《做情绪的主人》主题班会公开课ppt课件.pptx

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1、,我的情绪，我做主！,捕捉快乐,此刻，你的心情如何？,悲伤,恐惧,憎恨,愤怒,恐惧,嫉妒,喜悦,赞叹,爱,满意,兴奋,满足,有两个推销员，来到了同一个荒岛考察鞋子市场。第一位推销员考察过后，十分沮丧地向总部汇报说：这个小岛毫无生机，因为岛上的人都不穿鞋子。第二位推销员却十分兴奋，向总部汇报说：这个小岛商机无限，因为岛上的人都不穿鞋子，我们可以引导人们学会穿鞋子开始，打开市场。,荒岛上的推销员,无希望,失望,没穿鞋,很有希望,兴奋,半杯水,怎么只剩半杯水了,还好，还有半杯水,满足,不满,情绪ABC理论,A,事件,B,想法,C,情绪、行为,艾利斯认为人应该为他们的情绪负责，因为情绪是由他的想法制造

2、出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。,体验“想法决定情绪”,你的好朋友约你周末一起看电影，结果一整个周末都没有联系你.,想法1：,情绪1：,想法2：,情绪2：,想法3：,情绪3：,情绪小剧场,1.主人公经历了什么事件？（A)2.面对这些事件，他的想法是什么？（B)3.他产生了什么样的情绪，或是有怎样的行为？（C),剧场一：事件A:.想法B:.情绪（行为）C:.,剧场二：事件A:.想法B:.情绪（行为）C:.,拉练结束很累，全班唯独小德同学的父母没有来接他回家,“爸妈根本就不在乎我，不爱我”,埋怨父母、生气、愤怒-摔门而去,拉练

3、结束很累，全班唯独小德同学的父母没有来接他回家,“爸妈工作很辛苦，或许有更重要的事情要做，我要懂事一点，像王奶奶一样，学会关心照顾他人”,理解父母、知足-共享晚餐，享受亲情,遇到这些事件，你如何调控消极情绪？,认知调节,人际调节,转移注意力,合理宣泄,放松调节,言语调节,我也曾见过：,因为不满部长的加减分而生气，发火，满脸通红，怒摔东西,因为难以接受老师的批评而摆脸色,因为同学的一句玩笑话而大打出手,因为嫉妒他人的优秀而讽刺，嘲笑 他人,因为一次考试失败而开始沮丧，放纵自己，心想学习、生活就这样得过且过吧.,因为别人几句无根据的评价而忧伤落泪,细想，你曾让这些负面情绪停滞了多久？现在想来，还会

4、是一样的感受吗？是依然愤怒，不满，生气？还是后悔，觉得当时的自己很幼稚？不能掌控自己的情绪？,允许自己有负面情绪，是尊重自己经历的一切，但是我们不能让负面情绪牵制我们的思想，占据我们的内心。情绪来得快，去得也快，我们必须要学会调整，做自己情绪的主人，才能做一个阳光、积极向上的青少年。,今天我将学会控制情绪 我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声。穷困潦倒时，我想象未来的富有。力不从心时，我回想过去的成功。自轻自贱时，我想想自己的目标。总之，今天我要学会控制自己的情绪。,加油！我的情绪我做主 做优秀的自己！,