灵芝液集中沟通讲稿.ppt
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1、做好健康123,轻松健康过百岁,健康123行动办公室,一、中老年养生保健123,情志养生123:1是健康关键在个人,个人健康的关键是心理平衡;千保健,万保健,心里平衡是关键。2是保持夫妻和睦,家庭和谐;3是结交三个以上的朋友。四有老人。养心八珍汤:“慈爱心一片,好肚肠二分,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求”。天天微笑容颜俏,七分八分人不老,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好。,健康饮食123:1是找到一种适合自己的健康饮食方式;辨清自己体质,对质养生。2是坚持吃动两平衡。洪昭光:做好“三个半小时”:早上起来活动半小时,中午睡半小时,晚上67时漫步半小时。3是坚持食物多样性
2、,有粗有细,有荤有素。12345,红黄绿白黑。,健康运动123:1是找到一种适合自己的运动方式;2是坚持两条腿为主的运动;3是多参加集体活动,集体运动。运动的原则:有氧运动,走路是最好的运动。洪昭光:四个八,每天8000步。,老年运动的八动,量心而动:即要根据自己的心率状况,选择合适的运动方式。众人共动:几个人一起锻炼,相互照应,一边锻炼,一边聊些家常,其乐融融。适量而动:运动适量,不过量,不出大汗。持恒而动:长期不懈,贵在坚持。,循序而动:开始锻炼时,应从小运动量起,做到量力而行。特别是平时不经常锻炼者,若突然用力过度,会导致骨折、拉伤等意外。适时而动:天气特别炎热、特别潮湿或特别寒冷、刮大
3、风时,刚饱餐之后、身体不适、感冒以及肌肉关节有病变时,不宜运动。视体而动:应根据身体的体质、个人爱好、年龄、性别、职业等特点,选择合适的锻炼项目如慢跑、散步、太极拳等缓慢的运动,一般不可参加对抗性竞赛项目。多笑运动:笑是自我保健的精神体操,笑具有使人的精神处于最佳状态的调节作用。医学科学家认为,一次微笑会牵动全身17条肌肉;一次捧腹的哈哈大笑,其健身作用胜过15分钟的体操。笑是最简单、最自然、最有益的全身运动。他们建议,一个人每天应大笑几次。,经络养生123:1是坚持腹式呼吸;2是坚持两腿下蹲锻炼;3是按摩三个穴位:内关、合谷、足三里,合谷穴:面口合谷收。按摩合谷穴可以治疗头痛、牙痛、嗓子痛、
4、肩周炎、颈椎病等,长期按摩可以有效预防脑中风。位置:位于手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。取穴:左手四指并拢,虎口撑开,然后右手握拳竖起大拇指,在拇指中间有一条指横纹,把指横纹放在左手的虎口处,这时大拇指往前弯曲,指尖所指的穴位就是合谷穴。然后就可以把右手翻过来进行按压。按摩的要点:拇指屈曲垂直,做一紧一松的按压,按压的力量要强,应有酸麻胀的感觉。按摩方法:每两秒按压一次,早晚各一次,每次做5分钟。,内关穴:心胸内关谋。按摩内关穴可以治疗心脏病、冠心病、心绞痛、咳嗽、哮喘、支气管炎等。长期按摩,可以有效预防心肌梗塞。位置:位于腕横纹上两寸,两筋之间凹陷处。取穴:在我们手腕处有几条横
5、纹,在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指,在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。按摩的要点:拇指垂直按在穴位上,指甲要和两筋平行,用指尖有节奏地按压,配合一些揉的动作,要有酸麻胀的感觉。按摩方法:每两秒按压一次,早晚各一次,每次做5分钟。,足三里:肚腹三里留。足三里是我们的第一保健大穴。常按足三里,胜吃老母鸡。按摩足三里,可以有效防治胃痛、消化系统疾病、牙痛、头痛、盗汗、口眼歪斜、全身关节疼痛等,足三里对全身五脏六腑的疾病都有很好的治疗作用。位置:在小腿前外侧,膝盖的髌骨下3寸,向外侧一横指。取穴:把一只手的四指放在膝盖骨的下面,另一只手的大拇指去按压与小指的交界
