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1、运动心理学Sport psychology,许 昭,提 纲,运动心理学概述运动活动的动机运动活动的认知过程运动活动中的情感训练比赛的归因运动员的人格心理技能训练比赛的心理准备与心理调节锻炼心理学,运动心理学概述,运动心理学简史心理学 1879，冯特运动心理学 1897，Norman Triplett，effect of social facilitation（社会促进效应）最早的运动心理学实验 40km 与其他人骑车竞赛骑行时让一个人跑步伴同单独骑行计时 1899，E.W.Scripture（美，耶鲁大学），大众科学月刊上撰文，参加体育活动可以改善人的个性特征。1913，Pierre de C

2、oubertin,明确提出运动心理学的研究问题，推动了心理学和体育运动相互结合的科学历程。1923，Colerman Roberts Griffith，在美国伊利诺伊大学开设第一个运动心理学实验室。Motor learning,Motor performance,personality.运动心理学学科建立的标志。,1926,Griffith,教练心理学，1928，运动心理学20世纪20-30年代，苏联的运动心理学也处于萌芽和初创阶段，1927、1930，涅恰耶夫体育心理学德国的运动心理学也开始发展，1927、1929，波斯的运动心理学，舒尔清的体育心理学，梅格尔曼体操和运动员的人格类型。20世

3、纪40年代、50年代，发展速度不快，但运动技能学习实验室相继建立。20世纪60年代、70年代，迅速发展。1965，罗马第一届运动心理学会议，成立国际运动心理学会（International Society of Sport Psychology），1970，国际运动心理学杂志（International Journal of Sport Psychology）创刊。各国相继成立相关的学术团体。,中国1926，马约翰撰写了运动的迁移价值的论文1942年，全国武术与体育研究院的吴文忠、肖忠国编译出版了我国第一部体育心理学。1957年苏联运动心理学家鲁吉克（Rudik）的心理学被介绍到中国。1958

4、年苏联运动心理学家车尼科娃（Chernikowa）的运动心理学问题被译为中文。全国各体院相继开设了运动心理学课程。1979年成立：中国心理学会体育运动心理学专业委员会1980年成立：中国体育科学学会运动心理学专业委员会 两会的首任主任委员：马启伟1986年，中国体育科学学会运动心理学专业委员会以团体会员加入国际运动心理学会。,1978年，改革开放以后，中国运动心理学的发展可以分为三个阶段：1、起步阶段：整合队伍，纂编教材，下队摸索 南北两个中心：北京体育学院 武汉体育学院2、发展阶段 培养人才，学习借鉴 北体、武体开设运动心理学试办专业 北体 83级 武体 89级3、雏形阶段（1）基本上形成了

5、运动心理学研究的组织结构（2）各体院、体育系开设运动心理课程（3）运动心理学的研究内容更加广泛深入，基本上形成了运动心理学内容体系，教学、训练、竞赛、咨询等等,存在的问题及产生原因：多数心理学工作者仍在大专院校从事教学，真正到运动队一线服务于运动训练与竞赛实践的人极少。心理咨询开展的不够理想。（1）运动队教练员的认识与接受（2）运动心理学工作者的专业水平（3）教练员与心理学工作者对问题的认识 科技服务中存在的问题，教练要解决问题，科技工作者要找出问题的原因，各自坚持自己的观点，“金牌是硬道理”，金牌可以掩盖一切（4）缺乏必要的管理机制 运动队没有专职心理咨询师的岗位,运动心理学三大领域,心理评

6、定心理选材心理训练心理咨询,掌握运动技能增进心理健康,体育锻炼的动机体育锻炼与心理 健康的关系,运动员的心理选材,专家评判多元回归因子分析,双生子研究不同血缘关系 的研究纵向追踪研究,以高水平运动员为参照体,对运动员进行追踪研究，检验模式,研究目的,运动心理学：原因研究模式 各种心理变量为因，运动成绩为果 如，赛前焦虑对运动成绩的影响,锻炼心理学：结果研究模式 锻炼活动为因，心理变量为果 如，锻炼活动对焦虑和抑郁的影响,三个领域部分主题的研究侧重,运动活动的动机,始 发,指向、选择,强 化,动机的来源,需要的种类和对象,生物性动机Biological motivation,社会性动机Socia

