393947171健康讲座中医养生知识.ppt

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1、万承志堂,祝各位身体健康,健康与亚健康,中医养生常识,人口总数 健康状态15%患病状态15%亚健康状态70%正确养生保健 不重视养生保健,亚健康人群如不注意养生保健就易患病如能正确科保健，就能使自己转向健康,1、精力充沛 2、应变能力强 3、体重适当 4、生活态度乐观 5、牙齿清洁 6、善于休息、睡眠好 7、眼睛明亮 8、头发有光泽、无头屑 9、抗病能力强 10、肌肉丰满皮肤有光泽、弹性,健康的定义,健康与亚健康,健康与亚健康,亚健康定义 健康与疾病之间第三状态，体检未发现异常，主观上有不适症状和心理感觉。是病非病，是动态状态，处于健康与疾病的过渡期。,健康与亚健康,亚健康表现排除疾病原因或不

2、明原因（1）活动能力、反应能力、适应能力、免疫力均降（2）易疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗（3）食欲不振、头痛、失眠、焦虑（4）人际关系紧张，家庭关系不和谐（5）性功能障碍,健康与亚健康,亚健康人群 1.脑力劳动高于体力劳动者 2.中年人高于年轻人 3.高知、企业管理者、白领阶层 4.发达地区多余落后地区 5.沿海地区高于内陆城市,健康与亚健康,亚健康原因 1.心理失衡（竞争激烈，工作压力大）2.营养不均衡（多荤少素，食物过精，快餐食品）3.环境污染（噪声、大气污染、雾霾天气）4.乱用药品、滋补品,中医养生,中医养生常识 中医致病的原因 1.外因：六淫风、寒、暑、湿、燥、火 2.内因：七情喜、

3、怒、忧、思、悲、恐、惊 喜伤心过渡开心后注意力分散，思想不集中 怒伤肝气极人可抽搐 思伤脾长期思虑过度脸色萎黄 悲伤肺悲伤后免疫力差易感冒 恐伤肾受惊吓后易尿失禁,中医养生,中医养生常识 中医致病的原因 3.不内外因：不良的生活方式以及饮食习惯 1）饮食不平衡、暴饮暴食、不吃早餐 2）熬夜、疲劳过渡、睡懒觉、3）不运动、久坐不动、以车代步 4）抽烟喝酒、房事过渡,中医养生,中医养生常识 中医的病机 各种因素造成：1.五脏六腑、经络功能失常 2.阴阳失调、气机不畅、气血瘀阻 3.正邪相争，内生五邪，疾病丛生。,中医养生,中医养生常识 治病原则辩证施治 四诊：望、闻、问、切 八纲：阴阳、表里、寒热

4、、虚实,中医养生,中医养生常识 防病原则 未病先防：强调“防患于未然”圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱,中医养生,中医养生常识 防病原则 增强体质:增强体质是提高正气抗病能力的关键。“正气存内，邪不可干”正气的强弱由体质所决定 正气充盛，体质强壮;正气不足，体质虚弱。,中医养生,中医养生常识 增强体质调摄精神 精神活动与生理、病理变化密切相关，反复的精神刺激：气机逆乱，阴阳失调，气血内虚，疾病发生。,中医养生,中医养生常识 增强体质调摄精神 心情舒畅，静心寡欲，真气和顺，精神内守，气机调畅，气血平和，体质壮实，正气充盛。,中医养生,中医养生常识 增强体质加强锻炼 华佗五禽戏，太极拳，八段锦等

5、多种健身的方法，促进全身气血流畅，增加细胞活力，健脑强身 消除疲劳、增强记忆，延缓衰老，延年益寿。,中医养生,中医养生常识 增强体质生活起居有规律 不良的饮食习惯：暴饮暴食、饮食不节 饮食失衡、食品过精 常吃快餐、滥吃零食 盲目减肥、不吃早饭 不良的生活方式：抽烟喝酒、熬夜少眠 疲劳过渡、起居失常 房事频繁、卫生不洁,中医养生,中医养生常识 增强体质生活起居有规律 正确的饮食习惯：食谱科学、营养平衡 粗细搭配、多吃蔬果 常吃坚果、多喝开水 饮食规律、必吃早饭 饮食清淡、少吃炸烤 科学的生活方式：生活规律、起居有常 禁烟少酒、适当运动 房事节制、注意卫生,中医养生,春季防病,风为春季的主气，善行

6、多变，风邪为六淫之首，古人把风邪当外感致病因素的总称，故为“风者，百病之始也”春天易发疾病：呼吸系统疾病、急慢性肝病复发 消化系统疾病、情志疾病易发,中医养生,春季保健,1.注意保暖，冻九捂四，春装不能穿太早；2.注意足膝关节、腰腹部保暖；3.多喝开水，多吃蔬菜水果；4.注意情绪调节，避免肝郁气滞，严防疾病发生；5.慢性病、鼻炎、哮喘、皮肤病患者更加注意复发；6.胃肠疾病患者少吃春笋。7.慢性肝胆病患者特别注意不能疲劳过渡，饮食不节，容易发作8.凡有发烧、感冒、咳嗽、腹泻等情况时候，停服所有保健品,中医养生,代谢综合症防病常识,1.定义：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、脂肪肝人群；2.病因：遗

