疫情期间学生心理健康教育课件(26张).ppt

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2、呼吸放松。第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（010级）。第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如头皮、胸口、胃、肠子等）。第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说，“虽然我很，但我接受。”第七步，想象一下自己可以改变谁？改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎么做？有可能对方会因此而改变。改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更舒适，让

3、自己与他人相处更和谐。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),3.转移注意力,生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的活动得到宣泄。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),4.清理心灵空间,多关注一

4、些正能量，同时避免长时间接触负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空间的一种方式。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),5.尽量有序的生活,调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),6.乱语或者身体抖动,当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (2

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6、检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),因为每个人看问题的角度和态度不同,疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),疫情期间学生心理健康教育精品课件 (26张),这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?,关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。,兴趣不同，人们的情绪感受也不

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