做情绪的主人放飞好心情.ppt

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10、亲朋好友倾诉衷肠。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。培根：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。,美国有关专家研究认为：一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”.,做情绪的主人_放飞好心情,合理发泄情绪,动-进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间

11、、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。,做情绪的主人_放飞好心情,理智控制法,自我解嘲、自我安慰,自我暗示,自我激励,心理换位,学会升华,做情绪的主人_放飞好心情,小实验,静下心来，在心中默念喜笑颜开、开怀大笑，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？,做情绪的主人_放飞好心情,一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。,做情绪的主人_放飞好心情,做情绪的主人_放飞好心情,你能做到吗？,学会忍耐，就是学会不做蠢事，就是学会不做那些一时痛快，后来又终身懊悔不已的事。受了委屈，人发脾气太容易了

12、，不容易的是受了委屈仍能处之泰然。有时候，修养就表现在这里，境界就表现在这里。嫉妒者给予我们最重要的启示是不要嫉妒对某些嫉妒者最好的回答是让他更加嫉妒。,做情绪的主人_放飞好心情,你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”、“徐悲鸿和奔马图”的故事吗？塞翁、勾践和徐悲鸿分别用的是何种情绪调节法？,做情绪的主人_放飞好心情,史记越王勾践世家,做情绪的主人_放飞好心情,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,做情绪的主人_放飞好心情,塞翁用的是认识改变法 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位

13、思考。,做情绪的主人_放飞好心情,勾践用的是意志控制法 俗话说“乐极生悲”，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,做情绪的主人_放飞好心情,徐悲鸿用的是情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,做情绪的主人_放飞好心情,我们要努力做到,每天给自己一个微笑每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽，就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以生活的愉悦和从容。,做情绪的主人_放飞好心情,宽容给自己一个广

14、阔的天地,法国十九世纪的文学大师维克多雨果曾说过这样的一句话：“世界上最宽阔的是海洋，比海洋宽阔的是天空、比天空更宽阔的是人的胸怀”。,做情绪的主人_放飞好心情,有一种智慧叫放弃,一天，有位大学教授特地向日本明治时代著名禅师南隐问禅。南隐先是以礼相待，却不说禅，他将茶水注入这位来客的杯子，杯子已满还在继续注入。这位教授眼睁睁地望着茶水不停地溢出杯外，终于不能沉默了，大声说道：“已经漫出来了，不能再倒了。”“你就像杯子”，南隐答道：“里面装满了你自己的看法，你不先把自己的杯子倒空，让我如何对你说禅。”南隐是有道理的。有时候，如果我们只抓住自己的东西不放，就很难接受别人的东西。,做情绪的主人_放飞好心情,保持心理平衡,人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。,做情绪的主人_放飞好心情,心灵解码,其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！,