美丽人生讲义.ppt

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1、2023/2/9,1,美丽人生,2023/2/9,2,大家先熟悉起来,让我们轻松愉快的度过今天,和以后的每一天！,2023/2/9,3,课程介绍,2023/2/9,4,基 本 思 想,每个人都有无穷潜力卓越的人与一般的人的差别在于如何设定和实现目标，以及实现目标的思维方式卓越的人是可以复制到普通人的,2023/2/9,5,看不见的障碍,习惯态度信念期望,投 资,潜 力,掌握的技巧,实际绩效,成 就,回 收,2%,98%,2023/2/9,6,第 一 单 元,课程概述,2023/2/9,7,看看这里有什么？,2023/2/9,8,我们是根据我们所相信的“真理”，而不一定根据真正的真理来行事的。我

2、们将发现我们所有的人都有盲点，或者称为“斯格托玛”。人们是趋向于“集注”在习惯了的思维方法上、并由此经常“排斥”了很多可能的选择。,引 言,2023/2/9,9,重 要 概 念,“斯格托码”希腊文指黑暗、失去了部分视野、盲点）这里用来说明一个人看不见、或在选择性认知中有失盲的现象，因而只能看到有限的可能性，排斥了对某些信息的感知。如果我们受到了先入为主的思想的，我们就会对其他认识问题的角度产生“斯格托码”。,2023/2/9,10,“集注”/“排斥”（“瞄准/关闭”）人们对问题和解决问题的可能性的认知是有限度的，因此人们选择的看法也往往是有限的、片面的。当我们认定，即“集注”在我们认为是真理的

3、观点、信念或态度上时，我们就会对相反的或者不同的信息设置“斯格托码”，因而也排斥了对它们的感知。“集注”/“排斥”是一种防御机制，它对我们的生存和产生安全感起到了积极的作用，但它也妨碍了我们应变的灵活性。,重 要 概 念,2023/2/9,11,自我效能一个人对自己能够引起、产生、或实现某种所希望的结果的能力的估价；是一个人的自尊心、技能和才智的组合；是对成功地承担某一具体任务的可能性的评估。依据真理的行动当一个人认为他所感知或确认的信念是真实的、可靠的，他就会以次来指导自己的行为。潜力一种可以发展为现实的能力，以及能够成功的可能性和天赋的才干。,重 要 概 念,2023/2/9,12,思考题

4、,“斯格托玛”的存在对工作的影响集注/排斥在工作中发挥作用或阻碍工作的实例倾听别人的意见和建议对我有什么价值？因为经验，对权威的认同等对工作起到的误导我相信我在事业上能做什么？我相信我所在的单位能做什么？列出你目前所“集注”的“这是唯一的方法”的三个领域。为下周重新认识它们树立一个目标，并把你的想法、经历和体会写下来,2023/2/9,13,第 二 单 元,寻求真理,2023/2/9,14,看看这里有什么？,2023/2/9,15,重 要 概 念,网状激活系统脑干部位的神经网络，它控制意识，调节呼吸、并把感官的刺激传递给大脑皮层。它是一个保持警觉或意识的网络系统，在不同的意识形态下能够发挥不同

5、的作用。尚未验证的信念确信；对某一条真理坚信不移。在树立目标时相信自己有能力实现目标，因此，不顾虑达到目标的方法和途径的问题，相信自己一旦树立了目标，网状激活系统就会积极的寻找机会或方法来达到目标。即：先树立目标后考虑方法。,2023/2/9,16,重 要 概 念,信念有情感倾向的接受的某一主张、陈述或学说。自行负责有责任心，对结果主动承担责任,2023/2/9,17,9 点 连 线 游 戏,2023/2/9,18,我们经常低估了自己，因为我们仅根据现有的资源状况，而不是根据自己真正想要的状况确定目标由于网状激活系统仅允许重要的信息通过。因此我们需要清楚的定义我们所期望的最终结果，要怀有尚未验

6、证的信念我们要相信“自己能够学会的”，要自行负责的为自己创造自己想要的未来,小 结,2023/2/9,19,我是怎样看待与我的经历或观点不同的人的？我曾在哪些问题上有效的使用了网状激活系统的功能？以你的任何一个目标为例，想一想自己怎样才能有效的利用网状激活系统，更快的实现这一目标？在工作上，你在何处是怨天尤人的？在工作中，哪些事例说明了部门鼓励职工根据自己的不同经历发表意见？哪些事例说明了部门压制职工根据自己的不同经历发表意见？,思 考 题,2023/2/9,20,第 三 单 元,大脑是如何工作的,2023/2/9,21,目 的,为什么说我们是按照过去的经历做决定的？思维过程是如何影响未来的行