7、l motivation,兴趣的特点,直接动机Direct motivation,间接动机Indirect motivation,外部动机Extrinsicmotivation,内部动机Intrinsic motivation,动机分类,动机理论,目标定向理论,自我效能理论,认知评价理论,从人的内部动机出发强调兴趣感、能力感、控制感、主动感 在体育运动中重要性。,确定哪些心理、行为因素影响人的主观能力主观能力又如何影响人的后继行为及其效率。,班杜拉 Bandura,1972 社会认知理论一个人对自己能否成功完成一项任务多持的信心和期望,认知评价理论 Cognition evaluation t

8、heory,能力需要,自我决策,控制功能,信息功能,内部动机,事件的控制性功能 控制性事件加强外部动机的事件 信息性事件加强内部动机的事件“德西效应”研究结果显示，当一种奖励的控制性表现得十分显著、十分强烈时，参加体育活动的内部动机将会下降。,事件的信息性功能 如果某一事件所包含的信息可以标志人们从事某种有意义活动的能力，并使人们体验到进行自我决策的因果性。从而提高能力感，增强内部动机。,自我效能感理论 self-efficacy theory,自我效能感,目标定向理论 goal orientation theory任务定向(task orientation),强调任务本身，有助于提高个体主观

9、能力感。与体育活动的乐趣正相关，与枯燥感负相关。自我定向(ego orientation),强调个人的能力水平，易使人产生能力不足之感。,运动动机的培养与激发,满足运动员的需要,合理运用强化手段,因人因地因时而异，直接激发动机,变化训练比赛环境，简介激发动机,给予自主权，培养责任心,因材施教，区别对待,运动员的动机,运动活动的认知过程,运动活动的感知过程运动活动的记忆过程运动活动的思维过程运动活动的注意状态,时间知觉节奏知觉,方向知觉距离知觉,对外界物体运动的知觉对机体自身运动的知觉,空间知觉,时间知觉,运动知觉,知 觉,专门化运动知觉,（specialized perception），运动员

10、在运动实践中经长期专项训练所形成的一种精细的综合性知觉，能对自身运动和环境线索（器械、场地、运动媒介物质如水、空气）做出敏锐和精确的识别和觉察。三个特点：综合性、专项性、动觉是主要因素。测量：预感预报。培养,知觉的基本规律.,理解性,恒常性,选择性,整体性,记 忆,热身损耗,思 维,直观动作思维,抽象逻辑思维,具体形象思维,在思维中的成分逐渐减少向高水平的操作思维发展,奈德弗的注意理论,注 意,外 部,广 阔,内 部,狭 窄,篮球、排球,橄榄球四分卫,网球,马拉松跑,健身运动,反应延迟 举例：进攻队员做一个逼真的投篮假动作防守队员做出反应进攻队员真正的投篮防守队员反应慢,在相继给予两个刺激并对

11、两个刺激分别产生反应时，如果两个刺激间隔时间短，第二个反应的时间就延长。心理不应期,比赛中的心理定向(mental set in competition)运动员赛前和赛中的注意焦点。影响着比赛的具体目标比赛方案的制定（技术、战术等方面）赛前心理准备（心理程序的制定等）,比赛中的心理定向原则,过程定向：比赛过程比赛方案的制定（技术、战术等）赛前心理准备结果定向：比赛结果比赛成绩、胜负等,当前定向：当前任务，而非过去的结局和将来的结果,主位定向：可以控制的因素上回避干扰信息,运动活动中的情感,应激焦虑,应激(stress)有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出的特定的或非

12、特定的反应过程。认知评价(cognitive appraisal),是指个体对自己与他人之间的关系或自己与环境之间的关系作出的判断,应激的前因后果 认知评价 认知评价 可能的反应,焦虑是指由于不能克服障碍或不能达到目标，而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。,状态焦虑和特质焦虑 状态焦虑（state anxiety）：是一种短暂的焦虑状态，特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受。特质焦虑(trait anxiety)：是一种人格特质，即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。躯体焦虑和认知焦虑 躯体焦虑(somatic anxiety)

