调整心态 从容应考.ppt

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1、调整心态 从容应考初三学生中考心理辅导2015年5月25日,热身活动,一分钟，你能鼓掌多少下？,中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20项因素中，最重要的因素是：考试中间的心态，其次是考试前的心态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。,一项对高考“状元”的研究,请同学们用三个词形容自己面临中考的心态,老师希望大家记住三个词,放轻松,相信,坚持,“相信”的故事,30天，大有可为,积极的心理暗示,关于“相信”,30天能干什么？,一分钟，比我们想象的更长，能做更多的事情。一分钟，可以记3个数学公式，背5个英语单词。一个小时60个一分钟，一天6个小时有效学习时

2、间就是360分钟，30天就有10000多分钟。静下心来复习，每个同学都能在剩下的30天里深入挖掘自己的潜力。,我知道我能很好地应对这个考试；太棒了，我又学会了一类题的解法；学习计划落实得不错，继续努力！模拟考试成绩比较理想，我可是个实力派！付出会有回报，所以我要真诚地付出。,应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。,今天的状态真好，我一定可以考好；认真读题，把握题目上的每个线索；想一想，还有什么办法可以应用；很好，到目前为止还不错，继续做下去！作答时间很充裕，仔细看看，说不定还能检查出问题。,应用要点：使用肯定句，用心和自己对话。,小故事：篮球教练的四个问题,演示文稿：坚持的力量,儿歌：蜗牛与黄鹂鸟,关于“坚持”,目前，同学们迎考的心理状态大致为以下三类：1.过于放松 2.适度紧张 3.过于紧张,关于“放轻松”,三种心理现象的应对：1.高原现象(调整方法，劳逸结合),关于“放轻松”,三种心理现象的应对：2.考试怯场（合理期望，先易后难，减少担心，闭目休息，深呼吸，肌肉放松）3.舌尖现象（换个思路，情景联想，寻找线索，暂时搁置）,关于“放轻松”,学习恰似爬山业精须经万难有志苍天不负成败一笑欣然,