第8章健康基础(健康管理师)ppt课件.pptx

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1、基础精讲班,健康管理理论基础,健康管理师职业考试三级,主讲老师：吕青,第八章 身体活动基本知识,第八章 身体活动基本知识,主要内容 第一节 身体健康及其健康益处第二节 现有身体活动指南要点第三节 慢性病与身体活动,第八章 身体活动基本知识,第一节 身体健康及其健康益处,一、概述,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,一、概述,第一节 身体健康及其健康益处,一、概述,第一节 身体健康及其健康益处,一、概述,第一节 身体健康及其健康益处,单选题5.WHO 在 2010 年颁布了A.关于有益健康的身体活动全球建议B.饮食、身体活动与健康全球战略C.运动指南D.成人身体活动指南【

2、答案】A,第一节 身体健康及其健康益处,单选题10.下面有关代谢当量的陈述错误的是A.可以根据代谢当量和体重估算运动的能量消耗B.代谢当量是运动时能量消耗与安静代谢率的比值C.代谢当量可以转换为耗氧量D.代谢当量反映活动和安静两种状态能量消耗的相对代谢率E.代谢当量代表运动能量消耗的净值【答案】E,一、概述,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,单选题4.2011 年我国卫生部疾病预防与控制中心颁布了 A.关于有益健康的身体活动全球建议B.饮食、身体活动与健康全球战略C.中国成人运动指南D.中国成人身体活动指南【答案】D,第一节 身体健康及其健康益处,一、概述,二、身体活

3、动的概念和分类,第一节 身体健康及其健康益处,二、身体活动的概念和分类,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,单选题3.影响成年人热能消耗的最主要因素是 A.年龄、性别B.身体活动程度C.体重D.气候【答案】B,第一节 身体健康及其健康益处,单选题21.以下哪一种疾病的发病与运动不足无关A.心血管疾病B.2 型糖尿病C.肥胖D.肝炎【答案】D,二、身体活动的概念和分类,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,单选题2.下列属于无氧运动项目的是A.马拉松B.举重C.步行D.长跑【答案】B,二、身体活动的概念和分类,第一节 身体健康及其健康益处,三、身体活

4、动的强度及其衡量,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,单选题89.1 梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为 A.3mlB.3.5mlC.4mlD.4.5ml【答案】B,第一节 身体健康及其健康益处,三、身体活动的强度及其衡量,第一节 身体健康及其健康益处,单选题90.测量运动强度最客观、简单、易行且准确的指标是 A.心率B.自觉运动强度C.最大摄氧量D.各种活动的代谢当量【答案】A,第一节 身体健康及其健康益处,单选题18.下列哪项不属于运动强度的测量 A.肌肉B.心率C.代谢当量 D.自我感知运动强度【答案】A,三、身体活动的强度及其衡量,第一节 身体健康及其健康益处,

5、第一节 身体健康及其健康益处,单选题20.某人的代谢当量为 3.5METs 时，此时他的活动强度是A.静态行为活动B.低强度活动 C.中等强度活动D.高强度活动【答案】C,第一节 身体健康及其健康益处,三、身体活动的强度及其衡量,第一节 身体健康及其健康益处,单选题19.一名 26 岁的体操运动员，身高 175cm，体重 70kg，他的最大心率、中等强度的心率A.175；105131 B.194；105131 C.175；116145 D.194；116145【答案】D【解析】最大心率：220一年龄(岁)=220-26=194中等强度的心率：19460%=116 19475%=145,第一节

6、身体健康及其健康益处,单选题23.运动后最大心率是指年龄加运动后每分钟心率不超过多少次A.130B.150 C.170 D.190【答案】C,三、身体活动的强度及其衡量,第一节 身体健康及其健康益处,三、身体活动的强度及其衡量,第一节 身体健康及其健康益处,四、身体活动量的衡量,第一节 身体健康及其健康益处,四、身体活动量的衡量,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,五、身体活动的生理反应、运动后恢复,第一节 身体健康及其健康益处,五、身体活动的生理反应、运动后恢复,第一节 身体健康及其健康益处,单选题27.以下哪项属于机体运动反应的三个关键环节之一A.感受B.体质C.健

7、康D.恢复【答案】D【解析】三个关键环节是疲劳、恢复和适应。,六、身体活动的健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,六、身体活动的健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,六、身体活动的健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,七、身体活动伤害的预防,第一节 身体健康及其健康益处,本节重点,第一节 身体健康及其健康益处,第一节 身体健康及其健康益处,本节重点,第一节 身体健康及其健康益处,本节重点,第八章 身体活动基本知识,第二节 现有身体活动指南要点,第二节 现有身体活动指南要点,第二节 现有身体活动指南要点,一、儿童、青少年身体活动指南,二、1864岁成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南

8、要点,第二节 现有身体活动指南要点,单选题25.对于普通成人，推荐每周至少完成大肌肉群参与的多少分钟中等强度有氧活动，或每周累计至少多少分钟高强度有氧活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合A.100；50B.130；75 C.150；75 D.180；80【答案】C,二、1864岁成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,二、1864岁成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,二、1864岁成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,二、1864岁成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,二、1864岁成人身体活动指南P190-191,第二节 现有身体活动指南要点,二、

9、1864岁成人身体活动指南P190-191,第二节 现有身体活动指南要点,三、65岁以上成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,第二节 现有身体活动指南要点,单选题25.老年人身体活动的目的主要是（）。A.改善心肺功能B.降低体脂肪 C.预防慢性病 D.提高身体素质【答案】A,三、65岁以上成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,三、65岁以上成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,三、65岁以上成人身体活动指南,第二节 现有身体活动指南要点,第二节 现有身体活动指南要点,本节重点,第八章 身体活动基本知识,第三节 慢性病与身体活动,第三节 慢性病与身体活动,一、运动处

10、方的基本概念,第三节 慢性病与身体活动,一、运动处方的基本概念,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运

11、动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,二、运动处方的制定步骤与方法,第三节 慢性病与身体活动,三、健康成人运动处方基本内容,第三节 慢性病与身体活动,三、健康成人运动处方基本内容,第三节 慢性病与身体活动,三、健康成人运动处方基本内容,第三节 慢性病与身体活动,三、健康成人运动处方基本内容,第三节 慢性病与身体活动,三、健康成人运动处方基本内容,第三节 慢性病与身体活动,四、单纯性肥胖的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,四、单纯性肥胖的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,五、2型糖尿病的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,五、2型糖尿病的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,五、2型糖尿病的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,五、2型糖尿病的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,单选题30.长时间运动血糖下降时首先受影响的是 A.肺B.肝C.脑D.心【答案】C,第三节 慢性病与身体活动,五、2型糖尿病的运动处方要点,第三节 慢性病与身体活动,六、原发性高血压,第三节 慢性病与身体活动,六、原发性高血压,第三节 慢性病与身体活动,六、原发性高血压,第三节 慢性病与身体活动,六、原发性高血压,第三节 慢性病与身体活动,本节重点,