13、:是焦虑的生理性特征，直接由自发的唤醒引起，通过心跳加快、呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来。认知焦虑（cognitive anxiety）:是焦虑的认知特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。竞赛焦虑 对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的担忧，它包含情绪体验、认知表征和生理变化三种成分。,（1）倒U型假说 倒U型假说（inverted U hypothesis）是唤醒水平与操作成绩关系的理论，来自于最初的耶克斯多德森定律（Yerkes&Dodson,1908）。倒U型假说的第一个理论预测涉及唤醒水平与操作成绩的关系，即人处于较低的

14、唤醒水平时，工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率较高；处于较高唤醒水平时，工作效率下降。,倒U型假说的第二个理论涉及工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的主要作用。奥克斯汀（Oxendine,1970）总结了有关唤醒水平与任务性质关系的研究，将其归纳为以下几点：第一，高唤醒水平是耐力、力量和速度性运动项目取得最佳成绩所必要的；第二，高唤醒水平会对复杂运动技能活动，精细肌肉活动，要求协调性、稳定性以及一般注意力的运动活动产生干扰。第三，对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒水平比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适。,完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平（optimal anxiety

15、level）要求处于较高位置；技能成分越多，最佳唤醒水平要求处于越低的位置。高 工 作 射击 体操 高尔夫 网球 足球 铅球 拳击 效 率 低 焦 虑 水 平 高 不同体育项目的最佳唤醒水平参考点,（2）个人最佳功能区理论苏联学者汉宁（Hanin,1989）提出：每个个体都有一个自己的理想技能区段（Zone of Optimal Function,简称ZOF）。该理论否定中等焦虑水平较之低或高的焦虑水平更有利于操作，而是强调个体差异。汉宁认为，不同的运动员有不同的最佳状态焦虑，即运动员能充分地发挥自己竞技水平的焦虑水平。,（3）突变模型1987年，哈迪和法基（Hardy&fazey,1987）

16、突出了一个关于运动操作的突变模型（catastrophe model）。突变模型认为，认知焦虑对运动对运动成绩表面的动态变化起决定作用。当认知焦虑较低时，操作成绩与生理唤醒的关系类似一条柔和的倒U曲线；当认知焦虑较高时，操作成绩与生理唤醒的关系变得复杂了，呈现了突然性的跳跃。操作 Z 成绩 X 生理唤醒 认知 焦虑 Y 哈迪和法基关于焦虑和操作关系的模型,第一，生理唤醒及相应的躯体性焦虑反映并不必然对成绩不利。不过，当认知焦虑较高时，它显然与突变反应有关。第二，随着认知焦虑的增加，发生“滞后”现象，即当生理唤醒增加和降低时，成绩变化的曲线是不一样的。而在低认知焦虑情况下，则不会发生“滞后”。第

17、三，中间水平的成绩大多不是出现在高认知焦虑条件下；更确切的说，在高认知焦虑下成绩是双形式的，而在低认知焦虑下成绩则是单形式的。第四，使用某种统计方法，使这种“灾难性突变”与现实生活中的资料明确吻合是可能的。,（4）多维焦虑理论1981年摩利斯等人（Morris，Davis&Hutching,1981）提出了关于检验焦虑的多维理论。认为认知焦虑对操作成绩的影响比躯体焦虑更为经常，也更为严重。因为在竞赛过程中，竞赛者对成功的期待对操作成绩有及其重要的影响。1982年，马腾斯等人（Martens,Burton,Vealey,Bump&Smith,1982）迅速将思路移植到运动领域，提出将竞赛焦虑氛围

18、认知状态焦虑（state cognitive anxiety）、躯体状态焦虑（state somatic anxiety）和状态自信心（state confidence）。认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认识到有某种危险或威胁情境的担忧。躯体状态焦虑指在竞赛时或竟前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验。状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。,根据三个维度各自的性质以及它们各自随时间而变化的模式，多维焦虑理论（multidimensional anxiety theory,Martens et al.,1982;Ma