7、为的？我们是如何通过自我调节来使我们的行为符合我们的自我形象的。,2023/2/9,22,思维过程,2023/2/9,23,意识部分潜意识部分能动性潜意识部分,概 述,2023/2/9,24,意识部分,感知联想评估决定,2023/2/9,25,潜意识部分,潜意识是你的记录器和资料库，它储存着你对现实 的感知和解释，也记下你所有的经历你所说的，你所思考的，你对自己的想象，以及你对这些经历的情绪体验。潜意识是操纵自动的功能，后天通过反复的重复，才使某一活动成为潜意识的习惯行为潜意识有时是有害的，当我们要选择变化，尝试新事物、或者接收新挑战时，我们的旧习惯、旧态度、旧看法就会阻拦我们，拖我们的后腿，

8、不让我们实现人生的目标。,2023/2/9,26,能动性（创造性）潜意识,为了维持心智健全，我们总是按照自己的潜意识图象，即“真正的我”来行动的能动性潜意识使你保持心智健全能动性潜意识解决你的问题当你的行为与你心目中的形象不相符的时候，压力就会出现如果你想变化、成长、移向你的新图象，你就得改变自我形象，按新的标准进行自我调节我们的思维质量决定了我们的行为质量，所以改变我们的行为，首先要改变我们的思维,2023/2/9,27,重要概念,自我形象一个人在潜意识水平的自我认识和想象，是对自己的所有看法和评价的累计；或者是对自己是什么人的假设和自我导向的图象。潜意识一种走向意识水平的心理阶段；一种处在

9、记忆中的信息，它暂时在意识之外，但很容易进入到意识之中。格式塔一种认为人类总是在寻求事物的终结、使不完整的东西成为完整的东西、制造了差异又设法消减差异的心理学说。“我总是注意能改善我生活水平的机会，我渴望使它们成为我生活的一部分。”,2023/2/9,28,思考题,我曾经历 的最窘迫的事是什么？它在什么地方仍在影响我？我在办公室里听到过哪些限制性的言论？它对我们 的集体会产生什么样的影响？描写我所在部门的“自我形象”。,2023/2/9,29,第 四 单 元,成功的模式,2023/2/9,30,格式塔心理学想象能帮助我们印记憧憬关键在于坚持憧憬,概 述,2023/2/9,31,图中有多少个三角

10、形？,2023/2/9,32,格式塔一种认为人类总是在寻求事物的终结，使不完整的东西变为完整的东西、制造了差异又设法消减差异的心理学说，这种学说认为心理现象是有组织、有结构的整体。这就对认为心理想象可以分解为基本的知觉成分的心理学观点提出了挑战，因为后者没有考虑到现象的整体意义认知不和谐当同时并存的两种态度或认识不一致时或者信念与行为之间有冲突时所产生的一种情绪状态；当一个人同时经历矛盾的或冲突的观点、态度及信念时所出现的不舒服的心理状态。,重要概念,2023/2/9,33,个人思考题,我树立了目标之后，在哪里失去了动力？我在哪里对目标采取了折中的态度？此时我最重要的三个目标是什么？我在事业上

11、的憧憬是什么？我们部门和公司的憧憬是什么？我的现实与我的憧憬之间的关系怎样？我们在哪里对我们班级、部门或公司的目标作了妥协？我在实现部门和公司的目标中起了什么作用？,2023/2/9,34,第 五 单 元,习惯与态度,2023/2/9,35,重要概念,习惯学来的行为；是一种通过重复而变为自动的，固定的，轻而易举就能表现出来的活动模式。态度一种有意识的持有的信念或观点；我们都会倾向于我们喜欢的东西，避开那些我们不喜欢的东西，这种倾向是态度的生动表现。创造性回避为了减少焦虑，借用想象来避开某一对象或目标的一种行为。拖延是创造性回避的一种方式。,2023/2/9,36,重要概念,前不协调在行动之前或

12、在完成某事的过程中，因对行动的优点和益处的不肯定而持有的一种不稳定情绪状态。后不协调完成某一行动后，对其优点的不肯定情绪状态。有时也称“购买者的后悔”,2023/2/9,37,小 结,习惯与态度在环境没有变化的情况下，对我们很有帮助，能使我们的行为自动化，并发挥出最大水平习惯与态度在环境发生变化的情况下，具有限制性，他们会阻碍我们发生新的变化，影响目标的达成如果我们想要成长、发展，首先要鉴别需要实现变化的领域，然后有意识的为自己建立新习惯与新态度视觉想象是改变旧习惯与旧态度、培养新习惯与新态度的重要工具。我们要用视觉想象，帮助我们树立新目标，轻松的实现变化,2023/2/9,38,思考题,我曾

