全国名老中医的不老经课件.ppt
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1、全国名老中医 的不老经,1/19,全国名老中医1/19,自古中医多长寿,耄耋之年的全国名老中医们都有什么“养生秘笈”?权威数据来说话。近日,国家“十一五”科技支撑计划专门设立的“名老中医养生保健经验挖掘、整理与推广应用”研究专项成果出炉,调查了全国119位名老中医,荟萃了60多位名老中医对养生保健的经验之谈,针对大众的一些养生困惑,详实地介绍了他们的“不老经”。,2,自古中医多长寿,耄耋之年的全国名老中医们都有什,养生什么时候开始? 名老中医们开始养生的平均年龄是46.73岁。调查数据显示,名老中医们的养生开始年龄平均在46.73岁,这其实是非常符合自然规律的。,3,养生什么时候开始?3,黄帝
2、内经说,“年半百而运动皆衰”,即是说人到了五十岁身体状态开始普遍下降。中医还讲究“女七男八”,就是女性的生命以7为节律,男性则以8为节律,每8年有着一次健康的变化,根据这个规律来推算,女性42岁、男性48岁开始衰老,皮肤弹性变差,头发开始变白。名老中医们的平均养生年龄也正好差不多在这个界限内,是很有道理的。,4,黄帝内经说,“年半百而运动皆衰”,即是说人到,体质如何能均衡?认为均衡的体质有益长寿的占到63.8%,而其余寒热虚实的体质所占比例不超过25%。不仅仅是老中医,长寿老人的共性都是体质均衡。这里的体质均衡在中医中是指体内阴阳平衡。体内阴阳不平衡,抵抗力、免疫力就会下降,身体就容易出现各种
3、毛病。,5,体质如何能均衡?5,要达到体内阴阳平衡,说起来很容易,但很多人往往坚持不下去。体质均衡就是指身体各器官功能和谐,首先要做到饮食不偏,粗细搭配、荤素搭配、蔬菜、水果足量,且饮食有节。中医们最强调饮食不过饱,因为中老年人脾胃等功能减退,多食则脾胃负担过重。,6,要达到体内阴阳平衡,说起来很容易,但很多人往,其次,要顺应自然,“和于阴阳,调于四时”,使人体的生理节律彼此协调,并与外界环境的节律同步,天气冷就多穿点,天气热就少穿点,且起居规律,不要熬夜。第三点也是最重要的一点就是心态要平衡,不要较真和纠结。,7,其次,要顺应自然,“和于阴阳,调于四时”,使,什么性格招人爱?在内向、开朗、随
4、和的性格中,随和对长寿有益的占到了56%,紧随其后的是占36%的开朗。不少人会发现,家里的老人脾气会变得很“古怪”,要么唠唠叨叨碎嘴,要么整日沉默寡言,要么夸夸其谈年轻的成绩,其实这都是老年人孤独寂寞的表现,想和年轻人多聊聊,结果可能适得其反。,8,什么性格招人爱?8,随和既是凡事宽容大度,古语说“六十耳顺”,这个年纪就是把一切事物看得很淡,甚至能把别人的曲解、误解都能够心情愉悦地对待,学会控制自己的情绪,不是三缄其口也不是夸夸其谈,而是看清事物本质,找到最佳的解决方案,这确实是养生的“法宝”。从中医角度讲,七情伤内,“怒则气上,恐则气下,忧则气聚,”情志过激,能引起脏腑气机逆乱而缠产生种种病
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