19、rtens,Burton&.Vealey,1990）对每一个维度与操作活动的关系作出了不同的解释。操 操 操 作 作 作成 成 成绩 绩 绩 认知焦虑 自信心 躯体焦虑多维理论对认知焦虑、自信心、躯体焦虑与操作成绩关系的不同预测,训练比赛的归因,归因（attribution）：是指人们对自己或他人的行为进行分析、判断和指出其性质或推论其原因的过程。海德的归因理论（内外归因）海德（Heider，1958）认为，我们都相信一个人的行为必有原因，其原因或者决定于外界环境，或决定于主观条件。海德归因理论的核心在于：只有首先搞清楚行为的根本原因是内在的还是外在的，然后才能有效的控制个体的行为,维纳的归因

20、理论对成功与失败的结解释有以下4个方面：能力高低、任务难度、努力大小和幸运与否。这4个方面构成了两个维度：内外控和稳定性。成功行为决定因素的分类 稳定性 内在的 外在的 稳定 能力 工作难度 不稳定 努力 运气,归因的四个维度内外控可控性稳定性整体性,控制点内部控制点：强烈倾向于将人生中各种积极或消极事件看做是自己个人行为的结果，这些事件是处于人控制之下。外部控制点：强烈倾向于将人生中各种积极或消极事件看做与自己个人的行为无关，因此这些事件是个人无法控制的。对于高成就感的人来说，其控制点往往是内部的。,信息加工与控制点 内控者能更有效地将自己的注意集中在活动任务本身的特点上，能进行更多的自我调

21、节，表现出更高的处理问题的技能。外控者更倾向于遵守社会规范和准则，关注外部的、可控性较小的因素。更容易受他人期望、消极强化和外界干扰的影响。,焦虑唤醒与控制点 高焦虑与外控点之间有可靠的相关。内控者有更多的解决问题的策略。但是，极端内控者会体验到较高的焦虑。,领导策略与控制点 内控者更倾向于努力控制和操纵外界环境，更善于进行自我导向和自我调节。外控者则按照外别的要求去做，并满足别人的期望。外控者对来自于体育教师、教练员和领导、社会强化、外部奖励的需求更强烈。,习得性无助（learned helplessness）如果一个人对某事件的出现或消除根本无能为力的话，就会产生习得性无助反应。是一种后天

22、习得的经验或感受。表现特征(1)对一项活动坚持时间短，退出时间早(2)失败归于能力，而非努力(3)将自己看作是不断的失败者(4)不愿冒失败的风险(5)对成绩感到无法控制,影响因素（1）个人的成功与失败史（2）提供信息反馈的方式（3）提供信息反馈的频率（4）信息反馈的来源矫正（1）将注意力放在个人注意力上，而非较难控制或根本不能控制的环境因素。（2）失败时避免做能力低的归因。,训练比赛的归因指导进行积极的反馈增加成功的体验建立成功与失败的恰当标准明确各种影响因素的可控性设置合理目标强调个人努力谨慎比较运动员之间的差距实事求是,运动员的人格,人格(personality)个人独特的内在的动力组织及

23、其相应的行为模式。,人格特质理论,共同特质个体特质：首要特质、中心特质、次要特质,表面特质根源特质,外向性神经质精神质,Allport,Cattell,Eysenck,运动员人格研究的作用,人格评价与心理选材,人格评价与心理咨询,研究的领域,运动员与一般人的人格差异,不用运动项目于运动员人格,不同场上位置与运动员人格,不同运动水平与运动员人格,运动员的智力总评（1）高水平运动员具备中等或中等以上水平的智商（2）体育专业学生的智力发展水平与文理科学生的智力发展水平无显著差异（3）运动专项不同，取得优异成绩所要求的智力特征也不相同（4）运动技能的类型不同，水平不同，智力因素对掌握运动技能的影响也不同（5）运动技能学习的阶段不同，智力因素对掌握运动技能的影响也不同（6）智力缺陷儿童的智商分数越低，技能操作成绩也越差，掌握运动技能也越困难（7）在所完成的操作任务难度和智商分数之间有中等程度到高的相关。,