13、在哪里由于我的习惯和态度而错过了成长和发展的好机会，妨碍了自己的成功？我在哪里有过创造性的回避？我每天都经历的四项有意识的活动是什么？我每天都经历的四项潜意识的活动是什么？我自己经历了或者看到了哪些积极的工作态度？哪些习惯或态度妨碍着我们的部门实现目标？,2023/2/9,39,第 六 单 元,同化现实,2023/2/9,40,重要概念,自我谈话在评定或估价自己的行为时、或者别人对自己的评价做出反应时向自己所说的话。自我谈话对自我形象有决定性影响自我形象一个人在潜意识水平上的自我认识和想象，是自己对自己的所有看法和评价的累积。或者说是自己对自己是什么人的假设和自我导向的图象,2023/2/9,

14、41,重要概念,控制点控制影响生活的因素的立足点。相信自力更生和自行负责的人是有内部控制点的人。相反，有受害感或不能自行负责的人是有外部控制点的人。即受他人影响和支配的人。“弹回去/弹回来”在断言的过程中，从过去成功的经历中借用积极的情绪体验，并把这些想象带入视觉想象中；是一种系统性脱敏,2023/2/9,42,小 棒 人,2023/2/9,43,小 贴 士,停止告诉自己错在哪里，而是正确的告诉自己做什么是对的行动之前先想会怎么样外来信息不一定给你带来影响，除非你给他权利和权威，你可以拒绝正面储存信息，建立信誉,2023/2/9,44,个人思考题,列出一个我过去成功做出事情的清单，然后一遍又一

15、遍的回顾和重温它们，并用“弹回去/弹回来”的技巧，把读它们时获得的体验投入到一项我正 面临的问题中用自己的亲身经历，举例说明什么是积极的自我谈话。当我听到周围的消极的、贬低别人的议论是的感觉如何？,2023/2/9,45,有关事业的思考题,我在哪些事情上帮助了我周围的人提高“自我形象”我在哪些事情上破坏了他们的“自我形象”？在工间休息、午餐、或下班时，我们单位里有没有自我谈话？他们对大家是否有益？我认为在我们单位里消极的自我谈话有哪些？怎么能让这些谈话变的积极一点？,2023/2/9,46,第 七 单 元,舒适区,2023/2/9,47,目 的,自我形象是如何控制我们的舒适区的舒适区是如何影响

16、我们的表现的为什么我们会出现不安和紧张为什么你会不情愿尝试新的事物,2023/2/9,48,重要概念,舒适区一定限度的感知和联想的范围，在此范围里，个人或集体能有效的运作，不会出现不自在和恐惧；或者说，一种能在生理上或心理上感到自在的氛围；自我调节机制；对不安的控制。压力生理、心理和社会的符合给人带来的不良状态，是一种由于外力作用而引起的忧虑。驱动力由联想指向特定的目标或对象时所产生的动机；是一种内心的推动力，无论是引起激活的还是押制的效果。有益的冒险有意的让自己迈出原先的舒适区，把新的舒适区安全的印入到自己的潜意识之中，在生活的探险中感到一种良性的压力。,2023/2/9,49,2023/2

17、/9,50,扩展你的自我形象,如果一个人想要更上一层楼，这是更高、更充实的境界的话，必须提高“自我形象”。用提高“自我形象”的方法来扩展自己的“舒适区”。一般来说，人的自尊心越强，或者说“自我形象”越高大，就越容易适应新情况和对付新的挑战。,2023/2/9,51,2023/2/9,52,有关事业的思考题,如何将舒适区的概念应用于我的工作，我的部门，我的行业，从而促进变化？根据我的观察，我们单位哪些问题属于越出了自己的“舒适区”的问题？选择三个有关舒适区的挑战的例子，说明它们如何影响我的成绩和组织我发挥潜力的？战胜舒适区的挑战对我有什么价值？,2023/2/9,53,第 八 单 元,同化新憧憬