6、点(胫骨嵴外一横指处),这里就是我们所要找的足三里穴。这个穴位自古以来就是长寿保健穴,这个穴位不是很好找,找时应该多一些耐心。要点:拇指垂直下按,增加揉的动作,力度要大,不仅有酸麻胀的感觉,最好还要有一些窜的感觉。按摩方法:每两秒按压一次,早晚各一次,每次做5分钟。经常按摩这三个关键穴位,就能有效防治各种老年病。,春季防病123,1是防治心脑血管疾病;2是护肝,防治肝病;3是保肠护胃,防治肠胃病。,第二部分一清二通三平衡,立体防治心脑血管疾病,一、中老年健康的最大威胁 心脑血管疾病,春季,春寒乍暖,天气变化大,极易引发心脑血管疾病;同时,冬季进补,体内垃圾毒素大量堆积,容易造成高血脂高血粘,加
7、重动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病等。因此,春季要有效防治心脑血管疾病。,1、发病率高 2、死亡率高3、致残率高 4、复发率高5、治疗费高6、并发症多,二、心脑血管疾病的特点五高一多,一、发病率高:50%以上的中老年人患有高血脂、高血压等不同程度的心脑血管疾病。我国心脑血管疾病的患病人群已达2.7亿。二、致残率高:心脑血管疾病所导致的残疾占整个残疾人群的53%。75%以上的脑中风患者会留下偏瘫、失语、言语不利、口眼歪斜、吞咽困难等后遗症。50%以上的患者生活不能自理。,三、死亡率高:全世界每年死于心脑血管疾病的人数有1500万人;我国每年死于心脑血管疾病的有300万人,占我国每年总死亡病因的51
8、%。,5,8,2,9,3,12,6,10,11,7,4,1,每12秒致死1人,心脑血管疾病,10,四、复发率高:心脑血管疾病的复发率为50%以上。其中,脑中风病人出院后第一年的复发率是30%,第五年的复发率高达59%。而且,病情一次比一次加重。一次轻二次重,三次就要命。五、治疗费用高:少则几万,多则数十万。救护车一响,一头牛白养。花钱心慌。,六、并发症多:心脑血管疾病往往会并发支气管炎、糖尿病、肾功能衰竭等多种呼吸系统、内分泌系统、神经系统等疾病,尤其是各种心脑血管病的各种治疗药物,造成肝肾功能的严重损伤。资料显示,50%左右的糖尿病患者合并有高血压、高血脂、心脏病、肾病、眼病等多种疾病,并发
9、症是导致糖尿病患者死亡的主要因素。,因此,心脑血管疾病严重的威胁着中老年人的健康!是中老年健康的头号杀手!,三、一脏二堵三紊乱,心脑血管疾病的致病根源。,心脑血管疾病是怎样发生的呢?科学研究发现,引发心脑血管疾病的原因很多,归结起来主要有三个方面:,一脏:体内自由基过剩,毒素堆积;二堵:经络、血管痹阻不通;三紊乱:神经、内分泌、免疫三大系统紊乱。,一脏,二堵,三紊乱,(1)自由基过剩:自由基是缺少一个电子、非常活跃的原子或者化学基,也称为“游离基”,最常见的是氧自由基,过氧化氢基等。,1、一脏:自由基过剩、体内垃圾毒素过多,是引发心脑血管疾病的第一大元凶,其二、使血清抗蛋白酶失去活性。,自由基
10、对人体的侵害有以下三个方面:,自由基可以破坏基因的分子结构,使基因突变,从而使整个生命系统发生紊乱。,其一、损伤基因,导致细胞病变。,其三、破坏细胞膜。细胞膜极富弹性和柔韧性,它的电子很容易丢失,因此,细胞膜极易遭受自由基的攻击。一旦被自由基夺走电子,细胞膜就会失去弹性并丧失其正常功能,致使细胞免疫下降。,(2)体内其他的垃圾、毒素,环境污染产生的各种有毒物质;高脂高糖饮食;食物、蔬菜中的大量农药残留。肉类中的激素、瘦肉精等。自由基、毒素、垃圾,损伤血管内皮细胞,导致动脉粥样硬化,引发心脑血管疾病。,2、二堵:经络、血管痹阻不通是引发心脑血管疾病的第二大元凶,经络是人体穴位与穴位之间、脏腑与脏