7、传缺陷、饮食失衡、缺少运动、精神紧张、不良生活 习惯（抽烟、喝酒）3.临床表现：肥胖、血压高（140/90mmhg）、空腹血糖高、餐后 两小时血糖高、血脂异常、尿酸高4.防病常识：1）食谱科学三低饮食（低盐、低糖、低脂）饮食平衡、少荤多素、饮食清淡 2)加强运动、保持体重正常、避免肥胖 3）注意心理健康、避免焦虑紧张、自我减压 清心寡欲 4）注意休息、保证睡眠 5）戒烟、限酒，多喝开水（6到8杯）,健康女性 美丽人生,杭州万承志堂国医国药馆,赵应娥2013年3月5日,女性五期保健,女性常见病的预防,女性如何养生保健,女性五期保健,一、女性保健重要性二、女性五期 1.月经期保健 2.孕期保健 3

8、.产期保健 4.哺乳期保健 5.更年期保健,正常月经（周期、经期、血量、血色、血味）异常月经（周期、经期、血量、血色、血味的异常、月经后延防宫外孕）常见月经病（痛经、月经不调、闭经、功血）经期注意事项,月经期保健,女性五期保健,一、围产期保健重要性二、如何做好孕期保健，避免各种有害因素三、孕期保健注意1.食谱 2.服装 3.睡姿 4.运动 5.胎教 6.乳房保健,女性五期保健,孕期保健,一、合理营养二、情绪舒畅三、注意休息四、注意室温五、外阴护理,产期保健,女性五期保健,女性五期保健,一、母乳喂养优点多二、做好乳房护理防乳腺炎三、混合喂养做好奶瓶消毒,哺乳期保健,女性五期保健,更年期保健,一、

9、更年期定义二、更年期提早三、更年期综合症四、更年期保健须知,女性常见病的预防,女性常见病,一、阴道炎 霉菌性阴道炎 滴虫性阴道炎 支原体衣原体阴道炎等二、宫颈炎 三、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎,女性常见病的预防,女性常见病,四、子宫肌瘤 卵巢囊肿 子宫内膜移位症（腺肌症）妇科恶性肿瘤,女性常见病的预防,女性常见病,五、乳房疾病 乳小叶增生 乳房囊性增生 乳房纤维瘤 乳腺癌,女性常见病的预防,一、积极做好五期保健二、牢记“民以食为天”之理三、适量运动四、保证睡眠五、心理平衡六、注意阳光、空气、水对人的影响七、正确服用保健品,女性常见病的预防,杭州万承志堂中医门诊部（高银街）0571-878085

10、91杭州万承志堂中山路中医门诊部 0571-87913119杭州万承志堂咨询热线 400-1875-666杭州万承志堂淘宝店热线 0571-87087021杭州万承志堂淘宝店网址,谢谢！,以下为附加内容,以下为附加内容,让更多的农民成为新型职业农民,中央农业广播电视学校 刘天金20130507 陕西,农业部部长韩长赋：这是一项基础性工程、创新性工作，要大抓特抓、坚持不懈。让更多的农民成为新型职业农民（目标）生产更多更好更安全的农产品供给社会（方向）,一、为什么要大力培育新型职业农民二、什么是新型职业农民三、如何加快培育新型职业农民,一、为什么要大力培育新型职业农民,（一）深刻背景农村劳动力持续

11、转移,“人走村空”问题愈演愈烈 2012年我国农民工数量达到2.6亿，每年新增900-1000万。四川抽样调查：26%举家外出农户20%留守农户转移比例平均60%，高的70-80%,一、为什么要大力培育新型职业农民,（一）深刻背景农村青壮年劳动力大量外出，“老人农业”“妇女农业”“小学农业”问题日益凸显陕西抽样调查：72%“80后”“90后”青壮年劳动力（农民工）55岁 务农农民平均年龄63%妇女83%初中及以下文化程度,四川抽样调查：务农农民50岁以上54%，60岁以上30%，70岁以上13%；妇女60%；初中及以下90%。,一、为什么要大力培育新型职业农民,（一）深刻背景农村新生劳动力离农

12、意愿强烈，农业后继乏人问题步步紧逼新生代农民工76%不愿再回乡务农85%从未种过地（国家统计局2010年10省调查：90%的新生代农民工没有从事过一天的农业生产活动）,一、为什么要大力培育新型职业农民,（二）紧迫课题“谁来种地”“地如何种”？,党的十八大：坚持和完善农村基本经营制度，构建集约化、专业化、组织化、社会化相结合的新型农业经营体系。国务院常务会议：要采取有效措施，使一部分年轻人愿意在农村留下来搞农业，培养和稳定现代农业生产队伍。中央经济工作会议、中央农村工作会议：要稳定完善强农惠农富农政策，充分保护和调动农民生产经营积极性，使务农种粮有效益、不吃亏、得实惠。2013年中央一号文件：农

