领导干部压力舒解与心理调适.ppt

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2、现斑点或过敏反应；消化系统出问题，如胃溃疡等；心跳急促、胸痛。,一、心理压力及其影响,（二）心理压力的指标,2.心理压力的情绪指标,容易生气、没有耐心；觉得犹豫、意志消沉；容易产生失控感，对自己失去信心；感到心力枯竭、缺乏热情；常常感到焦虑。,一、心理压力及其影响,（二）心理压力的指标,3.心理压力的行为指标,经常睡不好，失眠或需要睡很久；比平常喝更多的酒、抽更多的烟；人际交往出现困难；很难放松、坐不住；有时造成攻击性的行为。,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,1.正性心理压力对领导干部的影响,（1）有利于保持身心健康,鲶 鱼 效 应,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对

3、领导干部的影响,1.正性心理压力对领导干部的影响,（1）有利于保持身心健康,（2）有利于提高工作效率,业 绩,压 力,低,高,高,A,B,C,耶基斯-多德森曲线,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,精神抑郁,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,情绪焦虑,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,敏感多疑,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影

4、响,（1）影响心理健康,（2）影响身体健康,很多严重影响人们身体健康的疾病，就是由于压力大导致的，包括癌症、心脏病、高血压、糖尿病、胃溃疡等。,1-3种65.6,4-6种26.1,7种以上2.7,没有5.6,北京市领导干部慢性疾病选择数量比例,一、心理压力及其影响,（三）心理压力对领导干部的影响,2.负性心理压力对领导干部的影响,（1）影响心理健康,（2）影响身体健康,（3）影响工作状态,影响人际关系,影响工作绩效,业 绩,压 力,低,高,高,A,B,C,耶基斯-多德森曲线,二、领导干部心理压力原因分析,（一）领导干部心理压力的社会原因,1.工作体制机制不健全,2.复杂的人际关系,四川省领导干

5、部心理素质和心理健康状况调查,二、领导干部心理压力原因分析,（一）领导干部心理压力的社会原因,1.工作体制机制不健全,2.复杂的人际关系,3.心理疏导机制缺失,二、领导干部心理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,没什么压力,压力大,压力比较大,78.61,12.08,9.31,领导干部心理压力问卷调查,二、领导干部心理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,外面的世界很精彩，内心的世界很无奈。,二、领导干部心理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,2.过大的工作压力,冀纯堂,孟学农,张建民,二、领导干部心

6、理压力原因分析,（二）领导干部心理压力的职业原因,1.特殊的职业身份,2.过大的工作压力,3.能力、本领恐慌,二、领导干部心理压力原因分析,（三）领导干部心理压力的个体原因,1.过高的人生目标,2.缺乏正确的自我认识,3.来自家庭的压力,三、领导干部压力舒解的方法,（一）正确认识自我，培养健康的自我意识,1.正确认识自我,苏格拉底,人啊，认识你自己。,老 子,知 人 者 智，知 己 者 明。,三、领导干部压力舒解的方法,（一）正确认识自我，培养健康的自我意识,1.正确认识自我,2.积极悦纳自我,鹰 的 故 事,三、领导干部压力舒解的方法,（一）正确认识自我，培养健康的自我意识,1.正确认识自我

7、,2.积极悦纳自我,3.善于与自己沟通,村 上 春 树,孤独使人深刻！,独处,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定,领导干部情绪调控方式选择,领导干部情绪调控方式选择,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定,1.改善认知,艾利斯的ABC理论,A,事件,B,认知,C,情绪,艾利斯的ABC理论,A,事件,C,情绪,艾利斯的ABC理论,A,事件,B,认知,C,情绪,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪健康稳定,1.改善认知,2.适度控制,胜人者力，自胜者强。老子,老 子,三、领导干部压力舒解的方法,（二）调整不良情绪，保持情绪

8、健康稳定,1.改善认知,2.适度控制,3.合理宣泄,三、领导干部压力舒解的方法,（三）采用科学方法，积极化解工作压力,1.热爱自己的工作,我每天都踩着舞步去上班！,三、领导干部压力舒解的方法,（三）采用科学方法，积极化解工作压力,1.热爱自己的工作,2.学会科学地工作,整体规划,科学授权,三、领导干部压力舒解的方法,（三）采用科学方法，积极化解工作压力,1.热爱自己的工作,2.学会科学地工作,3.要懂得劳逸结合,张而不弛，文武弗能也；一张一弛，文武之道也。老子,如果你没有离开，依然会，带吴钩，巡万里关山。多希望你只是小憩，醉一下再挑灯看剑，梦一回再吹角连营。你听到了么？那战机的呼啸，没有悲伤，

9、是为你而奏响！,罗 阳,三、领导干部压力舒解的方法,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,天时不如地利，地利不如人和。,一个人的快乐度80是取决于人际关系的和谐。,孟 子,三、领导干部压力舒解的方法,1.提高自身人际吸引力,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,硬权力是指职位对职位的影响力，是上级对下级的影响力，是法定的影响力，是一种强制性的影响力。,软权力是职位和权力以外的人的因素产生的影响力，是一种非强制性的影响力，是个人的影响力，包括领导者的品德、个性、业务专长、领导艺术、资历、绩效等。,三、领导干部压力舒解的方法,1.提高自身人际吸引力,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,2.拥有豁

10、达的心胸,“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使许多杰出的、有前途的领导人断送了通向最高职位的道路，这就是缺乏容人之量。”尼克松,尼 克 松,基 辛 格,不以物喜，不以己悲,得之淡然，失之泰然,退一步海阔天空,一蓑烟雨任平生,三、领导干部压力舒解的方法,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,1.提高自身人际吸引力,2.拥有豁达的心胸,3.学会尊重和欣赏他人,“你要别人怎样对待你，你就怎样来对待别人”。,“己所不欲，勿施于人。”,马 克 思,孔 子,三、领导干部压力舒解的方法,（四）建立和谐人际关系，获得心理支撑,1.提高自身人际吸引力,2.拥有豁达的心胸,3.学会尊重和欣赏他人,4.掌握好交往的距离,能力距离要大，但不是越大越好；心理距离要小，但不是越小越好。,压力不可避免，心态决定状态；学会科学调适，才能从容应对。,祝每个人都能拥有一个良好的心态、一个健康的身体、一份成功的事业！,谢谢大家！,