课题二 训练完美形体ppt课件.ppt

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2、训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,三、中间练习,芭蕾手位与舞姿训练如图 2-29 图 2-36 所示。,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务一形体芭蕾训练,任务二形体素质训练,一、柔韧性练习,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形

3、体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,二、能力素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,任务二形体素质训练,项目二展 现 形 体,任务一芭蕾形体操训练,一、芭蕾形体操概述训练,任务一芭蕾形体操训练,

4、任务一芭蕾形体操训练,二、芭蕾形体操组合流程,芭 蕾 形 体 操 组 合 训 练 以 Big Big World 为 配 乐，其 第 一 个 八 拍 前 四 拍 的 分 解 动 作 如 图 2-65 所示，后四拍与前四拍的动作相同，但方向相反。,任务一芭蕾形体操训练,动作要点 双脚向外打开与肩膀同宽；抬头，挺胸，收腹，立腰，提臀，腿部收紧，膝盖上提；肌肉往上拔，气息往下沉；芭蕾手型。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第二个八拍的分解动作如图 2-66 所示，其中 34 拍与 78 拍均收回自然体态。动作要点 往下蹲的时候膝盖往两边打开；切勿塌腰撅臀。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭

5、蕾形体操训练,第三、第四个八拍的分解动作与图 2-65、图 2-66 所示的动作相同，但方向相反。第五个八拍的分解动作如图 2-67 所示。动作要点 拉旁腰的时候手臂要延伸，注意美感；重心切勿往前或往后。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第六个八拍的分解动作如图 2-68 所示。动作要点 同第五个八拍的动作要点。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第七、第八个八拍的分解动作分别与第五、第六个八拍的分解动作相同，但方向相反。第九个八拍的分解动作如图 2-69 所示。动作要点 注意气息的沉与提。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第十个八拍的分

6、解动作如图 2-70 所示。其中，第四拍的分解动作与第二拍的动作相同，但方向相反；第七、第八拍的分解动作分别与第五、第六拍的动作相同。动作要点 绷脚背；注意倒胸腰；注意行进。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第十一个八拍的行进动作与第十个八拍的行进动作相同，但左右方向相反。第十二、第十三个八拍的后退动作与第十、第十一个八拍的前进动作相同。第十四个八拍前四拍的分解动作如图 2-71 所示，后四拍重复前四拍的动作。,任务一芭蕾形体操训练,动作要点 立腰，提臀，立半脚尖，保持平衡；压手腕；膝盖往两边打开。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第十五个八拍重复

7、第十四个八拍的动作。第十六个八拍前四拍的分解动作如图 2-72 所示。后四拍的前两拍与第一、第二拍的 动作相同，但方向相反；后两拍重复第三、第四拍的动作。,任务一芭蕾形体操训练,动作要点 立腰，提臀，立半脚尖，保持平衡；压手腕；膝盖往两边打开。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第十七个八拍重复第十六个八拍的动作。第十八个八拍前四拍的分解动作如图 2-73 所示，后四拍与前四拍的动作相同，但方向 相反。,任务一芭蕾形体操训练,动作要点 眼睛跟着手走；腰部拔起来；注意后背的力量控制。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,第十九个八拍的分解动作如图 2-74 所示。动作要点 肩膀

8、打开；气息平稳。,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,任务一芭蕾形体操训练,芭蕾形体操的组合提示如下：（1）注意手位要自始至终保持弧形。（2）身体要始终保持自然的垂直状态。（3）注意动作衔接处的气息与流动感。第二十和第二十一个八拍分别重复第十八、第十九个八拍的动作，最后收回芭蕾的基 本站姿(一位脚一位手）。,任务二舞韵瑜伽训练,一、舞韵瑜伽概述,任务二舞韵瑜伽训练,二、舞韵瑜伽组合流程,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,任务二舞韵瑜伽训练,

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