初三大课间活动篮球方案.doc

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1、 初三大课间活动篮球方案为搞好学校体育工作，落实初三大课间自由活动时间，发展学生的特长，培养初三篮球兴趣小组后备人才，迎接一年一度的后头中心学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在中学生篮球赛中夺得较好成绩，初三篮球兴趣小组训练计划如下：一、训练目标：使初三篮球兴趣小组队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉。二、篮球兴趣小组队员名单：初三全体男生三、训练时间：2013年2月2014年6月下旬（1）每周星期一、二、三、四、五的大课间时间。四、训练地点：本校篮球场五、训练进程安排：1.

2、第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（20132014年）训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。训练方法：进行原地运球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。训练时间安排：九月：篮球运球 一周 ：原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地运球、速度。星期二 原地运球、耐力。星期三 原地运球、力量。星期四 原地运球、柔韧。星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧二周： 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。星

3、期一 行进间运球、速度。星期二 行进间运球、耐力。星期三 行进间运球、力量。星期四 行进间运球、柔韧。星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧三周： 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地运球、速度。星期二 原地运球、耐力。星期三 原地运球、力量。星期四 原地运球、柔韧。星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧四周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间运球、速度。星期二 行进间运球、耐力。星期三 行进间运球、力量。星期四 行进间运球、柔韧。星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧十月传球、一周 ：原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地传球、速度。星期二 原地

4、传球、耐力。星期三 原地传球、力量。星期四 原地传球、柔韧。星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧二周: 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间传球、速度。星期二 行进间传球、耐力。星期三 行进间传球、力量。星期四 行进间传球、柔韧。星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧三周: 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地传球、速度。星期二 原地传球、耐力。星期三 原地传球、力量星期四 原地传球、柔韧。星期五 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧四周 : 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间传球、速度。星期二 行进间传球、耐力。星期三 行进间传球、力量。星期四 行

5、进间传球、柔韧。星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧十一月 篮球运球、传球一周 ：原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地运球、速度。星期二 原地运球、耐力。星期三 原地运球、力量。星期四 原地运球、柔韧。星期五 原地运球、速度、耐力、力量、柔韧二周: 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间运球、速度。星期二 行进间运球、耐力。星期三 行进间运球、力量。星期四 行进间运球、柔韧。星期五 行进间运球、速度、耐力、力量、柔韧三周: 原地传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地传球、速度。星期二 原地传球、耐力。星期三 原地传球、力量。星期四 原地传球、柔韧。星期五 原地传

6、球、速度、耐力、力量、柔韧四周 : 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间传球、速度。星期二 行进间传球、耐力。星期三 行进间传球、力量。星期四 行进间传球、柔韧。星期五 行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧三月;投篮一周 ：原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地投篮、速度。星期二 原地投篮、耐力。星期三 原地投篮、力量。星期四 原地投篮、柔韧。星期五 原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧二周： 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间投篮、速度。星期二 行进间运球、耐力。星期三 行进间投篮、力量。星期四 行进间投篮、柔韧。星期五 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧三周

7、 ： 星期一 原地投篮、速度。星期二 原地投篮、耐力。星期三 原地投篮、力量。星期四 原地投篮、柔韧。星期五 原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧四周 : 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间投篮、速度。星期二 行进间运球、耐力。星期三 行进间投篮、力量。星期四 行进间投篮、柔韧。星期五 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧四月 篮球运球、传球、投篮技术、一周 ：原地投篮 星期一 原地投篮、速度。星期二 原地投篮、耐力。星期三 原地投篮、力量。星期四 原地投篮、柔韧。星期五 原地投篮、速度、耐力、力量、柔韧二周： 行进间运球、原地运球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一原地运球、速度。星期

8、二 行进间运球、耐力。星期三 原地运球、力量。星期四 行进间运球、柔韧。星期五 行进间运球、原地运球三周 ： 原地传球、行进间传球、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 原地传球、速度。星期二 行进间传球、耐力。星期三 原地传球、力量。星期四 行进间传球、柔韧。星期五 原地传球、行进间传球四周 ： 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧。星期一 行进间投篮、速度。星期二 行进间运球、耐力。星期三 行进间投篮、力量。星期四 行进间投篮、柔韧。星期五 行进间投篮、速度、耐力、力量、柔韧五月:篮球比赛规则 篮球游戏 一周 篮球比赛规则、 投篮游戏、 二周 篮球比赛规则 传球游戏 三周 篮球比赛规则 运球游戏 周四 篮球比赛规则实战六月 ：篮球比赛实战 一 、二周：班级内比赛 三、四周： 校内挑战赛