13、村劳动力大量流动，农户兼业化、村庄空心化、人口老龄化趋势明显，农民利益诉求多元，加强和创新农村社会管理势在必行。十二届全国人大一次会议（政府工作报告）：要采取有效措施，稳定农业生产经营队伍，积极培育新型农民。聚焦“谁来种地”“地如何种”,一、为什么要大力培育新型职业农民,（二）紧迫课题“谁来种地”“地如何种”是一个问题的两个方面 农村劳动力结构性不足：“不是没人种地，而是这地由什么人来种”创新农业生产经营方式：“不是种不过来，而是怎么种得更好”,一、为什么要大力培育新型职业农民,（三）历史使命回答好“谁来种地”“地如何种”的问题，历史性地落在了培育新型职业农民上。2012年中央一号文件聚焦农业

14、科技，着力解决农业生产力发展问题，明确提出大力培育新型职业农民；2013年中央一号文件突出农业经营体制机制创新，着力完善与现代农业发展相适应的农业生产关系，进一步强调加强农业职业教育和职业培训。,创新农业生产经营方式（现代）家庭经营+合作组织+社会化服务=新型农业经营体系新型职业农民 新型生产经营主体 新型农业经营体系 现代农业,新型职业农民是伴随农村生产力发展和生产关系完善产生的新型生产经营主体，是构建新型农业经营体系的基本细胞，是发展现代农业的基本支撑，是推动城乡发展一体化的基本力量。,一、为什么要大力培育新型职业农民,（四）重大意义不失时机地大力培育新型职业农民：一是有利于促进农民从身份

15、向职业的转变，在推动城乡发展一体化中加快剥离“农民”的身份属性，使培育起来的新型职业农民逐步走上具有相应社会保障和社会地位的职业化路子，解决有人愿意在农村留下来搞农业的问题；,一、为什么要大力培育新型职业农民,（四）重大意义不失时机地大力培育新型职业农民：二是有利于促进农民从传统农业生产向现代农业生产经营的转变，在加大强农惠农富农政策力度中加快发展现代农业，使培育起来的新型职业农民逐步走上专业化、规模化、集约化、标准化生产经营的现代化路子，解决务农种粮有效益、不吃亏、得实惠的问题；,一、为什么要大力培育新型职业农民,（四）重大意义不失时机地大力培育新型职业农民：三是有利于促进农民从传统小农生产

16、向社会化大生产的转变，在坚持和完善农村基本经营制度中加快培育新型生产经营主体，使培育起来的新型职业农民逐步走上“家庭经营+合作组织+社会化服务”新型农业经营体系的组织化路子，解决保供增收长效机制的问题。,培育新型职业农民的过程，就是激活农民自身活力和增强农业农村发展活力的过程，就是培养高素质现代农业和新农村建设者的过程，就是培育“三农”事业发展未来的过程。,农业部部长韩长赋 应对农业后继乏人问题的挑战，必须在稳定提高农业比较效益的基础上，大力培育种养大户、家庭农场、专业合作社等各类新型农业经营主体，让更多的农民成为新型职业农民。,世界性课题比如在英国，农场主平均年龄达到59岁。欧盟一直关注农民

17、老龄化和培养青年农民问题，在CAP新一轮改革议案中提出，将2%的直接支付专门用于支持40岁以下的青年农民从事农业。,世界性课题法国经验 统筹农村劳动力转留 加强农业后继者培养 重视农业劳动力教育培训,切实把培育新型职业农民放在三农工作突出位置予以推动落实。农村劳动力向城镇和二三产业转移，是伴随现代化进程的必然趋势。目前我国农业劳动力供求结构已进入总量过剩与结构性、区域性短缺并存新阶段，关键农时缺人手、现代农业缺人才、新农村建设缺人力问题日显普遍，“谁来种地”“地如何种”事关13亿人的饭碗。,各级农业部门要把培育新型职业农民作为一项重要职责和基本任务，积极争取当地政府和有关部门的重视支持，将其放

18、在三农工作的突出位置，坚持“政府主导、农民主体、需求导向、综合配套”的原则，采取更加有力的措施加以推动落实，培养和稳定现代农业生产经营者队伍，壮大新型生产经营主体。,二、什么是新型职业农民,（一）基本表述 传统农业向现代农业转型，必然要求传统农民向新型职业农民转变。从我国农村基本经营制度和农业生产经营现状及发展趋势看，新型职业农民是指以农业为职业、具有一定的专业技能、收入主要来自农业的现代农业从业者。,二、什么是新型职业农民,（二）主要类型生产经营型：专业大户、家庭农场主专业技能型：农业工人、农业雇员等社会服务型：农村信息员、农产品经纪人、跨区作业农机手、统防统治植保员、村级动物防疫员等农业社会化服务人员,