18、,2023/2/9,54,目 的,在实现目标的过程中同化新憧憬的重要性要使用第一人称和现在时的意象一切有意义而持久的变化都是先从内部开始，然后逐渐的向外发展,2023/2/9,55,憧憬与未来相联系的梦想、抱负和目标同化把某一设想或观念纳入潜意识中，或者把某种外界的东西吸收到自身的认可的过程。如：设法使某一新的或美好的憧憬成为自己生活的组成部分。,重要概念,2023/2/9,56,第 九 单 元,断言、变化的工具,2023/2/9,57,目 的,用断言的形式写目标的步骤内心的意向在树立目标的过程中的重要性把断言作为触发你的潜意识的工具,2023/2/9,58,重要概念,断言对未来事件确定方向、

19、过程、结果或状态时的内部认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认内心的意向（精神境界）在一个人的行动或话语背后的目的和动机。,2023/2/9,59,怎样写断言,第一人称肯定式现在时表示成就不要比较动作词语情感词语准确平衡实际的保密,2023/2/9,60,举例说明,目标改善与别人的关系断言物品对我所接触的人都非常热情、友好，并且尊重和关心他们,2023/2/9,61,断言实例,我喜欢而尊重自己，我知道自己是一个能干而有价值的人我享受着生活中与人交往的乐趣我积极地期待着有大的成功，因为我轻松的克服暂时的挫折我为自己取得的成绩和对未来所怀有的积极期望而感到自豪我善于表达自己，也知道别人尊重我的意见

20、我寻求提高自己的自尊和别人自尊的方法我是一个有效率，有能力的人，尤其能在有压力的情况下表现出来,2023/2/9,62,断言实例,我对自己的决定和行动所产生的结果自行负责，我强化自己的成功，纠正自己的错误我是我自己的专家，我只接受别人对我的积极态度和建设性的意见我给孩子的爱和温暖感染了他们，因此他们之间也充满着爱和温暖我坚定、严格地要员工为实现我们的蓝图而努力我是个井井有条的人，我的办公室干净整洁我默默的为别人做有价值的事我有很好的记忆能力，我很容易地、清晰的进行回忆,2023/2/9,63,断言实例,我待人正直公平我十分注意培养和提高别人的自尊心写断言和印记断言是一件很轻松愉快的事我每天都写

21、断言，因为断言使我迅速的得到积极的效果我们部门顺利的贯彻“授权予职工”的原则，领导和职工齐心协力，极大的提高了工作效率，并获得了客户的赞扬我为自己真诚的关心顾客的需求并赢得了顾客的满意而感到自豪顾客对我的工作所表示的满意激励了我继续地这样做,2023/2/9,64,断言实例,我在压力面前平静、放松，把挑战看作是潜在的机会我清楚地了解没一个我直接领导的职工的表现我在公共关系方面是一个能干而有说服力的人，我善于赢得顾客的兴趣和满意 我满腔热情地授权予我的员工，并在时常的工作中抓住肯定他们的机会,2023/2/9,65,第 十 单 元,运动中的稳定,2023/2/9,66,学习目的,印记和同化的步骤

22、第一人称、亲身体验的意象的重要性，是主动的投入，而不是被动的旁观“想象*逼真=现实”的公式与断言的过程的关系,2023/2/9,67,重要概念,视觉想象通过想象会议形成心理图象，使大脑可以感知到信息；对目标的预先考虑或心理模拟。创造性的视觉想象常常用于扫除自我设置的心理障碍印记牢记在头脑里，铭记在记忆中，在相对有限的时间里进行的一种限定性学习，一般来说，这种通过学习获得的行为反应很难逆转、不会消失，并对以后的社会行为有持久的影响。但是，这种行为反应需要有一定的引发性的刺激或情境才能释放出来,2023/2/9,68,只读断言=对潜意识的影响是10%读和想象=对潜意识的影响是55%读、想象和体验=

23、对潜意识的影响是100%,2023/2/9,69,如何印记,看到听到摸到尝到闻到颜色行动声音,2023/2/9,70,个人思考题,我对成长、变化、树立目标的信念是什么？为了实现我的目标，我需要修正和改变哪些信念？我的哪些习惯和观念阻碍我达到我的目标？如果没有这样的问题，情况会怎样？,2023/2/9,71,有关事业的思考题,现在我对自己在工作方面的发展有什么期望？怎么能够通过断言和印记的过程来帮助我实现我在工作方面的目标？重温你的断言,2023/2/9,72,第 十 一 单 元,成功的循环,2023/2/9,73,目 的,自我谈话是怎样影响行为的如何用积极的方法指导自己和别人陈述句“这像我”和