11、腑之间沟通联系的桥梁,是人体气血运行的通道,是人体健康的活地图。血管是血液及人体能量、物质的运输通道。,经络痹阻、血管淤阻,气血运行不畅通,细胞、组织、器官所需要的营养和能量得不到正常供应,就会导致细胞、组织、器官功能异常,引发高血压、冠心病、糖尿病、脑中风、失眠等心脑血管疾病!,3、三紊乱神经、内分泌、免疫三大系统紊乱是引发心脑血管疾病的第三大元凶,人体是由神经系统、内分泌系统、免疫系统等十大系统构成的一个有机整体,神经、内分泌、免疫三大系统相互促进,相互制约,相互协调,调节着人体健康。,免疫系统是人体的防卫系统,它抵御着病原菌等有害物质对人体的侵害。,神经系统是人体指令信息的调控中心,它调
12、控着人体各器官、各系统的功能。,内分泌系统是人体物质的合成、分解、代谢,生化反应中心,它调控着机体的生长发育和各种代谢,维持着人体内环境的稳定。,当三大系统处于平衡状态时,人体才能健康。当神经、内分泌和免疫系统失调,功能紊乱时,人体的信息传递、代谢机制、自我保护机制就会发生异常,人体自愈力下降,高血压、高血脂、高血粘、冠心病、脑中风、糖尿病、失眠等疾病就会随之发生!,因此,自由基过剩,经络、血管受阻不通,神经、内分泌和免疫三大系统失调是导致心脑血管疾病的三大元凶。,要有效防治心脑血管疾病,必须从三大根源入手,立体防治,综合治疗。,四、心脑血管疾病治疗的现状及误区,1、头痛医头脚痛医脚。头痛医头
13、,脚痛医脚,对高血脂、高血粘、高血糖、高血压、心脏病、脑中风实行单独治疗!其结果是治标不治本!,高血压口服降压药物,2、药物毒副作用大,导致恶性循环。,传统治疗方法的问题:1、利尿剂:导致血脂血糖升高,加重动脉粥样硬化;2、钙离子拮抗剂、受体阻断剂等:放松血管,导致水肿,甚至心功能衰竭。,五、一清二通三平衡,立体防治心脑血管疾病,(一)一清 1、饮食:(1)茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。(2)葡萄:葡萄中含有大量多酚类物质,其中最重要的是原花青素(0PC)此物质具有抗自由基、保护心脑血管、调节血脂、预防高血压、抗肿瘤
14、等多种作用。(3)苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。,(4)大蒜:大蒜中的大蒜素有较强的抗自由基能力。大蒜切开在空气中被氧化需要15分钟以上。(5)番茄:番茄含有番茄红素,一种抗氧化剂物质。(6)菠菜:含有大量-胡萝卜素和铁,还有大量的-硫辛酸,能提供给人体丰富的营养。菠菜中的大量抗氧化剂,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防大脑的老化和预防老年痴呆。(7)胡萝卜:胡萝卜不仅能够增强人体免疫力,还有有抗癌作用,他含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素可以清除自由基,减
15、缓人体衰老的过程。,2、补充维生素:(1)维生素C:保护其它抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸,防止自由基对人体的伤害。(2)维生素E:减少过氧化脂质的生成,保护机体细胞免受自由基的毒害,充分发挥被保护物质的特定生理功能。3、膀胱经排毒法:膀胱经为人体最大的排毒通道,经常按摩或是刮痧不仅可以提高人体免疫力,还可以排出体内毒素及自由基,清血液中的垃圾。,3、健康生活方式,(1)拒绝抽烟:科学研究抽烟是目前产生最快及最多自由基的方式。(2)减少做菜的油烟:色拉油是多元不饱和脂肪酸,很容易氧化成为自由基。最近研究较安全的油是含有单元不饱和脂肪酸大于50的,如橄榄油含有百分之七十不饱和脂肪酸
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