉不彻底的筋都可拉开，比如脚跟、脚踝、小腿肚、膝盖、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、颈部的筋缩，此法与卧位拉筋是极好的互补方法，可打通全身主要经络，促进气血循环和大小肠蠕动，是典型的“地毯式轰炸”疗法。2、对绝大部分已知疾病都有帮助，如高血压、心脏病、糖尿病、妇科病、男科病、便秘、痔疮、肠胃炎、各种腰腿痛、各种关节炎等等。3、对亚健康者是很好的养生、保健和

29、康复方法。三、立位拉筋法（见拉筋图4）2012-2-23 09:29 上传下载附件 (14.83 KB) 1、找到一个合适的门框，双手上举扶住两边门框，尽量向上伸展开双臂；2、两脚一前一后站成弓步，前腿弯膝，后腿伸直，脚跟须着地；3、身体正好与门框平行，头直立，两眼向前平视；4、以此姿势站立58分钟；再换一条腿站弓步，也站立58分钟。此法功效：可拉通肩胛部、肩周围、背部、腿部及其相关部位的经络。主要用于治疗肩颈痛、肩周炎、背痛、乳腺病、甲亢、肺部疾病等，能拉开小腿后部的膀胱经也很有利。四、卧位横位拉筋法（见拉筋图5和拉筋图6）2012-2-23 09:29 上传下载附件 (19.51 KB)

30、1、人躺在床上或地上，由人按住一条腿，将另一条腿水平向外拉开，拉到患者可以忍受痛苦的极限，停住330分钟。拉完一条腿再拉另一条腿。2、也可仰卧在床上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉330分钟。此法功效： 1、此法可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。 2、与横位拉筋法一样，强化疏通了肝脾胃三条经络，所以功效也与横位拉筋法类似，对相关疾病都有疗效。五、颈部拉筋法（见拉筋图7）面朝上平躺于床或凳上，将头伸到床沿或凳沿外，双手也尽量向后伸展，让头部的重量牵引头部下垂58分钟；如颈椎下方胸椎部分延伸床外，则对治疗胸椎及心、肺等相关脏腑也有效。201

31、2-2-23 09:29 上传下载附件 (9.46 KB) 此法功效：此法主要用于治疗各种颈椎、肩背、胸椎相关疾病，如颈椎强直、驼背、胸闷、头痛、头晕、心血管疾病、乳腺增生、甲状腺、哮喘、肩周炎等等。六、睡觉拉筋法（见拉筋图8）2012-2-23 09:30 上传下载附件 (9.43 KB) 睡觉拉筋法也叫“睡觉正骨法”，就是睡硬板床，或较硬的床垫，而且最好不用枕头，这等于给颈椎及整个脊椎拉筋正骨。睡觉时仰卧、平躺、侧躺皆可。因平时工作时头部长时间趋于前下方不动，导致颈椎疼痛不适，此法正好反其道而行之，是一种柔和的拉筋法，且疗效明显。长期用枕头睡觉的人可能刚开始会不太适应，过几天就慢慢适应了。

32、睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。关于拉筋的时间、强度及注意事项1、拉筋的时间和强度 拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下

33、放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。 大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到3040分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。 需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、

34、胀之后计算的时间。2、如何循序渐进拉筋？拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。3、拉筋时可能会出现那些身体反应？第一类反应：痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。第二类反应：红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排

35、毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。4.、拉筋的注意事项 1、拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。 2、因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋3050分钟以上。 3、卧位拉筋脚着地困难的人

36、，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。 4、高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。 5、如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。 6、妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。 7、拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。