24、“这不象我”的重要性,2023/2/9,74,自我谈话的三要素,刺激积极强化控制,2023/2/9,75,自我谈话的循环,自我谈话,当自己或别人对自己的表现进行评价时，我是如何对自己断言和说话的。,刺激积极的或消极的自我谈话,强化,自我形象,现实表现,根据目前占优势的自我形象来行动,当积累一自己对自己的看法和态度的基础上，一个人在潜意识里对自己形成的图象。,2023/2/9,76,个人思考题,对我来说建设性的自我谈话应该是什么样的陈述句？我在哪里经常的用消极的、自我挫败的自我谈话？我在哪里总是用“希望”、“但愿”、“要是我能的话”这类词语？我经常的这么说吗？这对我的个人力量有什么影响？,202

25、3/2/9,77,有关事业的思考题,我怎么才能纠正我所在的部门或班组的消极的自我谈话？我目前在工作上最重要的目标是什么？为了实现这个目标，我需要在自我形象或自我谈话上做哪些调整？用积极而强有里的自我谈话写一条支持你所有断言的断言试一下二十四小时的练习,2023/2/9,78,第 十 二 单 元,自尊的力量,2023/2/9,79,目 的,自尊的价值；在什么样的情况下会增强它，在什么样的情况下会削弱它对自我价值的感觉会影响自己对待自己，以及自己对待别人的方法自尊对我们的现实表现的影响,2023/2/9,80,自尊的定义,中国经典定义自尊是尊重自己，不向别人卑躬屈膝，也不许别人践踏、侮辱自尊心西方

26、经典定义自尊是认为自己在经历中有能力对付生活的基本挑战，并有资格享受生活的一种气质,2023/2/9,81,高自尊的表现,享受生活、热心、做事富有目的能平衡而和谐的选择如何生活和如何使用自己的才华与技能，努力做自己想做的人，做自己想做的事喜欢自己也喜欢别人。不自大，与外界联系，知道感激别人尊重别人的需要，但不出卖自己的原则。认为做正确的事高于正确的做事自信，认为不完美是正常的。不否认和回避自己的不足，敢于承认自己的错误，接受批评，愿意改进。同时，也允许别人不完美,2023/2/9,82,接纳自己，不为某些客观的事实而感到羞愧对己对人的价值评定建立在是“什么样的人”上，而不是在“什么样的职务、权

27、利、金钱及名气”上富有创造性，自己愿意、也鼓励别人承担适合的风险。不把时间浪费在对可能的失败的焦虑上认为人人获有变化的自由，注重实际行动,高自尊的表现,2023/2/9,83,第 十 三 单 元,创造和持续动力,2023/2/9,84,目 的,如何为实现目标而创造和保持能量建设性动机与限制性动机的区别真正的动机是自我动机自行负责在自我动机中的重要性,2023/2/9,85,引 言,你是否有过雄心勃勃的开始做一件事，但不久就失去了动力和干劲？或者你迫不及待的盼望一个项目的启动，但真正干起来时却创造性地回避它，对明知对自己有好处的工作拖延了起来？生活当中是不是有很多你不得不去做的事情呢？,2023

28、/2/9,86,重要概念,动机以目标的极力值或对奖惩的期望为基础的需求或驱动力建设性动机以“我想要”为基础的，积极的、自动涌现出来的动机强迫性动机以惧怕或权威为基础的动机；是一种“不得不”去做什么事的情况限制性动机在威胁、恐惧或强迫的情况下所生成的动机推/反推当一个人被推时，他会本能的，无意识的反推回去,2023/2/9,87,你不能强迫一个人成为出色的或者更出色的人，你可以这样要求，但得到的反应最多只是表面上的合作和变化,视觉想象会打乱我们的认知系统，产生实现目标的愿望，这样，我们就有了建设性的动机,2023/2/9,88,第 十 四 单 元,世界舰长,2023/2/9,89,目 的,抑制性

29、动机和条件反射是如何使我们的选择范围变得狭窄的鉴别自己和别人的限制性模式的重要性如何让“舰长”退伍,2023/2/9,90,重要概念,“世界舰长”一种按照自己的标准不灵活地、过分的追求“完美”的强迫性行为，或者为了死板的强调不重要的规定、细节、时间表而丧失了行为的主要目的,2023/2/9,91,第 十 五 单 元,练习卓越,2023/2/9,92,愿 望,有的人想要事情发生有的人期望事情发生有的人促使事情发生,2023/2/9,93,结束语,这不是结束 甚至都不能说开始结束 也许最多只能谈是开始的结束 温司顿.邱吉尔,2023/2/9,94,不要在我的后面走因为我可能不是你的领路人不要在我前面走也许我不会选择跟你走请在我的旁边走做我的朋友,结束语,