初中《立定跳远教学》ppt课件.ppt
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1、,立 定 跳 远,完 整 示 范,动作要点重点难点,动 作 要 点,两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲,一提(提重心:提脚跟,双手半握拳上举),二压(降压重心:双脚与肩同宽踏实,双手迅速经体侧后摆至最大幅度,抬头前看。),三爆发(双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停,迅速展收腹,双脚蹬离地面快速提膝,收腹举腿落地,动作一气呵成),重点,摆臂与蹬地的配合,难点,抬腿收腹,分 解 动 作,准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作,准 备 动 作,问题:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?答案:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便
2、于我们向前上方摆手,展开动作,空 中 动 作,问题:为什么我们要展开身体呢?答案:展开身体便于我们获得更好的飞行角度,收 腹 动 作,问题:为什么我们要尽量收腹呢?答案:收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。,落 地 动 作,问题:我们怎样才能落地站稳呢?答案:腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。,易范错误动作和纠正方法(一),错误动作:摆臂与蹬地配合不协调原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法(二),错误动作:跳得太低原因:1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分纠正方法:1、向下后蹬地(起跳角接近45度)2、准备时膝稍前移,上体前傾,易范错误动作和纠正方法(三),错误动作:落地点偏左或右原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂,谢 谢,
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